La gent sol tenir vergonya de parlar d’hemorroides (de vegades també anomenades “piles”), però aproximadament la meitat dels adults s’hi ocupen almenys de tant en tant. Les hemorroides es produeixen quan s’asseu o s’esforça crea butxaques de sang agrupada a les venes dins i al voltant de l’anus. Tot i que normalment es pot tractar i no és un problema de salut greu, les hemorroides poden fer que seure sigui molt incòmode. Si voleu "treure una càrrega" amb més comoditat quan teniu hemorroides, heu de seure menys, seure amb prudència i fer front a les vostres petites "piles" de molèsties.
Passos
Mètode 1 de 3: Seure més còmodament
Pas 1. Ajusteu el vostre posicionament al vàter
Durant la major part de la història de la humanitat, les persones defecades a la gatzoneta al bosc o per un forat al terra, i mil milions o més de persones a tot el món encara utilitzen aquesta posició. La posició a la gatzoneta amb els genolls contra l’abdomen crea una millor alineació interna per a l’alliberament d’un moviment intestinal (i tendeix a accelerar el procés), i alguns experts creuen que aquest posicionament redueix significativament la probabilitat de desenvolupar hemorroides.
Si la posició a la gatzoneta és un pas més enllà del lloc on esteu disposat a fer front a les hemorroides, proveu d’aixecar els peus mentre esteu al vàter. Col·loqueu un banc baix o un munt de llibres sota els peus. Això millorarà l’alineació interna i us pot ajudar a passar femta més ràpidament i reduir la pressió causant d’hemorroides
Pas 2. Esmorteix el cul mentre estàs assegut
El fet d’estar assegut en si mateix és el veritable problema pel que fa a les hemorroides, de manera que seure massa temps fins i tot a les cadires més “còmodes” i més còmodes us pot deixar patir dolor i picor al recte; no obstant això, és preferible un seient més suau que un de dur, de manera que enganxeu-vos un coixí o coixí gruixut a la part posterior quan us asseieu a una cadira dura, a un banc, etc.
També podeu trobar una gamma de productes comercialitzats com a "coixins per a les hemorroides" (o similars) en línia. No hi ha cap garantia que cap d’aquests ajudarà més que un coixí, però sí. Una altra opció a tenir en compte són els coixins estil “Donut” del tipus que s’utilitza quan algú ha estat operat o ha patit una lesió a la regió anal. Proveu-los i vegeu què us funciona millor
Pas 3. Mantingueu la part posterior fresca i seca
Si alguna vegada heu tingut hemorroides, probablement sabreu que escalfar-se i suar "entre les galtes" pot fer que l'anus tingui pruïja i molèsties insuportables. De peu o sobretot assegut amb roba constrictiva que atrapa la calor i la humitat pot empitjorar les coses. A més de mantenir la zona neta i seca, escollir la roba adequada pot ajudar a calmar el dolor posterior.
Trieu roba ajustada (inclosa la roba interior) feta de teixits transpirables com el cotó. Canvieu-vos per un parell de roba interior nova si els que teniu s’humitegen per la suor
Mètode 2 de 3: seure amb menys freqüència
Pas 1. Dediqueu menys temps al vàter
L’ús del vàter sovint revela la presència d’hemorroides, mitjançant sang vermella a l’aigua o al teixit del bany. Asseure’s al vàter també és una de les principals causes d’hemorroides, sobretot si hi passeu molt de temps o us esforceu mentre defeceu. Com més ràpid pugueu al vàter, tingueu un moviment intestinal i baixeu, millor.
- No us quedeu al vàter innecessàriament, per exemple, acabant un capítol al bany llegint el material que vulgueu o jugant al telèfon.
- Si la rutina del vàter triga més d’uns minuts a causa del restrenyiment habitual, busqueu mètodes d’alleujament com beure més aigua, menjar aliments més rics en fibra i prendre suplements de fibra i / o suavitzants de femta.
- A més, "quan hagis d'anar": fes servir el lavabo immediatament. "Mantenir-lo" pot provocar o exacerbar el restrenyiment.
Pas 2. Tampoc seureu durant molts estiraments en cap altre lloc
Assegut provoca un augment de la pressió a les venes de l'anus i al voltant de l'anus, i aquestes vetes estressades són on es formen les hemorroides. Intenteu estar de peu en lloc d’estar assegut quan mireu la televisió, treballeu a un escriptori (busqueu un model ajustable que us permeti seure i de peu) i en altres moments de la vostra rutina diària. És bo per a la vostra salut i per a la vostra lluita contra les hemorroides.
