Tens prou estrès intentant adaptar-te a la vida amb un nadó nou. L’últim que necessiteu és que els cabells comencin a sortir. Tot i això, la caiguda del cabell postpart és un producte natural (i totalment normal) dels canvis hormonals després de l’embaràs. Mentre estava embarassada, les seves hormones van afavorir el creixement del cabell i van prevenir el vessament. Tanmateix, ara que ha donat a llum aquest petit feix d’alegria, aquestes hormones s’han canviat i ara s’estan deixant caure tots els cabells que haurien llançat mentre estava embarassada. Menjar sa, mantenir-se actiu, prendre temps per descansar i prendre vitamines i suplements segons sigui necessari us pot ajudar a minimitzar la pèrdua de cabell. Al mateix temps, és possible que hagueu de canviar de producte per a la cura del cabell o fins i tot obtenir un nou tall de cabell per ajudar-vos a tenir el millor aspecte mentre teniu problemes de pèrdua de cabell postpart. Al cap d’uns mesos, els cabells tornaran a tenir el mateix aspecte que abans d’estar embarassada.
Passos
Mètode 1 de 3: ajustar la dieta
Pas 1. Proveu de menjar ous per esmorzar per ajudar-vos a enfortir el cabell
Els ous tenen molta proteïna i són rics en àcids grassos omega-3, que el vostre cos necessita per obtenir un cabell fort i sa. Tot i que potser no tingueu temps de preparar-vos un gran esmorzar cada matí, és possible que pugueu bullir ous per endavant per poder agafar-ne 1 o 2 al matí per menjar juntament amb una mica de fruita fresca o una amanida lleugera.
També podeu provar tasses de remenat d’ous microones. Simplement clavar un ou a la tassa amb la resta d’ingredients i tirar-lo al microones durant un minut per coure l’ou
Pas 2. Incloeu aliments amb proteïnes i ferro en tots els àpats per disminuir la pèrdua de cabell
La caiguda del cabell pot ser un símptoma d’una deficiència de proteïnes o de ferro. D’altra banda, menjar aliments amb una quantitat important de proteïnes i ferro enforteix el cabell i pot ajudar a mantenir la caiguda del cabell postpart al mínim. Els aliments que hauríeu de menjar regularment inclouen:
- Carns magres
- Aus de corral
- Quinoa
- Llenties
- Espinacs
- Ametlles
Pas 3. Afegiu peix per restaurar els nivells d’àcids grassos
Els peixos grassos, inclosos el salmó, el verat, les sardines i la tonyina, són rics en omegas, especialment en àcids grassos omega-3. Els àcids grassos ajuden el cos a construir un cabell fort i sa. Intenteu menjar peix almenys dues vegades per setmana.
Eviteu els peixos potencialment rics en mercuri, inclòs el verat. En lloc d'això, enganxeu-vos als peixos que solen tenir menys mercuri, com ara salmó i conserves de tonyina lleugera
Pas 4. Promoure el creixement del cabell amb moltes fruites i verdures
Les fruites i verdures són riques en flavonoides i antioxidants que protegeixen els fol·licles pilosos. Poden ajudar el vostre cabell a fer-se més fort i evitar que es trenqui, així com afavorir un nou creixement del cabell.
Intenteu incloure almenys una ració (aproximadament de la mida del puny) de fruites i verdures a cada menjar. Les fruites i verdures també són bones per menjar si voleu berenar entre menjars
Pas 5. Eviteu una dieta accidental per minimitzar la caiguda de cabell
Tot i que és possible que vulgueu desfer-vos d’aquest pes del nadó, les dietes estrictes també limiten els nutrients que ingeriu, cosa que pot empitjorar encara més la pèrdua de cabell postpart. Intenteu menjar principalment els mateixos tipus d’aliments que vau menjar mentre estava embarassada.
Tingueu especial precaució amb qualsevol tipus de dieta que requereixi eliminar un tipus d'aliment concret de la vostra dieta. Aquest tipus d’aliments pot provocar un augment de pes, però també pot contenir nutrients que el vostre cos postpart necessita
Advertència:
Les dietes restrictives poden perjudicar la vostra salut, sobretot després de donar a llum. Parleu amb el vostre metge abans d’iniciar un règim dietètic nou, sobretot si està donant el pit.
