Tenir una convulsió pot ser desorientador i perillós, per la qual cosa és important prevenir-los si és possible. El tractament de l’epilèpsia es centra en la prevenció de convulsions perquè no es pot curar la malaltia. No obstant això, si vostè o algú que coneixeu té epilèpsia, hi ha diverses maneres de prevenir-la amb èxit. Aquests inclouen rebre atenció mèdica preventiva, fer canvis en l’estil de vida i evitar els desencadenants.
Passos
Mètode 1 de 3: Obtenir atenció mèdica per prevenir convulsions
Pas 1. Consulteu el vostre metge si teniu convulsions
És important rebre atenció mèdica el més aviat possible. Un metge us examinarà i us farà proves per intentar esbrinar què causa les convulsions. Un cop trobin la causa o esgotin les proves que puguin utilitzar per al diagnòstic, abordaran els vostres símptomes i us poden donar medicaments per aturar les convulsions o limitar la freqüència amb què es produeixen.
Algunes persones que experimenten convulsions i han estat diagnosticades d'epilèpsia tenen aquesta malaltia a causa de traumatismes cerebrals o antecedents familiars de la malaltia. No obstant això, és més comú que es desconeixi la causa de la malaltia
Pas 2. Feu un registre de les vostres convulsions i desencadenants
Mantenir un bon registre per escrit de quan va tenir una convulsió i de qualsevol factor corresponent us pot ajudar a identificar els factors desencadenants i al vostre metge. Utilitzeu un calendari o un planificador per marcar els dies en què vau tenir una convulsió i demaneu a la vostra família que us ajudi a fer-ho. Incloeu a cada entrada l’hora i el sentiment que teniu abans. Algunes altres coses a tenir en compte són:
- Quant dormíeu la nit anterior
- Si heu pres begudes alcohòliques i, en cas afirmatiu, el nombre de begudes
- Si us sentiu estressat
- Si estiguessis a la menstruació (per a dones)
Pas 3. Obteniu una recepta mèdica contra les convulsions
Els medicaments convulsius no curen l’afecció, però ajudaran a que les convulsions siguin més curtes i tinguin menys efectes nocius. La medicació que us recepti el vostre metge variarà en funció de la gravetat de la vostra afecció i del tipus de convulsions que tingueu. Assegureu-vos de discutir els possibles efectes secundaris amb el vostre metge i de seguir de prop les seves indicacions. Alguns medicaments habituals inclouen, entre d'altres, els següents:
- Carbamazepina
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Àcid valporic
Pas 4. Comenteu maneres de prevenir canvis hormonals que puguin desencadenar convulsions
Els canvis hormonals relacionats amb els cicles menstruals i l’embaràs poden provocar convulsions. Parleu amb el vostre metge sobre si hi ha medicaments que pugueu prendre i que reduiran els nivells hormonals.
- El vostre metge pot suggerir-vos que canvieu la quantitat de medicaments anti-convulsions que prengueu en funció del lloc on estigueu al cicle menstrual.
- En alguns casos, prendre progesterona o píndoles anticonceptives pot ajudar a prevenir convulsions.
Pas 5. Seguiu els suggeriments del metge per a la prevenció de convulsions
A més de prescriure medicaments, el vostre metge us ha de donar diverses instruccions sobre altres maneres de minimitzar les convulsions. Aquests inclouen una varietat de canvis en la dieta i l'estil de vida que heu de fer.
- La medicació que el vostre metge recomana pot afectar coses com la densitat òssia i l’equilibri hormonal. Assegureu-vos de parlar dels possibles efectes secundaris de qualsevol medicament que el vostre metge suggereixi.
- Si el vostre metge no té molta informació o experiència amb la vostra malaltia, demaneu-li una derivació a un metge que sí. En general, haureu de consultar un neuròleg, que és un metge amb formació especial en el tractament de trastorns relacionats amb el cervell.
Consell: si teniu moltes convulsions i el neuròleg no pot controlar els símptomes, demaneu a un epileptòleg, que és un neuròleg que es centra específicament en l’epilèpsia.
Pas 6. Preneu la medicació segons les pautes
Si el vostre metge us prescriu medicaments, assegureu-vos de prendre-les segons les indicacions. Presteu molta atenció a l’hora de prendre la medicació i a la quantitat que preneu. D’aquesta manera, s’assegurarà que el medicament estigui en tot moment a nivells adequats al flux sanguini.
- Si no preneu la medicació en els moments adequats, els nivells fluctuants poden desencadenar convulsions.
- Torni a omplir el medicament quan s’esgoti perquè no s’acabi.
Pas 7. Col·laboreu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica i practiqueu l’autogestió
Recordeu que hi ha diversos factors que poden provocar convulsions, per la qual cosa és important adoptar un enfocament integral. Seguiu les recomanacions del vostre metge i apreneu tot el que pugueu sobre l’autogestió.
Mètode 2 de 3: utilitzar canvis d'estil de vida per evitar convulsions
Pas 1. Feu una dieta sana i equilibrada
Una dieta equilibrada que inclogui greixos i proteïnes saludables podria ser una part important de la prevenció de convulsions. Una dieta que se sol suggerir per a aquells amb epilèpsia s’anomena dieta cetogènica. Es tracta d’una dieta rica en greixos i proteïnes saludables i baixa en hidrats de carboni. Parleu amb el vostre metge i un nutricionista sobre si aquest tipus de dieta us pot ajudar.
- Fins i tot si no podeu fer una dieta extrema, com la dieta cetogènica, feu esforços per millorar la vostra dieta. No mengeu aliments poc saludables, com ara sucres, carbohidrats refinats i aliments processats, i mengeu varietat de fruites, verdures, proteïnes magres i cereals integrals.
- Una dieta saludable ajudarà el vostre cervell a funcionar millor perquè obtindreu totes les vitamines i nutrients que necessiteu. També pot reduir l’estrès corporal general, ja que és probable que baixi la pressió arterial, entre altres efectes positius.
Pas 2. Descanseu molt
Un canvi en el vostre horari de son o sensacions de privació del son poden provocar convulsions en persones amb epilèpsia. Centreu-vos a dormir tranquil·lament fent que el vostre dormitori sigui relaxant, aneu al llit a una hora raonable i eviteu menjar o beure estimulants a última hora del dia.
Descansar prou permetrà que el cervell funcioni millor, minimitzant la possibilitat de tenir un problema amb l’activitat elèctrica que hi ha al seu interior
Pas 3. Prengui vitamines i herbes que poden reduir el risc de convulsions
Tot i que cal que hi hagi més investigació científica sobre l’eficàcia de les herbes i vitamines per reduir les convulsions, algunes es consideren útils. Consulteu amb el vostre metge o un naturòpata per esbrinar quins són els adequats per al vostre estat.
- Algunes vitamines que poden ser útils inclouen B-6, E i magnesi.
- Algunes herbes que poden ajudar-vos a afegir-vos a la vostra malaltia inclouen: arbust ardent, raïm, hidrocòtil, lliri de vall, vesc, mugwort, peony, scullcap i arbre del cel.
- Si voleu afegir tractaments addicionals que el vostre metge no us hagi prescrit, és important informar-los del que voleu prendre. El vostre metge us podrà dir si és segur o no. Per exemple, hi ha algunes herbes, com l’herba de Sant Joan, el ginko, el kava i la valeriana, que poden interactuar malament amb els medicaments anti-convulsions.
Consell: És important discutir qualsevol suplement que tingueu previst prendre amb el vostre metge abans de començar a prendre’ls. Això us pot ajudar a evitar interaccions negatives amb els medicaments que preneu.
Pas 4. Enfortiu els ossos amb vitamina D i feu exercici en cas de caiguda
Tot i que aquestes mesures no evitaran una convulsió, poden protegir-vos dels ossos trencats en cas de tenir una convulsió i caure. Preneu un suplement diari de vitamina D i busqueu 30 minuts d’exercici els cinc o més dies de la setmana.
Proveu diferents tipus d’exercici fins que trobeu alguna cosa que us agradi, com caminar, anar en bicicleta, ballar, fer kickboxing o córrer
Mètode 3 de 3: Prevenció de convulsions evitant desencadenants
Pas 1. Eviteu situacions que sobreestimen els vostres sentits
Les causes més freqüents d’estimulació excessiva inclouen llums intermitents brillants, mirar la televisió, jugar a videojocs o jocs d’ordinador i treballar a l’ordinador. Tot i que aquestes situacions no sempre causen convulsions i no causen convulsions en tots els epilèptics, és millor evitar-les si teniu antecedents de convulsions relacionades amb la llum.
Només al voltant del 3% dels epilèptics tenen convulsions relacionades amb llums intermitents
Consell: si heu d’utilitzar un ordinador per treballar o us agrada jugar a videojocs i no podeu renunciar-hi, assegureu-vos de fer pauses sovint. Mireu la vista des de la pantalla cada pocs minuts, tanqueu els ulls i relaxeu els vostres sentits.
Pas 2. Minimitzeu l'estrès
Quan s’intenti prevenir les convulsions, és important implementar diverses pràctiques de reducció de l’estrès. Això hauria d’incloure una combinació de sortir de situacions d’estrès i trobar maneres d’afrontar l’estrès un cop comenci.
- Per exemple, és una bona idea fer activitats per alleujar l’estrès amb regularitat. Això pot incloure classes d’exercici, ioga, meditació, treballar al jardí o simplement prendre un bany calent. Feu el que us relaxi, feu-ho regularment.
- També heu d’allunyar-vos d’activitats o situacions estressants si podeu. Per exemple, no participeu amb gent enfadada o estressada si no cal. Tampoc no trieu activitats que siguin estressants, com ara esports competitius o debats polítics.
Pas 3. No beure alcohol ni prendre drogues
Les drogues poden causar convulsions immediatament o poden causar estrès al cos, que pot fer que les convulsions siguin més probables amb el pas del temps. En la majoria dels casos, el consum d’alcohol en si mateix no provoca convulsions, però és la retirada d’alcohol el que pot provocar-les.
- Amb això en ment, prendre una copa cada pocs dies sol anar bé si les convulsions estan ben controlades amb medicaments i ho heu comentat amb el vostre metge. Tanmateix, prendre 3 o més begudes d’una sola vegada és perillós i beure amb excés és encara més perillós per a un epilèptic.
- Algunes drogues semblen causar convulsions més sovint que altres. Per exemple, tenir una quantitat moderada de cafeïna normalment està bé. No obstant això, estimulants com la cocaïna poden provocar convulsions greus immediatament.
- Si sou addicte a les drogues o a l’alcohol i sou epilèptic, és important intentar ser sobris. Parleu amb el vostre metge sobre bones estratègies per deixar de fumar i demaneu una derivació a un programa de tractament o un grup de suport.