Com tractar la síndrome premenstrual: poden ajudar els remeis herbaris?

Taula de continguts:

Com tractar la síndrome premenstrual: poden ajudar els remeis herbaris?
Com tractar la síndrome premenstrual: poden ajudar els remeis herbaris?

Vídeo: Com tractar la síndrome premenstrual: poden ajudar els remeis herbaris?

Vídeo: Com tractar la síndrome premenstrual: poden ajudar els remeis herbaris?
Vídeo: Prunes: A Natural Remedy for Constipation 2024, Març
Anonim

La síndrome premenstrual, o síndrome premenstrual, és una barreja de símptomes que les dones solen experimentar una setmana o dues abans de la menstruació. Els símptomes més habituals inclouen inflor, rampes, malhumor i mals de cap. Si experimenta un síndrome premenstrual, és probable que vulgueu alleujament el més aviat possible. Hi ha diversos remeis contra la síndrome premenstrual i alguns tractaments a base d’herbes poden ajudar a millorar el vostre estat d’ànim i combatre el dolor físic que comporta la síndrome premenstrual. No obstant això, aquests tractaments no tenen proves concretes, de manera que potser no funcionen per a tothom. Si voleu un alleujament ràpid, els medicaments per al dolor sense recepta probablement funcionaran millor. A més, si sovint experimenta símptomes greus de síndrome premenstrual, visiteu el vostre metge per obtenir un examen i un tractament addicional.

Passos

Mètode 1 de 2: Herbes que poden ajudar

Diverses herbes s’associen a l’alleujament dels símptomes de la síndrome premenstrual. Tot i que s’han convertit en tractaments naturals populars, moltes d’aquestes herbes no tenen proves concretes sobre la seva efectivitat, de manera que poden funcionar o no. Tot i això, podeu provar-los vosaltres mateixos per veure si aporten algun alleujament. Assegureu-vos que pregunteu al vostre metge si els remeis herbaris són segurs per a vosaltres abans de prendre’ls, especialment si preneu medicaments amb regularitat.

Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis herbaris Pas 1
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis herbaris Pas 1

Pas 1. Utilitzeu l'herba de Sant Joan per alleujar els símptomes emocionals

L'herba de Sant Joan és un estabilitzador de l'estat d'ànim que s'utilitza sovint per tractar la depressió i l'ansietat. Si experimenta regularment símptomes emocionals o d’humor durant la síndrome premenstrual, és possible que us ajudi un suplement diari.

  • Les dosis habituals d’herba de Sant Joan són de 900 a 1.000 mg diàries, però seguiu les instruccions de dosificació de la marca que utilitzeu.
  • Pregunteu al vostre metge abans de començar a prendre herba de Sant Joan perquè podria interactuar amb alguns medicaments. Les contraindicacions habituals inclouen el control de la natalitat per via oral, els antidepressius i els anticoagulants com la warfarina.
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 2
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 2

Pas 2. Proveu la castanyera per obtenir dolor abdominal i mamari

Chasteberry pot ser un tractament eficaç per als símptomes físics de la síndrome premenstrual, especialment els còlics i el dolor mamari. Intenteu prendre un extracte de castanyer si experimenteu regularment dolor físic durant la síndrome premenstrual.

  • Les dosis de castanyer varien, oscil·lant entre els 4 i els 50 mg al dia. Depèn de la concentració de l’extracte. Seguiu les instruccions de dosificació que s'inclouen amb la marca que utilitzeu.
  • Les dones amb tractament hormonal de control de la natalitat o de la menopausa no haurien de prendre castany perquè pot interferir amb els nivells hormonals i fer que aquests tractaments siguin menys efectius. Tampoc no l’hauria de prendre si està alletant.
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 3
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 3

Pas 3. Lluita contra les rampes amb cohosh negre

Aquest és un remei tradicional per als dolors i dolors corporals, de manera que pot ajudar amb els rampes de la síndrome premenstrual. Es pot prendre com a pastilla o barrejar la pols amb una beguda.

  • Una dosi diària habitual és de 160 mg.
  • El cohosh negre també és un tractament popular a base d'herbes per als símptomes de la menopausa, com els sofocos.
  • Aquesta herba no té interaccions medicamentoses conegudes, però tampoc no s’ha estudiat àmpliament. El millor és preguntar-li al metge abans de prendre’l si està prenent algun medicament.
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis herbaris Pas 4
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis herbaris Pas 4

Pas 4. Preneu oli d’onagra per alleujar els problemes digestius

El síndrome premenstrual pot causar indigestió, gasos, restrenyiment i inflor. L’oli de prímula és un tractament tradicional per a problemes digestius com aquests i pot ajudar-vos si experimenteu aquests símptomes durant la síndrome premenstrual.

