Si us heu fet mal o s’ha hagut de sotmetre a una intervenció quirúrgica i no pot suportar pes a la cama, és possible que el metge us recomani muletes. Les crosses són dispositius mèdics que us permeten seguir sent mòbils mentre es cura la cama ferida. L’ús de crosses pot ser un repte. Mireu si un membre de la família us pot ajudar quan comenceu per primer cop. Assegureu-vos que les muletes s’ajusten a l’alçada adequada abans d’utilitzar-les.
Passos
Part 1 de 3: Posicionament de les crosses
Pas 1. Utilitzeu les sabates que normalment portareu
Abans de col·locar les crosses, assegureu-vos que porteu les sabates que portareu per a una activitat quotidiana normal. Això us assegurarà que estigueu a l’alçada adequada quan ajusteu les muletes.
Pas 2. Col·loqueu les crosses correctament segons la vostra alçada
L’ús de muletes a una altura incorrecta pot provocar danys als nervis a la zona de les aixelles. Hauríeu de tenir aproximadament 1 ½ polzada entre l’aixella i la part superior de la crossa quan les crosses estiguin en una posició normal. Dit d’una altra manera, les coixinetes de les crosses no s’han d’extreure als costats ni a una distància innecessària del cos.
Quan utilitzeu les crosses, col·loqueu els coixinets sota les aixelles, no just dins d’ells
Pas 3. Ajusteu les muletes
Ajusteu les muletes de manera que, quan estigueu verticals amb les mans al costat, les nanses se situin just a sota de les palmes. Els protectors del braç haurien d’estar a aproximadament 1 polzada o 3 centímetres per sobre del colze.
Quan obtingueu muletes per primera vegada, el vostre metge o una infermera us poden ajudar a ajustar-les per primera vegada
Pas 4. Alineeu la peça de mà amb el maluc
Podeu canviar la posició d’aquesta peça traient la femella d’ala i lliscant el forrellat del forat. Feu lliscar la barra de mà a la ubicació adequada, introduïu el cargol i subjecteu la femella.
Pas 5. Truqueu al vostre metge si no us sentiu segurs de les muletes
Hi pot haver opcions per a dispositius diferents de les muletes, en funció del tipus de lesió.
- Un caminador o bastó pot ser una opció si se li permet suportar una mica de pes a la cama.
- Les crosses requereixen una mica de força del braç i de la part superior del cos. Si sou feble o gran, el vostre metge pot recomanar una cadira de rodes o un caminador.
Pas 6. Consulteu un fisioterapeuta
Podeu preguntar al vostre metge sobre la fisioteràpia, que és una opció recomanada habitualment quan necessiteu muletes. Un fisioterapeuta us ajudarà a aprendre a utilitzar correctament les muletes i a controlar el vostre progrés. Com que les muletes sovint es prescriuen després d’una lesió o una cirurgia, és possible que també necessiteu rehabilitació.
- El vostre metge pot recomanar almenys unes quantes sessions amb un fisioterapeuta per ajudar-vos a evitar les muletes. Si no podeu posar cap pes a la cama, és probable que el vostre metge us enviï al fisioterapeuta abans de sortir de l’hospital perquè pugueu aprendre a moure’s correctament.
- Si us han operat una cama o un genoll, és probable que hagueu de visitar un fisioterapeuta per rehabilitar-lo. El vostre PT us assegurarà que sou estables i capaços de caminar amb seguretat utilitzant les crosses. El PT també treballarà amb vosaltres per desenvolupar la vostra força i mobilitat.
Part 2 de 3: Caminar amb muletes
Pas 1. Col·loqueu les muletes al lloc
Les muletes s’han de col·locar recte amunt i avall per començar. Col·loqueu les espatlleres una mica més amples que les espatlles perquè pugueu cabre entre les muletes quan us poseu de peu. Els peus de les crosses haurien d’estar al costat dels peus i els coixinets haurien d’estar sota els braços. Col·loqueu les mans sobre les peces de la mà.
Pas 2. Col·loqueu el pes a la cama bona (sense ferides)
Premeu les peces de les maines de les muletes mentre us poseu dret, mantenint la cama o el peu ferits del terra. Tot el pes hauria d’estar a la cama bona. És possible que vulgueu demanar ajuda a un amic o membre de la família.
Si ho necessiteu, aferreu-vos a alguna cosa estable, com ara un moble pesat o una barana, mentre us ajusteu a moure’s de manera independent
Pas 3. Feu un pas
Per fer un pas, comenceu col·locant els coixinets de les crosses a poca distància davant vostre, assegurant-vos que siguin una mica més amples que l’amplada de les espatlles. La distància ha de ser prou curta com per sentir-se estable, aproximadament 12 polzades. Quan estigueu a punt i estables, recolzeu-vos a les crosses agafant-les de forma fluida i després empenyent-les contra les nanses i estirant els braços, transferint el vostre pes als braços. Gireu el cos lentament per la bretxa entre les crosses, aixecant la cama bona i avançant-la. Col·loqueu el peu de la cama bona a terra, mantenint l’altra cama al costat de la cama bona. Repetiu el procés fins arribar a la vostra destinació.
- Quan pivoteu, gireu amb la cama forta i no amb la cama feble.
- A mesura que la vostra lesió comenci a curar-vos, us sentireu més còmodes fent passos més grans, però les crosses mai haurien d’estar molt més endavant que els dits del peu dolent; en cas contrari, és probable que estigueu desequilibrats i augmenteu la possibilitat de caure. Aneu amb compte sobretot els primers dies a les crosses. Poden ser un repte per a moltes persones.
Pas 4. Distribuïu el vostre pes correctament mentre camineu
Recolzeu-vos a les crosses i gireu cap endavant, movent lentament el vostre pes cap endavant amb els avantbraços i no els colzes. Assegureu-vos de tenir una lleugera flexió fins al colze i utilitzeu els músculs del braç; no recolzeu-vos a les aixelles.
- Quan es recolzi, no es recolzi a les aixelles; us farà mal i us pot provocar una erupció dolorosa. En lloc d’això, recolzeu-vos a les mans fent servir els músculs del braç.
- Podeu posar mitjons o una tovallola enrotllada a la coixinet de l’aixella per ajudar a prevenir l’erupció.
- Recolzar-se a l’aixella pot conduir a una afecció anomenada paràlisi del nervi radial. Si això passa, el canell i la mà poden quedar febles i, ocasionalment, la part posterior de la mà pot perdre la sensació.
- Recolzar-se a l’aixella també pot provocar lesions al plexe braquial o “paràlisi de crossa” o tendinitis del manegot dels rotadors, que provoca inflamació i dolor a l’espatlla i al braç exterior.
Pas 5. Eviteu agafar massa les nanses
Si ho feu, pot causar rampes als dits i augmentar l’entumiment a les mans. Intenta relaxar les mans tant com sigui possible. Per evitar rampes, intenteu mantenir els dits a cops perquè les muletes caiguin als dits quan sortiu del terra. Això alleujarà la pressió sobre els palmells i us permetrà caminar més lluny amb molt menys malestar.
Pas 6. Utilitzeu una motxilla per transportar coses
Si utilitzeu una bossa de missatgeria o una bossa de mà per un costat, podreu interferir amb les muletes. També us pot desequilibrar. Utilitzeu una motxilla per transportar coses quan feu servir crosses.
Part 3 de 3: Assegut i utilitzant escales amb crosses
Pas 1. Feu una còpia de seguretat fins a una cadira per seure
Feu equilibri a la cama bona i poseu les dues mulles sota el braç al mateix costat que la cama feble. Feu servir l’altra mà per sentir-vos darrere de la cadira. Baixeu-vos lentament a la cadira, aixecant la cama feble mentre esteu asseguts. Quan esteu asseguts, recolzeu les muletes cap per avall en un lloc proper perquè no caiguin fora de l'abast.
