Els homes amb baixa testosterona solen lluitar amb la consegüent pèrdua de massa òssia. La testosterona no només actua com a substància sexual al cos, sinó que també enforteix els ossos i els manté en bona salut. L’osteoporosi sovint es desenvolupa en homes amb baixa testosterona i pot culminar amb ossos febles i amb fractures freqüents. Per evitar que la salut dels ossos pateixi i per evitar els símptomes greus de l’osteoporosi, haureu de protegir-los. Els homes poden buscar tractaments per augmentar la testosterona i prendre mesures per augmentar la salut òssia en general.
Passos
Mètode 1 de 3: protecció dels ossos de lesions
Pas 1. Mantingueu-vos físicament actiu
Independentment de la testosterona, la salut òssia és important i l’activitat física ajuda a mantenir els ossos forts. Les persones que són físicament inactives i tenen un estil de vida sedentari són més propenses a patir osteoporosi que les que fan exercici regularment. Fins i tot per a les persones amb baixa testosterona que se sotmeten a tractament amb testosterona, és important mantenir-se físicament actiu i participar en activitats que augmentin la salut òssia.
- Aixecar peses ajudarà a afavorir la remodelació òssia. Altres formes d’exercici físic, senderisme i practicar esports com el bàsquet també ajudaran a la remodelació òssia i evitaran l’osteoporosi.
- Mantenir un pes saludable també ajudarà a mantenir els ossos forts.
Pas 2. Consumeix molt calci
Una dieta rica en calci millorarà la salut dels ossos i ajudarà a evitar les pèrdues de densitat òssia causades per la baixa testosterona. Intenteu incloure aliments rics en calci en cadascun dels àpats diaris. Planifiqueu consumir aliments com ara llet, iogurt, formatge i altres productes lactis; verdures com el bròquil i la col arrissada; i aliments enriquits amb calci, inclosos els pans i els cereals.
- Tot i que tots els homes haurien de consumir calci diàriament, és especialment important que els homes de més de 50 anys consumeixin almenys 1 000 mg de calci cada dia. Si teniu més de 50 anys, consulteu l’etiqueta nutricional dels aliments per assegurar-vos que consomeu prou calci.
- Si la vostra dieta és baixa en calci, la densitat òssia es reduirà i us posareu en risc de pèrdua precoç de densitat òssia i de més probabilitats de fractures òssies.
Pas 3. Protegiu els ossos consumint més vitamina D
Juntament amb el calci, la vitamina D és el nutrient més vital per a la salut òssia. Els adults han de consumir diàriament entre 600 i 800 unitats internacionals (UI) de vitamina D. La vitamina D es pot consumir mitjançant suplements vitamínics (disponibles a la vostra botiga d'aliments naturals). La vitamina D també es troba en els productes lactis fortificats (juntament amb el calci) i els rovells d’ou, així com en el peix i el fetge.
Si us preocupa la vostra salut o resistència òssia en general, o us preocupa que pugueu patir osteoporosi, demaneu al vostre metge un examen de densitat òssia. Aquest procediment pot eliminar la incertesa de no saber si els ossos són forts i sans
Pas 4. Reduïu el consum de tabac i alcohol
Eviteu fumar i altres formes de consum de tabac per complet i modereu el consum d'alcohol per mantenir una bona salut òssia. Els estudis han indicat que el consum prolongat de tabac, ja sigui cigarrets o mastegar tabac, té un efecte perjudicial sobre la força òssia. L’ús excessiu d’alcohol (més de dues begudes diàries) també està relacionat amb un major risc d’osteoporosi.
Un consum excessiu d’alcohol és perjudicial per a la salut òssia, ja que disminueix la capacitat del cos per formar noves cèl·lules òssies
Pas 5. Realitzeu exercicis de suport de pes per fer front als ossos febles
Si ja sou afectats per ossos febles, inclosos els que ja tenen osteoporosi, el vostre millor tractament no mèdic es realitzarà mitjançant exercici. Les persones amb ossos dèbils poden enfortir-los mitjançant els anomenats exercicis de “suport de pes”, que col·loquen pes sobre els ossos per imitar la tensió que suposa suportar el cos. Empènyer l’aspirador i tallar la gespa són dos exemples d’exercicis per portar peses.
- També inicieu un règim d’entrenament amb peses de resistència per millorar la densitat òssia. Podeu treballar en l'entrenament de resistència al gimnàs, amb una màquina de pesar o amb peses lliures, o a casa vostra, mitjançant bandes elàstiques específiques de resistència.
- Si voleu obtenir més informació sobre exercicis específics que podeu fer per enfortir els ossos i qualsevol cosa que haureu d’evitar, consulteu el vostre metge.
Mètode 2 de 3: cercar tractament de testosterona
Pas 1. Feu la prova de baixa testosterona
Abans de fer suposicions sobre l’estat de les hormones corporals o les condicions dels ossos, visiteu el vostre metge d’atenció primària per fer-vos la prova de baixa testosterona. La testosterona es prova mitjançant una mostra de sang presa al matí, quan els nivells de testosterona són màxims. Probablement, el vostre metge voldrà tornar a provar la sang uns dies després de la prova inicial per assegurar-se que el primer nivell de testosterona indicat no sigui una anomalia.
La baixa testosterona es pot assenyalar en qualsevol de les condicions següents: pèrdua de densitat òssia (que pot ser assenyalada per fractures freqüents), baix desig sexual, anèmia, depressió, augment de pes i fatiga freqüent
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament per normalitzar la testosterona
Si teniu poca testosterona i us preocupa desenvolupar osteoporosi o teniu problemes sobre la força i la salut dels vostres ossos, doneu una cita per parlar amb el vostre metge. El metge us pot recomanar que visiteu un especialista: molt probablement un uròleg o un endocrinòleg.
- Expresseu al vostre metge d’atenció primària i als especialistes que visiteu que us preocupa la vostra salut òssia i la possible amenaça futura d’osteoporosi.
- Abans de començar el tractament amb testosterona, el vostre metge i endocrinòleg probablement hauran de fer proves per assegurar-vos que teniu baixa testosterona i que no pateix cap altra preocupació mèdica que debiliti els ossos.
Pas 3. Demaneu que se sotmeti a tractament amb testosterona
El tractament amb testosterona, també conegut com a reemplaçament de testosterona, és un mitjà per augmentar els nivells de testosterona en homes que tenen nivells baixos d’hormona. Si el vostre metge i els especialistes rellevants decideixen que els nivells de testosterona no augmentaran de forma natural i que la salut òssia disminuirà en conseqüència, podeu iniciar el procés de tractament de testosterona.
- Els nivells de testosterona masculina disminueixen naturalment a mesura que els homes envelleixen i només es converteixen en una preocupació mèdica si els nivells baixos d’hormones causen una disminució de la qualitat de vida, inclosa la salut òssia.
- Tot i que la testosterona sola afecta la salut òssia i enforteix els ossos, una part del seu benefici per als ossos també es produeix mitjançant la conversió de testosterona en estrògens, que preserva la densitat òssia.
Pas 4. Decidiu el mètode de tractament més adequat per a vosaltres
En funció de les preferències del vostre metge i del vostre metge i de la quantitat de testosterona que necessiteu, el tractament pot adoptar diverses formes. El tractament amb testosterona s’administra habitualment mitjançant pegats o gels (aplicats directament a la pell), injeccions o pastilles i comprimits que es prenen per via oral.
Consulteu la recomanació del vostre metge quan considereu opcions de tractament. És possible que el vostre metge hagi treballat abans amb pacients que experimenten estrès ossi a causa de la baixa testosterona i us pot recomanar quin tipus de tractament funciona millor
Mètode 3 de 3: avaluació dels riscos de tractament de testosterona
Pas 1. Penseu en l’augment del risc de càncer de pròstata
El tractament amb testosterona és un procediment mèdic generalment segur, però, el risc més greu possible per als homes és el càncer de pròstata. Els estudis han indicat que el risc de càncer de pròstata com a resultat dels tractaments amb testosterona és més elevat entre els homes afroamericans i els homes de més de 40 anys.
Cal controlar tots els homes majors de 50 anys per detectar càncer de pròstata mentre reben tractaments amb testosterona
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre altres riscos derivats del tractament amb testosterona
A partir dels tractaments amb testosterona es poden desenvolupar diversos problemes de salut. Treballant amb el vostre metge, podeu reduir el risc d’aquestes afeccions mèdiques regulant la quantitat de testosterona que rebeu amb cada tractament i la durada dels tractaments amb testosterona. Altres possibles riscos del tractament amb testosterona inclouen:
- Augment del recompte de glòbuls vermells
- L’acne
- Reducció del recompte d’espermatozoides
- Apnea del son
- Pits agrandats o tendres
Pas 3. Eviteu el tractament amb testosterona si esteu tractant un càncer
Els tractaments que augmenten la testosterona generalment no es recomanen per als homes sotmesos a tractament contra el càncer, especialment si el tractament és per al càncer de pròstata, ja que el tractament amb testosterona pot augmentar la mida de la pròstata.
A mesura que se sotmeti a un tractament amb testosterona, assegureu-vos de continuar comprovant els nivells de testosterona per controlar el ressorgiment o la disminució continuada
Pas 4. Eviteu prendre suplements que augmentin la testosterona
Només hauríeu de planejar augmentar els nivells de testosterona mitjançant tractaments prescrits pel metge i mitjançant mètodes naturals com l'exercici i la modificació de la dieta. Molts suplements, inclosos els anunciats en línia o en anuncis publicitaris, faran poc al bé al vostre cos i no ajudaran a augmentar els nivells de testosterona.
- Aquesta restricció de suplements inclou prendre suplements d'hormona DHEA: una hormona produïda de forma natural que el cos converteix en testosterona. El vostre cos produeix DHEA per si sol i prendre suplements de DHEA tindrà poc efecte en els nivells de testosterona.
- Si heu sentit a parlar d’un tractament amb testosterona a base d’herbes o esteu pensant a començar un mètode homeopàtic, pregunteu sempre al vostre metge abans de començar.