  • L’oli de prímula es presenta en pastilles o en forma líquida. La dosi varia en funció de la concentració de la barreja, així que reviseu sempre les instruccions.
  • L’oli de prímula pot interactuar amb anticoagulants com la warfarina, així que no el prengueu si utilitzeu aquest medicament.
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 5
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 5

Pas 5. Proveu el ginkgo biloba per minimitzar el dolor

Alguns estudis suggereixen que aquest suplement podria alleujar els símptomes generals de la síndrome premenstrual, especialment els dolors. Proveu de prendre 40 mg al dia per veure si us funciona.

Pregunteu al vostre metge abans de prendre dosis concentrades de ginkgo perquè pot interactuar amb anticoagulants, antidepressius, estatines i analgèsics. No la prengueu si teniu epilèpsia, ja que podria augmentar el risc de convulsions

Mètode 2 de 2: vitamines i minerals per alleujar els símptomes

A més dels tractaments a base d’herbes, algunes vitamines i minerals també s’associen a l’alleujament dels símptomes de la síndrome premenstrual. Obtenir prou d’aquests nutrients pot fer que el vostre cos sigui més resistent i resisteixi el dolor i les molèsties que comporta el síndrome premenstrual. Si seguiu una dieta saludable i rica en fruites, verdures i proteïnes magres, probablement ja en tingueu prou amb aquests nutrients. Si teniu alguna deficiència, podeu prendre un suplement diari amb l’aprovació del vostre metge.

Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 6
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 6

Pas 1. Prengui 1, 200 mg de calci per ajudar amb els símptomes del dolor i l'estat d'ànim

Alguns metges recomanen augmentar la ingesta de calci durant la síndrome premenstrual per reduir la fatiga, les rampes i els canvis d’humor. Intenteu menjar més aliments rics en calci o prendre un suplement per augmentar els nivells de calci.

  • Els aliments rics en calci inclouen productes lactis, verdures de fulla verda i pans i cereals enriquits.
  • El calci també és important per enfortir els ossos i prevenir l’osteoporosi.
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 7
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 7

Pas 2. Proveu magnesi per als mals de cap i les migranyes

Si sovint pateix migranyes durant el síndrome premenstrual, hi ha algunes proves que els suplements de magnesi poden ajudar-hi. Proveu de prendre una pastilla diària de magnesi per augmentar la ingesta.

  • Les dones necessiten uns 320 mg de magnesi al dia, que es poden obtenir amb aliments o suplements.
  • També podeu obtenir més magnesi de fruits secs, verdures de fulla verda, productes de cereals integrals i cereals enriquits.
  • Si ja teniu prou magnesi a la vostra dieta, és possible que no n’hi ajudi afegir-ne més.
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 8
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 8

Pas 3. Augmenteu la ingesta d’àcids grassos omega-3 per alleujar els rampes

Una dieta rica en omega-3 podria ajudar a alleujar els dolors corporals i els còlics durant la síndrome premenstrual. Intenteu obtenir 1-2 grams d’omega-3 cada dia perquè el vostre cos tingui els nutrients adequats per combatre els símptomes del síndrome premenstrual.

Les bones fonts d’omega-3 inclouen peixos greixos, olis vegetals i fruits secs. També podeu prendre un suplement diari si no en teniu prou amb la vostra dieta habitual

Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 9
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 9

Pas 4. Prengui almenys 1,2 mg de vitamina B6 cada dia per combatre el mal humor

Hi ha proves que tenir suficient vitamina B6 al vostre sistema pot prevenir el mal humor, la fatiga i altres efectes secundaris emocionals de la síndrome premenstrual. Les dones haurien de rebre almenys 1,2 mg al dia de la seva dieta habitual. També podeu prendre un suplement si no en teniu prou del menjar.

Molts aliments tenen vitamina B6 i la majoria de la gent en consumeix molt de la seva dieta habitual. Les bones fonts inclouen productes lactis, ous, aus de corral i porc, fruits secs, mongetes, la majoria de verdures, peix i pa integral

Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 10
Tracteu la síndrome premenstrual amb remeis a base d'herbes. Pas 10

Pas 5. Vegeu si la vitamina E ajuda els símptomes de la síndrome premenstrual

La vitamina E podria ajudar a alleujar els símptomes del síndrome premenstrual, però els beneficis exactes no estan clars. Intenteu incloure almenys 15 mg al dia a la vostra dieta per veure si això proporciona un alleujament del síndrome premenstrual.

Les nous, les llavors i les verdures són les principals fonts de vitamina E. També podeu prendre un suplement si no en teniu prou amb la vostra dieta habitual

Menjar per emportar mèdic

Hi ha diverses herbes que poden alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Mentre el vostre metge us digui que és segur, podeu provar-ho per vosaltres mateixos per veure si funcionen. Tanmateix, aquests tractaments a base d’herbes no tenen moltes investigacions que els avalen, de manera que potser no us funcionaran. Si no funcionen, pot ser millor un tractament més convencional com els analgèsics. Si experimenteu regularment símptomes greus de síndrome premenstrual, haureu de consultar el vostre metge o ginecòleg per obtenir més tractament.

Recomanat: