L’avortament és un procediment mèdic habitual que poden patir les persones en algun moment de la seva vida. Per a alguns, el tema és extremadament tabú, envoltat de vergonya religiosa, opressió política i altres pressions socials. Aquesta lamentable situació fa que les persones se sentin soles i tinguin por quan considerin, durant i després del procés d’avortar, just quan necessiten més suport. A continuació, es mostra com donar-se suport a un mateix o a un ésser estimat quan es cura d’un avortament, físicament, emocionalment., i espiritualment.
Passos
Mètode 1 de 4: fer els primers passos
Pas 1. Sabeu que no esteu sols
Segons l'Institut Alan Guttmacher, 2003 (via Exhale), 1/3 de les dones nord-americanes tindran un avortament a l'edat de 45 anys i, a tot el món, la mitjana de la vida és d'aproximadament un avortament per dona.
Pas 2. Reconeixeu que l'avortament significa coses diferents per a diferents persones
Algunes persones senten diverses emocions fortes després. Altres no se senten gaire o simplement se senten alleujats. Dediqueu-vos temps per processar qualsevol emoció i no tingueu la sensació que alguna cosa us "passa" si no hi ha molt a processar.
- En aquest article s’inclouen consells per a persones que tenen problemes per fer-hi front. Si us sentiu bé, bona part no us serà aplicable. Això no vol dir que sigui "anormal", només que tothom experimenta l'avortament de manera diferent.
- Si realment estàs lluitant, pot ajudar-te a prendre una setmana de descans de la feina o de l’escola per centrar-te en la teva pròpia salut.
Pas 3. Conegueu què és normal després d'un avortament
Els avortaments causen efectes secundaris a curt termini que s’esvaeixen en el temps. Normalment són més intensos si l’avortament es produeix al segon o tercer trimestre. Els efectes secundaris tendeixen a empitjorar després dels primers 3-5 dies, i després milloren. Després d'un avortament, és normal experimentar:
- 3-6 setmanes de sagnat o taques (tot i que algunes persones no sagnen del tot)
- Passant petits o mitjans coàguls de sang
- Rampes doloroses, típiques o lleugerament més fortes del que s’obté durant el període
- Pits tendres i inflats
- Fatiga
Pas 4. Conegueu el que no és normal després d'un avortament
Sentir-se cansat, estret i incòmode és normal. El dolor o la malaltia no ho són. Truqui immediatament a un metge si experimenta alguna de les situacions següents:
- Marejos o desmais
- Nàusees, vòmits o diarrea durant més d’un dia
- Remull a través de 2 o més coixinets maxi en una hora durant 2 hores seguides
- Passar més d’un coàgul més gran que una pilota de golf
- Signes de reacció al·lèrgica (com ara lluitar per respirar)
- Febre durant diverses hores
- Calfreds
- Rampes greus que no milloren malgrat els coixinets de calefacció i la medicació sense recepta
- Una estranya olor prové de la vagina
- Sentir-se embarassada després de 2 setmanes
- Pensaments d’autolesió o suïcidi
Mètode 2 de 4: Curar el teu cos
Pas 1. Preneu-vos temps per descansar
És possible que us sentiu cansat o esgotat els primers dies després del procediment. Dediqueu temps a relaxar-vos i aneu al llit aviat per si necessiteu dormir més.
Moltes persones poden tornar a les activitats regulars l'endemà de l'avortament. Tanmateix, si no en teniu cap, preneu-vos un o dos dies de descans
Pas 2. Eviteu l'exercici moderat a intens durant una setmana després de l'avortament
Anar a passejar, fer ioga suau o pilates pot ajudar-vos tan aviat com tingueu l’energia necessària. Eviteu fer inversions en el ioga o en qualsevol cosa que sembli una tensió.
És possible que us sentiu cansat o esgotat els primers dies després de l'avortament. Pren-t'ho amb calma
Pas 3. Eviteu certes activitats durant un temps per reduir el risc d'infecció
El coll uterí trigarà a tancar-se després d’un avortament, cosa que significa que teniu un major risc d’infecció, sobretot durant la primera o dues setmanes. Per reduir el risc d'infecció:
- Eviteu el sexe penetrant o inserir coses a la vagina durant 1-2 setmanes.