Pas 2. Agafeu les escales amb cura
Poseu-vos de cara a les escales i, de qualsevol costat que tingueu la barana / barana, poseu la crossa sota el braç al costat oposat. Ara hauríeu de tenir una mà lliure per aguantar la barana i una mà amb una crossa per agafar pes, amb la segona crossa recolzada sota el braç.
- Si és possible, feu que algú porti la muleta que no utilitzeu.
- Sempre que sigui possible, agafeu l’ascensor en lloc de les escales mentre esteu a les crosses.
Pas 3. Col·loqueu la crossa a terra primer
La crossa hauria d’estar al costat, a la part exterior de la seva bona cama. Heu d’agafar la barana o la barana amb la mà que es troba al mateix costat que la cama dolenta. Deixeu la crossa al seu lloc fins que hagueu augmentat el nivell i, a continuació, moveu la crossa cap amunt per trobar-vos amb el vostre pas actual. No conduïu amb la crossa.
Pas 4. Aixequeu la cama bona fins al primer pas
Utilitzeu aquesta cama per moure la resta del pes corporal cap amunt. A continuació, seguiu amb la crossa, de manera que la crossa estigui al vostre pas actual. Ara repetiu-ho fins arribar a la part superior de les escales. La seva bona cama hauria de fer la major part de l’aixecament i els braços s’han d’utilitzar només per a suport i equilibri. Si baixeu per les escales, heu de posar la cama dolça i la crossa al pas cap avall i, a continuació, utilitzar la cama bona per baixar el pes corporal.
- Si us confoneu pel camí, la cama bona sempre és la més alta a les escales, ja que sempre necessita la pressió de moure el pes del vostre cos. Intenteu recordar la dita: "Bona cama cap amunt, mala cama cap avall" La bona cama va primer quan pugeu els graons, la cama dolenta (lesionada) és la primera quan baixeu els graons.
- Amb la pràctica, també podeu fer servir les dues muletes per agafar les escales, però heu de tenir molta precaució a les escales. Es fa el mateix concepte, "cap avall amb la cama dolenta".
Pas 5. Proveu de fer scooters
Si us sentiu massa inestables a les escales, podeu seure a cada esglaó i remuntar el fons cap amunt i cap avall. Comenceu assegut al graó inferior amb la cama ferida al davant. Agafeu el cos i asseieu-vos al següent pas, manteniu les dues muletes amb la mà oposada i pugeu els graons amb elles. Quan baixeu, feu el mateix. Agafeu les crosses amb la mà lliure i feu servir l’altra mà i la bona cama per recolzar-vos mentre baixeu.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Feu passos molt petits a les zones relliscoses, humides o greixoses, ja que les crosses poden lliscar-se per sota vostre.
- Tingueu en compte també les catifes petites, les joguines i qualsevol altre embolic del terra. És millor mantenir els pisos nets per evitar accidents.
- Feu pauses per descansar els braços i les cames.
- Utilitzeu una motxilla per transportar les vostres coses amb les mans lliures.
- Mentre dormiu, eleveu la zona ferida perquè la inflor disminueixi.
- No porteu talons ni sabates inestables.
- No camineu tant com ho feu perquè si pressioneu massa les mans; farà molt mal.
- Passos més petits et faran menys cansat, però aniràs més lent.
- Penseu en les alternatives a les muletes. Si la vostra lesió es troba per sota del genoll, és possible que trieu molt més fàcilment. Feu una cerca a "patinet de genoll" o "patinet ortopèdic" vegeu els enllaços externs. Aquests dispositius funcionen com un patinet amb un lloc encoixinat per recolzar el genoll de la cama lesionada, de manera que podeu tirar endavant el patinet amb la cama bona. No funcionaran per a totes les lesions a les cames, però si creieu que us pot resultar adequat, parleu amb el vostre metge i consulteu els llocs de lloguer mèdic. Si no podeu fer crosses, també és opcional una cadira de rodes.
- Si esteu a l’escola, demaneu a un amic que us ajudi a portar les vostres coses. Si l’escola disposa d’un ascensor, obtingueu un passi (si cal) i el feu servir, us facilitarà el pas del pis al pis.
- Camina lentament.
