Quan l’esmalt de les dents pateix danys, el cos té la capacitat de remineralitzar les dents i reparar els danys. Aquest és un procés natural, però hi ha passos que podeu seguir per donar-li suport i mantenir una bona salut bucodental. Mantenint la boca neta i seguint una dieta sana, podeu ajudar les dents a resistir els danys i obtenir els nutrients que necessiten. Si observeu dolor, decoloració o sensibilitat a les dents, és millor que consulteu el vostre dentista. Poden prendre mesures addicionals per evitar la càries.
Passos
Mètode 1 de 3: Practicar una bona higiene bucal
Com que la remineralització és un procés natural, el millor que podeu fer per donar suport a aquest procés és practicar una bona higiene bucal. Mantenint la boca neta, evitaràs l’aparició de placa i àcid que podrien erosionar l’esmalt amb el pas del temps. D’aquesta manera, el procés de remineralització natural del cos pot continuar sense problemes.
Pas 1. Renteu-vos les dents dues vegades al dia amb una pasta de dents amb fluor aprovada per l'ADA
Utilitzeu un raspall de dents de pèl suau i un moviment circular per eliminar qualsevol aliment acumulat de les dents. Els millors moments per rentar-se són al matí després de llevar-se i al vespre abans d’anar a dormir.
- No es renti les dents més de 3 vegades al dia.
- Raspalleu-vos la llengua també. Els bacteris d’aquí podrien tornar a infectar les dents just després d’acabar de rentar-se.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental un cop al dia per eliminar els aliments de les dents
Els aliments poden amagar-se entre les dents allà on no arriba el raspall. Assegureu-vos de passar el fil dental un cop al dia per aconseguir aquests punts difícils d’accedir.
No utilitzeu escuradents ni altres mètodes de recollida com a substitut del fil dental. No són tan efectius i poden danyar-se les dents
Pas 3. Esbandiu amb un rentat bucal aprovat per l'ADA per matar els bacteris restants
Això no és necessari, però l’ús d’un rentat bucal amb fluor després de rentar-vos pot millorar encara més la vostra salut bucal.
No empagueu mai el rentat bucal. Escupiu-ho sempre
Pas 4. Mastegueu goma sense sucre aprovada per ADA per mantenir la saliva fluint
Un bon flux de saliva és molt important per netejar i mineralitzar les dents. Podeu afavorir el flux de saliva mastegant goma sense sucre de tant en tant, sobretot després de menjar aliments àcids o ensucrats.
No substituïu la goma regular per goma sense sucre. Les genives no aprovades per l’ADA poden danyar les dents
Pas 5. Visiteu el vostre dentista cada 6 mesos per fer una neteja
Fins i tot si es renta cada dia, encara s’acumularà alguna placa a les dents. És per això que és important visitar el vostre dentista per fer una neteja cada 6 mesos.
Pas 6. Deixa de fumar si ho fas
Fumar perjudica significativament les dents i la salut en general. Sortiu o no comenceu en primer lloc.
Mètode 2 de 3: Seguir una dieta adequada
La seva dieta és extremadament important per a la seva salut bucal. Com que la saliva aporta nutrients a les dents, heu d’assegurar-vos que la saliva tingui totes les vitamines i minerals necessaris per enfortir l’esmalt. Una dieta rica en aliments saludables i baixa en sucres o àcids processats també ajuda a prevenir l’erosió de l’esmalt. Feu alguns ajustaments dietètics senzills per donar suport al procés de mineralització del cos.
Pas 1. Menja aliments rics en calci per aportar nutrients a les dents
El calci és el principal nutrient que protegeix i mineralitza les dents. Les bones fonts inclouen productes lactis, verdures de fulla verda, soja i peix gras.