- No nedeu durant 1-2 setmanes.
- Utilitzeu coixinets sanitaris (no tampons) durant el període següent.
- Omet les bombes de bany, perfums, olis i altres addicions a l’aigua del bany.
- No us dutgeu durant 1-2 setmanes (o mai, idealment).
Pas 4. Tractar les nàusees
Si teniu nàusees, el vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot prescriure medicaments contra les nàusees. És possible que els galets salats, les pa torrat sec, el ginger ale o el te de gingebre puguin calmar les nàusees. Mengeu menjars frescos, petits i freqüents i eviteu els aliments excessivament grassos o ensucrats.
Pas 5. Preneu medicaments per al dolor sense recepta per a rampes
Probablement sentireu rampes, similars a les que experimenteu durant un període menstrual, després del procediment. Tracteu-los amb acetaminofè (com Tylenol) o ibuprofè (com Advil o Motrin). També podeu utilitzar coixinets de calefacció, ampolles d’aigua calenta o massatges per ajudar a reduir l’estrès.
Si el dolor és insuportable o no desapareix al cap d’uns dies, truqueu al metge
Pas 6. Reposeu els nivells de ferro
Si esteu perdent molta sang o sou anèmics, haureu d’acumular la sang. Preneu suplements de ferro durant els àpats i sobretot amb alguna cosa rica en vitamina C, com sucs de taronja o tomàquets. Ara no és un moment per menjar ferralla o escatimar en els àpats. Necessites la teva força. Vegeu Com seguir els requisits dietètics per a una anèmia. Per obtenir més ferro, mengeu:
- Carn
- Ous
- Albercocs i figues seques
- Fulles de fulla verda
- Mongetes (especialment mongetes negres)
- Llenties
- Remolatxa
- Ous
Pas 7. Mima’t una mica
Heu passat una prova difícil i ara toca descansar i ajudar-vos a sentir-vos millor. Si us sentiu estressat, pregunteu-vos "Què m'ajudaria a sentir-me millor ara mateix?" Feu el possible per fer activitats relaxants durant un temps. Proveu d'utilitzar:
- Flors
- Coixí de calefacció o ampolla d'aigua calenta
- Espelmes o llum natural
- Aromateràpia
- Música preferida
- Vídeos divertits sobre animals
- Acolliu el temps amb una mascota o un ésser estimat
- Tot el que us ajudi a relaxar-vos i a sentir-vos bé
Pas 8. Proveu un massatge
Un massatge pot alleujar els rampes i l’estrès. Feu que un ésser estimat o un terapeuta de massatges facin massatges a l'esquena, l'estómac, els peus o tot el cos. També podeu provar de fer-ho vosaltres mateixos si podeu arribar al lloc desitjat.
- Per alleujar les rampes, feu un massatge a la zona estreta o a la part inferior de l’esquena.
- Si no teniu ganes de demanar un massatge, oferiu-vos per massatges per torns.
Mètode 3 de 4: curar les emocions
Tot i que la majoria de les persones se senten alleujades després d’un avortament, algunes persones poden sentir-se tristes o arrepentides. Aquí teniu algunes maneres d’ajudar-vos a vosaltres mateixos si teniu problemes.
Pas 1. Reconèixer la possibilitat d'un accident hormonal
Després d’un avortament, algunes persones experimenten un canvi hormonal que causa símptomes similars a la depressió post-part. Reconeix que aquests terribles sentiments són temporals i no són culpa teva. Si això us passa, passeu molt de temps amb els vostres éssers estimats, arrossegueu-vos i parleu amb un metge si us preocupa.
Si els símptomes no milloren al cap d’un dia o dos, si són insuportables o si teniu pensaments de fer-vos mal, consulteu un metge
Pas 2. Regaleu-vos amb pel·lícules divertides, llibres i altres formes d'entreteniment mentre esteu descansant si us agraden aquest tipus de coses
Doneu-vos temps per riure i sentir-vos a gust. Passa per trobar coses divertides i comportar-se "amb normalitat". Després d’una decisió i un calvari potencialment difícils, pot ser reconfortant tornar a les activitats normals.
