El lligar no és fàcil per a la majoria de la gent, però si teniu ansietat social, us pot semblar encara més incòmode o estressant. Afortunadament, el coqueteig és una habilitat que es pot aprendre i perfeccionar com qualsevol altra cosa. Tot el que requereix és una bona conversa i un llenguatge corporal positiu. Si hi seguiu, és possible que el lligar sigui cada cop més fàcil amb el temps. Per descomptat, hauríeu de consultar un professional de la salut mental per assegurar-vos que teniu controlada la vostra ansietat social.
Passos
Mètode 1 de 3: Parlar amb la gent
Pas 1. Premeu-vos prèviament amb xerrades positives
Abans d’acostar-vos a algú o assistir a una funció social, feu-vos una xerrada positiva. Digueu-vos que teniu moltes qualitats meravelloses i que algú hi haurà la sort de tenir-vos.
- Per exemple, podeu dir: "Ets una gran persona! Hi ha algú per a tu ".
- Eviteu les xerrades que es derroten a si mateixes, com ara "ningú no m'interessarà mai" o "Em semblarà un ximple". Torneu a emmarcar els vostres pensaments per ser neutres o positius, com ara "Mai ho sabré si no ho intento" o "hi ha algú per aquí. Només els he de trobar ".
- Recordeu-vos que rebutjar-vos no és la fi del món. Sempre que us trobeu pensant: "I si em rebutgen?" obligar-se a dir o pensar "I què?"
Pas 2. Prepareu una pregunta o obertura abans d’acostar-vos a la persona
Penseu en una pregunta o línia casual per obrir la conversa. No obstant això, en lloc de recollir línies, penseu en un comentari sobre alguna cosa que passa al vostre voltant. Per exemple, parleu sobre el temps, la música o les begudes.
- Per exemple, si sou a un bar i hi ha un televisor jugant, feu un comentari sobre el que hi ha a la televisió. Podríeu dir: "No em puc creure que l'àrbitre hagi trucat" o "heu vist aquesta pel·lícula? És un dels meus favorits ".
- De vegades, la gent porta roba que mostra els seus interessos. Per exemple, poden portar una samarreta de banda o tenir passadors d’anime a la bossa. Aquestes són una gran obertura per a la conversa. Podríeu dir: "Acabo de veure la vostra samarreta i he de dir que també sóc un fan d'aquest equip".
Pas 3. Espereu la seva resposta
Si l’altra persona està interessada en parlar, continuarà la conversa amb vosaltres. Poden fer una pregunta o compartir una història. Això és un senyal de que podeu continuar la conversa.
Si responen amb una resposta d'una sola paraula com "cool" o "sí", potser no els interessa parlar. Està bé. Feu un pas enrere i torneu-ho a provar amb una altra persona
Pas 4. Centreu-vos en l'altra persona, no en vosaltres mateixos
Intenta no obsessionar-te amb allò que dius o fas. En lloc d’això, dediqueu tota la vostra atenció a l’altra persona. Això us ajudarà a evitar que us preocupeu per com us presenteu.
- Mentre parleu amb l'altra persona, mostreu-los que esteu responent assentint amb el cap, donant comentaris verbals com "mm-hm" o "interessant" i fent-los preguntes.
- Les tècniques de mindfulness poden ajudar-hi. Intenta notar petites coses sobre l’altra persona, com ara el color dels seus ulls, el seu somriure o els gestos amb les mans.
Pas 5. Mantingueu la calma durant les pauses de la conversa
Totes les converses tenen pauses i calmes. Això no vol dir que estigueu fent alguna cosa malament ni que l’altra persona s’avorreixi. Deixeu passar un moment o dos en silenci. Si voleu, traieu un tema nou o feu una pregunta a l’altra persona.
- Respira profundament. Mireu-vos a terra centrant-vos en l’entorn que us envolta. Intenteu no assumir el que pensa l'altra persona.
- Aquesta calma pot ser un bon moment per oferir-los una copa, fer una broma o preguntar-los sobre la seva feina o interessos.
- Si la conversa realment sembla haver-se esfumat, agraïu a l'altra persona i digueu-li que va estar xerrant molt bé. Si voleu, demaneu-los el número o mireu si volen retrobar-se.
Pas 6. Complimenteu l’altra persona si us interessa
Si la conversa continua de manera natural i us agrada l’altra persona, podeu provar de donar-los un compliment real. Eviteu fer comentaris cruels o cruels. En lloc d’això, feu comentaris sincers sobre el seu caràcter, interessos o històries.
