La barreja de suplements amb medicaments equivocats pot provocar conseqüències imprevistes i desafortunades. Abans de prendre qualsevol suplement, parleu amb el vostre metge. El vostre metge podrà determinar si heu de prendre o no un suplement determinat en funció de la vostra història clínica i de salut. Si el vostre metge aprova l'ús del suplement, demaneu-li una recomanació sobre quines marques podeu confiar. Apreneu tot el que pugueu sobre els efectes secundaris i les interaccions dels suplements i utilitzeu-los sempre tal com s’indica.
Passos
Mètode 1 de 3: Adopció de directrius de suplements
Pas 1. Parleu amb el vostre metge abans de prendre qualsevol mescla de suplements
Vostè i el seu metge poden discutir com un suplement específic o una barreja de suplements poden afectar la seva salut en funció de la seva història clínica prèvia i del seu règim de medicació actual. Si el vostre metge aprova l'ús del suplement, assegureu-vos de conèixer el nom, la marca i la concentració del suplement que podeu prendre.
- Si esteu pensant en modificar la vostra combinació de suplements, per exemple, passant de 500 mg de càpsules d’oli de peix a 700 mg de càpsules d’oli de peix, feu-ho saber al vostre metge.
- Només el vostre metge està qualificat per ajudar-vos a trobar una combinació de suplements que us funcioni.
Pas 2. Feu els deures
Molts suplements no contenen el que diuen que contenen o no en contenen les quantitats que se suposa que hi ha. Altres suplements contenen additius nocius. Parleu amb el vostre metge per obtenir recomanacions sobre quines marques de suplements es pot confiar.
- Comproveu sempre que hi hagi una data de caducitat o una data de caducitat abans de comprar.
- L’Administració d’aliments i medicaments no revisa els suplements a base d’herbes.
- No us creieu el bombo. Molts suplements només tenen un efecte mínim (si n’hi ha) en la condició o símptoma que han de curar. Fins i tot si el vostre metge aprova l’ús d’un determinat suplement, no espereu que sigui una bala de plata.
Pas 3. No prengueu suplements
La millor manera d’evitar barreges de suplements de risc és evitar prendre suplements. En lloc d’aparèixer suplements per resoldre els vostres problemes de salut, adopteu un estil de vida saludable menjant bé i fent exercici regularment.
- Una dieta basada principalment en fruites, verdures i cereals integrals és la millor manera de menjar. Aproximadament el 20% de totes les calories haurien de provenir de proteïnes magres com soja, aus de corral, fruits secs i llavors. Eviteu menjar aliments processats rics en sucre, sal i greixos. Limiteu la ingesta de carn vermella i alcohol.
- Mantingueu-vos actius. Els adults haurien de fer almenys 2,5 hores d’exercici moderat a la setmana. Podeu començar caminant, amb bicicleta o trotant almenys deu minuts cada dia per millorar la vostra salut. A mesura que millori la resistència, dediqueu més temps a fer exercici. Convida un amic a doblar la diversió.
- Si teniu sobrepès, identifiqueu el pes que heu de tenir i reduïu la ingesta calòrica i al mateix temps augmenteu els nivells d’activitat física. Parleu amb el vostre metge sobre quin és el vostre pes ideal.
Pas 4. Cerqueu productes certificats
La Food and Drug Administration (FDA) no regula els suplements, però hi ha algunes organitzacions que fan certificacions de tercers dels ingredients dels suplements. L'elecció de suplements certificats pot ajudar a garantir que els ingredients que contenen siguin segurs i d'alta qualitat.
- No confongueu certificacions vagues ni apel·lacions a l'autoritat amb processos de certificació legítims. Per exemple, algunes mescles de suplements tenen frases com "doctor aprovat" o "metge provat".
- Entre les organitzacions de verificació de suplements de confiança s’inclouen els EUA Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) i ConsumerLab.com.
Pas 5. Mantingueu allunyat dels suplements de begudes en pols
Les mescles de begudes en pols són especialment arriscades per als joves, que poden haver patit danys al fetge després d’ingerir-les. Hydroxycut, per exemple, pot causar que el metabolisme s’excedeixi i danyi el cos.
- Aquestes mescles de begudes en pols es poden anunciar com a suplements de proteïnes, suplements vitamínics o suplements energètics.
- També es podrien anunciar com a suplements que controlen el metabolisme.
Mètode 2 de 3: Ús de suplements dietètics
Pas 1. Aneu amb compte amb l’oli de peix
Un dels suplements més utilitzats, l’oli de peix s’utilitza per mantenir el cor sa; no obstant això, els suplements d'oli de peix poden provocar sagnats excessius si es combinen amb medicaments per al cor com els anticoagulants. Un tipus d’anticoagulant en concret, la warfarina (disponible comercialment amb els noms de Coumadin o Jantoven), pot fer perillosos els suplements d’oli de peix.
