El dit i les ungles dels peus haurien de tenir un aspecte fort i saludable, lliure de crestes, dents i decoloracions. Si us preocupa que les ungles no siguin tan saludables com podrien ser-ho, hi ha molts passos que podeu fer per millorar la vostra salut. Feu un esforç per tenir cura de les ungles, incorporant una neteja i neteja regulars a la vostra rutina. Superviseu les ungles regularment, vigilant els signes de malalties o infeccions per fongs. Heu d’evitar un comportament que pugui danyar les ungles, com mossegar-se les ungles o exagerar les manicures i les pedicures.
Passos
Part 1 de 4: Ús de suplements i cremes per a ungles saludables
Pas 1. Utilitzeu cremes hidratants gruixudes per a la cura de les cutícules
Les cutícules són la fina capa de pell propera a la part inferior de l’ungla, on es connecta amb el dit. Les cutícules sovint s’assequen, cosa que provoca la descamació i la descamació. Per mantenir les cutícules saludables, apliqueu una crema hidratant gruixuda a les cutícules. Ungüents i cremes són millors que les locions més lleugeres típiques.
- L'Acadèmia Americana de Dermatologia recomana vaselina per a la cura de les cutícules.
- Els ungüents es desordenen, així que intenteu aplicar-los a les cutícules abans d’anar a dormir. Tenir ungüent enganxós a la punta dels dits pot resultar feixuc durant el dia.
Pas 2. Proveu locions que contenen àcids alfa-hidroxi o lanolina per a les ungles trencadisses
Les ungles solen ser fràgils a causa de l’exposició repetida a ambients humits. Si feu activitats que us mullen les mans amb freqüència, com nedar o rentar plats, és possible que les ungles es trenquin. Podeu aplicar loció a les ungles trencadisses per ajudar a enfortir-les. Per obtenir el millor efecte, busqueu locions amb alfa-hidroxiàcids o lanolina. Podeu consultar la llista d’ingredients d’una loció per trobar aquestes substàncies, que se sap que ajuden a reconstruir la força de les ungles.
També heu de provar de portar guants si feu alguna cosa com rentar els plats. Això pot ajudar a mantenir les ungles seques, evitant que es tornin fràgils
Pas 3. Consulteu un dermatòleg per trobar les ungles descolorides
Les ungles blanques, grogues o verdes solen ser el resultat d’una infecció per fongs. De fet, el 50% de les decoloracions de les ungles es deuen a infeccions causades per fongs comuns que es troben a l’aire, a la brutícia i al sòl. Si les ungles es descoloreixen, consulteu un dermatòleg per avaluar-lo. Ell o ella pot recomanar ungüents, suplements o cremes per tractar el problema.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre els suplements de ferro
De vegades, les deficiències de ferro poden ser la causa de les ungles trencadisses. Si les ungles romanen fràgils després d’utilitzar la loció, parleu amb el vostre metge sobre els suplements de ferro. Una simple anàlisi de sang pot ajudar a detectar una deficiència de ferro i el vostre metge us pot prescriure la dosi adequada d’un suplement de ferro.
Pas 5. Proveu biotina
La biotina és un suplement natural. Algunes investigacions indiquen que la biotina pot ajudar a la salut de les ungles. Si voleu mantenir les ungles fortes, pregunteu al vostre metge sobre la introducció d’un suplement de biotina a la vostra dieta.
Part 2 de 4: Cuidar-se les ungles
Pas 1. Netejar les ungles regularment
Igual que les mans, les ungles s’han de rentar regularment. Quan us renteu les mans, assegureu-vos de fregar suaument la superfície de les ungles. També heu de fregar la part inferior amb aigua i sabó per eliminar els bacteris nocius atrapats sota les ungles.
Pas 2. Mantingueu les ungles seques
Quan les ungles estan mullades, els bacteris poden créixer més fàcilment sota les ungles. Assecar sempre les ungles a fons després de rentar-les. Heu de portar guants quan feu tasques domèstiques, com rentar plats o netejar amb productes que contenen productes químics.
Pas 3. Hidratar les ungles amb loció
Igual que la vostra pell, les vostres ungles també poden necessitar crema hidratant de vegades. L’aigua pot assecar els olis naturals de les ungles, que necessiten reposar-se amb una crema hidratant sense recepta. Quan utilitzeu loció, assegureu-vos de fregar una crema hidratant sobre la superfície de cada ungla.
- Trieu una crema hidratant suau i lliure de molts productes químics o olors afegits.
- Si apareix una erupció després d’iniciar una nova crema hidratant, deixi d’utilitzar-la. És possible que tingueu una al·lèrgia lleu a aquesta marca.
Pas 4. Netegeu els talls i l'equip de neteja d'ungles
Haureu de netejar regularment les talls i altres equips de neteja de les ungles. Això pot evitar que les ungles s’exposin als bacteris. Podeu netejar les ungles de les ungles dels peus i les ungles amb aigua i sabó antibacterià. Assegureu-vos que s’assequi completament abans d’utilitzar-lo.
Pas 5. Remull les ungles dels peus abans de retallar-les
Les ungles dels peus de vegades poden esdevenir gruixudes i difícils de retallar. Si és el cas, submergiu les ungles dels peus en aigua tèbia abans de tallar-les. Barregeu una culleradeta de sal amb una pinta d’aigua. Remull les ungles dels peus entre 5 i 10 minuts abans d’intentar retallar-les.