També podeu prendre un suplement de calci si no en teniu prou amb la vostra dieta habitual
Pas 2. Augmenteu la ingesta de vitamina D per enfortir les dents
La vitamina D ajuda el cos a absorbir i processar el calci, de manera que inclogui també molts nutrients en la seva dieta. Les bones fonts de vitamina D inclouen peixos greixos, llet, ous, vedella i aus de corral, plàtans i cereals enriquits.
Pas 3. Menja aliments rics en fibra per netejar-te les genives
Sovint no es pensa en fibra per a la seva salut bucal, però ajuda a netejar-se la boca i també estimula el flux de saliva. Obteniu fibra de mongetes, verdures de fulla verda, fruites, fruits secs i productes de cereals integrals.
Pas 4. Limiteu el nombre d’aliments cítrics que mengeu
Tot i que són molt saludables per a vosaltres, les fruites i verdures cítriques són molt àcides i podrien erosionar l’esmalt amb el pas del temps. Si en mengeu, feu-los amb un àpat en lloc de fer-ho sols. D’aquesta manera, la boca produeix més saliva que neteja els àcids.
- Les fruites i verdures àcides inclouen llimones, taronges, llimes, toronja, melons i tomàquets.
- Si mengeu cítrics, buqueu aigua al voltant de la boca just després per neutralitzar l’àcid.
Pas 5. Traieu el sucre processat de la vostra dieta
És molt àcid i pot erosionar l’esmalt. Eviteu tant com sigui possible els dolços, les postres, els refrescos i altres productes ensucrats.
Si voleu menjar de postres, la xocolata negra és relativament millor. Conté alguns nutrients i es fon fàcilment
Pas 6. Beure aigua plana just després de menjar per neutralitzar l'àcid
Sempre que mengeu, fins i tot si teniu un menjar sa, és una bona idea beure aigua immediatament després. Això neutralitza els àcids i ajuda la boca a esbandir l’acumulació d’aliments.
Mètode 3 de 3: suggeriments addicionals de boca
Tot i que practicar una bona higiene bucal i seguir una dieta saludable són les principals maneres de remineralitzar les dents, hi ha algunes altres coses que podeu fer per donar suport al procés. Els passos següents no són necessaris per a una bona salut bucal. No obstant això, poden complementar els esforços de neteja i dieta per enfortir les dents encara més.
Pas 1. Mastegueu la goma de xilitol per augmentar la mineralització
El xilitol, un producte sintètic de sucre, ajuda a mineralitzar les dents. Proveu de mastegar una goma de xilitol aprovada per l'ADA per enfortir les dents.
Pas 2. Beu te per matar els bacteris orals
Alguns tes, especialment els tipus negre i verd, són antibacterians. Beure unes tasses al dia pot matar bacteris nocius a la boca i evitar l’erosió.
Alguns tes són àcids, així que esbandiu-vos la boca amb aigua després de beure’ls. Tampoc afegiu sucre ni edulcorants
Pas 3. Practicar l'estirament d'oli per millorar la seva higiene dental
Això estimula la producció de saliva i neteja les dents. Posa una culleradeta d’oli de coco o sèsam a la boca i fes-la rodar durant 15-20 minuts abans d’escopir-la.
Aixequeu la boca o renteu-vos les dents després d'escopir l'oli
Pas 4. Preneu probiòtics per evitar que s’acumulin bacteris nocius a la boca
Hi ha algunes proves que demostren que els suplements probiòtics poden matar bacteris nocius i millorar la vostra salut bucal.
Menjar per emportar mèdic
Definitivament, podeu prendre mesures naturals per donar suport al procés de remineralització del vostre cos. Els passos principals són mantenir la boca neta i seguir una dieta saludable perquè les dents resistin la càries. D’aquesta manera, el procés de remineralització del cos pot continuar sense molèsties. A més, uns quants passos més, com ara tirar d’oli i xiclet, poden estimular el flux de saliva. Amb tots aquests trucs, podeu mantenir les dents mineralitzades i fortes. Si observeu algun problema amb les dents, visiteu el dentista tan aviat com sigui possible.