La sudoració és el procés natural del cos per controlar el mecanisme de calor intern durant l’exercici o l’exposició a un ambient calent. Tot i que l'excés de sudoració pot ser vergonyós, la majoria de les persones no pateixen d'hiperhidrosi axil·lar (el terme mèdic per a la sudoració excessiva sota els braços, que només afecta el 2,9% dels nord-americans). Per a aquells sense hiperhidrosi, podeu prendre mesures fàcilment a casa per reduir els problemes de sudoració i olors corporals associades.
Passos
Mètode 1 de 2: controlar la sudoració de les aixelles
Pas 1. Apliqueu un antitranspirant
La transpiració és la forma natural de refredar-se del cos en diverses situacions. Tot i que la suor per si sola és normal i, de fet, sana, pot haver-hi situacions en què preferiu no suar, com ara durant una cita o durant una presentació important. Els compostos a base d’alumini dels antitranspirants bloquegen els porus per evitar la sudoració.
- Si teniu la sensació de produir més suor del que pot suportar el vostre antitranspirant sense recepta, podeu parlar amb el vostre metge sobre els antitranspirants amb prescripció mèdica. Utilitzeu aquesta nit; pot passar fins a una setmana per notar una diferència.
- Si preferiu una alternativa natural als antitranspirants carregats de productes químics, proveu de fregar-vos una patata crua sota els braços. El midó contingut en una patata també pot bloquejar els porus per reduir la quantitat de suor. Empolsar-se les aixelles amb maicena també us pot ajudar.
Pas 2. Feu una dieta sana i equilibrada per mantenir un pes normal
Les persones obeses sovint suen més perquè requereixen més energia per moure’s. Els plecs de la pell també atraparan la humitat i augmentaran les olors corporals amb un augment del creixement bacterià.
Pas 3. Porteu teixits transpirables
Els teixits sintètics que no permeten respirar les aixelles augmentaran la resposta de la suor. Els teixits naturals (cotó, llana i seda) permeten respirar millor la pell.
Com a excepció, certs teixits sintètics, especialment aquells destinats a la pràctica d’exercici físic, s’han desenvolupat per absorbir o eliminar la humitat de la pell. Compra roba activa feta d’aquests materials per ajudar a reduir la suor
Pas 4. Reduir l'estrès
Les situacions d’estrès emocional i físic augmentaran la resposta de la suor al cos. Apreneu tècniques de reducció de l’estrès com el ioga, la meditació, les afirmacions, escoltar música, dormir prou i menjar una dieta equilibrada.
Això també inclou intentar desarmar situacions d’estrès emocional a la vostra vida, com ara les que envolten el treball o les relacions
Pas 5. Eviteu els aliments i begudes que poden augmentar la sudoració
La cafeïna, l’alcohol, els aliments picants, els alls, els curri i les cebes poden augmentar la quantitat que sues. Proveu de retallar plats i begudes que continguin aquests ingredients.
Pas 6. Minimitzeu els aliments o les situacions que provoquen els fogots
Les dones que passen la menopausa sovint presenten desencadenants de flaix calent particulars, com la cafeïna i la falta de son, que provoquen un augment de la sudoració. Eviteu aquests desencadenants per ajudar a reduir la vostra resposta a la suor.
Pas 7. Consulteu el vostre metge sobre les condicions subjacents que poden causar sudoració excessiva
L’augment de la sudoració pot ser un símptoma d’una malaltia mèdica més gran. Consulteu el vostre metge per descartar:
- Diabetis (o desequilibris generals de sucre en sang)
- Endocarditis
- Trastorn d’ansietat generalitzada
- VIH
- Hiperhidrosi (sudoració excessiva)
- Hipertiroïdisme (tiroide hiperactiu)
- Tuberculosi
- Leucèmia
- Limfoma no Hodgkin
- Alguns medicaments també poden ser responsables de l’augment de la suor. Si heu desenvolupat els símptomes en associació amb un medicament nou, pregunteu al vostre metge sobre medicaments similars que poden no induir la sudoració.
Pas 8. Consulteu un dermatòleg per obtenir tractaments mèdics
Si cap d’aquests passos no us ha ajudat a suar, podeu consultar un dermatòleg per obtenir opcions mèdiques. És probable que el vostre metge i dermatòleg només consideri opcions mèdiques si realment se us ha diagnosticat una hiperhidrosi (sudoració excessiva). Les opcions disponibles inclouen:
- Injeccions de botox, que utilitzen toxina botulínica per ajudar a reduir la quantitat de sudoració produïda pel cos sota els braços. Això funciona bloquejant l'alliberament d'acetilcolina, reduint així temporalment la producció de suor. Aquest pot ser un tractament eficaç, però car.
- Eliminació quirúrgica de les glàndules sudorípares, que és un procediment ambulatori realitzat mitjançant anestèsia local.
- Termòlisi de microones, que s’utilitza per destruir les glàndules sudorípares amb energia de microones. Normalment s’administra en dues sessions de 20-30 minuts, separades per tres mesos.
- Iontoforesi, que utilitza corrents elèctrics per disminuir la sudoració.
- Medicaments amb recepta oral que limiten sistemàticament la sudoració. Aquests inclouen anticolinèrgics com glicopirrolat, oxibutinina, benztropina, propantelina i altres.
- Simpatectomia, que és on el cirurgià intenta aturar els senyals nerviosos que el cos envia a les glàndules sudorípares. És una cirurgia important, que requereix hospitalització. Els possibles efectes secundaris inclouen la pèrdua de sensació sota el braç, la pressió arterial baixa, la incapacitat de tolerar la calor i fins i tot un batec cardíac irregular.
Mètode 2 de 2: control de l’olor de les aixelles
Pas 1. Apreneu què causa l'olor de les aixelles
El vostre cos té dos tipus diferents de glàndules sudorípares: l’crina i l’apocrina. Les glàndules apocrines es troben a zones amb fol·licles pilosos densos, cosa que els converteix en el tipus de glàndules associades a les aixelles. Tot i això, cap dels dos tipus de glàndules sudorípares no produeix olor. La suor és principalment una combinació d’aigua i sal, i l’olor associada a la suor prové de la combinació de la suor i els bacteris que viuen a la pell de forma natural.
Pas 2. Identifiqueu els moments i situacions que causen olors relacionades amb la suor
Com que la suor en si no conté males olors, és possible que noteu situacions específiques en què sueu sense cap olor associada. Intenteu aïllar les situacions específiques en què us adoneu dolorosament de l’olor causat per la sudoració.
Algunes d’aquestes situacions solen incloure’s després de fer exercici, si no us heu banyat, si no us heu canviat la roba o si heu menjat aliments punxants o heu consumit alcohol
Pas 3. Dutxar-se diàriament
Dutxar-se cada dia ajuda a reduir el creixement bacterià del cos i, per tant, el potencial d’olor corporal. També us heu de dutxar després d’un intens exercici físic, com practicar un esport o un viatge al gimnàs, perquè l’excés de suor durant l’activitat produeix un caldo de cultiu per a més bacteris.
Pas 4. Canvieu la roba diàriament
A més de dutxar-se diàriament, també s’ha de canviar la roba diàriament. El contacte amb les aixelles estén els bacteris de la pell fins a les arrugues de les camises, cosa que produirà resultats pudents si porteu la mateixa camisa durant diversos dies.
Pas 5. Utilitzeu un desodorant
Els desodorants són productes sense recepta que eliminen les olors i permeten al cos refredar-se per la transpiració. Normalment són a base d’alcohol, cosa que fa que l’àrea aplicada sigui àcida i no convida als bacteris.
Si preferiu una alternativa natural a un desodorant, podeu fer servir vinagre de sidra blanc o de poma o fins i tot una llimona fresca sota els braços, ja que també afectaran el pH de les aixelles de manera que redueixin el creixement de bacteris. És possible que vulgueu barrejar-los (especialment qualsevol vinagre) amb unes gotes d’un oli essencial que trieu, ja que també us poden deixar una olor especialment forta
Pas 6. Afaiteu-vos les aixelles
La majoria dels homes probablement es burlaran de la idea, però les aixelles piloses proporcionen una àrea molt més gran per propagar els bacteris causants d’olors. Si reduïu la quantitat global de bacteris, podeu reduir les olors.
Fins i tot si us oposeu a afaitar-vos completament les aixelles, encara podeu retallar els cabells de manera significativa, cosa que funcionarà millor que gens
Pas 7. Eviteu aliments i begudes específics que puguin augmentar l’olor corporal
Els aliments que mengeu poden afectar el vostre aroma natural, que després s’aguditza en suar. Els aliments i begudes habituals associats a les olors picants del cos inclouen all, ceba, curri, alcohol i begudes amb cafeïna. Intenteu eliminar-los temporalment de la vostra dieta o, si més no, minimitzar-los per provar una diferència d’olor.
Fins i tot els desequilibris dietètics en vitamines i minerals com el magnesi i el zinc també poden provocar una forta olor corporal
Pas 8. Menja verdures verdes
A més d’evitar certs aliments, menjar més d'alguns aliments també pot disminuir les olors picants del cos. S'ha demostrat que els aliments rics en clorofil·la (verdures verdes) poden disminuir l'olor corporal.
Pas 9. Mantingueu-vos hidratat
Els aliments que poden afectar l’olor corporal tindran més punyència si esteu deshidratats. En beure molta aigua, donareu al vostre cos la capacitat òptima d’eliminar els residus sense augmentar l’olor corporal.
