3 maneres de recuperar-se d'un disc herniat

Taula de continguts:

3 maneres de recuperar-se d'un disc herniat
3 maneres de recuperar-se d'un disc herniat

Vídeo: 3 maneres de recuperar-se d'un disc herniat

Vídeo: 3 maneres de recuperar-se d'un disc herniat
Vídeo: Haz estas 3 cosas y soluciona para siempre la HERNIA DISCAL o hernia de disco 2024, Març
Anonim

Una hèrnia de disc pot ser increïblement dolorosa. Es produeix quan surt part del material tou de l’interior del disc que amortiment de les vèrtebres. No tothom amb una hèrnia de disc té dolor, però si el material que surt del disc empitjora els nervis de l’esquena, pot causar dolor intens. Tot i que triga un temps, molta gent es recupera sense cirurgia.

Passos

Mètode 1 de 3: identificació d’un disc herniat

Recuperació d'un disc herniat Pas 1
Recuperació d'un disc herniat Pas 1

Pas 1. Reconeix els símptomes

Les zones més freqüents per a hèrnies de disc són a la part inferior de la columna vertebral i el coll. Si l’hèrnia discal es troba a la part baixa de l’esquena, és probable que tingueu dolor a les cames. Si l'hèrnia discal és al coll, probablement us farà mal l'espatlla i el braç. Els símptomes inclouen:

  • Dolor a les extremitats. El dolor pot esdevenir més intens quan tossiu, esternudeu o us moveu de determinades maneres.
  • Adormiment o sensacions d’agulles. Això passa quan els nervis que corren fins a aquesta extremitat es veuen afectats per l’hèrnia del disc.
  • Debilitat. Si la part baixa de l’esquena es veu afectada, és possible que tingueu més probabilitats de trencar-vos i caure. Si el vostre coll està afectat, és possible que tingueu dificultats per transportar objectes pesats.
Recuperació d'un disc herniat Pas 2
Recuperació d'un disc herniat Pas 2

Pas 2. Aneu al metge si creieu que teniu una hèrnia de disc

El metge farà un examen mèdic per determinar exactament d’on prové el dolor. Probablement el metge us preguntarà sobre la vostra història clínica, incloses lesions recents. El metge també pot provar:

  • Reflexos
  • Força muscular
  • Coordinació, equilibri i capacitat per caminar
  • Sentit del tacte. El metge pot provar si sentiu tocs lleugers o vibracions a diverses zones del cos.
  • Capacitat per aixecar la cama o moure el cap. Aquests moviments estiren els nervis espinals. Si augmenta el dolor, l’entumiment o les agulles, pot suggerir que s’erni un disc.
Recuperació d'un disc herniat Pas 3
Recuperació d'un disc herniat Pas 3

Pas 3. Feu proves d'imatge si el vostre metge ho recomana

Aquestes proves es poden utilitzar per excloure altres possibles causes del dolor i deixar que el metge vegi exactament el que passa amb els vostres discos. Digueu-li al vostre metge si està embarassada o creu que podria estar embarassada perquè pot influir en les proves que el metge li recomana.

  • Una radiografia. El vostre metge pot demanar-vos que feu una radiografia per verificar que el dolor no és causat per una infecció, tumor, trencament d'ossos o desalineació dels ossos de la columna vertebral. El metge també pot suggerir un mielograma amb la radiografia. Això implica posar colorant al líquid espinal que apareixerà en una radiografia. Ajuda el metge a veure on els discos poden estar pressionant els nervis.
  • Una tomografia computaritzada (tomografia computada). Durant una tomografia computadora, us estirareu sobre una taula que es desplaça cap a l’escàner. L'escàner prendrà raigs X seqüencials de l'àrea d'interès. El metge pot demanar-vos que contingueu la respiració breument per assegurar-vos que la imatge quedarà clara. No farà mal, però és possible que se us demani que dejuneu unes hores abans de la prova o que se us faci un colorant de contrast per endavant. La prova trigarà aproximadament uns 20 minuts o menys. Aquesta prova pot ajudar el metge a determinar exactament quins discos es veuen afectats.
  • Imatge per ressonància magnètica (RM). Un escàner de ressonància magnètica utilitza imants i ones de ràdio per crear imatges del vostre cos. Una ressonància magnètica és especialment útil per determinar exactament quin disc ha herniat i quins nervis podria estar pressionant. Aquesta prova no fa mal, però requereix que us estireu sobre una taula que llisqui cap a l’escàner. L'escàner farà sorolls forts i probablement obtindreu auriculars o taps per a les orelles. Pot trigar fins a una hora i mitja.
  • Aquesta és la prova d’imatges més sensible, però també la més cara.
Recuperació d'un disc herniat Pas 4
Recuperació d'un disc herniat Pas 4

