Potser actualment teniu molta tensió a la vostra vida i cerqueu una manera més física i agressiva de resoldre els vostres problemes que la teràpia. Les habitacions de la ràbia estan dissenyades per proporcionar una sortida a aquests sentiments i per servir com a espai on podeu destruir habitacions que simulen oficines, dormitoris o cuines reals. Si voleu explorar les sales de la ira, podeu fer-ho localitzant-ne algunes a prop i preparant-vos adequadament per a la vostra visita. També podeu treballar la vostra ira explorant formes alternatives d’alleujament i expressió.
Passos
Part 1 de 3: Aprofitar al màxim la vostra experiència
Pas 1. Penseu en una habitació personalitzada
Potser hi ha alguna cosa especialment estressant que voldríeu tractar a la sala de la ira. Potser teniu un temps difícil a la feina o a casa i voleu que la sala de la ràbia reprodueixi aquesta situació. Demaneu les personalitzacions que vulgueu fer i vegeu què poden fer.
- Per exemple, durant les eleccions presidencials nord-americanes de 2016, per demanda popular, algunes sales de ràbia van proporcionar maniquís amb la cara dels candidats.
- Si la vostra ira és menys política i més professional, potser demaneu que la cara del vostre cap es posi en un dels maniquís o que la vostra sala de la ira s’assembli més al vostre despatx.
Pas 2. Arribeu deu minuts abans de la vostra cita
La majoria de les sales de ràbia us demanaran que arribeu una mica aviat per poder omplir tots els tràmits necessaris abans d’entrar-hi. És probable que se us demani que empleneu algunes preguntes bàsiques d’identificació, així com un acord per no demandar si us heu de fer mal a l’habitació. Si és la primera vegada que visiteu, també podeu tenir algunes preguntes, així que prepareu-vos per fer-los ràpidament.
Per exemple, és possible que vulgueu preguntar-vos si podeu comprar temps addicional o potser fins i tot un paquet mensual per poder tornar amb més freqüència
Pas 3. Seleccioneu la vostra música
La majoria d’habitacions per a la ràbia us proporcionen la vostra pròpia música mentre escolliu coses. Penseu prèviament en el gènere de música que us agradaria tocar. Molts ofereixen el rock o el rap com a opcions populars, però també hi poden haver altres.
Pas 4. Seleccioneu l'arma
Les sales de la ràbia solen tenir una àmplia gamma d’armes diferents que podeu utilitzar segons les vostres necessitats. Molts ofereixen bats de beisbol, pals de golf o dos per quatre. Trieu l'arma que millor us funcioni i causarà el dany que desitgeu.
Pas 5. Penseu en un paquet de grup
Si preferiu enderrocar una habitació d'un grup en lloc de sol, sabeu que molts llocs ofereixen paquets de grup o us permetran portar un amic amb un cost addicional. Penseu en fer aquesta una sortida amb vosaltres i els vostres amics o amb algú amb qui vulgueu alliberar la vostra ira.
Feu-ho només amb persones de confiança i que tinguin confiança en vosaltres. Aquest entorn té el potencial de ser molt perillós, de manera que només podeu entrar amb persones que sabeu que no us faran mal
Pas 6. Aneu acomiadant prèviament
Abans d’entrar, és possible que vulgueu pensar en totes les coses que us fan enfadar molt. D’aquesta manera, podreu alliberar tanta ira com sigui possible en el temps limitat que tingueu.
Si necessiteu alguna cosa addicional per despertar-vos, proveu de mirar un vídeo, llegir un correu electrònic o escoltar una gravació que us faci enfadar. Sigues creatiu
Pas 7. Allibera la teva ira
Un cop fets aquests preparatius i seleccions, ara és el moment d’utilitzar la sala de la ira. La majoria dels llocs ofereixen sessions de 15 a 30 minuts, així que estigueu preparats per a aquest límit de temps. Després de posar-vos l’equip de protecció adequat, incloses ulleres, guants i casc, utilitzeu l’arma per batre i enderrocar tot el que es veu. Gaudeix del teu temps a l'habitació i deixa sortir tota la teva ira.
Quan hàgiu acabat, simplement poseu totes les eines, treieu-vos l'equip de protecció i, a continuació, sortiu de l'habitació. Feu algunes respiracions profundes per calmar-vos i gaudir de la sensació d’exaltació que pugueu tenir
Part 2 de 3: Preparació per a la vostra visita
Pas 1. Feu una cerca a Google
Per trobar les sales de ràbia més properes, feu una cerca ràpida a Google. La sala original de la ira es troba a Dallas, Texas, però també n'hi ha d'altres ubicades a tot el món. Troba habitacions per a la ràbia a prop teu o viatja a aquestes ciutats si pots.
