Misophonia significa "odi al so". És una condició en què no podeu tolerar alguns sons (també anomenats "sons desencadenants") i podeu respondre a aquests sons d'una manera extrema, com ara evitant situacions o cridant a la persona que fa el so. Tot i que els informes de misofonia han augmentat al llarg dels anys, la comunitat mèdica no entén bé la misofonia, ja que fins ara només s’hi han dut a terme alguns estudis. Si creieu que podríeu tenir misofonia, hi ha diverses coses que podeu fer per esbrinar-ho.
Passos
Part 1 de 3: Diagnosticar-se de misofonia
Pas 1. Determineu si sou sensible a determinats sons
Qualsevol so pot ser molestant per a una persona amb misofonia. Normalment, són sons que altres persones ni tan sols noten ni els resulten molestos casualment. Sovint també són sons que emeten altres persones, com tocar sobre una taula o un escriptori, fer clic en un bolígraf, mastegar menjar o picar els llavis.
Si sou massa sensible a certs sons, és possible que tingueu misofonia
Pas 2. Interpreteu la vostra reacció a aquests sons
La principal diferència entre algú que pateix de misofonia i algú que ha desenvolupat un altre tipus de sensibilitat sonora és la reacció de la persona al so. Normalment, una persona amb misofonia s’enfada i s’enfada, sovint crida i plora quan es troba amb aquests sons o lluita amb molta dificultat per contenir les seves emocions. Feu-vos les preguntes següents:
- Sent por, pànic, terror, ràbia o com si estigués engabiat quan sentiu el so?
- Voleu cridar a la font per aturar-vos o callar?
- El soroll et fa pensar o actuar de manera agressiva (lluita contra la resposta)?
- Sentiu la necessitat d’allunyar-vos de la font del so (resposta de vol)?
Pas 3. Determineu si la vostra reacció és misofònia o simplement molesta
Les reaccions per provocar sons poden variar en el nivell d’intensitat de les persones amb misofonia. No obstant això, si pateix aquesta condició, experimentarà un desig extrem d’evitar o eliminar la causa del so del disparador.
- Les persones que pateixen misofonia reaccionen a aquests sons amb una resposta de baralla o fugida. Hi ha una necessitat aclaparadora d’eliminar la causa del so o d’eliminar-se de la font. Fins i tot poden recórrer a la violència en aquests casos.
- Si simplement us molesta un so, però és relativament fàcil ignorar-lo, probablement no tingueu misofonia.
Pas 4. Assegureu-vos que els sons siguin reals
També us recomanem que us assegureu que el so s’està produint, com ara si pregunteu a un amic si també ho pot escoltar. Si sentiu un so que no hi és, és possible que tingueu una al·lucinació auditiva. Això podria indicar una afecció més greu, com l’esquizofrènia.
Consulteu el vostre metge de seguida si creieu que podríeu sentir sons que realment no hi són
Pas 5. Decidiu si teniu sons d'activació específics
Els sons desencadenants són sons que provoquen que una persona amb misofonia experimenti ràbia o ràbia intensa, fins i tot si els sons semblen minúsculs als altres. Aquests sons, per a una persona amb misofonia, són insuportables i no poden tolerar escoltar-los.
- Precaució: Alguns experts creuen que la simple lectura sobre altres sons desencadenants pot fer que esdevinguin sons desencadenants per a persones amb misofonia. Per tant, si creieu que podríeu tenir aquest trastorn i que l’aprenentatge dels sons desencadenants us podria causar problemes futurs, no llegiu la següent llista de sons desencadenants.
- Els estudis han demostrat que aproximadament el 80% dels sons del disparador solen implicar la boca d'alguna manera. Alguns sons habituals de desencadenament relacionats amb la boca inclouen olor, respiració forta, tos, mastegament, sospir, cops de llavis, xafogor i veus rascades.
- Alguns altres sons de desencadenament inclouen passos, escriure al teclat, fer clic amb el llapis, maquinetes per afegir llapis, gossos que borden o que els bebès ploren.
Part 2 de 3: Aprendre com afecta la misofonia a les persones
Pas 1. Distingiu la diferència entre misofonia, hiperacusi i fonofòbia
Hi ha diversos trastorns que poden afectar una persona de manera similar a la misofonia. Poder diferenciar-los és un pas important per diagnosticar la misofonia.
- La hiperacúsia es caracteritza per una sensibilitat anormal a determinats rangs de volum i freqüències del so. Aquests sons poden semblar dolorosament forts a les persones que pateixen aquesta afecció. La principal diferència entre la hiperacúsi i la misofònia és que la hiperacusis se centra en la majoria de sons en un rang similar, mentre que els afectats de misofonia poden ser pertorbats per una varietat de tipus de so aparentment no relacionats.
- La fonofòbia és la por a un so específic, generalment sorolls forts. Per exemple, si algú sent por cada vegada que sent el so d’un tren, pateix fonofòbia. Això és diferent de la misofonia, ja que els sons desencadenants misofònics no estan necessàriament tots relacionats amb un determinat objecte o acció. No només es pot identificar un so que els provoca angoixa.
Pas 2. Conegueu els desencadenants
Mireu si us molesten els sons quotidians, com ara: ensumar, bufar el nas, respirar sorollosament, sospirar, tossir, mastegar genives, picar els llavis, mastegar, xiuxiuejar, veus de la gent, passos, esternuts, gent cantant, gossos que borden, metall contra metall, maquinetes per afinar llapis (elèctriques o de mà), fer clic a la ploma, algunes consonants (com ara P, K, T o altres), esprémer ampolles o llaunes d’aigua, beure, xafar, música, escriure als teclats, fer pits d’ocells, etc.
Les persones que són les més properes a les persones que pateixen misofonia solen ser les que poden crear amb més facilitat aquests sons desencadenants. Per alguna raó, les persones amb misofonia sovint desenvolupen reaccions intenses a les veus, els hàbits i els sons produïts per les persones amb qui més interactuen
Pas 3. Comprendre que el raonament lògic no ajuda
Les reaccions adverses que desencadenen sons experimentats per persones que pateixen misofonia no solen ser afectades per la raó ni la lògica. Lògicament, la persona sap que està reaccionant excessivament (i sovint se sent culpable de la seva resposta més endavant), però sovint no pot, sense ajuda professional amb el pas del temps, alterar el seu comportament encara que entengui aquestes coses.
Part 3 de 3: Tractament de la misofonia
Pas 1. Consulteu un professional informat
La majoria dels metges no han sentit parlar de misofonia, però hi ha mètodes per ajudar, tot i que no es coneix cap cura. Els metges poden, com a mínim, ajudar-vos a navegar per les aigües frustrants del vostre trastorn. També us poden derivar a especialistes que us poden ajudar en assessorament i teràpies conductuals.
El vostre metge probablement us derivarà a un psiquiatre, psicòleg o audiòleg
Pas 2. Penseu en algunes opcions de reducció de soroll
Algunes persones troben que ajuden els taps per a les orelles, els auriculars amb aïllament de soroll, els auriculars amb cancel·lació de soroll o el "soroll blanc". Aquests dispositius poden bloquejar els sons que activen les reaccions negatives. No obstant això, d’altres consideren que l’ús d’aquest tipus d’ajuts només empitjora els seus símptomes.
Pas 3. Proveu algun tipus de teràpia conductual
Alguns exemples de teràpies que s’han trobat útils per a alguns que pateixen misofonia inclouen la teràpia cognitiu-conductual (TCC), la neuro-retroalimentació, la teràpia de reciclatge de tinnitus (TRT) o la hipnoteràpia psico-terapèutica.
- La teràpia cognitiu-conductual té com a objectiu reciclar les respostes negatives apreses del cervell perquè el pacient pugui entrenar-se per respondre als estímuls d’una manera més eficaç i neutral.
- La teràpia de reciclatge de tinnitus se centra en la teràpia del so en combinació amb l'assessorament educatiu durant el qual l'especialista intenta ajudar al pacient a reclassificar certs sons auditius com a neutres en lloc de molestos o negatius.
- Nota: el TRT i el TCC per a la misofonia probablement no estiguin coberts per una assegurança mèdica i són molt cars. Per exemple, el 2018, una sessió de 1 hora de CBT va costar 200 CDN $ i un curs complet de 4 mesos de TRT va costar 4 000 $ CDN.
Pas 4. Viure una vida sana i equilibrada
Moltes persones han informat que són menys sensibles als seus sons desencadenants quan tenen més cura del seu cos, tant física com emocionalment. Això vol dir que heu d’intentar menjar aliments saludables, fer exercici regularment i controlar eficaçment l’estrès de la vostra vida.
Algunes bones estratègies de control de l’estrès inclouen ioga, meditació, teràpia / assessorament i exercici físic
Pas 5. Educar altres persones
És possible que la gent us digui que "supereu-lo" o que us en digueu que en sortireu. La misofonia sol durar tota la vida, i empitjora a mesura que envelleix. Escoltar aquest tipus de negativitat pot provocar que les emocions s’acumulin i afectin negativament la vostra misofonia. Intenteu, doncs, tot el possible per educar amb tranquil·litat els qui us envolten sobre el tema.
No doneu consells on no calgui
Consells
- Els auriculars o els auriculars amb aïllament, cancel·lació o "soroll blanc" de soroll poden ajudar-vos.
- Si esteu amb algú que desencadena la vostra misofonia i no podeu aconseguir que s’aturi, aneu al bany i esquitxeu-vos aigua freda a la cara, respireu profundament i continueu concentrant-vos en la respiració quan torneu.