Mètode 2 de 3: Cuidar els cabells i el cuir cabellut
Pas 1. Massatge una mica d'oli de menta al cuir cabellut abans de fer xampú
Els estudis han demostrat que l’oli de menta pot afavorir de forma natural el creixement del cabell. La propera vegada que us dutxeu, barregeu unes gotes d’oli de menta en una mica d’oli d’ametlla o d’oliva i feu-lo massatges al cuir cabellut. Després, fes-li un xampú als cabells com ho faries normalment.
- Altres olis essencials, com ara farigola, romaní, espígol i fusta de cedre, també poden ajudar a prevenir o tractar la caiguda del cabell.
- Diluïu sempre l'oli de menta i altres olis essencials amb un oli portador (com ara ametlla, jojoba, gra de raïm o oli d'oliva) abans d'aplicar-los al cabell o a la pell. Els olis essencials no diluïts poden causar irritació.
Pas 2. Seguiu fent xampú els cabells amb normalitat
Quan mireu cap avall a la banyera o a l’aigüera i veieu remolins de cabell, pot ser temptador saltar-vos el xampú el més sovint possible. Al cap i a la fi, amb un nadó nou, no és com si tinguessis molt de temps per rentar-te els cabells de totes maneres. Tanmateix, la vostra rutina normal de xampú no és el que us faci perdre.
- És una bona idea canviar a un xampú més suau, amb una fórmula més lleugera que no us pesarà el cabell. També podeu buscar un xampú formulat per a cabells fins i prims per ajudar a augmentar el volum. Eviteu els xampús que contenen ingredients durs, com sulfats i parabens.
- Massatge suau el cuir cabellut mentre es renta el cabell per mantenir-lo sa i ajudar a estimular el creixement del cabell.
- Tret que el cabell estigui molt greix, probablement no cal rentar-lo cada dia. Tot i que el xampú excessiu del cabell no causa pèrdua, pot fer que els cabells s’assequin i es trenquin amb més facilitat.
- Concentrar el xampú al cuir cabellut per desfer-se de l’excés d’olis i brutícia sense assecar massa les puntes del cabell.
Pas 3. Invertiu en un raspall de cabell suau i de qualitat per evitar trencaments
Si us preocupa massa trencar-vos els cabells o enredar-vos amb les truges del vostre raspall antic, pot ser que arribi el moment de fer-ne un de nou. Trieu un raspall amb truges més suaus que estiguin més separades per ajudar a evitar trencaments.
Si utilitzeu una pinta més que un raspall, busqueu una pinta de dents amples que llisqui pel cabell per desenredar-lo suaument sense afavorir el vessament
Consell:
Proveu de ruixar un lleuger desenganxador al cabell abans de raspallar-lo o pentinar-lo.
Pas 4. Eviteu disposar els cabells amb pentinats ajustats per minimitzar l'estrès
Estirar els cabells cap a les cues de cavall estretes o les trenes de blat de moro o cosir en un teixit augmenta la tensió del cabell i pot fer que es debiliti o es trenqui. Si necessiteu treure els cabells cap enrere per treure’l de la cara o mantenir-lo fora del camí, proveu una cua de cavall fluixa amb un suau cruixent en lloc d’una corbata elàstica.
- Un drap gruixut o una diadema coberta de tela també mantindrà els cabells fora de la cara sense posar-hi cap estrès addicional.
- Quan sortiu, un elegant barretet us ajudarà a controlar el cabell i, alhora, tapar qualsevol punt prim que pugui ser conscient de si mateix.
Pas 5. Afegiu volum al cabell amb mousse
La mousse és un producte capil·lar que ajuda a bloquejar la humitat del cabell i augmenta el volum del cabell, fent que sembli més ple. Eviteu utilitzar mousse massa a prop del cuir cabellut, ja que pot fer que el cabell sembli greix o brut. El mateix passarà si en feu servir massa. Tot el que necessiteu per fer-vos passar un cabell de mousse al palmell.
Quan intenteu fer front a la caiguda del cabell, podeu recórrer als productes capil·lars per organitzar-los i intentar tapar-ne qualsevol. Tanmateix, molts productes per al cabell pesaran el cabell i els donaran un aspecte més prim. També us eixugaran els cabells, cosa que els farà propens a trencaments addicionals
Pas 6. Trieu un pentinat més curt i de poc manteniment si teniu els cabells llargs
Canviar-se el pentinat o anar amb un "short" pot ajudar a dissimular l'aparença de la caiguda del cabell postpart. És probable que l’abandonament també es noti menys que si es tingués el cabell més llarg.
