El fenigrec és una herba que pot ajudar a tractar la diabetis reduint el sucre en la sang després dels àpats. Podeu utilitzar el fenigrec per ajudar a reduir el sucre en la sang després dels àpats prenent suplements, afegint fenigrec a les receptes o bevent-lo com a te. Assegureu-vos sempre de parlar amb el vostre metge abans d’afegir medicaments a base d’herbes al vostre règim, especialment si ja esteu prenent medicaments per a la diabetis, i tingueu en compte que el fenigrec no és un tractament adequat per a la diabetis.
Passos
Mètode 1 de 2: utilitzar fenugreek
Pas 1. Parleu amb el vostre metge abans d'afegir fenugreek a la vostra dieta
El fenigrec interactua amb diversos medicaments prescrits per a la diabetis, així com amb alguns anticoagulants. Per aquest motiu, és essencial que consulteu el vostre metge abans d’afegir fenigrec al vostre règim. Pot interferir amb els medicaments que preneu per ajudar a tractar la diabetis, així com altres afeccions.
Consulteu sempre amb el vostre metge abans de suspendre o afegir qualsevol medicament o suplement
Pas 2. Tingueu en compte el rang de dosi per al fenigrec
La dosi recomanada per al fenigrec és d'entre 2,5 i 15 grams diaris, per la qual cosa és important parlar amb el vostre metge sobre les vostres intencions i demanar una recomanació en funció del vostre pes i altres factors. També us recomanem que consulteu un herbolari o un naturòpata experimentat.
La dosi més comuna utilitzada en els estudis va ser de 12,5 grams (0,4 oz) de fenigrec en pols que es prenia dues vegades al dia. No obstant això, alguns estudis han demostrat beneficis de prendre només 2,5 grams dues vegades al dia
Pas 3. Trieu un suplement de fenigrec d'alta qualitat
A algunes persones no els agrada el gust de les llavors de fenigrec, de manera que sovint es recomanen càpsules. Si decidiu prendre fenugreek en forma de suplement, assegureu-vos que el producte que trieu sigui d’alta qualitat. L'envàs ha de proporcionar:
- Informació realista sobre els efectes de prendre el suplement
- Informació com recomanacions de dosificació, efectes secundaris i ingredients
- Una etiqueta fàcil de llegir i d’entendre
- Informació de l'empresa, com ara un número de telèfon, una adreça postal o un lloc web.
Pas 4. Afegiu fenigrec als aliments
A algunes persones els agrada el gust del fenigrec i poden optar per afegir les llavors als aliments. Podeu buscar receptes que incloguin fenigrec o simplement escampeu les llavors sobre el vostre menjar com a guarnició. Tingueu en compte que encara heu de seguir les recomanacions del vostre metge per a una alimentació saludable. En afegir fenigrec als aliments, 15 grams (0,53 oz) eren una dosi habitual en alguns estudis.
Pas 5. Beure fenigrec amb aigua calenta
Segons alguns estudis, fer un te de fenigrec produeix els millors resultats. Un estudi no va mostrar resultats significatius en els pacients que van prendre fenigrec amb iogurt, mentre que els que van prendre fenigrec amb aigua calenta van experimentar una millora significativa. Els participants en aquest estudi van consumir un total de 10 grams de fenigrec al dia.
Triturar o polveritzar 2,5 grams (0,09 oz) de llavors de fenigrec amb un morter i una mà o un processador d’aliments. A continuació, afegiu les llavors a una tassa i aboqueu-hi vuit unces d’aigua bullent. Remeneu-ho bé amb una cullera. A continuació, espereu que la barreja es refredi a la temperatura de consum i gaudiu-ne
Mètode 2 de 2: Saber què esperar
Pas 1. Tingueu en compte que només alguns estudis han analitzat els efectes del fenigrec
Tot i que el fenigrec sembla ser una manera eficaç de reduir els nivells de sucre en sang després d’un àpat, només un grapat d’estudis han demostrat que això és cert fins ara. Per tant, encara és important treballar amb el vostre metge per tractar la vostra diabetis.
- El fenigrec per si sol no tractarà la diabetis. Els diabètics han de seguir una dieta acurada, controlar de prop els nivells de sucre en sang i fer altres coses, com ara fer exercici regularment. Prendre fenigrec no significa que pugueu deixar de fer cap d’aquestes coses.
- Assegureu-vos que encara preneu els medicaments per a la diabetis habituals segons el que el vostre metge li hagi prescrit.
Pas 2. Tingueu en compte que pot tenir alguns efectes secundaris
El fenigrec es considera "segurament segur" per als adults quan el feu servir en quantitats habituals per al menjar. Però es considera "possiblement segur" quan es pren com a suplement. Durant aquest temps, pot experimentar alguns efectes secundaris gastrointestinals com diarrea, gasos i malestar estomacal. També pot experimentar alguns efectes secundaris respiratoris, com ara congestió, sibilàncies i tos.
No prengueu fenigrec durant més de sis mesos
Pas 3. Sàpiga quan s’ha d’evitar l’ús de fenigrec
El fenigrec no es considera segur per a dones embarassades i nens. No prengueu fenigrec si està embarassada, alleta o té previst quedar-se embarassada. Tampoc doneu fenigrec als nens, ja que alguns nens han deixat de prendre fenigrec.