Pas 3. Doneu-vos temps per treballar les emocions difícils
No voleu estar tan ocupats que no processeu completament l'experiència i, per tant, no en pugueu curar. Preneu-vos el temps per ser-ho amb vosaltres mateixos, un altre amic o mentor de suport.
Pas 4. Processar les emocions difícils que pugui experimentar
Algunes persones poden experimentar dolor, pèrdua, confusió o autoculpabilitat. No jutgeu els vostres sentiments. Deixeu-los moure’s per vosaltres.
Recuperar-se d'un avortament és particularment difícil si fos un futur pare que el bebè no pogués sobreviure. Enterrar el bebè que mai no vau conèixer és una experiència horrible. Espereu que la recuperació trigarà temps i recordeu que res d’això és culpa vostra
Pas 5. Expressa els teus sentiments a través de l’art
Proveu de publicar, dibuixar, pintar, fer collages, escriure cançons o qualsevol altra forma d’expressió creativa que us cridi.
Pas 6. Mediteu o pregueu
Treballa els teus sentiments.
Si us sentiu en conflicte per avortar el fetus, proveu d’expressar-ne els sentiments. Escriviu una carta, pinteu un dibuix, creeu música o feu alguna cosa més per expressar els vostres sentiments sobre o al fetus. Digueu al fetus com us sentiu, com ara "espero que el vostre esperit pugui trobar una casa millor" o "M'agradaria haver estat el vostre pare, però no estava preparat per criar-vos com es mereix"
Pas 7. Busqueu orientació
Si us sentiu tan commogut, busqueu l’orientació de mentors, consellers o assessors espirituals amb els quals us sentiu còmodes dins de la vostra pròpia tradició espiritual o religiosa o que no siguin sectaris. Tingueu cura de triar persones que us puguin tractar amb compassió i no amb judici. I recordeu que, en definitiva, sou el vostre propi millor guia.
Pas 8. Obteniu les lliçons
Estigueu obert a rebre el missatge de l’experiència en general. Què pot haver vingut aquí a viure aquesta experiència d’estar embarassada temporalment i inesperadament? Quines lliçons de vida va aportar per a vosaltres o per a la vostra relació? Quines parts de tu mateix coneixes millor ara? Què et sembla inspirat a fer amb la teva vida ara que no ho feies abans?
Pas 9. Comuniqueu els vostres sentiments
És possible que vulgueu pensar en els motius pels quals no escolliu la paternitat en aquest moment. Quins objectius teniu que no podríeu assolir si hagueu de criar un fill ara mateix? Penseu quins d'aquests objectius us resulten més significatius. Aquestes són bones preguntes que cal fer en qualsevol moment. Benvinguts i tingueu paciència amb les respostes. Preneu-vos cada dia temps per meditar, pregar, cantar, publicar, llegir llibres d’autoajuda, demanar consell o fer el que us ajudi a descobrir la vostra veritat interior.
Quin creus que és el teu propòsit a la vida? Com podeu contribuir a la societat? Treballar en aquests objectius
Pas 10. Perdoneu-vos els errors que heu comès
Tot i que algunes persones fan avortaments a causa de circumstàncies que no van ser culpa seva (com ara la victimització per agressions sexuals), altres pensen que van prendre males decisions. Si heu pres decisions que us penediu, treballeu per processar els vostres sentiments i apreneu a perdonar-vos.
- De vegades les bones persones prenen males decisions. Si heu fet algunes males decisions, això no us convertirà en una mala persona.
- Digueu-vos "he fet el millor que he pogut en una situació difícil. No puc desfer el passat, però en puc aprendre".
- Si creieu que vau fer una cosa dolenta mitjançant un avortament, escriviu una llista d’algunes coses bones que podríeu fer: fer voluntariat, ajudar els membres de la vostra família, editar articles del wiki sobre un tema que coneixeu, etc.
- Comprometeu-vos a aprendre del que va passar i a utilitzar aquesta informació per prendre decisions més reflexives en el futur.
