Els juanetes es produeixen quan l'os del dit gros del peu comença a inclinar-se cap a l'interior, en lloc de mantenir-se paral·lel amb els altres dits del peu. Aquesta pot ser una condició dolorosa, però gravar els juanets no només proporciona alleujament, sinó que també pot ajudar a corregir el problema. Apreneu les tècniques adequades per embolicar-les amb cinta esportiva convencional i cinta de kinesiologia, i és possible que pugueu tractar un juanet suau sense consultar amb un metge.
Passos
Mètode 1 de 4: Preparació de cintes no elàstiques
Pas 1. Trieu la cinta esportiva tradicional per obtenir un suport més rígid
Una cinta esportiva convencional proporciona una estructura rígida a les articulacions quan s’aplica correctament. Per tant, si us interessa més el suport dels dits que la flexibilitat de portar la cinta durant uns quants dies, seleccioneu una cinta esportiva habitual sobre una de cinesiologia.
Pas 2. Comprar cinta esportiva d’òxid de zinc no elàstica
Visiteu una farmàcia o una botiga d’articles esportius i compreu cintes adhesives per a esports que tinguin un gruix d’1 a 1,5 polzades (2,5 a 3,8 cm). Ha de ser una cinta d’òxid de zinc impermeable que no tingui cap estirament.
Cerqueu cinta amb una quadrícula impresa a la part posterior per facilitar la mesura i el tall
Pas 3. Mesureu i talleu quatre tires d'arc
Desenrotlleu una part de la cinta i envolteu-la al voltant de l'arc del peu, perpendicularment als dits dels peus. Marqueu la cinta aproximadament d’1 a 2 polzades (2,5 a 5 cm) més enllà d’on arrodoneix la vora del peu. Talla la cinta amb aquesta marca i talla tres tires més de la mateixa longitud.
Pas 4. Mesureu i talleu dues tires de cinta per al dit del peu
Desenrotlleu més cinta i envolteu-la al dit del peu gros aquesta vegada. Marqueu el punt on la cinta es superposa aproximadament 2,5 cm (1 polzada) i, a continuació, talleu la cinta en aquell punt. Talla un segon tros de cinta de la mateixa longitud.
Pas 5. Retalleu l’amplada de les tires del dit per adaptar-lo al dit
Si el gruix de la cinta que heu comprat fa que la vora de les tires del dit del peu s’estengui més enllà de la punta del dit, retalleu l’amplada cap enrere. Deixeu aproximadament un centímetre del dit gros puntejant la part superior de la tira quan estigui embolicada. Això evitarà que es formin grans buits al llarg de la vora de la cinta.
Pas 6. Mesureu i talleu tres tires de vora
Desenrotlleu una mica de cinta i manteniu-la al llarg de la vora interna del peu. Mantingueu l'extrem en línia amb la part inferior de la ungla gran i estireu la cinta cap a on està el turmell. Marqueu la cinta allà i talleu-la i, a continuació, talleu dues tires més de la mateixa longitud.
Mètode 2 de 4: Aplicació de cinta no elàstica
Pas 1. Poseu-vos o esteneu els dits dels peus mentre cinteu
La cinta s’ha d’aplicar al peu quan s’estén. Podeu posar-vos de peu i doblegar-vos per enganxar el peu o bé seure i estendre els dits dels peus mentre feu gravacions.
Pas 2. Apliqueu una tira d'arc al centre del peu
Mantingueu el costat enganxós de la cinta cap amunt cap a vosaltres. Estirant la cinta tensa, trepitgeu la meitat de la tira amb l'arc del peu. Emboliqueu les vores al voltant del centre del peu i premeu la cinta a la pell.
Aquestes tires d’ancoratge s’han d’adherir fermament al peu, però no han d’estar massa estretes
Pas 3. Emboliqueu la segona franja d'arc lleugerament desplaçada de la primera
Repetiu el procés de trepitjar la segona tira d'arc i embolicar els extrems sobre el peu. Però aquesta vegada, compenseu una mica la cinta cap als dits dels peus. La major part d’aquesta segona tira encara s’hauria de superposar a la primera, però si enganxeu aproximadament un centímetre de la segona tira directament a la pell, es crearà un ancoratge més fort.
Pas 4. Emboliqueu una tira del dit al voltant del dit gros
Col·loqueu un extrem de la cinta entre el dit gros i el segon dit i, a continuació, envolteu la cinta al voltant del dit gros. No importa en quin sentit aneu, només intenteu eliminar qualsevol buit de la cinta.
Pas 5. Traieu el dit del peu cap a una posició de correcció del juanet
Per canviar l'angle actual del dit gros, col·loqueu un dit entre el dit gros i el segon dit. Traieu el dit gros cap a fora perquè quedi paral·lel amb la vora interna del peu. Mantingueu-lo allà mentre cinteu. Aquesta és la posició en què voleu tornar a entrenar el dit del peu amb la cinta.
Pas 6. Connecteu els ancoratges amb una tira de vora
Agafeu una de les tires que recorre la vora interna del peu. Col·loqueu un extrem de la cinta a la part superior de la tira del dit i premeu-la fermament per adherir les tires. Tireu la resta de la tira cap enrere al llarg de la vora del peu fins que l’altre extrem s’enganxi just per sota de l’os del turmell.
Pas 7. Apliqueu les altres dues tires de vora lleugerament desplaçades de la primera
Afegiu una altra franja de vora, que se superposa a la primera, però amb aproximadament un centímetre de cinta addicional penjada a la part superior. Feu el mateix amb la tercera tira de vora, però aneu cap a l’altre camí. Feu que el desplaçament baixi lleugerament per sota de la vora del peu.