Pas 2. Conegueu el cost
En general, el cost oscil·la entre els 20 i els 25 dòlars durant 5 minuts a les sales de ràbia, amb el cost augmentant com més temps estigueu a l’habitació i com més us agradaria que fos la vostra experiència. Per exemple, per a una visita de 25 minuts de durada a una habitació dissenyada per semblar a l’oficina oval, pagareu un mínim de 75 dòlars com a màxim a les sales d’ira.
Alguns ofereixen cupons o codis promocionals. Consulteu-les en línia si voleu obtenir un descompte
Pas 3. Esbrineu què heu de portar
La majoria de les sales per a la ràbia ofereixen equips de seguretat de forma gratuïta, però mireu si també us aconsella portar alguna cosa. És probable que no estigueu autoritzat a portar les vostres pròpies eines o armes, així que assegureu-vos de demanar-ho prèviament o deixar-los a casa.
Pas 4. Tingueu en compte les limitacions
Tot i que us pot emocionar molt visitar la vostra sala de ràbia local, tingueu en compte que algunes persones han d’estar excloses de la participació per motius mèdics. Per exemple, les sales d’ira sovint no permeten entrar a ningú que estigui embarassada o tingui problemes cardíacs. Algunes sales d’ira tenen requisits d’edat, però d’altres permeten als menors de 18 anys sempre que tinguin la supervisió dels pares.
Pas 5. Feu una reserva
Un cop hàgiu trobat amb èxit una sala d’ira i hagueu fet la investigació adequada, feu una reserva. Podeu fer-ho en línia en alguns llocs o per telèfon. Assegureu-vos de reservar la vostra visita al moment més òptim per a vosaltres, potser en un dia que sabreu que estareu estressat i que busqueu una versió.
Part 3 de 3: Creació de punts de venda alternatius per a la ira
Pas 1. Trencar les coses a casa
Tot i que les habitacions per a la ràbia poden servir certament com a sortida per a la ràbia, és possible que no us puguin accedir ni geogràficament ni econòmicament. Penseu en quines coses podeu fer a casa per reproduir les habitacions de la ira sense destruir la vostra casa. Consulteu sempre amb els vostres pares, cònjuge o qualsevol altre inquilí de casa vostra abans de destruir res. El més important, no facis que trencar les coses sigui la norma per manejar la teva ira.
- Per exemple, potser acabeu de comprar una impressora nova i esteu a punt de llençar la vostra antiga. Abans de fer-ho, destruïu-lo. Podeu utilitzar un bat de beisbol o qualsevol objecte similar.
- Assegureu-vos de portar l’equip de seguretat adequat, inclosos guants i ulleres de seguretat.
- Eviteu ser molt fort per no molestar els veïns. Destrueix l’element en un espai força buit perquè la neteja sigui fàcil.
Pas 2. Exercici
Reconegueu que alliberar la vostra ira destruint habitacions no és necessàriament la forma més sana de resoldre la vostra ràbia o de fer-hi front. Una activitat que s’ha demostrat que ajuda a combatre l’estrès, però, és l’exercici. En lloc de desencadenar els vostres sentiments mitjançant la deconstrucció, penseu en fer-ho a través de ser constructiu, productiu i sa.
- Uniu-vos al gimnàs o córreu uns quants quilòmetres pel vostre barri.
- Uniu-vos a una classe de fitness grupal o trobeu vídeos d’entrenament en línia.
Pas 3. Practicar exercicis de relaxació
Altres formes més constructives de manejar l’estrès i la ira són el ioga, la respiració profunda i la meditació. Penseu en la possibilitat d’utilitzar-ne una a la vostra vida quotidiana i, a continuació, avaluar si la vostra ira general disminueix o disminueix d’alguna manera.
Pas 4. Abordeu les causes de la vostra ira
Una forma final i potser la més duradora d’abordar la ràbia és pensar què causa la ira i després treballar per remeiar-la. Per exemple, potser esteu tractant alguns problemes de la vostra infància que mai no heu passat; la teràpia pot ser útil per a vosaltres. O potser teniu problemes de ràbia a la carretera; penseu en agafar una ruta diferent cap a la feina o en transport públic.