Mètode 4 de 4: arribar a la mà
Pas 1. Mantingueu-vos allunyats de la gent que us jutjaria o culparia
Tot i que moltes persones poden reaccionar amb empatia sobre la vostra situació difícil, d’altres us poden cridar noms o maltractar-vos perquè no estan d’acord amb la manera com l’heu gestionat. Això no us és útil. Les vostres necessitats són les primeres en aquest moment, per la qual cosa heu de concentrar-vos en la cura de vosaltres mateixos, fins i tot si això vol dir no parlar amb algú que us estigui a prop durant un temps.
- No cal que ho digueu a algú si creieu que reaccionaria malament. Es tracta del que us ha passat i no esteu obligats a dir-li a ningú si no voleu.
- Si algú reacciona malament, no discuteixi. Digueu "Em sap greu que us sentiu així" i finalitzeu la conversa. No està obligat a justificar-los la seva decisió, i entrar en una discussió acalorada no és útil per a ningú.
- Preneu una mica d’espai a algú si cal.
Pas 2. Penseu a confiar en algú de confiança
Qui saps qui és compassiu i escoltaria sense judici? Penseu en quin dels vostres amics, familiars, mentors i altres aliats us sentiu més segurs. Haurien de ser uns bons oients, capaços de reflectir la compassió i ser elegits. Potser coneixeu altres persones que han tingut avortaments o que han donat suport a éssers estimats que ho han fet. Si no creieu que pugueu confiar en ningú del vostre cercle proper amb aquest tema, hi ha altres recursos, com Exhale, una línia de discussió sobre assessorament després de l'avortament.
Parleu amb la vostra parella, si en teniu. Si necessiteu que només escoltin i validin els vostres sentiments, pregunteu-ho. Pot ajudar-vos preguntar sobre els seus sentiments al respecte. La vostra parella també pot estar sentint una sèrie d’emocions (des d’emocions fortes fins a res en concret) i pot ser que necessiti o no processar-les
Pas 3. Parlar
Fins i tot podeu provar de parlar amb una gravadora (una gravadora de cintes, un programa d’ordinador … fins i tot hi ha aplicacions d’iPhone per a això avui en dia) si només necessiteu treure alguna cosa del pit.
Pas 4. Esteneu la mà
Demaneu el que necessiteu a la vostra parella o persona de suport.
Digueu a la gent com us poden ajudar. Si se senten preocupats per tu, es sentiran millor si et poden ajudar. Voleu un coixinet de calefacció, un fregament posterior, només algú que passi temps amb vosaltres? Pregunta. Tots dos us podreu sentir millor
Pas 5. Truqueu a una línia directa si no sabeu a qui més contacteu
Si no us sentiu còmode parlant amb ningú a la vostra vida, si els vostres éssers estimats no estan ben equipats per ajudar-vos o si teniu problemes a la nit quan els vostres éssers estimats dormen, proveu d’arribar a una línia directa. Podeu trucar a …
- Exhale
- Totes les opcions
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si teniu una relació amb algú que ha avortat recentment, voldreu fer tot el possible per donar suport a la vostra xicota després d’un avortament.
- Més informació sobre els anticonceptius i com obtenir-ne alguns, si voleu ajudar-vos a assegurar-vos que en el futur tingueu menys probabilitats de necessitar un altre avortament.
- Busqueu organitzacions pro-elecció per obtenir informació sobre l'avortament, perquè és més probable que siguin honestos sobre el procediment.
Advertiments
- Algunes persones experimenten sentiments de culpabilitat i baixa autoestima després de l'avortament. És important reconèixer aquests sentiments i mantenir-los amb compassió. Eviteu les persones i les organitzacions que aprofiten i reforcin aquests sentiments negatius, ja que només frenaran el vostre procés de curació. En aquest moment només necessiteu influències positives i compassives. Mantingueu els límits si cal.
- Si després experimenta dolor o símptomes inusuals, consulteu amb un metge.
- Preneu tots els antibiòtics segons les indicacions fins i tot si et sents millor. Aturar-se a la meitat del camí podria provocar resistència als antibiòtics en el futur.