- Els cabells més curts també són més fàcils d’estilar i de cuidar, de manera que sempre tindràs el millor aspecte fins i tot mantenint el ritme de les exigències d’un nounat.
- Si preferiu mantenir el cabell llarg, retalleu-lo amb regularitat per tenir un aspecte sa i minimitzar el trencament i les puntes dobles.
Consell:
Una diadema ampla i de colors brillants pot tapar els cabells que s’aprimen i controlar el vessament, alhora que té un aspecte elegant.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de minoxidil si els cabells no tornen a créixer
Amb la caiguda del cabell després del part, el cabell que deixeu anar acabarà creixent. Tanmateix, és possible que el cabell creixi més lentament en algunes zones del que voldria. Minoxidil (Rogaine) pot ajudar.
El minoxidil és una loció que us fregueu al cuir cabellut. Ajuda a estimular el creixement natural del cabell
Advertència:
No utilitzeu minoxidil o productes similars si està alletant. Parleu amb el vostre metge sobre les maneres d’estimular el creixement del cabell que no suposin cap risc per al vostre lactant.
Pas 8. Pregunteu al vostre metge sobre un desequilibri hormonal si la pèrdua del cabell és greu
Tot i que algunes pèrdues de cabell postpart són normals, en alguns casos pot ser un signe d’un problema mèdic subjacent, com la malaltia tiroïdal postpart. Si us preocupa la quantitat de cabell que esteu perdent, parleu amb el vostre metge per fer proves per esbrinar si passa alguna cosa més greu.
Si se us diagnostica un desequilibri hormonal postpart, no us alarmeu. La majoria d’aquestes condicions acaben resolent-se a mesura que el cos es reajusta després de l’embaràs. El vostre metge treballarà amb vosaltres per controlar el vostre estat i prescriure medicaments si cal
Mètode 3 de 3: Prendre vitamines i suplements
Pas 1. Continueu prenent suplements prenatals
Les vitamines prenatals garanteixen que el vostre bebè tingui la nutrició que necessita a mesura que creix a l’úter. Després de néixer el bebè, però, continuar prenent vitamines prenatals impedeix que caigui fins a nivells de deficiència en aquestes mateixes vitamines.
Els suplements prenatals també inclouen vitamines que afavoreixen el creixement del cabell i mantenen el cabell saludable perquè continuï creixent i fort
Pas 2. Promoure el rebrot del cabell amb biotina i vitamina C
Aquestes vitamines apareixen sovint en combinacions de suplements dissenyades per millorar l’estat del cabell. La biotina ajuda a estimular el creixement del cabell i la vitamina C augmenta el vostre sistema immunitari, cosa que us ajudarà a combatre l’estrès i altres problemes que podrien augmentar la pèrdua del cabell.
La biotina és una vitamina B (per ser exacta, B7), de manera que prendre una vitamina complexa de vitamina B també ajudarà a estimular el creixement del cabell i minimitzar els vessaments
Advertència:
Si està alletant, parli amb el seu metge abans de prendre suplements per assegurar-se que no perjudiquin el seu nadó.
Pas 3. Afegiu un suplement de ferro si els nivells de ferro són baixos
Els nivells de ferro poden caure en picat després de l’embaràs i la deficiència de ferro pot agreujar la pèrdua de cabell postpart. Si teniu deficiència de ferro, els suplements orals poden ajudar a disminuir la quantitat de cabell que deixeu anar.
- El vostre metge pot no recomanar suplements de ferro addicionals tret que tingueu anèmia. En general, el cos absorbeix millor el ferro si l’obté dels aliments en lloc de prendre un suplement.
- Si el vostre metge recomana un suplement de ferro, normalment només el prendreu durant unes setmanes fins que es restableixin els nivells de ferro. Després d’això, hauríeu de poder obtenir tot el ferro que necessiteu dels aliments.
Consell:
Els vegetarians i els vegans necessiten gairebé el doble de ferro que els que mengen carn. Si teniu una dieta vegetariana o vegana, és possible que el vostre metge us faci prendre un suplement de ferro.
