Com curar després de la cirurgia ACL (amb imatges)

Taula de continguts:

Com curar després de la cirurgia ACL (amb imatges)
Com curar després de la cirurgia ACL (amb imatges)

Vídeo: Com curar després de la cirurgia ACL (amb imatges)

Vídeo: Com curar després de la cirurgia ACL (amb imatges)
Vídeo: TRATAMIENTOS DE LABIO Y PALADAR HENDIDO (LEPORINO Y FISURADO) 2024, Març
Anonim

Una lesió de la LCA pot realment deixar de jugar, sobretot si necessiteu cirurgia. La recuperació completa després de la cirurgia de la LCA sol trigar uns 9 mesos, així que tingueu paciència amb vosaltres mateixos si teniu dificultats per tornar a la pràctica. Feu el que feu, seguiu les instruccions del vostre metge i intenteu no fer-ne massa. Fins i tot si el genoll se sent millor, no us poseu cap tensió excessiva fins que el vostre metge o fisioterapeuta us ho indiqui.

Passos

Primera part de 3: 2 primeres setmanes

Curar després de la cirurgia ACL Pas 1
Curar després de la cirurgia ACL Pas 1

Pas 1. Mantingueu la ferida neta i seca amb embenatges estèrils

Quan sortiu de la cirurgia, la incisió quirúrgica es cobrirà amb un embenat. Seguiu les instruccions del vostre metge per canviar l’embenat i netejar la incisió.

  • Renteu-vos sempre les mans abans de treure l’embenat o netejar la incisió.
  • Mantingueu l’embenat sec. Si per mullar-lo accidentalment, canvieu-lo el més aviat possible.
  • Quan canvieu l’embenat, comproveu si hi ha signes d’infecció a la ferida, que inclouen enrogiment i inflor o una secreció pudent. Si teniu cap pregunta sobre si està infectat, truqueu immediatament al vostre metge i feu-lo mirar.
Curar després de la cirurgia ACL Pas 2
Curar després de la cirurgia ACL Pas 2

Pas 2. Preneu-vos una dutxa després de 24-48 hores

Normalment és segur prendre una dutxa un o dos dies després de la cirurgia (tret que el vostre metge digui el contrari). No hi ha banys, però: no us heu de submergir el genoll ni remullar-vos la cama almenys 2 setmanes després de la cirurgia. Enganxeu un tros de plàstic sobre els embenats per mantenir-los secs mentre us dutxeu.

  • Aconseguiu una cadira o un tamboret amb el qual pugueu preparar-vos mentre us dutxeu.
  • Si no us sentiu còmode dutxant-vos o teniu por de caure, preneu-vos un bany d’esponja durant les primeres setmanes.
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 3
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 3

Pas 3. Utilitzeu una tiranteta al genoll per ajudar-lo a mantenir-lo recte

Aconseguir el genoll dret és el més important a aconseguir després de la cirurgia. El vostre metge us equiparà amb un aparell que haureu de mantenir la major part del temps, inclòs quan dormiu.

  • Els típics aparells ortopèdics es queden al seu lloc per mantenir el genoll dret i estable. Si el desbloqueu, podeu doblegar el genoll mentre el tirant encara està a la cama.
  • No tots els metges fan servir aparells ortopèdics i no totes les cirurgies ho requereixen. Però si el vostre metge us proporciona un parèntesi, seguiu les instruccions sobre com i quan utilitzar-lo.
Curar després de la cirurgia ACL Pas 4
Curar després de la cirurgia ACL Pas 4

Pas 4. Pràctica de caminar amb muletes

No apliqueu cap pes al genoll durant les primeres setmanes després de la cirurgia. El vostre metge us donarà muletes per utilitzar-les per desplaçar-vos, però poden acostumar-se, sobretot si mai no heu utilitzat les crosses. Simplement tingueu paciència i en podreu comprendre.

  • El vostre metge us farà provar les muletes abans de marxar després de la cirurgia per assegurar-vos que s’adapten a la vostra mida. També us donaran algunes indicacions sobre com caminar amb crosses el més còmodament possible.
  • Tot i que no peseu al genoll, és important moure la cama tan aviat com pugueu després de la cirurgia. Normalment, com més ràpid recuperi el moviment, més ràpidament començarà a disminuir el dolor.
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 5
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 5

Pas 5. Utilitzeu la teràpia RICE (Rest-Ice-Compression-Elevation) per mantenir la inflamació

Emboliqueu-vos el genoll per comprimir-lo i reduir la inflamació i, a continuació, recolzeu-lo en alguns coixins. Emboliqueu un paquet de gel (una bossa de verdures congelades també funcionarà) en una tovallola i poseu-lo al genoll. Mantingueu-lo allà durant 10-15 minuts.

