Algunes persones amb aparells poden ser tímids en somriure. Pot trigar una mica a acostumar-se a l’aspecte de les claus, i moltes persones se senten conscients de si mateixes, sobretot quan s’aconsegueixen les claus. Una de les millors maneres de sentir-se còmode mentre somriu amb tirants és practicar per sentir-se còmode somrient. També heu d’assegurar-vos que cuideu correctament les dents i les genives. És possible somriure amb més confiança i sentir-se més còmode mentre es porten tirants.
Passos
Mètode 1 de 4: practicar el seu somriure
Pas 1. Exerciteu el vostre somriure
La millor manera de sentir-se còmode amb el somriure mentre porteu tirants és practicant. Les vostres expressions facials es basen en una sèrie de músculs del vostre rostre, de manera que "exercitar" el somriure davant d'un mirall us pot ajudar a trobar un ventall de somriures que us agradi.
- Estireu les cantonades de la boca cap a fora, mantenint els llavis tancats. Mantingueu aquesta postura durant 10 segons i deixeu-la anar.
- Repetiu el primer tram, però separeu els llavis el suficient per exposar la línia on la vostra fila superior de dents es troba amb la fila inferior de dents. Mantingueu aquesta postura durant 10 segons i deixeu-la anar.
- Estireu les cantonades de la boca encara més cap a l'exterior fins que els llavis se separen suficientment per exposar aproximadament la meitat de les dents. Mantingueu aquesta postura durant 10 segons i deixeu-la anar.
- Estireu les cantonades de la boca el més amples possible, deixant al descobert totes les dents. Mantingueu aquesta postura durant 10 segons i deixeu-la anar.
- Practiqueu aquests trams davant d'un mirall fins que trobeu un somriure amb què us sentiu còmode i continueu exercint els músculs facials fins que tingueu un control total sobre el vostre somriure.
Pas 2. Feu un somriure més natural
Un cop hàgiu començat a exercitar els músculs facials, el següent pas és desenvolupar un somriure més natural i d’aspecte còmode que no sembli forçat. Una manera de fer-ho és tonificar els músculs facials addicionals.
- Porteu els llavis a la bossa, fent-los el més grans possibles mentre us tireu de les galtes.
- Mentre manteniu els llavis encaixats, intenteu estirar simultàniament les cantonades de la boca cap a fora, fins a somriure.
- Mantingueu aquesta postura el temps suficient perquè els músculs facials es comencin a fatigar. A continuació, deixeu-lo anar.
- No practiqueu aquest exercici més d’una vegada al dia, ja que un estirament excessiu pot causar tensió muscular. Amb el pas del temps, aquest tram hauria d’ajudar el somriure a tenir un aspecte més natural i radiant.
Pas 3. Augmenteu la vostra flexibilitat i control
Un cop hàgiu practicat l’estirament i la tonificació dels músculs facials, és possible que vulgueu treballar per aconseguir un major control del vostre somriure. Una manera de fer-ho és treballant altres músculs facials mentre es practica el somriure.
- Estireu les cantonades de la boca cap a fora el màxim possible, mantenint els llavis tancats.
- Mentre manteniu aquesta postura, intenteu moure el nas fins que sentiu que els músculs de la galta comencen a tensar-se.
- Mantingueu aquesta postura durant cinc segons i deixeu-la anar. Repetiu aquest exercici fins a 10 vegades al dia per desenvolupar un domini més gran sobre els músculs facials.
Mètode 2 de 4: somriure amb els ulls
Pas 1. Somriu fins que els ulls es redueixin
Els psicòlegs han descobert que tots els somriures sincers impliquen els músculs dels ulls. De vegades anomenada "somriure de Duchenne", aquesta expressió de felicitat sincera provoca els anomenats "peus de gall" plecs al voltant dels ulls, a mesura que els ulls s'estrenyen i el somriure s'eixampla. És un mecanisme que la gent no coneix conscientment, però amb la pràctica es pot aprendre a somriure amb els ulls, donant-li un somriure més natural i sincer.
- Poseu-vos o asseieu-vos davant d’un mirall.
- Somriu fins que observeu que els ulls s’estrenyen lleugerament. Intenteu mantenir aquesta postura i estudiar la forma en què els músculs facials s’estenen en aquesta posició.
- Practiqueu somrient amb els ulls fins que pugueu aconseguir aquesta expressió per ordre.
Pas 2. Replica altres somriures de Duchenne
Una manera de practicar el somriure amb els ulls és mirar fotografies d’altres persones que exhibeixen somriures de Duchenne, i després provar de fer la mateixa expressió. Podeu trobar fàcilment imatges en línia cercant "Somriure de Duchenne" i els investigadors han descobert que veure una fotografia d'un somriure de Duchenne facilita la reproducció d'aquest somriure per ordre.
- Practicar davant d’un mirall o una càmera.
- Continueu mirant els somriures de Duchenne i després practiqueu els vostres propis fins que pugueu somriure amb els ulls posats al comandament.
Pas 3. Proveu somriures de rol
Les investigacions suggereixen que algunes persones són capaces d’aconseguir un somriure de Duchenne mentre imaginen (o “juguen un rol”) certs esdeveniments que van ser causa de felicitat. Imaginar o recordar una ocasió divertida amb amics, saludar un amic i rebre una bona nota van ser escenaris que van provocar que algunes persones expressessin un somriure de Duchenne.
Pas 4. Prova de riure per somriure
Algunes investigacions relacionen el riure amb un somriure de Duchenne. Si teniu problemes per reproduir el somriure de Duchenne per ordre, és possible que vulgueu provar de forçar una breu instància de riure per formar un somriure de Duchenne. Penseu en alguna cosa que us faci gràcia o us proporcioni alegria i practiqueu riure / somriure davant d’un mirall.
Mètode 3 de 4: Construint la vostra autoestima
Pas 1. Centreu-vos en els vostres punts forts
Alguns investigadors han descobert que pensar activament en els seus punts forts i les seves característiques positives pot ajudar a construir una autoestima més forta. Tenir un sentit de si més fort pot ajudar-vos a sentir-vos més còmodes amb els vostres nous aparells ortogràfics i pot facilitar el somriure i la confiança.
Pas 2. Intenteu repetir afirmacions positives
Tenir una o més afirmacions diàries pot ajudar-vos a empoderar-vos i fer-vos sentir més segur i segur de vosaltres mateixos. Podeu utilitzar afirmacions veritables i provades, com ara "Sóc una persona valuosa i compassiva" i "Em sento positiu i amorós cap a mi mateix". O podeu crear les vostres pròpies afirmacions relacionades amb tenir claus, com ara "Sé que tinc un somriure preciós; només serà millor per les meves claus".
Pas 3. Desafia els teus pensaments negatius
És habitual que tothom tingui pensaments negatius o que dubten de si mateix de tant en tant, però és important recordar sempre que aquests pensaments no són els que realment som. Cada vegada que us trobeu pensant en pensaments negatius sobre els vostres aparells o com es veuen, atureu aquest patró de pensament i recordeu-vos que els aparells ortogràfics no quedaran activats per sempre i tindreu un somriure impecable quan hàgiu acabat.
Mètode 4 de 4: Tenir cura del seu somriure
Pas 1. Comprar fil dental amb un enfilador
Algunes persones amb aparells ortodònfics poden sentir-se incòmodes somrient per por que hi hagi alguna cosa enganxada entre les seves dents o claus. Utilitzar el fil dental i tenir una cura especial de les dents i els aparells ortopèdics pot ajudar a eliminar aquesta por, donant-li un somriure segur i net. És important fer fil dental, però és possible que algunes persones amb tirants tinguin dificultats per treballar els cables i els suports. Ara la majoria dels fabricants de fil dental ofereixen fil dental amb un extrem rígid i recte, anomenat enfilador, que pot fer que sigui molt més fàcil passar el fil dental entre les claus i les genives.
- Cerqueu fils de fil dental a la vostra farmàcia o botiga de queviures locals.
- Si no podeu trobar trossos de fil dental amb les seves pròpies rosques, també podeu comprar un enfilador que es pugui utilitzar amb fil dental ordinari per dur a terme la mateixa tasca. Per a aquest tipus d’enfilat, utilitzeu unes 12 polzades de seda dental per assegurar-vos que podeu alimentar adequadament la seda a través de les dents.
- Treballeu el fil dental en forma de c. Mentre passeu el fil dental, intenteu formar una forma de c contra cada dent. A continuació, treballeu el fil dental cap amunt i cap avall, raspant els costats de les dents des de tots els angles. Això ajudarà a maximitzar la superfície coberta per la seda dental.
- Utilitzeu fil dental després de cada menjar per mantenir un somriure net i brillant.
Pas 2. Renteu-vos les dents
És important rentar-se almenys dues vegades al dia, però molts dentistes recomanen als pacients amb raspall després de cada àpat.
- A més de la rutina habitual de raspallat, és important recordar que heu de rodejar totes les parts de les claus.
- Penseu en la possibilitat d’utilitzar un pinzell interproximal. És un raspall especial dissenyat per a persones amb tirants que poden relliscar fàcilment per sota del filferro dels tirants.
Pas 3. Utilitzeu un col·lutiu antisèptic
El col·lutiu bucal es pot utilitzar a casa o durant la marxa, sobretot després dels àpats. El rentat bucal ajuda a emmascarar el mal alè i pot ajudar a matar o eliminar bacteris nocius que causen olors desagradables.
- Utilitzeu el tap de l'ampolla de rentat bucal per abocar una "porció" de rentat bucal.
- Aboqueu-vos el rentat bucal a la boca, però no empagueu-lo.
- Esbandiu amb força, concentrant-vos en cada quadrant de la boca.
- Si és possible, intenteu no esbandir amb aigua immediatament després de rentar-les amb rentat bucal. El rentat bucal continuarà matant bacteris a la boca després d’haver acabat de rentar-lo, i rentar-lo amb aigua massa aviat després d’haver utilitzat el rentat bucal pot afectar aquest procés.
Pas 4. Limiteu els aliments durs
Els aliments durs no només poden provocar escletxes o esquerdes de les dents, sinó que també són propensos a quedar-se enganxats a sota o entre els claus. Per aquest motiu, pot ser útil tallar o trencar els aliments durs en trossos més petits abans de mastegar.
Pas 5. Eviteu els aliments cruixents i cruixents
Aliments com les crispetes de blat de moro, els caramels durs i la regalèssia es poden quedar fàcilment atrapats als aparells ortodònfics i fins i tot poden causar-ne danys. Enganxeu-vos amb aliments més suaus, incloses fruites i verdures, per assegurar-vos que el somriure estigui en bona forma.
Pas 6. Retalleu caramels i dolços
Se sap que els aliments ensucrats provoquen dipòsits àcids a les dents i poden provocar mal alè, descalcificació de les dents i fins i tot càries. Els caramels durs també poden danyar les claus. Intenteu evitar els dolços i els dolços tant com sigui possible per tenir un somriure sa i més complet.