Pas 4. Feu proves de nervis

Si al metge li preocupa que pugui patir danys als nervis, se li pot demanar que se li facin proves de conducció nerviosa i un electromiograma.

  • Durant les proves de conducció nerviosa, el metge pot administrar un petit pols elèctric per determinar si es transmet correctament a músculs específics.
  • Durant l’electromiograma, el metge introdueix una agulla fina al múscul per mesurar els polsos elèctrics que arriben.
  • Els dos procediments poden ser incòmodes.

Mètode 2 de 3: Ús de remeis casolans i canvis d’estil de vida

Recuperació d'un disc herniat Pas 5
Recuperació d'un disc herniat Pas 5

Pas 1. Apliqueu gel o escalfeu si cal

La Clínica Mayo els recomana com a remeis casolans per afrontar el dolor d’una hèrnia discal. Quin heu escollit utilitzar pot dependre de l'etapa de la lesió.

  • Els primers dies, els envasos freds poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació. Podeu utilitzar un paquet de gel o un paquet de verdures congelades embolicades en una tovallola. Apliqueu-lo durant uns 10 minuts i, a continuació, doneu a la pell la possibilitat d’escalfar-se. No apliqueu l’envàs fred directament a la pell.
  • Després dels primers dies, podeu utilitzar la calor per relaxar els músculs tensos. Utilitzeu una ampolla d’aigua calenta embolicada amb una tovallola o un coixinet de calefacció. No poseu la font de calor directament sobre la pell nua per evitar cremades.
Recuperació d'un disc herniat Pas 6
Recuperació d'un disc herniat Pas 6

Pas 2. Mantingueu-vos actius, si podeu

És possible que hàgiu de descansar els primers dies després que hàgiu herniat el disc, però, després d’això, mantenir-vos actiu us impedirà endurir-vos i us ajudarà a recuperar-vos més ràpidament. Parleu amb el vostre metge o un fisioterapeuta per esbrinar quins exercicis us poden recomanar.

  • Eviteu fer activitats que puguin empitjorar-la. Això pot incloure transportar objectes pesats, aixecar-los o arribar-hi.
  • El vostre metge pot suggerir-vos que nadeu perquè l’aigua us suportarà el pes i alleujarà la pressió de la columna vertebral. Altres possibilitats inclouen anar amb bicicleta o caminar.
  • Proveu inclinacions pèlviques si el vostre metge ho aprova. Estira’t d’esquena amb els genolls cap amunt i posa la mà a sota de l’esquena. Inclineu la pelvis de manera que pugueu a la mà. Mantingueu-ho durant cinc segons. Repetiu-ho 10 vegades. Si això causa dolor, atureu-vos i parleu amb el vostre metge.
  • Premeu les natges. Mentre estigueu a l’esquena amb els genolls cap amunt, espremeu les natges i manteniu-ho durant cinc segons. Repetiu-ho 10 vegades. Això no ha de provocar dolor. Si ho fa, no continueu i parleu-ne amb el vostre metge.
Recuperació d'un disc herniat Pas 7
Recuperació d'un disc herniat Pas 7