En les dues primeres setmanes, no hi ha massa RICE. Comenceu amb un mínim de 3 a 4 sessions de 15 minuts al dia, però no tingueu por de fer-ne més si sentiu que en treieu profit

Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 6
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 6

Pas 6. Queda't a casa i descansa en lloc d'intentar anar a la feina o a l'escola

Fins i tot si teniu una feina relativament sedentària, normalment voldreu romandre a casa almenys una o dues setmanes després de la cirurgia. El vostre metge pot recomanar un temps més llarg en funció de la gravetat de la lesió i de l’estat general després de la cirurgia.

Si teniu una ocupació manual, probablement passarà més temps abans de tornar al servei complet després de la cirurgia. Tanmateix, és possible que el vostre empresari tingui una mica de treball de taula que pugueu fer mentrestant fins que el genoll no us guareixi

Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 7
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 7

Pas 7. Preneu medicaments quan calgui per alleujar el dolor

És possible que el vostre metge us doni una recepta mèdica per al dolor. No obstant això, és més freqüent que el vostre metge us recomani analgèsics sense recepta i us digui que us poseu en contacte si aquests medicaments no us ajuden.

  • La medicació contra el dolor pot ser més útil a la nit quan cal anar a dormir.
  • El necessitareu més durant els primers dos dies després de la cirurgia, però eviteu prendre-ho tot el temps, fins i tot si només feu servir medicaments sense recepta.
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 8
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 8

Pas 8. Feu exercicis d’extensió d’extensió durant tot el dia

Asseu-vos al llit i esteneu les cames directament davant vostre. Baixeu el genoll tant com pugueu sense dolor. És possible que vulgueu prémer suaument la part superior del genoll per empènyer-lo més cap avall. En definitiva, el vostre objectiu és no tenir espai entre el llit i la part posterior del genoll.

Poder estendre el genoll recte és una de les coses més importants després de la cirurgia de la LCA. Si no podeu redreçar-lo completament, acabareu caminant amb coixesa. També pot afectar la vostra capacitat per competir en esports en la mesura que feia abans de la cirurgia

Curar després de la cirurgia ACL Pas 9
Curar després de la cirurgia ACL Pas 9

Pas 9. Porteu mitges de compressió dia i nit

Després de la cirurgia, és probable que el vostre metge us encaixi amb una mitja de compressió que calgui sobre el genoll. Poseu-lo tot el temps, excepte quan us dutxeu, per prevenir la trombosi venosa profunda i altres complicacions postquirúrgiques, que poden ser molt greus.

Normalment haureu de dur-ho almenys una setmana després de la cirurgia, tot i que el vostre metge pot recomanar-lo més temps, en funció de l’extensió de la cirurgia i de la gravetat de la lesió

Part 2 de 3: de 2 a 6 setmanes

Curar després de la cirurgia ACL Pas 10
Curar després de la cirurgia ACL Pas 10

Pas 1. Continueu caminant amb crosses fins que el metge us aclareixi

Normalment, podeu esperar estar a les crosses durant almenys 4 setmanes després de la cirurgia. El vostre metge us examinarà el genoll i us avisarà quan podeu començar a fer pes al genoll.

La sortida de les muletes és sovint un procés lent. Per exemple, és possible que comenceu sense fer servir muletes a la casa, sinó que continueu utilitzant-les quan surti en públic

Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 11
Curar després de la cirurgia de la LCA Pas 11

Pas 2. Practiqueu caminant sense muletes abans de sortir-ne completament

Quan comenceu a caminar sense crosses, és possible que camineu amb una mica de coix. Caminar sobre una cinta us ajudarà a restaurar el vostre patró de marxa habitual.

  • Si us fa mal el genoll mentre camineu, potser voldreu tornar a les muletes una estona. Recordeu-vos de prendre-ho lentament. La curació completa és més important que la curació el més ràpid possible.
  • Tingueu especial cura quan camineu per turons o pendents, així com per escales. Baixar escales sol ser més dur al genoll que pujar.
Curar després de la cirurgia ACL Pas 12
Curar després de la cirurgia ACL Pas 12

Pas 3. Comenceu a conduir tan bon punt us quedeu de les muletes

Un cop podeu caminar, normalment podeu tornar a conduir (tret que el vostre metge digui el contrari). És possible que vulgueu practicar una mica en un aparcament buit per assegurar-vos que en teniu previst abans de començar a circular amb trànsit.

No feu llargs viatges per carretera durant uns quants mesos més; el genoll es tornarà rígid si se senti en la mateixa posició durant diverses hores. Si feu un viatge més llarg, atureu-vos i estireu les cames cada hora més o menys

Curar després de la cirurgia ACL Pas 13
Curar després de la cirurgia ACL Pas 13

Pas 4. Torneu al treball sedentari després de 2-3 setmanes

El vostre metge l’aclarirà, però si teniu una feina relativament sedentària, com ara la feina d’oficina, normalment no necessiteu més d’un parell de setmanes de descans. És probable que tingueu un aparell per portar al genoll i alguns estiraments per fer durant tot el dia, però hauríeu de poder treballar amb normalitat.

Si esteu molt de peu a la feina, potser voldreu esperar una setmana o dues abans de tornar enrere, tret que el vostre empresari us pugui fer allotjament. Per exemple, si sou un caixer que normalment haureu de parar a la vostra estació, el vostre gerent us pot permetre seure en una cadira o un tamboret mentre treballeu

Curar després de la cirurgia ACL Pas 14
Curar després de la cirurgia ACL Pas 14

Pas 5. Parleu amb el vostre metge sobre què voleu fer després de la recuperació

Informeu al vostre metge dels tipus d’activitats que realitzàveu abans, així com del vostre nivell d’habilitat general. Basat en aquesta informació, el vostre metge us pot relacionar amb un fisioterapeuta que millor s’adapti a les vostres necessitats i us pugui ajudar a assolir els vostres objectius.

Si anteriorment participaves en un esport, parla també amb el teu entrenador. Poden conèixer fisioterapeutes o entrenadors específics de l’esport que podrien recomanar

Curar després de la cirurgia ACL Pas 15
Curar després de la cirurgia ACL Pas 15

Pas 6. Aneu a les sessions de fisioteràpia segons el programat

Tan bon punt comenceu a fer pes al peu (o potser fins i tot una mica abans), el vostre metge us farà anar a teràpia física. Aproximadament 4 setmanes després de la cirurgia, espereu anar a diverses sessions de teràpia física cada setmana, així com fer exercicis a casa.

  • Normalment, el vostre fisioterapeuta us empeny a anar una mica més enllà, encara que us faci mal. A casa, però, només aneu tan lluny com pugueu còmodament.
  • Si us és impossible fer un exercici concret sense dolor, informeu-lo al vostre fisioterapeuta perquè pugui avaluar la situació.
Curar després de la cirurgia ACL Pas 16
Curar després de la cirurgia ACL Pas 16

Pas 7. Feu exercicis a casa per enfortir els músculs al voltant del genoll

Les posicions a la gatzoneta i les estocades són particularment bones per enfortir els músculs al voltant del genoll. L’augment de la força d’aquests músculs fa disminuir la pressió sobre el genoll, de manera que no ha de treballar tant. Això pot ajudar a prevenir lesions.

  • Les diapositives de taló són una bona manera de fer exercici. Poseu-vos a l'esquena i, a continuació, feu lliscar el taló cap amunt i cap avall l'altra cama diverses vegades.
  • També podeu començar amb activacions de quad, on estrenyeu el múscul quad, i després deixeu-lo anar. Un cop tingueu el moviment complet i una bona activació del quad, podeu començar a passar al següent pas del procés de recuperació.
  • El vostre fisioterapeuta us donarà una llista d’exercicis per fer a casa per enfortir la cama. Si teniu problemes amb algun dels exercicis, feu-ho saber al vostre fisioterapeuta i us mostraran com podeu modificar l’exercici perquè pugueu fer-ho amb eficàcia.
  • La bona forma és important amb aquests exercicis per reduir l’excés de tensió al genoll. Normalment, primer els faràs amb el teu fisioterapeuta perquè puguin corregir el formulari. Fer exercici davant d’un mirall quan ets a casa t’ajuda a controlar les teves pròpies formes.
Curar després de la cirurgia ACL Pas 17
Curar després de la cirurgia ACL Pas 17

Pas 8. Afegiu entrenament de resistència per augmentar la força de les cames

Després de 4 a 6 setmanes (segons el vostre progrés), el vostre fisioterapeuta us recomanarà que comenceu a treballar amb peses o bandes de resistència. Fer que els músculs treballin contra la resistència rehabilita el genoll i enforteix tots els músculs i tendons que l’envolten i el recolzen.