Quan necessiteu seure, feu pauses per posar-vos de peu i moure’s de tant en tant. Això pot ajudar a prevenir l'agrupació de sang que causa hemorroides i pot alleujar part del dolor de les hemorroides existents
Pas 3. Mou-te mentre estàs dret
Posar-se dret en lloc d’estar assegut és bo per a la seva salut i fer exercici en lloc d’estar quiet és encara millor. Caminar, ballar, fer jardineria o qualsevol altra activitat d’intensitat moderada beneficiarà el vostre cos de moltes maneres, inclosa la possibilitat d’alleugerir el restrenyiment.
L’exercici físic també us pot ajudar a perdre l’excés de pes, que al seu torn reduirà la pressió sobre les venes de la part posterior quan us asseureu
Mètode 3 de 3: Reduir el malestar de les hemorroides de formes addicionals
Pas 1. Preneu mesures contra el restrenyiment
Tothom pot contraure hemorroides, però les persones amb restrenyiment gairebé sempre en tenen. Seure al vàter durant estiraments llargs i esforçar-se per expulsar les femtes compactes i dures és un "cop de puny" per a la formació i el malestar de les hemorroides.
- Una de les maneres més fàcils de combatre el restrenyiment és beure més aigua. Es recomana a les dones consumir diàriament 9 tasses (2,2 litres) de líquids i es recomana als homes consumir 13 tasses (3 litres).
- A més, afegiu més fibra a la vostra dieta. Menja més verdures, fruites i grans amb molta fibra com la civada.
- Mireu els efectes secundaris de qualsevol medicament o suplement que preneu. El restrenyiment pot ser causat per certs medicaments. Parleu amb el vostre metge sobre la interrupció o el canvi de la medicació si aquest és el cas.
- Penseu també en utilitzar un suplement de fibra o un suavitzant de femta. Tanmateix, consulteu el vostre metge abans d’emprendre qualsevol règim a llarg termini.
- Tingueu en compte que per evitar el restrenyiment amb més eficàcia, voldreu fer una combinació d’aquestes coses. L’augment de la ingesta d’exercicis, líquids i fibra, així com la suspensió de qualsevol medicament problemàtic, funcionaran junts per alleujar el restrenyiment millor que qualsevol altre tractament que es faci sol.
Pas 2. Mantingueu neta la vostra "zona d'hemorroides"
La neteja i l’assecat regulars i suaus poden ajudar a refrescar i calmar les hemorroides. Proveu, per exemple, d’utilitzar tovalloletes prehumitejades (però sense fragàncies) en lloc de paper higiènic estàndard, que tendeix a ser més abrasiu i netejar menys a fons.
- Dutxar-se o, preferiblement, banyar-se diàriament i netejar suaument la zona amb aigua sola. Asseceu la zona o utilitzeu un assecador de cabells en el lloc més baix.
- També podeu utilitzar un banyera de seient, que és una pica que s’adapta a la tassa del vàter i que us permet remullar i netejar només la zona objectiu. Utilitzeu aigua neta i fresca i seure de 10 a 15 minuts, tres vegades al dia (o més si cal).
Pas 3. Proveu tractaments o medicaments tòpics
La gamma de tractaments i medicaments disponibles a qualsevol farmàcia proporciona una indicació clara del grau de freqüència de les hemorroides. Proveu diverses opcions i consulteu què us proporciona alleujament, però no utilitzeu cap tractament per a les hemorroides durant més de dues setmanes sense haver-ho netejat abans amb el vostre metge.
- Les cremes o ungüents per a hemorroides (com ara una coneguda "preparació") poden ajudar a reduir els teixits hemorroïdals i calmar la picor i el malestar. Els ungüents o coixinets que contenen hamamelis també poden ser eficaços per fer front a la picor i al dolor.
- En un nivell més bàsic, col·locar un paquet de gel embolicat o una compresa freda a la clivella intergluteal (o la "fissura del cul") pot proporcionar un alleujament temporal del dolor i la inflamació.
- Els medicaments per alleujar el dolor, com l’acetaminofè o l’ibuprofè, també poden proporcionar una certa mesura d’alleujament del malestar hemorroïdal.
Pas 4. Consulteu el vostre metge
Si teniu picor rectal i molèsties, podeu sentir petites protrusions fora de l’anus i / o veure petites quantitats de sang vermella quan defeceu, és probable que tingueu hemorroides; no obstant això, en casos rars, poden ser la causa afeccions més greus que van des de les fissures anals fins al sagnat intern fins al càncer. L’elecció més intel·ligent és consultar al seu metge i verificar que es tracta d’hemorroides i, a continuació, discutir les opcions de tractament.