Pas 8. Afegiu la resta de tires com a reforç
Emboliqueu les dues tires d’arc directament a sobre d’on eren les dues primeres. Feu el mateix amb la segona tira del dit: col·loqueu-la directament sobre la primera per gravar els extrems de les tires de vora.
Pas 9. Torneu a gravar el peu cada un o dos dies
La cinta rígida d’òxid de zinc probablement no aguantarà més d’un o dos dies d’haver-hi caminat i dutxat. Canvieu la cinta cada dia o cada dos dies i parleu amb el vostre metge si el vostre juanet no millora després de dos o tres mesos.
Mètode 3 de 4: Preparació de la cinta de Kinesiologia
Pas 1. Trieu una cinta de kinesiologia per permetre més llibertat de moviment
La cinta de Kinesiologia és l’opció més flexible per gravar el peu, de manera que és una bona opció si encara voleu una llibertat de moviment completa. També es manté adherit a la pell més temps, de manera que no haureu de tornar a embolicar-lo tan sovint.
Pas 2. Compra cinta de kinesiologia de 2 polzades (5 cm)
Visiteu una farmàcia o una botiga d’articles esportius per obtenir cinta de kinesio flexible de 2 polzades (5 cm). Aquesta cinta serà elàstica i presenta una gran varietat de colors. Normalment també té una quadrícula a la part posterior per facilitar el mesurament i el tall.
Pas 3. Mesureu i talleu dues tires més llargues que el vostre peu
Desenrotlleu una mica de cinta i alineeu-la amb el peu. La peça que heu tallat ha de ser més llarga que el peu en uns 5 cm. A continuació, talleu-lo per la meitat al llarg de la longitud. Hauríeu d’acabar amb dues llargues tires de cinta de 2,5 cm d’amplada cadascuna.
Pas 4. Mesureu i talleu dues tires per embolicar-les sobre la puntera
Mantingueu una mica de cinta sobre l’articulació on es connecta el dit gros amb el peu. Talleu prou cinta que pugui embolicar un parell de centímetres sobre el peu i un parell de centímetres per sota. A continuació, talla una segona peça de la mateixa longitud per crear dues peces curtes que tinguin una amplada de 5 cm cadascuna.
Pas 5. Arrodoneu les cantonades de la cinta
Utilitzeu unes tisores per arrodonir lleugerament les cantonades de la cinta de manera que no s’atrapen en res, especialment en els mitjons o sabates que porteu durant els propers dies. Feu-ho a tots els racons de totes les peces que heu tallat.
Mètode 4 de 4: Aplicació de cinta de Kinesiologia
Pas 1. Emboliqueu una peça llarga a la part posterior del taló
Retireu una mica del paper que recolza una de les peces llargues. Col·loqueu l'extrem sense pelar aproximadament 2,5 cm (1 polzada) més enllà del taló a la vora exterior del peu. Despremeu més de la cinta mentre la torneu al voltant del taló i cap a la vora interna del peu. Intenteu no estirar la cinta. Premeu-lo cap avall per adherir-lo al vostre arc. La meitat de la cinta encara no s’hauria d’aplicar.
Pas 2. Estireu la cinta cap endavant per embolicar-vos al dit
Estireu bé la porció de cinta adhesiva des del centre fins a la vora interna del peu, utilitzant el 80% de l'estirament. A continuació, afluixeu la cinta mentre estireu la cinta al voltant de la punta del dit gros i poseu l'extrem entre els dos primers dits.
Un 80% d’estirament tindrà la sensació d’haver-se estirat gairebé tan fort. Intenteu estirar la cinta del peu, estirant-la tant com sigui possible i, tot seguit, reculant una mica
Pas 3. Fregar la cinta per ajudar-la a adherir-la a la pell
Fregueu la cinta amb els dits al llarg de la tira que acabeu d'aplicar per prémer les vores. Això també crearà calor que ajudarà la cinta a adherir-se millor a la pell.
Pas 4. Repetiu l’embolcall amb la segona tira llarga
Emboliqueu la segona tira llarga al voltant del peu i col·loqueu l’extrem de la segona peça una mica per sobre de l’extrem de la primera al taló. Hi hauria d’haver una mica de solapament entre aquestes peces. Estireu-la cap endavant al voltant del dit del peu i fregueu la cinta de nou.
Pas 5. Emboliqueu les peces curtes sobre l’articulació del dit
Col·loqueu una peça curta a través de l'articulació que connecta el dit gros del peu amb el peu. Tingueu un parell de polzades (5 cm) a sobre del peu i un parell a sota, just al llarg de la bola del peu. Repetiu-ho amb la segona peça curta, superposant-la, però compensant-la lleugerament per darrere de la primera.
Utilitzeu el 80% d’estirada mentre apliqueu aquests
Pas 6. Substituïu la cinta cada un o tres dies
Podeu deixar la cinta engegada fins a tres dies o tornar-la a gravar abans que comenci a deixar-se anar. Parleu amb el vostre metge si teniu un dolor sever de joventut o si la gravació no el corregeix al cap d’uns mesos.
- Si teniu alguna erupció o irritació al voltant de la cinta, és possible que tingueu una reacció. Parleu amb el vostre metge sobre l’ús d’un tractament de juanetes no adhesiu.
- Si teniu al·lèrgia al làtex, heu de buscar una cinta que no sigui de làtex.
