Els ulls secs poden causar moltes molèsties, de manera que és probable que vulgueu alleujament ràpid. És possible que pugueu humitejar els ulls amb tractaments casolans, en particular gotes per als ulls de ricí. A més, els canvis en l’estil de vida i en la dieta poden ajudar a tractar els ulls secs. Si la inflamació ocular us causa secs, renteu-vos les parpelles per ajudar a reduir la inflamació i desobstruir els conductes lacrimals. Tanmateix, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar tractaments naturals i si els símptomes no milloren.
Passos
Mètode 1 de 5: utilitzar tractaments per a la llar
Pas 1. Apliqueu una compresa tèbia als ulls durant 10 minuts per alleujar els ulls secs
Una compresa tèbia pot ajudar amb les molèsties causades pels ulls secs i pot ajudar a estimular la producció de llàgrimes. Per fer una compresa tèbia, remullar un drap amb aigua tèbia i extreure’n l’excés. A continuació, tanqueu els ulls i poseu-hi la compresa. Relaxeu-vos durant 10 minuts, ja que la calor de la compresa calma els vostres ulls.
- Repetiu fins a 3 vegades al dia si cal per alleujar els ulls secs.
- No utilitzeu aigua calenta perquè us podríeu cremar els ulls.
Consell:
Descansar els ulls també us pot ajudar amb els ulls secs, de manera que relaxar-vos amb una compresa tèbia us pot ajudar a sentir-vos millor.
Pas 2. Trieu gotes per als ulls per a ulls secs
Utilitzeu col·liris fins a 4 vegades al dia o segons les indicacions del vostre metge. Per aplicar-les, inclineu el cap cap enrere i premeu 1-2 gotes als ulls. Parpellejar per distribuir les gotes oculars pels ulls.
- Llegiu i seguiu les instruccions de les gotes oculars. No utilitzeu més col·liris que els indicats a l’etiqueta.
- També podeu provar gotes oculars d’oli de ricí si les gotes oculars regulars no ajuden. Aquests també estan disponibles sense recepta i els feu servir de la mateixa manera que les gotes oculars normals.
Consell:
Trieu una fórmula que no contingui conservants. Tot i que els conservants augmenten la vida útil de les gotes oculars, també poden causar irritació i més sequedat. Comproveu l'etiqueta per assegurar-vos que el producte no conté conservants.
Pas 3. Omet les gotes reductores de vermellor perquè et secen els ulls
Malauradament, les gotes oculars que redueixen l'enrogiment poden augmentar la sequedat i empitjorar el vostre estat. No utilitzeu aquest tipus de gotes als ulls. En lloc d’això, parleu amb el vostre metge si us preocupa la vermellor dels ulls.
Mètode 2 de 5: Canviar l'estil de vida dels ulls secs
Pas 1. Parpelleja sovint quan es llegeix o es fixa en la pantalla de l'ordinador
Quan mires alguna cosa, parpelleges menys sovint, cosa que provoca la sequedat dels ulls. Augmentar la freqüència de parpelleig pot ajudar a distribuir millor les llàgrimes grasses perquè els ulls estiguin menys secs. Tingueu en compte la freqüència de parpelleig per poder fer-ho més sovint.
- Proveu de configurar un recordatori cada 30 minuts a una hora per recordar-vos de tenir més en compte el parpelleig.
- Preneu pauses mirant les pantalles i centrant-vos en les coses properes, com ara mentre llegiu. Mireu alguna cosa a la distància uns minuts cada hora per relaxar-vos els ulls.
Pas 2. Dormiu de 7 a 9 hores a la nit per assegurar-vos que el vostre cos pugui fer prou llàgrimes
Estar cansat contribueix a assecar els ulls de dues maneres. La falta de son pot reduir la quantitat de llàgrimes que produeix el cos i és més probable que els ulls cansats se sentin secs i amb pruïja. Afortunadament, tancar els ulls us pot ajudar a trobar alleujament. Aneu al llit i lleveu-vos a la mateixa hora cada dia per assegurar-vos que dormiu cada nit com a mínim entre 7 i 9 hores.
- Seguiu una rutina de son abans d’anar a dormir per ajudar-vos a relaxar-vos. Per exemple, podeu dutxar-vos, posar-vos un pijama i llegir un capítol d’un llibre.
- Apagueu totes les pantalles almenys una hora abans d’anar a dormir, perquè la llum blava que emeten pot dificultar l’adormiment.
Pas 3. Utilitzeu ulleres de sol els dies de vent per evitar que els ulls s’assequin
El vent és una causa habitual de sequedat dels ulls en el medi ambient. Afortunadament, és fàcil protegir-ne els ulls. Cobriu-vos els ulls amb ulleres de sol perquè el vent sigui menys probable que s’assequi. Això pot ajudar a alleujar els símptomes dels ulls secs.
Assegureu-vos que les ulleres de sol siguin prou grans per cobrir tota la zona dels ulls. Un parell de grans dimensions o un parell envoltant funcionarà millor
Pas 4. Utilitzeu un humidificador a casa i a l'espai de treball per humitejar l'aire
L’aire sec és una causa habitual de sequedat d’ulls, però augmentar la humitat pot ajudar. Utilitzeu un humidificador de boira càlida o freda a casa i treballeu per alleujar els ulls secs. Ompliu l’humidificador d’aigua normal i feu-lo funcionar segons calgui per calmar els vostres ulls.
Advertiment: No afegiu medicaments ni olis essencials a l’humidificador. En alguns casos, aquests productes poden empitjorar els símptomes desencadenant al·lèrgies.
Pas 5. Massatge suaument sobre les parpelles tancades per estimular la producció de llàgrimes
És possible que els ulls estiguin secs perquè no traieu prou llàgrimes. Per ajudar a augmentar la producció de llàgrimes, tanqueu els ulls i feu un suau massatge a les parpelles amb els coixinets dels dits. Començant per la cantonada exterior de l’ull, toqueu lleugerament les parpelles i feu moviments circulars i lents mentre aneu cap a la cantonada interna de l’ull.
Aquest massatge no us farà començar a plorar, però hauria d’ajudar els vostres ulls a produir llàgrimes més lubricants
Pas 6. Deixa de fumar perquè et pot assecar els ulls
Fumar conté productes químics que poden contribuir a la sequedat dels ulls i el fum en si mateix pot assecar-se els ulls. Deixar de fumar pot ser molt dur, així que parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’ajuts a deixar de fumar. A més, contracteu un soci de responsabilitat o uniu-vos a un grup d’assistència per ajudar-vos a mantenir-vos en el bon camí.
És possible que el vostre metge us ofereixi ajudes per deixar de fumar com genives, pegats, pastilles o medicaments amb recepta
Pas 7. Eviteu utilitzar rímel o maquillatge per als ulls mentre els ulls estiguin irritats
El maquillatge dels ulls pot augmentar la irritació, de manera que és possible que vulgueu saltar-lo fins que la sequedat dels ulls s’hagi resolt. Si no voleu deixar de portar maquillatge per als ulls, proveu de canviar a una marca orgànica de maquillatge per als ulls i renteu-vos sempre completament el maquillatge dels ulls al final del dia.
Mètode 3 de 5: alleujar els ulls secs amb canvis dietètics
Pas 1. Beu diàriament de 8 a 10 tasses (1,9 a 2,4 L) de fluid per mantenir-vos hidratat
Si està deshidratat, els ulls no poden produir prou llàgrimes per mantenir els ulls lubricats, cosa que provoca la seca dels ulls. Mantingueu el cos hidratat bevent almenys de 8 a 10 tasses (1,9 a 2,4 L) de líquids al dia. Porteu una ampolla d’aigua amb vosaltres perquè pugueu prendre-la durant tot el dia. A més, mengeu aliments rics en humitat com fruites i sopes.
Feu un seguiment del consum de líquids per assegurar-vos que beveu prou
Pas 2. Augmenteu la ingesta d’àcids grassos Omega-3 per ajudar a produir llàgrimes
Els àcids grassos omega-3 poden ajudar a alleujar els ulls secs, però no hi ha proves que us funcionin. Atès que els Omega-3 són un component essencial d’una dieta saludable, no hi ha cap mal en provar-los. Mengeu 2-3 racions de salmó, sardines o llavors de lli setmanalment per satisfer les vostres necessitats. També podeu prendre un suplement si el vostre metge diu que està bé.
Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements. Us poden ajudar a decidir si un suplement és adequat per a vosaltres i us poden recomanar la millor opció
Pas 3. Preneu 1 a 2 tasses (240 a 470 ml) de cafè diàriament per ajudar a alleujar la sequedat
El cafè pot ajudar a alleujar els símptomes dels ulls secs si es pren diàriament. No obstant això, el consum excessiu de cafeïna també us pot fer deshidratar-vos, de manera que s’adhereixen a 1 a 2 tasses (240 a 470 ml) diàries.
Si no voleu consumir cafeïna, trieu cafè descafeïnat
Consell: Tingueu en compte que el cafè pot no ajudar a tractar els vostres ulls secs. Tot i que hi ha algunes proves que ajuden, el cafè no és una cura per als ulls secs.
