De manera que us heu acostumat a caminar amb muletes mentre la cama o el peu trencats o ferits d’una altra manera es curen. Però ara teniu un nou repte: pujar escales. Si encara no ho heu comentat amb el vostre metge o fisioterapeuta, aquest article us ensenyarà els conceptes bàsics per pujar escales amb seguretat.
Passos
Pas 1. Examineu l’escala abans de fer el primer pas
Cerqueu perills que us puguin fer caure i caure (per exemple, joguines, llibres, etc.) i traieu-los o demaneu-ho a algú. Comproveu de quin costat són els passamans i si canvien de costat. Comproveu també si hi ha corbes en els passos. Tingueu en compte els dos darrers punts, ja que necessiteu la informació per ajudar-vos.
Pas 2. Desfeu-vos de la crossa pel costat que es troba la barana
Per exemple, si la barana es troba al costat dret per començar, traieu la crossa de la mà dreta. Porteu aquesta muleta amb l’altra mà de manera que porteu les dues muletes amb una mà. No obstant això, moltes escales tenen passamans a banda i banda, de manera que no importaria de la muleta que desfeu. És més fàcil fer-ho amb les muletes de l'avantbraç pel seu disseny més prim.
Pas 3. Agafeu la barana amb la mà lliure
Assegureu-vos que teniu una bona subjecció.
Pas 4. Per continuar pujant el primer pas, premeu la muleta cap avall per transferir el vostre pes i pugeu al graó amb la cama bona
La cama ferida hauria de seguir-se un cop heu fet aquest pas. Porteu la crossa al vostre costat.
Pas 5. Repetiu aquest procés fins arribar al cim
Pas 6. Baixar les escales és essencialment el mateix procés en un ordre diferent:
- Agafeu el passamà i col·loqueu la crossa al graó inferior.
- Passeu la cama ferida per sobre del graó i baixeu amb la cama bona. Assegureu-vos de transferir el vostre pes a la crossa.
-
Repetiu aquest procés fins que arribeu a la part inferior.
Consells
- Utilitzeu les parets per ajudar-vos més.
- Pujar escales amb crosses és un treball dur i cansat. Continua practicant i no et desanimis si no ho aconsegueixes.
- Per ajudar a recordar l’ordre en pujar i baixar, reciteu això: "la cama bona va al cel, la cama mala va als inferns". Això significa que la seva cama bona puja (Cel) primer quan ascendeix i la cama lesionada baixa (Infern) primer quan baixa.
- Si se us permet, deixeu la cama ferida de manera que toqui el terra per mantenir l'equilibri.
- Podeu distribuir una mica del vostre pes a les baranes per uniformar-lo i posar menys tensió a les mans.
- Si teniu una discapacitat a llarg termini i feu teràpia física, discutiu l’escalada i demaneu que la practiqueu durant les sessions de teràpia.
Advertiments
- Aneu lentament i preneu-vos el temps per evitar caure.
- No apliqueu pes a la cama ferida si porteu un repartiment sense pes.
- Assegureu-vos sempre que tingueu a prop una persona de confiança que us atrapi en cas de caure o ensopegar. Assegureu-vos de confiar en vosaltres mateixos abans de provar de pujar escales sense orientació.