Pas 2. Tingueu precaució amb el cohosh negre
El cohosh negre és un suplement a base d'herbes derivat de la planta nord-americana del mateix nom. Podeu utilitzar-lo per fer front a trastorns de la menopausa, vaginitis, espasmes uterins o menstruacions doloroses. Però quan es combina amb atorvastatina (més coneguda amb la marca Lipitor) o altres estatines, el cohosh negre pot provocar toxicitat hepàtica.
Fins i tot si no es barreja amb un altre suplement o medicament, hi ha una certa preocupació que el cohosh negre pugui ser tòxic per al fetge
Pas 3. Tingueu precaució amb l'herba de Sant Joan
L'herba de Sant Joan està pensada per tractar la depressió lleu. Però si es barreja amb altres antidepressius, especialment inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), podeu desenvolupar la síndrome de serotonina. La síndrome de la serotonina és una afecció que pot causar estremiments i diarrea. Els símptomes més greus inclouen confusió, febre, convulsions i fins i tot la mort.
Pas 4. Tingueu precaució amb el gingko biloba
Gingko biloba és un suplement dissenyat per millorar la memòria i la funció mental. Però, com l’oli de peix, pot interferir amb la prescripció de warfarina i provocar sagnat intern.
Pas 5. Busqueu el coenzim Q10
El coenzim Q10, també conegut com CoQ10, és un enzim natural que s’utilitza per curar el cor quan pateix danys, especialment després del tractament contra el càncer. Però un dels seus efectes secundaris és que disminueix l’eficàcia de la warfarina i dels anticoagulants similars.
És possible que el vostre metge pugui ajustar la dosi de warfarina per tal de poder prendre CoQ10. Parleu-los sobre aquesta possibilitat
Pas 6. Utilitzeu suplements d'all amb cura
Els suplements d’all poden interferir amb diversos medicaments, de manera que són menys efectius. Els medicaments contra el VIH / SIDA (com el saquinavir) i els medicaments contra la tuberculosi (com l’isoniazida) es descomponen més ràpidament en presència de suplements d’all, cosa que significa que seran menys efectius.
Però no us preocupeu per menjar alls. Els suplements d’all contenen concentracions d’all molt més altes que una llesca d’all torrada o qualsevol altre aliment comestible per all
Pas 7. Tingueu precaució amb els suplements de disfunció erèctil
La disfunció erèctil (DE) és una afecció comuna en els homes envellits en què no poden aconseguir o mantenir una erecció. Hi ha una gran quantitat de suplements vegetals pensats per tractar la DE, inclosos el tribulus, la yohimbina i les males herbes de cabra. Si es barregen amb nitrats, aquests suplements poden provocar una pressió arterial baixa.
Molts medicaments contra les malalties del cor són nitrats, inclosos els mononitrat d’isosorbida i el dinitrat, i diversos medicaments els noms genèrics dels quals comencen amb nitroglicerina (com ara comprimits sublinguals de nitroglicerina, aerosol lingual de nitroglicerina i bombes de nitroglicerina)
Mètode 3 de 3: Mantenir-se segur amb vitamines i minerals
Pas 1. Tingueu precaució amb la vitamina D
La vitamina D s’utilitza per enfortir els ossos i millorar la funció cognitiva. Normalment es considera un dels suplements més inofensius, però en combinació amb altres suplements o medicaments, pot ser perjudicial.
- En combinació amb diürètics (pastilles d’aigua) que s’utilitzen per tractar la hipertensió i l’edema, símptomes comuns de malalties del cor, la vitamina D pot causar càlculs renals, ossos dèbils i problemes mentals.
- Els diürètics habituals inclouen clorotiazida, hidroclorotiazida, clorthalidona, metolazona i indapamida.
Pas 2. Aneu amb compte amb els suplements de potassi
Una classe de medicaments contra la hipertensió, els inhibidors de l'ECA, funcionen evitant que un dels enzims responsables de reduir els vasos sanguinis faci la seva feina. El potassi també pot regular la pressió arterial, però quan es combina amb un medicament inhibidor de l'ECA, el cos pot acabar retenint massa potassi, cosa que provoca arrítmia muscular i paràlisi.
Els inhibidors de l’ECA comuns inclouen captopril, moexipril, benazepril i fosinopril
Pas 3. Vigileu la ingesta de suplements de vitamina B
La vitamina B3, també coneguda com a niacina, pot interactuar negativament amb les estatines, una classe de medicaments que s’utilitzen per regular el colesterol, que al seu torn afecta la pressió arterial. En conjunt, la niacina i les estatines poden provocar fatiga o insuficiència renal.