Com arribar a l'estat hipnagògic del son: 4 passos

Taula de continguts:

Com arribar a l'estat hipnagògic del son: 4 passos
Com arribar a l'estat hipnagògic del son: 4 passos

Vídeo: Com arribar a l'estat hipnagògic del son: 4 passos

Vídeo: Com arribar a l'estat hipnagògic del son: 4 passos
Vídeo: 3 РЕЦЕПТА из КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ/ ПАШТЕТ!! ГОСТИ БУДУТ В ШОКЕ!! 2024, Març
Anonim

La part més crucial de l’experiència d’aquest profund estat mental és simplement aprendre a relaxar-se o deixar-se anar. Això es pot aconseguir mitjançant la realització d’una tècnica de relaxació progressiva, que és quan es centra gradualment a tensar i relaxar totes les parts del cos, des dels dits dels peus fins al cap. Continueu les pràctiques durant tot el dia sempre que tingueu temps lliure i vegeu com la vostra capacitat de deixar anar millora amb el pas del temps. La hipnagogia només es pot produir quan estàs tranquil·litzat, de manera que has d'aprendre a perdre el control perquè el teu cos pugui mostrar el seu costat més subtil. Esperem que això faciliti l’accés a la ment creativa.

Hi ha una infinitat de fenòmens estrambòtics que es produeixen al llindar del son, o l’etapa de transició entre la vigília i el son. La hipnagogia pot anar des de sorolls incessants i patrons geomètrics vagos que inclouen una forta sensació de sonoritat a les orelles i les veus, fins a escenes de ple dret anomenades dreamlets. La diferència entre aquestes imatges i els somnis és que són bastant estàtiques i sembla que no tenen una història bàsica. Molts pensadors i artistes famosos s’han beneficiat de la gran creativitat que ofereixen aquestes realitats separades i han gaudit observant passivament els seus somnis formant-se davant dels seus ulls.

Passos

Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 1
Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 1

Pas 1. Un cop adquiriu l'aptitud necessària per relaxar-vos, el següent pas és organitzar un moment adequat per practicar la vostra tècnica

El mètode més eficaç és configurar l'alarma a les primeres hores del matí, mantenint-se alerta durant almenys trenta minuts per permetre-vos recuperar la consciència. Participa en algun tipus d’activitat estimulant mentre es construeix la intenció d’observar la ment inconscient. Si és possible, creeu un mantra que repetireu activament per recordar-vos la tasca important que teniu a la vostra disposició. A algunes persones els agrada prendre cafeïna abans d’intentar millorar encara més la seva taxa d’èxit, però això no és del tot necessari. Un altre moment ideal és durant una migdiada de tarda, quan el cervell humà es troba en el nivell d’alerta més alt amb un augment de les ones beta.

Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 2
Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 2

Pas 2. Comenceu lentament a acabar, deixant anar tots els pensaments i preocupacions negatius

Després d’arribar a un estat de serenitat raonable, pot haver-hi un augment de pensaments estranys o intrusius que us poden distreure de la vostra intenció. L’única manera d’evitar aquests pensaments abstractes és centrar-se en alguna cosa per mantenir-se alerta, portant així la consciència a l’estat de son. Hi ha moltes maneres de fer-ho, però la tècnica més senzilla és centrar-se en la respiració que entra i surt del cos. Mentre feu això, repetiu el mantra en coordinació amb les respiracions. Dit d’una altra manera, reciteu mentalment: “Un, estaré alerta. En segon lloc, estaré alerta i continuaré comptant les vostres respiracions mentre em centreu atentament en la vostra intenció. Algunes persones prefereixen utilitzar la visualització per induir el misteriós estat més ràpidament, que implica involucrar tots els vostres sentits a l’escena. Per exemple, algunes persones s’imaginen pujar escales o conduir un cotxe, mentre intenten experimentar-ho realment com si realment estigués passant. Això també us mantindrà conscient i us acostarà al son conscient. Una altra manera d’arribar a l’estat hipnagògic és distreure la ment pensant en les coses fins que estigui a punt d’adormir-se.

Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 3
Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 3

Pas 3. Vigileu si apareixen signes de colors brillants o estampats davant dels vostres ulls

No intenteu controlar aquestes formes, només observeu tranquil·lament i mantingueu la ment en la vostra intenció de mantenir-vos al corrent. Tingueu en compte que les imatges són hipnòtiques i us poden fer perdre la consciència ràpidament. Mireu-lo indirectament per evitar que això passi. Finalment, a mesura que l’estat s’aprofundeix, començareu a escoltar veus o veure escenes. La hipnagogia pot incloure tots els vostres cinc sentits, fins i tot el vostre gust i olfacte. De vegades, se sentirà música o poesia, però el context en aquest estat sovint utilitza diverses formes de joc de paraules. Les escenes sovint es barregen entre elles o simplement suren al voltant, i poden ser molt realistes o més aviat vagues. Simplement gaudeix del viatge i, quan et lleves, registra immediatament qualsevol experiència prèvia. Això us ajudarà a desenvolupar noves idees o idees creatives.

Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 4
Arribeu a l'estat hipnagògic del son Pas 4

Pas 4. Proveu de prendre el te verd

Relaxa la ment i el cos.

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

  • Quan experimenteu paràlisi del son, moveu lentament els dits dels peus per proporcionar al vostre cos el missatge de despertar.
  • Podeu utilitzar aquestes imatges per endinsar-vos en un somni lúcid. Espereu pacientment fins que apareguin escenes tridimensionals i, a continuació, formeu-ne part integrant tots els vostres sentits.
  • Si teniu ganes de ratllar, no dubteu a fer-ho, simplement torneu ràpidament al vostre estat relaxat fent veure que ni tan sols va passar res.

Advertiments

  • Algunes persones poden trobar aquest estat força aterrador, sobretot si el teniu per primera vegada. Recordeu que no hi ha res de perillós en aquesta tècnica. Pot experimentar sacsejades hipnòtiques o la incòmoda sensació de baixar per un túnel.
  • Quan estigui profundament cansat, pot experimentar al·lucinacions molt vives i terrorífiques acompanyades de la sensació de paràlisi del son. Una vegada més, no hi ha res de què preocupar-se si això passa. Tingueu en compte que podeu sortir lliurement d’aquest estat despertant-vos o si les sensacions esdevenen insuportables.

Recomanat: