Vida saludable 2024, Març

Com protegir-se del coronavirus COVID-19 (2021)

Com protegir-se del coronavirus COVID-19 (2021)

Probablement us preocupi realment el nou coronavirus COVID-19, sobretot si hi ha casos confirmats a prop vostre. Afortunadament, podeu prendre mesures per protegir-vos i la vostra família de contraure la infecció. Coses senzilles com quedar-se a casa sempre que sigui possible, evitar persones malaltes, rentar-se les mans sovint i desinfectar superfícies d’alt tacte us poden ajudar a mantenir-vos bé.

Com fer l'exercici al buit d'estómac: 11 passos (amb imatges)

Com fer l'exercici al buit d'estómac: 11 passos (amb imatges)

L’exercici al buit estomacal és una bona manera d’enfortir els abdominals, ajudant a millorar la postura i alhora protegint els òrgans interns. Podeu fer aquest exercici des de gairebé qualsevol posició, inclòs de peu, assegut i agenollat. Simplement exhala tot l'aire del cos mentre estires l'estómac per realitzar l'exercici.

13 maneres de relaxar els músculs

13 maneres de relaxar els músculs

Després d’un dia llarg i dur, pot ser difícil desconnectar, sobretot si els músculs estan tensos o tensos. És possible que els hàgiu estirat mentre feis exercici o simplement els tensis per excés de moviment durant el dia. La bona notícia és que els músculs es curaran amb una mica de temps i descansaran.

10 coses que els nois troben secretament atractives

10 coses que els nois troben secretament atractives

Què vol realment l'altre gènere? Per respondre a aquest gran misteri del món de les cites heteroromàntiques, primer haureu d’infiltrar-vos al QG del servidor de Facebook. Un cop heu accedit a la base de dades més secreta de pensaments dels homes, només … ho sento, suposa un esforç excessiu?

7 maneres de trucar als serveis d’emergència

7 maneres de trucar als serveis d’emergència

Per a molts països del món que marquen 911, 999 o 112 des d’un telèfon mòbil us connectarà amb serveis d’emergència. Si això falla, aquesta pàgina mostra els números d'emergència mòbils i fixos de la majoria de països del planeta. Utilitzeu els enllaços de la taula de continguts per saltar directament al continent i al país del número de telèfon que necessiteu.

Com deixar de tocar-se la cara: 11 passos (amb imatges)

Com deixar de tocar-se la cara: 11 passos (amb imatges)

Tocar-se la cara pot provocar l’obstrucció de porus i la propagació de bacteris causants de l’acne. Un dels pitjors hàbits que es poden tenir quan es tracta d’acne és tocar-se contínuament la cara, o pitjor, fer-hi cas. Trencar l’hàbit de tocar-se o triar-se la cara mitjançant l’ús d’eines mentals o creant barreres físiques que dificultin el toc o l’elecció.

3 maneres de desinfectar les superfícies públiques

3 maneres de desinfectar les superfícies públiques

Mantenir-se protegit de bacteris i virus sempre és important, però sobretot ara durant el brot de COVID-19. Sempre que surti en públic, trobareu bacteris i virus a tot arreu, especialment a les superfícies que toqueu. Tot i que el sistema immunitari del cos pot combatre moltes d’aquestes infeccions, podeu prendre mesures addicionals per protegir-vos desinfectant les superfícies públiques.

Com posar-se guants estèrils: 11 passos (amb imatges)

Com posar-se guants estèrils: 11 passos (amb imatges)

Les persones que treballen en l’àmbit mèdic utilitzen sovint guants estèrils i han de saber portar-los adequadament. Posar-los de la manera correcta pot evitar la transmissió i la contracció de malalties infeccioses tant al pacient com al proveïdor d’atenció mèdica.

Com reconèixer i diagnosticar el coronavirus (COVID-19)

Com reconèixer i diagnosticar el coronavirus (COVID-19)

Amb els informes sobre el nou coronavirus (COVID-19) que dominen el cicle de notícies, és possible que us preocupi emmalaltir. Afortunadament, podeu prendre mesures per protegir-vos i reduir el risc de patir malalties. Tot i això, és important que us prengueu seriosament els símptomes si creieu que podríeu estar malalt.

Com portar una màscara facial N95 (amb imatges)

Com portar una màscara facial N95 (amb imatges)

Si us trobeu en una zona amb poca qualitat de l’aire o si hi ha alguna malaltia infecciosa, portar una màscara facial N95 és una bona manera de protegir els pulmons i la salut en general. Dissenyat per filtrar partícules perilloses, el N95 és una manera lleugera i relativament barata de respirar aire net i mantenir-se sa.

3 maneres de posar-se una màscara mèdica

3 maneres de posar-se una màscara mèdica

Les màscares mèdiques es coneixen més comunament com a màscares quirúrgiques. Són utilitzats principalment per professionals de la salut per protegir-se a si mateixos i a altres persones de la propagació de malalties infeccioses de l’aire, fluids corporals i partícules.

Maneres efectives de tractar el coronavirus (COVID-19)

Maneres efectives de tractar el coronavirus (COVID-19)

Amb la nova soca del coronavirus que s'estén per tot el món, és possible que tingueu por que els vostres símptomes respiratoris puguin significar que teniu COVID-19. Tot i que és més probable que tingueu una infecció respiratòria comuna, com el refredat comú o la grip, és important que us prengueu els símptomes seriosament i poseu-vos en contacte amb el vostre metge per si de cas.

Com es pot trobar informació fiable sobre la vacuna COVID

Com es pot trobar informació fiable sobre la vacuna COVID

Amb l’estat en constant canvi de la vacuna COVID-19, pot ser difícil esbrinar quins fets són reals i quins es componen. Si vosaltres o els vostres éssers estimats esteu pensant a aconseguir la vacuna COVID-19, és probable que vulgueu llegir la informació més nova i creïble per mantenir-vos fora de perill.

3 maneres senzilles de saber quan portar una màscara

3 maneres senzilles de saber quan portar una màscara

Probablement feu tot el possible per evitar la propagació de COVID-19, però és possible que hàgiu trobat informació conflictiva sobre les màscares facials i el moment de portar-les. El Centre per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomana portar una màscara si no esteu vacunat per evitar la propagació de COVID-19 als EUA.

Maneres fàcils de desinfectar els vostres dispositius: 12 passos (amb imatges)

Maneres fàcils de desinfectar els vostres dispositius: 12 passos (amb imatges)

Amb el coronavirus COVID-19 obrint-se pas a través de comunitats de tot el món, els experts en salut recomanen que tingueu especial cura per netejar i desinfectar superfícies que es toquen amb freqüència durant tot el dia. Els telèfons, les tauletes i els ordinadors són superfícies d’alt tacte que poden acumular brutícia, brutícia, gèrmens i virus, cosa que suposa un risc de malaltia.

3 maneres de mantenir la calma durant un brot de coronavirus

3 maneres de mantenir la calma durant un brot de coronavirus

Amb les notícies plenes d’històries aterridores sobre el nou coronavirus, COVID-19, és fàcil sentir ansietat. És natural tenir certa ansietat per qualsevol brot important de malaltia i no estàs sol en sentir-te preocupat. Al mateix temps, és probable que no us preocupeu, sobretot si ja esteu seguint els consells dels CDC per protegir-vos.

3 maneres de comprovar l'estat del pagament per estímul

3 maneres de comprovar l'estat del pagament per estímul

La pandèmia COVID-19 ha creat greus dificultats financeres per a milions d’americans. Afortunadament, si els vostres ingressos cauen per sota d’un límit determinat, hi ha moltes possibilitats de qualificar per a un pagament d’estímuls del govern per ajudar-vos en aquests moments difícils.

3 maneres d’ensenyar als nens a rentar-se les dents

3 maneres d’ensenyar als nens a rentar-se les dents

Ensenyar al vostre fill a rentar-se les dents és molt important. Un raspallat regular i exhaustiu és fonamental per prevenir la càries, les malalties de les genives, la pèrdua de dents i fins i tot el mal alè. Tot i que els bons hàbits i les tècniques adequades són essencials, a l’hora d’ensenyar als nens a fer pinzells, intenteu que tota la tasca sigui divertida i no una tasca.

Com ensenyar als nens a utilitzar el fil dental: 9 passos (amb imatges)

Com ensenyar als nens a utilitzar el fil dental: 9 passos (amb imatges)

El fil dental és una part important del manteniment d’una higiene bucal adequada i es creu que els que comencen joves obtindran el màxim benefici. Ensenyar al vostre fill a fer fil dental no només pot ser fàcil, també pot ser divertit. Feu jocs per ajudar-los a aprendre com funciona el fil dental i, a continuació, ensenyeu-los a fer fil dental.

4 maneres de practicar l'autocura

4 maneres de practicar l'autocura

Les activitats d’autocura us poden ajudar a fer front a l’estrès i a millorar el benestar general. La pràctica de l’autocura és especialment important si teniu moltes responsabilitats, com anar a l’escola, treballar en una feina estressant o tenir cura d’un ésser estimat.

3 maneres de solucionar la lordosi lumbar

3 maneres de solucionar la lordosi lumbar

La hiperlordosi lumbar, també anomenada lordosi, es produeix quan la corba de la part inferior de l’esquena (regió lumbar) s’exagera. La lordosi és una afecció comuna que sovint es pot tractar a casa mitjançant una combinació d’exercicis que reforcen i estiren l’esquena i els malucs per facilitar el manteniment d’una postura adequada.

3 maneres d’estirar l’esquena mentre s’estira

3 maneres d’estirar l’esquena mentre s’estira

Si alguna vegada heu experimentat rigidesa, tensió o dolor a la part baixa de l’esquena, definitivament no esteu sols. El mal d’esquena és relativament freqüent, fins i tot entre les persones que estan en bona forma. Estirar la part baixa de l’esquena pot ajudar a obrir-se i descomprimir la columna vertebral per alleujar el dolor.

3 maneres d’enfortir l’esquena

3 maneres d’enfortir l’esquena

La regió lumbar de la columna vertebral admet la majoria del cos. Aproximadament el 80% dels adults experimentaran dolor lumbar en algun moment de la seva vida. L’atròfia muscular per inactivitat pot ser freqüent, especialment si es treballa en un entorn d’oficina i es viu un estil de vida relativament sedentari.

Com fer exercici d'esquena: 13 passos (amb imatges)

Com fer exercici d'esquena: 13 passos (amb imatges)

Fas servir els músculs de l’esquena en gairebé tot el que fas, tant si ets més actiu com sedentari. És important fer exercici tant a la zona superior de l’esquena com a la part baixa de l’esquena per ajudar-vos a mantenir-vos forts i lliures de lesions.

3 maneres de tractar la ciàtica amb exercici

3 maneres de tractar la ciàtica amb exercici

La ciàtica és una afecció dolorosa en què la compressió o la irritació del nervi ciàtic causa dolor a la cama, els malucs i la part baixa de l’esquena. Els exercicis són una manera excel·lent de mantenir els músculs forts i, possiblement, de reduir el dolor de la ciàtica.

Com fer un pes mort romanès: 13 passos (amb imatges)

Com fer un pes mort romanès: 13 passos (amb imatges)

El pes mort romanès és un dels millors exercicis per enfortir els isquiotibials. A diferència d’un pes mort regular, manteniu la barra en tot moment aixecada periòdicament amb les cames i l’esquena. Els pesos morts romanesos són perfectament segurs, però heu d’aprendre la forma adequada i mantenir-la durant tot l’exercici.

3 maneres senzilles d'utilitzar una màquina d'esquena inferior

3 maneres senzilles d'utilitzar una màquina d'esquena inferior

És possible que vulgueu provar una màquina d’esquena baixa per crear una esquena més forta. Igual que altres màquines per fer exercici, la màquina de la part baixa de l’esquena és una manera molt còmoda d’entrenar-se, sobretot si s’orienta a un grup muscular específic.

Com trobar consells de confiança sobre Covid-19

Com trobar consells de confiança sobre Covid-19

Tant si navegueu per la xarxa, envieu missatges de text a un amic o estigueu sintonitzant amb les notícies nocturnes, probablement escolteu moltes coses diferents sobre el brot de COVID-19. És difícil agafar el pols del que passa durant l’estat actual del món, però hi ha diverses maneres de facilitar el procés de comprovació de dades.

12 maneres de fer somriure a algú amb paraules

12 maneres de fer somriure a algú amb paraules

Si voleu fer somriure algú, no hi ha molt millor que algunes paraules simples i amables. Realment poden fer el dia d’algú i deixar-vos feliços. Però pot ser difícil saber exactament què dir. Aquest article és aquí per ajudar-vos a trobar les paraules adequades.

11 maneres de somriure de forma natural

11 maneres de somriure de forma natural

Somriure és un llenguatge universal, és bo per a la vostra salut i us fa feliços a vosaltres i als que us envolten. Així que endavant i aprofiteu al màxim el vostre somriure somrient el màxim possible. Aquest article ofereix molts bons consells per millorar el somriure de la fotografia i també inclou consells per mostrar el vostre somriure natural amb més freqüència.

Com fer Smize: 9 passos (amb imatges)

Com fer Smize: 9 passos (amb imatges)

La supermodel Tyra Banks va encunyar la paraula "smize" per significar "somriure amb els ulls". Des d’aleshores, els models s’han dedicat a apagar-los per obtenir un somriure d’aspecte genuí a les seves fotografies. Si esteu intentant modelar o simplement voleu millorar la vostra foto de cap o de perfil, podeu dominar el smize.

Com tenir el somriure perfecte: 14 passos (amb imatges)

Com tenir el somriure perfecte: 14 passos (amb imatges)

Busqueu el vostre somriure perfecte? No us pengeu massa d’una dent oberta o d’un llavi prim. La veritat és que no hi ha cap mirada millor que cap altra. Practiqueu per trobar un somriure que us agradi, de manera que tingueu la confiança de mostrar-lo al món.

7 maneres de somriure

7 maneres de somriure

Algunes persones poden somriure de forma natural; no obstant això, per a la resta de nosaltres, pot ser una mica difícil. Trobar el somriure adequat per a fotografies, selfies i la vida quotidiana és difícil, sobretot si no heu descobert quin somriure us sembla millor.

3 maneres de somriure quan creus que tens males dents

3 maneres de somriure quan creus que tens males dents

Tenir les dents tortes o sentir-se menys confiat amb el somriure pot dificultar les coses quan d’una altra manera estaria somrient. És difícil entrar en un somriure inconscient quan estàs preocupat, la gent es fixarà en les teves dents. Trobar el vostre somriure més atractiu i practicar-lo us pot ajudar.

Com evitar somriure en moments inadequats: 11 passos

Com evitar somriure en moments inadequats: 11 passos

Hi ha molts motius pels quals la gent somriu o riu. Normalment, la gent somriu perquè se sent feliç o còmoda. No obstant això, de vegades somriuen quan en realitat no és adequat. Això sol ser causat per nerviosisme i no saber respondre en un moment determinat.

Com somriure més sovint (amb imatges)

Com somriure més sovint (amb imatges)

Somriure té molts avantatges: et fa semblar amable i accessible, semblar més atractiu i sentir-te més feliç i menys estressat. I, mentre que algunes persones somriuen fàcilment, d’altres tenen naturalment expressions més serioses o poden sentir-se incòmodes quan somriu.

Com somriure tot el dia: 8 passos (amb imatges)

Com somriure tot el dia: 8 passos (amb imatges)

Necessites somriure tot el dia per la teva feina? O potser només voleu trobar-vos amb el tipus de persona que somriu tot el temps, a través de gruixudes i primes, malgrat el clima i els estats d’ànim que us envolten. Somriure tot el dia no és la tasca més senzilla d’establir-se, però pot ser útil i encara millor, pot ser divertit.

3 maneres de millorar el somriure

3 maneres de millorar el somriure

Es diu que es pot explicar moltes coses sobre algú des del seu somriure. Els somriures s’utilitzen per transmetre una àmplia gamma d’emocions positives. No cal dir que el teu somriure és increïblement important en les teves interaccions diàries.

Com aplicar un comprimit fred: 12 passos (amb imatges)

Com aplicar un comprimit fred: 12 passos (amb imatges)

S’aplica una compresa freda a les lesions per reduir la inflamació i el dolor al voltant de la zona lesionada. Aquests poden anar des d'un drap submergit en aigua freda fins a una bossa o coixinet disponible en el comerç que es refreda mitjançant la congelació o l'acció química.

Com utilitzar un Epipen: 13 passos (amb imatges)

Com utilitzar un Epipen: 13 passos (amb imatges)

Un EpiPen és un autoinjector d’epinefrina que s’utilitza per tractar una reacció al·lèrgica greu anomenada anafilaxi. L'anafilaxi es pot desencadenar per diferents al·lèrgies, incloses les al·lèrgies als aliments, al verí i a les drogues. L’anafilaxi és potencialment mortal i es considera una emergència mèdica "