Un entrenador de cintura és essencialment una versió moderna del cotí que us entalla la cintura. La idea és que "entreni" la cintura perquè sigui més petita. Tot i que pot reduir la mida de la cintura pessigant a les costelles inferiors, en realitat no reduirà el greix de la cintura. Portar un entrenador de cintura de tant en tant no afectarà la vostra salut, però assegureu-vos de prendre precaucions i evitar de portar-los massa sovint.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar un entrenador de cintura
Pas 1. Escolliu un disseny
La majoria d’entrenadors de cintura tenen diverses files de ganxos i ulls. Alguns tenen una cremallera addicional que us ajudarà a entrenar encara més. Si ho preferiu, també podeu obtenir una banda més petita que us doni la volta a la cintura i que s’enganxi amb velcro. Podeu trobar aquests estils a les botigues que venen diverses marques, com ara Hourglass Angels.
També podeu trobar sabatilles de cintura amb tirants a la part superior i algunes també tenen sostenidors incorporats
Pas 2. Trieu la configuració més baixa
La majoria dels entrenadors tenen de 2 a 3 files de ganxos, de manera que utilitzeu la configuració més fluixa al principi. Heu d’aconseguir un ajust més ajustat; pot ser molt incòmode si no ho feu.
Pas 3. Posa l’entrenador
Aquest pas pot ser una mica difícil si no ho heu fet mai. És possible que hagueu de respirar la respiració o estirar-vos. Mentre manteniu la respiració o estireu-vos estirats, connecteu els ganxos entre vosaltres per assegurar l’entrenador al vostre cos.
Pas 4. Cerqueu roba per amagar-la
En general, qualsevol tipus de roba lleugera o pura mostrarà l'entrenador de cintura a sota. De la mateixa manera, qualsevol tipus de topall permetrà que l'entrenador pugui mirar per sota. És possible que vulgueu portar roba més fluixa i més gruixuda quan porteu l’entrenador de cintura.
Per exemple, podeu portar un vestit lleuger o un jersei per amagar l’entrenador de cintura. Opteu per teixits més pesats, com ara llanes o teixits de punt, en lloc de seda o altres teles lleugeres
Pas 5. Poseu-lo durant tot el dia
Un entrenador de cintura s'ha de portar només durant el dia durant un cert nombre d'hores. Algunes persones només el porten per treballar, per exemple. No obstant això, el temps que porteu depèn de vosaltres. Algunes guies recomanen de 8 a 10 hores al dia, però podeu portar-lo menys si us fa sentir incòmode.
- Normalment es necessiten un parell de setmanes per notar els resultats si porteu l’entrenador de cintura constantment.
- Un cop comenceu a notar resultats, podeu reduir la mida fins a un entrenador de cintura més petit segons calgui.
Pas 6. Traieu-lo si no us sentiu còmode
Haureu d’esperar algunes molèsties amb un entrenador de cintura. Tot i això, si us sentiu molt incòmode, l’haureu d’eliminar per trobar una mica d’alleujament.
Pas 7. Traieu-lo per dormir
Els entrenadors de cintura no s’han de portar a la nit. De fet, el millor és treure’l quan arribis de casa de la feina. Heu de donar al vostre cos l’oportunitat de relaxar-vos i recuperar-vos.
Mètode 2 de 3: comprar un entrenador de cintura
Pas 1. Mesureu la cintura amb una cinta mètrica flexible
Emboliqueu-lo al voltant de la cintura a mig camí entre les costelles i els malucs, assegurant-vos de mesurar contra la pell nua. Comproveu la mesura i escriviu el número.
També podeu utilitzar una cadena si no teniu una cinta mètrica flexible. Emboliqueu-lo al voltant de la cintura i marqueu el punt on es creua. Mantingueu-lo contra una cinta mètrica plana o un pal de mesurar
Pas 2. Cerqueu un entrenador de cintura en línia
És possible que pugueu trobar un entrenador de cintura a les botigues esportives de gamma alta, ja que hi ha qui el porta mentre fa exercici. Tanmateix, és probable que la vostra millor aposta sigui en línia. Podeu trobar entrenadors en llocs com Hourglass Angel, Ann Chery i Yianna.
Normalment, els entrenadors de cintura comencen a 50 USD i pugen des d’allà
Pas 3. Relaciona les mides amb la mida perfecta
Fins i tot si el lloc web mostra la vostra mida típica, és una bona idea comparar la mida de la cintura amb el gràfic de talles. Aconseguir la mida adequada per a un entrenador de cintura és més important que amb altres peces de vestir. Si teniu dubtes, pugeu una mida.
Mètode 3 de 3: Prendre precaucions
Pas 1. Consulteu primer el vostre metge
Com que l'entrenador de cintura pot causar problemes mèdics, és una bona idea parlar amb el seu metge abans de començar a portar-ne un. Poden aconsellar si us convé.
Pas 2. Aneu amb compte quant mengeu
És una mala idea menjar massa en un entrenador de cintura. Si ho fas, et sentiràs molt incòmode. Si voleu menjar un àpat abundant, penseu en treure l’entrenador.
Alguns suggereixen que aquest aspecte és un avantatge de l'entrenament de la cintura. És a dir, no es pot menjar massa mentre es porta, de manera que pot perdre pes d’aquesta manera
Pas 3. Fer exercici addicional a l'entrenament de la cintura
Tot i que l'entrenament de la cintura pot reduir la mida de la cintura, també pot debilitar els músculs del nucli, ja que proporciona suport exterior. A més, en realitat no provoca la pèrdua de greix. Per tant, si realment voleu reduir permanentment la mida de la cintura, haureu d’exercitar-vos regularment fent exercicis aeròbics i entrenament de força.
Pas 4. Saltar amb un entrenador de cintura mentre es treballa
Els entrenadors de cintura redueixen la vostra capacitat per respirar profundament, cosa que significa que potser no voleu treballar tant. A més, sense ella no es podrà moure tan bé com es pugui.
Pas 5. Traieu-lo si teniu problemes
L’entrenament extensiu de la cintura pot comportar diversos problemes. Per exemple, és possible que noteu un augment del reflux àcid. També és possible que tingueu un cap lleuger i fins i tot es desaparegui. Les hores extres poden causar danys a les costelles si no teniu cura. Deixeu de portar-lo si teniu aquests problemes.