- Adapteu els vostres elogis al tipus de conversa que tingueu. Per exemple, si només compartissin una història sobre el paracaigudisme, podríeu dir: "Vaja, que és tan genial". Ets realment valent per fer-ho ".
- Si compartiu interessos amb l'altra persona, podeu fer-li saber que us agrada això. Podeu dir: "Ets molt xulo. Mai no he conegut algú que també estigui interessat en l’electro swing ".
- Està bé complementar l’aspecte d’algú, sempre que el comentari sigui de bon gust. Podeu complementar els cabells o la roba o podeu dir alguna cosa senzilla com: "Espero que això no surti massa fort, però crec que sou molt macos".
Pas 7. Eviteu afirmacions negatives o crítiques
Tot i que una mica d'humor que es deprecia pot ser encantador, eviteu criticar-vos a vosaltres mateixos o a l'altra persona mentre xategeu. Preneu-vos aquest temps per expressar les vostres qualitats positives.
- Per exemple, no digueu alguna cosa com ara: "Sé que probablement no us interessa, però puc tenir el vostre número?" Això pot establir un to incorrecte per a la conversa. Si voleu el seu número, simplement digueu: “Va ser fantàstic parlar amb vosaltres. T'importaria si et demanés el número?"
- Eviteu queixar-vos massa mentre parleu. Per exemple, si algú us pregunta sobre la vostra feina, no digueu: "Hi odio tant. El meu cap és un imbècil”. Intenta ser més neutral. Per exemple, podeu dir: “Jo treballo a la botiga. Paga les factures ".
Pas 8. Tallar la conversa al cap d’uns 10-15 minuts
En la majoria dels casos, aquesta és la durada perfecta per conèixer algú sense acaparar el seu temps. Quan la conversa comenci a cremar, agraïu a l’altra persona el seu temps. Si semblen interessats en vosaltres, demaneu-ne el número o la informació de contacte.
- Per exemple, podríeu dir: "Va ser molt fantàstic parlar-vos aquesta nit. M’encantaria continuar aquesta conversa prenent un cafè algun temps”. Si l’altra persona hi està d’acord, demaneu-ne el número.
- Aquesta pràctica funciona especialment bé si esteu coquetejant amb un desconegut o algú que acabeu de conèixer. Si coneixeu la persona durant un temps, podeu continuar la conversa més temps.
- Si realment teniu connexió amb vosaltres i l’altra persona, no haureu d’acabar la conversa. De fet, en alguns casos, si podeu mantenir la conversa amb entusiasme, pot ser un senyal que sou un bon partit.
Mètode 2 de 3: utilitzar el llenguatge corporal
Pas 1. Mantingueu les espatlles cap enrere per obtenir una postura del cos oberta
Per molt nerviós que pugueu sentir, intenteu no mostrar-ho. No creueu els braços, no mireu a terra ni apreteu les mans. En lloc d’això, obligueu-vos a mantenir les espatlles enrere i els braços lliures. Això us farà sentir i sentir-vos més segurs.
Pas 2. Controleu la respiració si comenceu a sentir ansietat
Si el cor o la respiració comencen a accelerar-se, respireu profundament i intenteu frenar la respiració. Inspireu profundament al fons de l’estómac. Si cal, disculpeu-vos al bany o a l’exterior per un minut per calmar-vos.
Pas 3. Somriu i riu
La millor manera de demostrar que us interessa algú és demostrar el grau de felicitat o il·lusió que us fan. Un somriure senzill i genuí pot ajudar molt a cridar l’atenció d’algú. Si fan broma, riu.
- No tingueu por de mostrar el vostre entusiasme sobre un tema o una conversa. La gent en general gaudeix quan altres són alegres mentre coqueteixen.
- El riure és una bona manera d’alliberar tensions. Us pot ajudar a relaxar-vos si comenceu a sentir-vos aclaparat.
Pas 4. Mesureu el seu interès observant el llenguatge corporal
Si l’altra persona us interessa, pot inclinar-se en la conversa, jugar amb els cabells o tocar-vos el braç. S’enfrontaran amb una postura corporal oberta. També poden reflectir la vostra postura. Tots són signes que gaudeixen de la conversa.
- Si algú mostra aquests signes, podeu provar de felicitar-los o, finalment, demanar-ne el número.
- Com a alternativa, si s’allunyen de tu, deixen de contactar o creuen els braços, potser no els interessa xatejar. Simplement, agraïu-los el vostre temps i aneu endavant. Feu-vos un cop d’esquena per provar-ho!