Pas 3. Ajusteu la vostra posició per dormir

Podeu obtenir alleujament estirat en posicions que eliminin la pressió de la columna vertebral i dels nervis. El vostre metge o fisioterapeuta us pot suggerir:

  • Estirat a l’estómac sobre coixins perquè l’esquena quedi arrodonida. Això pot reduir la pressió sobre els nervis.
  • Estirat en posició fetal amb un coixí entre els genolls. El costat amb l’hernia de disc hauria d’estar cap amunt.
  • Estirat a l'esquena i apilant coixins per sota dels genolls perquè els malucs i els genolls estiguin doblegats i les cames inferiors siguin paral·leles al llit. Durant el dia és possible que vulgueu estirar-vos a terra i recolzar les cames sobre una cadira.
Recuperació d'un disc herniat Pas 8
Recuperació d'un disc herniat Pas 8

Pas 4. Obteniu suport social

Viure amb dolor crònic és extremadament estressant i pot provocar depressió i ansietat. Mantenir la vostra xarxa social us ajudarà a fer front i a sentir-vos menys sols. Podeu obtenir ajuda social mitjançant:

  • Parlant amb amics i familiars. Si hi ha activitats físiques que ja no podeu fer soles, que us ajudin.
  • Consulteu un conseller. Un assessor us pot ajudar a aprendre tècniques d’afrontament i determinar si teniu expectatives poc realistes per a la vostra recuperació. És possible que el vostre metge pugui recomanar a algú especialitzat en ajudar les persones a fer front al dolor.
  • Uniu-vos a un grup de suport. Això us pot ajudar a sentir-vos menys sols i a aprendre mecanismes d’adaptació.
Recuperació d'un disc herniat Pas 9
Recuperació d'un disc herniat Pas 9

Pas 5. Gestioneu l'estrès

L’estrès et fa més sensible al dolor. En desenvolupar tècniques per fer front a l’estrès, és possible que pugueu controlar millor el dolor. Algunes persones es beneficien de les tècniques següents:

  • Meditació
  • Respiració profunda
  • Música o artteràpia
  • Visualització d'imatges calmants
  • Tensió progressiva i relaxació dels diferents grups musculars del cos
Recuperació d'un disc herniat Pas 10
Recuperació d'un disc herniat Pas 10

Pas 6. Parleu amb un fisioterapeuta sobre teràpies alternatives

Pot haver-hi maneres de canviar la manera de moure’s o seure per evitar que empitjori el vostre estat. També podeu beneficiar-vos de mètodes alternatius de control del dolor, però sempre parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que aquests mètodes seran segurs per a vosaltres. Les possibilitats inclouen:

  • Reforç a curt termini per al coll o l'esquena per protegir-lo i donar-li estabilitat
  • Tracció
  • Tractaments amb ultrasons
  • Estimulació elèctrica

Mètode 3 de 3: Prendre medicaments

Recuperació d'un disc herniat Pas 11
Recuperació d'un disc herniat Pas 11

Pas 1. Tractar el dolor moderat amb analgèsics sense recepta

És probable que aquest sigui el primer suggeriment del metge si el dolor no és massa intens.

  • Els possibles medicaments inclouen l’ibuprofè (Advil, Motrin IB) o el naproxè (Aleve).
  • Tot i que els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) poden ser molt útils, pot ser que no us siguin adequats si teniu problemes de pressió arterial alta, asma, cor o ronyó. Parleu amb el vostre metge sobre aquests medicaments abans de començar perquè poden interferir amb altres medicaments, inclosos els remeis herbaris o els suplements dietètics. Se sap que els AINE causen úlceres gàstriques. Consulteu el vostre metge si els medicaments sense recepta no ajuden en un termini de 7 dies.
Recuperació d'un disc herniat Pas 12
Recuperació d'un disc herniat Pas 12

Pas 2. Combatre el dolor intens amb medicaments amb recepta

Depenent dels símptomes i de la història clínica, el metge us pot suggerir:

  • Medicaments per al dolor nerviós. Aquests medicaments augmenten en popularitat perquè els efectes secundaris solen ser menys greus que els produïts pels narcòtics. Els més comuns són la gabapentina (Neurotin, Gralise, Horizant), la pregabalina (Lyrica), la duloxetina (Cymbalta) i el tramadol (Ultram).
  • Estupefaents. És probable que aquests medicaments es prescriuen quan els medicaments sense recepta no eren prou forts i els medicaments per al dolor nerviós no eren útils. Poden causar efectes secundaris com sedació, nàusees, confusió i restrenyiment. Aquests medicaments solen tenir codeïna o una barreja d’oxicodona i acetaminofè (Percocet, Oxycontin).
  • Relaxants musculars. Algunes persones reben espasmes musculars dolorosos i aquests medicaments poden ajudar-ho. Un de comú és el diazepam. Alguns relaxants musculars poden causar sedació i marejos, de manera que s’utilitzen millor a la nit, just abans d’anar a dormir. Llegiu l’envàs per determinar si heu d’evitar conduir o manejar maquinària mentre les porteu.
Recuperació d'un disc herniat Pas 13
Recuperació d'un disc herniat Pas 13

Pas 3. Obteniu injeccions de cortisona per al dolor

La cortisona pot suprimir la inflamació i la inflamació. Si cal, el vostre metge pot oferir-vos una injecció directament a la zona que causa el dolor.

  • El vostre metge també pot utilitzar esteroides orals quan intenta disminuir la inflamació.
  • Els corticoides s’utilitzen sovint per retardar o possiblement eliminar la necessitat de cirurgia. L’esperança és que un cop la inflamació disminueixi, el cos es curarà naturalment a llarg termini.
  • Quan s’administra a dosis elevades a llarg termini, la cortisona pot causar augment de pes, depressió, diabetis, hipertensió arterial, osteoporosi, augment de hematomes, acne i vulnerabilitat a les infeccions.
Recuperació d'un disc herniat Pas 14
Recuperació d'un disc herniat Pas 14

Pas 4. Parleu sobre la cirurgia amb el vostre metge

El vostre metge pot recomanar una cirurgia si altres opcions no milloren els símptomes, els nervis es comprimeixen malament. Hi ha alguns tipus diferents de cirurgia que el vostre metge pot suggerir:

  • Discectomia oberta. Durant aquest procediment, el cirurgià talla la columna vertebral i treu la part danyada del disc. Si el dany és important, el cirurgià pot treure tot el disc. Si s’elimina tot el disc, pot ser que calgui fixar les vèrtebres al voltant del disc que falta per donar-li estabilitat. Això s’anomena fusió.
  • Substitució de disc intervertebral protèsic. Durant aquest procediment, després que el cirurgià hagi eliminat el disc danyat, es substitueix per un disc protètic.
  • Discectomia làser endoscòpica. Durant aquest procediment, el cirurgià farà un petit tall a la columna vertebral i, a continuació, inserirà un tub prim que conté una llum i una càmera (un endoscopi). El disc danyat s’eliminarà amb un làser.
Recuperació d'un disc herniat Pas 15
Recuperació d'un disc herniat Pas 15

Pas 5. Seguiu les instruccions del vostre metge quan es recuperi de la cirurgia

La cirurgia ajuda a la majoria de les persones que la reben, però pot trigar diverses setmanes a recuperar-se. És possible que pugueu tornar a la feina després de dues setmanes a un mes i mig després de la cirurgia.

  • Si observeu signes de complicacions derivades de la cirurgia, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. Tot i que són rares, les possibles complicacions inclouen infeccions, danys als nervis, paràlisi, hemorràgia o pèrdua temporal de sensibilitat al tacte.
  • La cirurgia de la columna vertebral funciona durant un temps. Però si el pacient fusiona dues vèrtebres, la càrrega sovint es transfereix a les vèrtebres adjacents següents, que poden requerir cirurgia addicional. Una pregunta important que cal fer al metge és si és possible que necessiteu cirurgies addicionals en el futur.

Recomanat: