Ser atrevit és una qualitat admirable. Per ser una noia agosarada, primer haureu d’afrontar les vostres pors i ansietats. Aleshores, podeu començar a provar coses noves i buscar altres maneres d’atrevir-vos a la vostra vida.
Passos
Part 1 de 3: Manejar la por i l'ansietat
Pas 1. Afronta les teves pors
Si teniu por d’alguna cosa, és important afrontar les vostres pors en lloc de fugir-ne. Per exemple, si teniu por de les altures, evitar les altures només intensificarà la vostra por. En lloc d’això, intenteu exposar-vos a alçades gradualment per ajudar a reduir la vostra por.
- També podeu provar de fer una llista de les coses que us fa por fer de menys a més por, i provar de fer-ne una cada dia.
- Comenceu per les coses que menys us fan por. Per exemple, si teniu por de les altures, el menys aterrador de la vostra llista pot ser mirar per una finestra del segon pis de casa vostra. Comenceu per això i, a continuació, passeu a elements més aterridors de la vostra llista.
- Quan us agafeu pensant en pensaments negatius sobre el que podeu fer, convertiu-los en pensaments positius.
Pas 2. Apreneu tot el que pugueu sobre coses que us espanten
No saber molt sobre alguna cosa pot fer que sembli misteriós i aterrador. Si us fa por alguna cosa perquè en sabeu molt poc, aprendre’n més pot ajudar-vos a tenir menys por.
- Per exemple, si teniu por de provar el monopatí perquè creieu que és perillós, aprendre tot el que pugueu sobre el monopatí i la seguretat del monopatí us pot donar el coratge de provar-ho.
- Comenceu a investigar les coses que temeu per ajudar-vos a potenciar-vos.
Pas 3. Calma’t quan tinguis por
L’ús de tècniques de relaxació també us pot ajudar a afrontar les vostres pors. Si observeu que us sentiu ansiós quan confronteu alguna cosa que us espanta, utilitzeu una tècnica de relaxació per ajudar-vos a calmar-vos.
Per exemple, podeu respirar profundament per calmar-vos. Respireu profundament lentament pel nas mentre en compteu fins a cinc. A continuació, deixeu anar la respiració lentament per la boca mentre aneu comptant enrere a partir de cinc
Pas 4. Utilitzeu la ira per combatre la por
La ràbia és una emoció forta, de manera que deixar-vos enfadar us pot ajudar a superar la por. Per exemple, si teniu por d'algú que us empeny, feu safata per permetre que la vostra ira superi la por.
Proveu d’utilitzar la vostra veu per ajudar-vos a aprofitar la vostra ràbia quan tingueu por. Per exemple, si us trobeu en una situació en què algú us assetja, intenteu alçar la veu i digueu a la persona que ho faci
Pas 5. Dediqueu temps a la natura
Sortir a l’exterior també pot ajudar a reduir la por i alleujar les seves ansietats. Dediqueu una estona a la natura cada dia per ajudar-vos a ser més valents.
Proveu de passejar quan fa bon temps o simplement seieu al jardí del darrere i observeu el vostre entorn durant uns minuts
Pas 6. Defensa't per tu mateix i per als altres
Part de l’atreviment és ser valent. Quan se us tracta malament o quan veieu que altres persones són assetjades o capturades, parleu. Podeu dir alguna cosa com "Això no és cert, i tampoc no és agradable". Digueu-li a la persona que és assetjada que pot venir amb vosaltres i els vostres amics.
- Digueu-li a un nen elegit que pot comptar amb vosaltres per ajudar-lo. Feu que els vostres amics també estiguin al seu costat.
- Si escolteu xafarderies desagradables, digueu als xafarders que no us interessa escoltar coses repetides sobre els altres.
- Si algú us agrada, digueu "No m'agrada quan em digueu això". A continuació, elimineu-vos de la situació. Si la mesquinesa continua succeint, demaneu ajuda a un professor.
- Si creieu que algú necessita més ajuda de la que podeu oferir-vos, obteniu el consell d’un adult responsable.
- Parleu sempre amb un adult si creieu que algú és assetjat o maltractat repetidament a l’escola o a casa.