- El llenguatge corporal no és una manera del tot fiable de jutjar l'atracció. És possible que l’altra persona s’ho passi bé sense estar interessat en tu de forma romàntica. Està bé! Recordeu-vos que encara us han semblat interessants i emocionants.
Pas 5. Feu contacte visual amb la persona
El contacte visual és una eina poderosa. Mantingueu el contacte durant 1-3 segons abans de mirar cap a fora. Si l’altra persona fa un contacte visual similar, pot ser un bon senyal.
- Fer un contacte visual amb algú de tota la sala és una manera subtil de demostrar que us interessa. Si els veieu mirant enrere, pot significar que us hi podeu apropar.
- El contacte visual per si sol no significa que l’altra persona estigui interessada en vosaltres. Si trobeu algú que tingui contacte visual amb vosaltres, busqueu altres signes del llenguatge corporal abans de fer un moviment.
Mètode 3 de 3: guanyar confiança
Pas 1. Practiqueu el flirteig amb la gent cada dia
Flirtejar és una habilitat i, com qualsevol habilitat, requereix pràctica. Proveu coquetejar suau cada dia amb algú nou. Parleu amb el caixer de la botiga de queviures, feu una broma a algú a l’autobús o sortiu a un bar després de la feina.
Pas 2. Conegueu gent a través de cites en línia
Si no esteu del tot preparat per a flirtejar amb persones a la vida real, les cites en línia us poden ajudar a practicar els vostres moviments. Flirteja amb gent mitjançant la funció de xat discutint els teus interessos, complementant-los o fent servir divertits emojis.
- Si les cites en línia funcionen, podeu conèixer la persona a la vida real. Pot ser que sigui més fàcil coquetejar-hi personalment, ja que ja fa temps que en parleu.
- La cita en línia també us pot ajudar a aprendre a gestionar el rebuig. És possible que trobeu que no tothom respondrà i que està bé.
Pas 3. Celebrar-lo sempre que flirtis amb algú
Encara que no tingueu èxit en obtenir el número o la data, lloeu-vos per provar-ho. Recordeu-vos que heu fet un gran pas i animeu-vos a seguir endavant.
- Si encara us sentiu nerviós o ansiós després de l’incident, proveu d’exercitar-vos o passegeu. Això us pot ajudar a processar els esdeveniments i a resoldre els nervis.
- La primera vegada que flirteixes amb algú, dóna’t una recompensa, com ara postres o un nou videojoc.
Pas 4. Eviteu detenir-vos en el rebuig
El rebuig passa a tothom i no vol dir que hi hagi cap problema. Hi ha moltes raons per les quals algú pot no voler lligar de nou. En lloc de pensar en el rebuig, concentreu-vos sobre el valor i la confiança que teníeu quan coetejaven amb ells.
- Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sempre puc tornar a intentar-ho amb algú altre".
- Per molt que sembli, no analitzeu el que va passar durant la trobada. Si us trobeu reproduint-lo al cap, aneu a fer alguna cosa que us mantingui ocupat, com ara fer exercici o parlar amb un amic.
- Si realment us agrada algú que no us interessava, intenteu animar-vos a seguir endavant. Recordeu-vos que hi ha moltes altres persones meravelloses al món.
Pas 5. Tracteu la vostra ansietat social amb l'ajut d'un professional de la salut mental
Tot i que podeu sortir i coquetejar amb l’ansietat social, moltes de les causes subjacents no desapareixeran si no esteu en tractament. Si encara no veieu cap psicòleg o terapeuta, proveu de trobar-ne un.
- Poden tractar la vostra ansietat social amb teràpia conductual cognitiva, medicaments o una combinació d’ambdós.
- Parleu amb el vostre terapeuta sobre les vostres preocupacions amb el coqueteig i les cites. És possible que puguin entrenar-vos mitjançant aquestes interaccions. Quan estigueu a punt, fins i tot us poden suggerir una configuració de grup per a la vostra teràpia per ajudar-vos a sentir-vos més còmodes amb aquestes interaccions.
Ajudeu a reduir l’ansietat mentre coqueteu
Redirigir els pensaments ansiosos o derrotistes quan coqueteja
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Lligar de manera positiva i segura
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Buscant ajuda per a l’ansietat social
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Consells
- De vegades, portar un amic com a home d’ala pot ajudar-te a coquetejar amb algú.
- Si la vostra ansietat social és greu, aneu lentament. Comenceu només parlant i coneixent gent nova. Treballa fins al flirteig.