Part 3 de 4: Prendre precaucions per evitar problemes a les ungles
Pas 1. Eviteu mossegar-vos les ungles
Mossegar-se les ungles és un mal hàbit que pot danyar la salut general de les ungles. Podeu acabar danyant el teixit que envolta les ungles, cosa que dificulta el creixement de les ungles. Si us mossegueu les ungles, feu mesures per deixar de fumar.
- Retalleu-vos les ungles curtes perquè us pot ajudar a resistir la temptació de mossegar. També podeu fer servir esmalt d’ungles de mal gust o col·locar cintes o adhesius sobre les ungles.
- Identifiqueu què us provoca la mossegada de les ungles. Podeu mossegar en resposta a l’estrès, l’avorriment o l’ansietat. Intenteu saber quan us trobeu en una situació en què potser tingueu la temptació de mossegar-vos les ungles i prendre mesures per evitar la mossegada. Podríeu, per exemple, jugar amb una bola d’estrès o amb una petita bola de massilla ximple.
- Doneu-vos temps. Les mossegades d’ungles, com qualsevol mal hàbit, no canviaran d’un dia per l’altre. Pot trigar uns quants mesos a trencar l’hàbit de mossegar-se les ungles.
Pas 2. No traieu les ungles
Si teniu una ungla a l’ungla del peu o a l’ungla, no la traieu. Això pot esquinçar teixits prop de les cutícules, causant dolor o infecció. En lloc d’això, retalleu les ungles amb talladores d’ungles.
Pas 3. Trieu amb cura els eliminadors d’esmalt
Quan utilitzeu productes com enduridors o eliminadors d’esmalt, opteu per marques menys dures. Opteu pels tipus d’eliminadors d’esmaltes sense acetona. Eviteu canviar l’esmalt d’ungles massa sovint, ja que l’ús excessiu d’eliminador d’esmaltes us pot debilitar les ungles.
Pas 4. Aneu amb compte amb les manicures i les pedicures
Les manicures i les pedicures poden ser una manera divertida d’avançar el dit i les ungles dels peus. Si us mossegueu les ungles, una manicura us pot motivar a aturar-vos. Tanmateix, si rep manicures i pedicures regularment, preneu precaucions.
- Assegureu-vos que qualsevol saló que utilitzeu tingui llicència i que la manicura i els pedicuristes amb els quals treballeu siguin llicenciats per la junta estatal.
- Eviteu que us eliminin les cutícules, ja que això pot provocar una infecció.
- Assegureu-vos que el vostre tècnic de les ungles esterilitzi les eines que utilitzarà a les ungles.
- Pregunteu si es netegen regularment els banys de peus.
Pas 5. Seleccioneu el calçat adequat
Les sabates poden marcar una gran diferència pel que fa a la salut de les ungles. Assegureu-vos de seleccionar les sabates que deixin aproximadament mitja polzada d'espai per moure's pels dits dels peus. Alterneu les sabates que porteu cada dia i porteu sempre mitjons.
Quan utilitzeu dutxes o piscines públiques, utilitzeu xancletes, ja que això pot evitar que els dits dels peus s’exposin als bacteris
Part 4 de 4: supervisar els vostres ungles
Pas 1. Reconèixer i tractar les infeccions per fongs
Si teniu una infecció per fongs al dit o a les ungles dels peus, continueu prenent mesures per tractar aquesta infecció. Reconèixer els signes d’una infecció per fongs i tractar-lo com calgui. El fong de les ungles sol aparèixer com taques blanques o grogues just a la punta del dit o de les ungles dels peus.
- És possible que els fongs de les ungles lleus no necessitin tractament, especialment si les condicions no us molesten. Tanmateix, si les ungles s’han endurit a causa d’un fong i causen dolor, la medicació us pot ajudar.
- Consulteu un dermatòleg si el fong de les ungles us molesta. Depenent de la gravetat de la infecció i dels antecedents mèdics, el vostre dermatòleg us pot prescriure medicaments orals antifúngics, esmalt d’ungles o crema medicats. En casos rars, pot ser necessària l’eliminació de les ungles.
Pas 2. Vigileu si hi ha signes de melanoma
El melanoma és una forma de càncer de pell. En casos rars, el melanoma es pot detectar sota una ungla. Com passa amb qualsevol càncer, com més aviat detecteu melanoma, millors seran les vostres possibilitats de supervivència. Vigileu si hi ha ratlles de color fosc sota el dit o les ungles dels peus que augmenten de mida amb el pas del temps. Feu que un dermatòleg avaluï aquest tipus de decoloracions.
Pas 3. Vigileu si hi ha canvis a les ungles
El color i la textura de les ungles poden indicar problemes de salut subjacents. Vigileu el color de les ungles. Si observeu colors inusuals o canvieu els colors, us recomanem que consulteu un metge o un dermatòleg per avaluar-los.
- Les ungles rugoses amb arestes, les ungles amb línies laterals i les ungles amb ratlles o taques blanques poden ser un signe de malaltia renal.
- Un signe precoç d’artritis pot ser quists prop de les cutícules.
- La psoriasi, una malaltia de la pell caracteritzada per taques vermelles escamoses al cos, pot aparèixer al voltant de les ungles. Estigueu atents a les ungles, les línies negres, el vermell o les taques blanques.
- Tingueu en compte que els canvis a les ungles poques vegades són el primer signe d’una afecció mèdica subjacent. Si teniu altres símptomes físics combinats amb canvis a les ungles, consulteu el vostre metge per a la seva avaluació.