Pas 7. Obteniu ajuda amb pors greus
Si teniu por a alguna cosa i no us podeu atrevir tot sol, demaneu ajuda. Hi ha algunes situacions en què no ajuda només atrevir-se a si mateix: primer s’ha de treballar per mantenir la calma. Per exemple, si teniu por de les aranyes, de parlar en públic o d’alçades, podeu treballar per calmar el pànic obtenint ajuda d’amics, familiars o fins i tot d’un terapeuta professional.
- Identifiqueu i supereu les vostres fòbies.
- Si teniu por de l’aigua, col·loqueu amb un entrenador de natació que tingui experiència en fer entrar gent a l’aigua.
- Si teniu por de les aranyes, busqueu un amic o un familiar que no tingui por de les aranyes per ajudar-vos. Expliqueu que necessiteu ajuda per calmar-vos quan hi ha una aranya.
- Feu passos graduals. Podeu provar de mirar imatges d’aranyes, situar-vos en una zona on de vegades hi ha aranyes, assegureu-vos en algun lloc on pugueu veure una aranya i, finalment, ser la persona que agafeu una aranya i la treieu a l’exterior.
- Penseu en el que us fa por. Què tens por de passar? Si això passa, què passarà després? I el següent? I el següent? Imagineu-vos que cada pas del que voleu fer va malament. Això us ajudarà a mantenir la calma quan el proveu a continuació.
- Abordar les coses que més t’espanten serà el més satisfactori per aconseguir.
Part 2 de 3: Provar coses noves
Pas 1. El comerç s’atreveix amb els teus amics
Tens un amic que vulgui ser més agosarat? Acostumeu-vos a atrevir-vos els uns amb els altres a fer coses noves sempre que hi hagi una oportunitat. Feu algunes regles primer: per exemple, els atrevits no haurien de ser perillosos, no haurien de provocar problemes greus a ningú i no haurien de ser malvats.
- Penseu en atreviments divertits que espantaran el vostre amic però que no els faran mal.
- Per exemple, podeu atrevir-vos amb el vostre amic a pujar a un arbre o cantar una cançó en veu alta en públic.
Pas 2. Explorar
Heu anat mai de campament? Feu un viatge de càmping amb la família i els amics. Quins paisatges naturals no heu explorat mai? Les muntanyes, el mar, el desert, una zona humida? Demaneu a la vostra família que faci un viatge o que conegueu les zones properes que encara no heu vist.
- Cerqueu una guia turística de la vostra ciutat natal. Trieu coses que no heu fet mai i organitzeu viatges per fer-les. Hi ha algun petit museu estrany? Planifiqueu una visita!
- Hi ha alguna habilitat a l'aire lliure que no tingueu? Es pot escalar, nedar i acampar? Podeu reconèixer la flora i la fauna locals? Inscriviu-vos a un club a l’aire lliure o compreu una guia per al món natural de la vostra regió.
Pas 3. Augmenteu la vostra independència
Estàs creixent, gosa assumir més responsabilitat i demanar més llibertat. Penseu en les coses que fan altres per vosaltres i en les coses que no teniu permís i feu mesures per eliminar-ne algunes.
- Els teus pares cuinen tot el menjar de la família? Oferiu-vos per emportar els vostres propis dinars o fer l’esmorzar familiar els diumenges.
- Sempre heu tingut les mateixes tasques? Demaneu que en canvieu alguns perquè pugueu aprendre una altra habilitat.
- Penseu a aconseguir una feina que us guanyi els vostres propis diners, com ara segar gespes, passejar gossos, fer de mainadera o treballar com a empleat.
- Demaneu als vostres pares que aprovin viatges que podeu fer pel vostre compte, ja sigui amb bicicleta, autobús o a peu, a llocs on mai no heu estat mai sols.
- Demaneu que prengueu les vostres pròpies decisions. Compra la seva pròpia roba? Trieu les vostres pròpies classes? Voleu inscriure-us a activitats extraescolars? Pren el control decidint què vols i presenta-ho amb calma i serietat als teus tutors.
Pas 4. Feu un espectacle
Interpretar és una de les habilitats més aterridores per aprendre, però és útil durant tota la vida. Si sou tímid davant del públic, animeu-vos a sortir-hi. Interpretar pot ser qualsevol cosa: es pot cantar en una festa de karaoke, fer una audició per a una obra de teatre de la comunitat o fins i tot oferir-se voluntari per llegir en veu alta a classe.
