Una persona autènticament segura sap qui és i en què serveix, i no té por de demostrar-ho. Saben quan prendre la iniciativa, quan parlar i, de la mateixa manera, quan seure i escoltar. La confiança genuïna prové d’una profunda apreciació de la vostra pròpia identitat i valor, més que d’una simple rebombori i arrogància.
Passos
Primera part de 2: entendre el vostre valor
Pas 1. Reconeix els teus punts forts
Per sentir i mostrar un sentiment de confiança, heu de fer un esforç especial per reconèixer les habilitats, experiències i trets de personalitat que us ajuden a superar (els vostres punts forts).
- Pregunteu-vos: de quins àmbits de la meva vida estic content? Quines tasques sóc especialment bona per realitzar? Quins trets de la meva personalitat em resulten admirables o útils?
- Pot ser útil fer una llista dels vostres punts forts per consultar o afegir-hi més endavant.
Pas 2. Identifiqueu els punts febles
Per evitar la confiança excessiva o l’arrogància, assegureu-vos d’equilibrar la comprensió dels vostres punts forts amb el reconeixement d’on podríeu millorar.
- Pregunteu-vos: quines àrees de la meva vida podrien millorar? Quines tasques sóc especialment pobre en complir? Quins trets de la meva personalitat m’estalvien de ser el tipus de persona que m’agradaria ser?
- Feu una llista dels vostres punts febles al costat de la llista de punts forts.
- Sigues honest. Si teniu dificultats per ser objectiu sobre els vostres punts febles (o punts forts), doneu-vos temps per parlar amb algú de confiança que sigui imparcial i honest, com ara un supervisor, terapeuta o assessor professional.
Pas 3. Cercar oportunitats d’autosuperació
Les classes i els programes de formació són excel·lents maneres de millorar les teves habilitats i augmentar la teva autoestima professional, però no són en cap cas les úniques vies cap a la superació personal. Penseu fora de la caixa i tingueu en compte quines àrees de la vostra vida serien les més satisfactòries per treballar i millorar.
- Ser més físicament en forma i saludable pot ser un gran impuls de confiança. Penseu en fer un canvi en la vostra dieta i hàbits d’exercici.
- Penseu en fer una classe o unir-vos a un club relacionat amb alguna cosa que us interessi, encara que no formi part de la vostra feina. Les classes de cuina, els tallers d’escriptura o altres programes d’aquest tipus són una manera excel·lent de connectar amb vosaltres mateixos, cosa que provoca un augment de la sensació d’identitat personal i confiança.
Pas 4. Practicar la parla personal positiva
Simplement enumerar els teus punts forts com a persona no sempre es tradueix en una millora instantània dels teus sentiments d’autoestima, per la qual cosa és molt important que et recordis activament aquests punts forts diàriament. Preneu-vos un moment per copejar-vos a l'esquena quan assoliu un objectiu o mostreu un tret admirable. Quan ensopegueu o fracasseu, recordeu-vos que esteu prenent mesures per millorar.
Pas 5. Visiteu un conseller
Especialment si teniu problemes d’ansietat, depressió o altres dificultats mentals i emocionals, considereu buscar orientació professional a través d’un terapeuta o conseller. Aquests professionals poden ser una gran font d’informació sobre les causes fonamentals de la manca de confiança per a qualsevol persona, independentment de la seva salut mental general. proveïdor d’assegurances.
Part 2 de 2: Comportar-se amb confiança
Pas 1. Utilitzeu un llenguatge corporal segur
Es comunica molt al món de manera no verbal per com es mou i es manté el cos. Controlar aquests factors no només us farà semblar més segurs als vostres amics, familiars, companys de feina o companys d’escola, sinó que també millorarà els vostres propis sentiments de confiança i autoestima. Aquests són alguns consells per corregir el llenguatge corporal:
- Eviteu les molèsties amb les mans o els peus. Això us farà semblar (i sentir-se) més tranquil i controlat.
- Recordeu-vos de frenar i agafar les coses a un ritme constant, sobretot si tendeix a moure’s o a parlar molt ràpidament.
- Mantingueu el llenguatge corporal "obert". Els braços creuats poden transmetre un sentiment d’ira o arrogància, i s’han d’evitar.
Pas 2. Tingueu orgull de la vostra aparença
Ser conscient de la vostra roba i la vostra higiene personal és una manera fàcil de transmetre confiança i control al món, i és una manera excel·lent de mostrar-vos cura i millorar la vostra autoestima.
Tenir orgull de la vostra aparença no significa necessàriament comprar roba nova o canviar el vostre aspecte. Mantenir una habitació neta, una casa, un cotxe o un espai de treball és una manera excel·lent d’afectar positivament la percepció que els altres fan de vosaltres i augmentar el vostre propi valor
Pas 3. Escolta
Saber quan cal seure i escoltar el que altres diuen és tan important com saber quan s’ha de parlar (si no més). Un excés de blabbing pot fer-vos semblar arrogant o insegur. En lloc d’això, concentreu-vos a entendre realment el que els altres us diuen i, a continuació, responeu.
- Mostra a la persona amb qui parles que l'escoltes activament mantenint un contacte visual durant la conversa.
- Demaneu aclariments si no enteneu el que algú us diu. Això mostra a la persona amb qui parles que realment et preocupa pel que diu.
Pas 4. Parleu de la vostra ment
Una persona autènticament segura es fa sentir quan té alguna cosa important a dir. No us retingueu simplement perquè no esteu segur del que poden sentir els altres sobre la vostra opinió o perspectiva. Recordeu: sou una persona de valor i mereixeu l’oportunitat d’expressar-vos.
- Sigues assertiu, no agressiu. Proposar solucions als problemes, en lloc d’explicar-los com si fossin d’algú altre per resoldre’ls.
- Recordeu que altres persones tenen el dret a estar en desacord amb vosaltres. Preneu-vos aquest desacord amb calma i procureu no enfadar-vos ni enfadar-vos. En lloc d’això, intenteu entendre i resoldre el desacord amb calma.
Pas 5. Admetre la vulnerabilitat
Tot i que una persona segura sempre està preparada per defensar-se per si mateixa quan té raó, està igual de preparada per admetre quan s’equivoca. Quan no conegueu la resposta a una pregunta o quan us heu equivocat, estigueu sempre a punt per demanar ajuda. Això no només us ajudarà a aprendre i millorar, cosa que en última instància augmentarà la vostra autoestima i confiança, sinó que també transmetrà als altres que esteu prou còmode amb vosaltres mateixos per admetre quan us equivoqueu.
Consells
- La confiança pot trigar molt a dominar-se. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos i celebreu la vostra decisió de fer un canvi positiu a la vostra vida.
- No tingueu por de córrer riscos i sacsegeu la vostra rutina. Un dels grans avantatges de la confiança real és que proporciona estabilitat i control personals per sortir (amb cura) fora de la vostra zona de confort.