Pas 4. Reduïu l'alcohol perquè us seca els ulls
L’alcohol és molt deshidratant, de manera que pot disminuir la producció de llàgrimes. Si beveu regularment, pot contribuir a la sequedat dels ulls. Limiteu la freqüència amb què consomeu alcohol per ajudar a recuperar els vostres ulls i prevenir futurs episodis de sequedat ocular.
Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat d'alcohol que podeu beure. Els consells generals són que les dones beguin fins a 1 porció d’alcohol al dia i que els homes beguin fins a 2 porcions d’alcohol al dia
Mètode 4 de 5: rentar-se les parpelles per tractar la inflamació
Pas 1. Humiteu un drap amb aigua tèbia
Mantingueu un drap net sota aigua tèbia corrent. A continuació, extreu l'excés d'aigua perquè el drap estigui humit.
No utilitzeu aigua calenta perquè us podeu cremar accidentalment
Pas 2. Doble la tovallola dels ulls tancats durant 5 minuts
Doblegueu la tovallola i tanqueu els ulls. Poseu un temporitzador, poseu el drap sobre els ulls i descanseu 5 minuts.
La calor de la tovallola afluixarà els residus al voltant dels ulls i us ajudarà a desobstruir els conductes lacrimals
Pas 3. Fregueu la zona al voltant de les vostres pestanyes amb el drap
Netegeu suaument els ulls per netejar-lo. Presteu especial atenció a les parpelles i a les zones on hi hagi residus.
No cal que obtingueu un drap nou
Pas 4. Massatge sabó suau i sense fragància a les parpelles tancades
Apliqueu una mica de sabó suau o xampú per a nadons sense llàgrimes a la punta dels dits. Tanqueu els ulls i fregueu suaument el sabó sobre les parpelles amb moviments circulars. Vés amb compte que no et posis el sabó als ulls.
Si premeu amb força, potser us obligareu a escapar el sabó als ulls. Mantingueu el tacte lleuger i suau
Pas 5. Esbandiu els ulls a fons i asseceu-los amb una tovallola neta
Feu servir les mans per esquitxar aigua tèbia sobre els ulls. Continueu esbandint els ulls a fons per eliminar tota la espuma. A continuació, assecar-se els ulls amb una tovallola neta.
Consell: Assegureu-vos que utilitzeu una tovallola neta per no introduir accidentalment bacteris als vostres ulls.
Pas 6. Repetiu-ho un cop al dia o segons les indicacions del vostre metge
Parleu amb el vostre metge per saber amb quina freqüència us heu de rentar els ulls. Normalment, rentar-se les parpelles diàriament ajudarà a tractar la inflamació ocular i a prevenir recurrències futures. Tanmateix, potser no haureu de rentar-los amb tanta freqüència un cop desaparegui la inflamació ocular.
Mètode 5 de 5: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre metge per saber què us provoca la sequedat dels ulls
Hi ha moltes causes diferents de sequedat d’ulls i el millor tractament per a vosaltres dependrà de la causa subjacent de la vostra afecció. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat i discutiu les vostres opcions de tractament. Digueu-li al vostre metge que voleu centrar-vos en tractaments naturals.
- Per exemple, és possible que els ulls estiguin secs a causa de llàgrimes inadequades o de mala qualitat. Els tractaments naturals poden ajudar a aquestes causes subjacents.
- Afeccions mèdiques com l’artritis reumatoide, la diabetis i els problemes de tiroide també poden causar sequedat d’ulls. És possible que no obtingueu alleujament tret que tracteu aquestes condicions subjacents.
Consell: Els medicaments com els antihistamínics, els descongestionants, els antidepressius i els medicaments per a la pressió arterial poden causar secs als ulls. El vostre metge pot ajustar la dosi o provar una medicació alternativa si no podeu obtenir alleujament d'altres mitjans.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge abans d’utilitzar tractaments i suplements naturals
Tot i que els tractaments i suplements naturals són generalment segurs, no són adequats per a tothom. Parleu amb el vostre metge abans de fer-los servir per esbrinar si us convé. A més, discutiu les recomanacions de dosificació amb el vostre metge per ajudar-vos a utilitzar suplements amb seguretat.
Digueu-li al vostre metge si voleu utilitzar suplements o gotes per als ulls de ricí per tractar els ulls secs
Pas 3. Parleu sobre altres tractaments amb el vostre metge si els símptomes no milloren
Tot i que els tractaments naturals, els canvis d’estil de vida i les addicions dietètiques poden alleujar els símptomes dels ulls secs, és possible que el vostre estat persisteixi. Si continua tenint ulls secs, parleu amb el vostre metge per conèixer altres opcions de tractament que us poden resultar útils.