- Aprendre habilitats inusuals. Mai se sap quan se li demanarà demostrar talent. Si us ensenyeu a fer quelcom que ningú no pot fer, divertireu i impressionareu els que us envolten. Proveu d’aprendre habilitats màgiques, trucs gimnàstics, maniobres matemàtiques complicades o alguna cosa que només hagueu pensat.
- Escriu una obra de teatre curta amb alguns amics i posa-la per a les teves famílies.
Pas 5. Menja el món
Tens por de menjar pudent, picant o viscós? Menjar que té ingredients que no reconeixeu? Per ser veritablement atrevit, treballa per ampliar el teu paladar. Proveu menjar de diferents països o de diferents llocs del món. Proveu un altre cop de menjar de la vostra pròpia cultura que no us agradi; de vegades menjar-lo en un moment diferent, en un lloc diferent o elaborat lleugerament de manera diferent, pot millorar l’experiència.
- Fins i tot si no podeu viatjar, podeu explorar cuines de diferents cultures. Cada país té molts estils d’aliments que utilitzen diferents mètodes de cocció, diferents combinacions d’espècies, diferents maneres d’omplir-te o de tenir gana de més.
- Exploreu els restaurants de la vostra ciutat natal que serveixen aliments que no heu provat, com ara etíops, cubans o diferents regions dels Estats Units.
- T’agrada el menjar xinès? Això és fantàstic, però la Xina té moltes cuines (cantonès, Shandong, Hunan, Xinjiang) i diferents restaurants sovint s’especialitzen en diferents sense anunciar-ho en anglès. Intenteu buscar diferents cuines i veure quines especialitats podeu obtenir a la vostra zona.
- Apreneu a cuinar noves receptes. Proposa’t el repte d’aprendre maneres de cuinar que no tenen res a veure amb la teva
- Demaneu aperitius populars a diferents països fora de línia o visiteu una botiga especialitzada en cuina regional, dolços de moda antiga o altres delícies que no conegueu.
Part 3 de 3: Trobar altres maneres d’atrevir-se
Pas 1. Desafiar les normes de gènere
Sovint s’ensenya als nens i nenes que han de comportar-se d’una manera determinada per adaptar-se a les seves normes de gènere. Una manera de ser més agosarat és desafiar aquestes regles. Algunes maneres de desafiar els estereotips de gènere són:
- Provar coses que voleu provar. De vegades, les noies es desanimen a participar en determinades activitats, com ara jugar a futbol, treballar en cotxes o fer reparacions domèstiques. Tot i això, no cal que compliu aquestes regles. Si voleu aprendre a practicar un esport, busqueu oportunitats. Si voleu aprendre sobre mecànica automobilística, aneu-hi.
- Perseguint els vostres somnis. Algunes professions estan dominades per un gènere a causa dels estereotips de gènere. Per exemple, és més freqüent que els homes siguin treballadors de la construcció que les dones, mentre que és més freqüent que les dones siguin secretàries. No deixeu que aquests estereotips us impedeixin perseguir els vostres somnis. Si us atrau una carrera específica, seguiu-la encara que estigui dominada per homes.
Pas 2. Sigues assertiu
Ser assertiu significa que parles de la teva ment i et defenses. Ser més assertiu us ajudarà a facilitar l’atreviment. Algunes de les coses que podeu fer per ser més assertiu són:
- Aprendre a dir "No"
- Expressar els vostres desitjos i necessitats d’una manera honesta.
- Reconèixer el vostre dret a ser feliç i deixar de banda la culpabilitat.
- Apreneu també a establir límits amb altres persones.
Pas 3. Mireu la sèrie Daring Girl
Compra o fes un cop d'ull a una biblioteca d'una de les sèries de llibres de Daring Girl. Estan plens de lliçons i projectes que us donaran idees per a les vostres aventures. Els llibres inclouen:
- El llibre atrevit per a les nenes
- El llibre doble atrevit per a noies
- El llibre atrevit de butxaca per a noies: coses a fer
- The Pocket Daring Book for Girls: Things to Know
Pas 4. Trobeu un mentor que creieu valent
Hi ha algú a la vostra vida que sembli ser veritablement atrevit? Coneixes algú que faci alguna cosa que vulguis fer o que faci les coses d’una manera que creus que és valenta? Parleu amb les dones de la vostra vida sobre allò que han fet del que estan més orgulloses o sobre moments en què s’han sentit especialment atrevits.
- Feu un petit llibre sobre les persones atrevides de la vostra vida.
- Demaneu consell per ser valent.