Les bandes de resistència també són útils quan feu estiraments per augmentar el rang de moviment al genoll. El vostre fisioterapeuta us farà exercicis específics i us mostrarà què heu de fer

Part 3 de 3: 6 setmanes a 6 mesos

Curar després de la cirurgia ACL Pas 18
Curar després de la cirurgia ACL Pas 18

Pas 1. Comenceu a caminar, anar en bicicleta i nedar per fer exercici

Anar en bicicleta amb una bicicleta estacionària és una bona manera d’impactar el genoll. Si teniu una piscina disponible, nedar és un altre exercici de baix impacte, tot i que, al principi, voldreu anar amb compte a patar massa els peus.

  • Si realment voleu començar a nedar aviat, parleu amb el vostre fisioterapeuta. Us faran saber què podeu fer tenint en compte l’estat del genoll.
  • Caminar sempre és un bon exercici i us ajudarà a millorar la vostra marxa. Seguiu portant una tiranteta al genoll mentre camineu per fer exercici, especialment els primers 2 o 3 mesos després de la cirurgia.
Curar després de la cirurgia ACL Pas 19
Curar després de la cirurgia ACL Pas 19

Pas 2. Seguiu el programa de fisioteràpia

Després de 2 o 3 mesos, els programes de fisioteràpia difereixen segons la vostra condició i els vostres objectius de recuperació. Si fos un atleta i desitgeu tornar al vostre esport, probablement el vostre fisioterapeuta realitzarà exercicis específics dissenyats perquè el genoll es trobi en les millors condicions per a qualsevol esport que practiqueu.

Fins i tot si el genoll es troba bé després d’uns mesos, és important seguir les instruccions del seu fisioterapeuta. Feu-los saber com us sentiu o si creieu que un exercici és "massa fàcil", però si us diuen que ho continueu fent, continueu fent-lo

Curar després de la cirurgia de l'ACL Pas 20
Curar després de la cirurgia de l'ACL Pas 20

Pas 3. Torneu al treball manual al cap de 3 mesos

Si teniu un treball físicament exigent, el vostre metge sol·licitarà que us quedeu fora de la feina durant un període de temps més llarg que si teniu una feina d’escriptori. Al cap de 3 mesos, però, normalment estareu bé.

Eviteu pujar a escales i bastides un mes més, ja que aquestes activitats us estressen més al genoll

Curar després de la cirurgia ACL Pas 21
Curar després de la cirurgia ACL Pas 21

Pas 4. Afegiu exercicis esportius específics al vostre règim després de 4-5 mesos

Si sou atleta, el vostre fisioterapeuta us proporcionarà exercicis específics per a l’esport dissenyats per tornar a l’acció més ràpidament. En funció del vostre nivell de rendiment, podríeu canviar a un fisioterapeuta específic per a l’esport.

  • També podeu parlar amb el vostre entrenador sobre els exercicis que podeu fer. El més probable és que no sigueu el primer jugador que han entrenat a qui s’ha operat d’una LCA, de manera que probablement tinguin bones idees.
  • Si el vostre esport està actualment en temporada, parleu amb el vostre entrenador i fisioterapeuta sobre la possibilitat de tornar a practicar amb el vostre equip, encara que encara no estigueu preparat per jugar als partits.
  • Fins i tot tan lluny de la cirurgia, no deixa de ser una bona idea continuar fent servir el braç per protegir el genoll durant els esports, sobretot si practiqueu un esport de contacte.

Consells

  • Cada pacient és diferent i les recomanacions del vostre metge per a la recuperació poden variar. Seguiu les instruccions del vostre metge, fins i tot si difereixen d’una altra cosa que heu sentit o llegit.
  • Si creieu que qualsevol dels exercicis o altres recomanacions del vostre metge és incòmode o molest, feu-ho saber. Us donaran una ullada al genoll i us oferiran una alternativa que us pugui funcionar millor.

Recomanat: