La pèrdua de pes mitjançant la reflexologia és una manera popular i plaent de perdre pes. Es poden utilitzar diferents punts de pressió als peus per desencadenar diverses respostes dins del cos que poden conduir a la pèrdua de pes, tot i que les investigacions actuals no ofereixen cap suport per a aquesta idea. Tot i que una dieta moderada i un règim d’exercici físic són la millor i més fiable manera de perdre pes, podeu complementar el vostre programa de pèrdua de pes amb reflexologia. Per a la pèrdua de pes per reflexologia, heu de trobar els punts de pressió que corresponen a la melsa i als òrgans digestius. Treballeu els punts reflexos de pèrdua de pes durant almenys 5 minuts cada dia.
Passos
Mètode 1 de 2: Ús de punts de reflexió del peu per a la pèrdua de pes
Pas 1. Cerqueu un gràfic de reflexologia
L'American Reflexology Certification Board produeix taules de reflexologia. També podeu trobar gràfics en línia, tot i que heu d’intentar assegurar-vos que provinguin d’una font de bona reputació.
Pas 2. Recolzeu el peu esquerre amb la mà dreta i utilitzeu el polze esquerre per treballar el reflex de la melsa
(Al gràfic és la zona oblonga indicada a la vora exterior del peu entre la línia del diafragma i la cintura.) L’estimulació de la melsa redueix la fam.
Pas 3. Treballeu els punts reflexos de l'estómac i el pàncrees
Acosteu el peu esquerre amb la mà dreta i premeu cada punt amb el polze esquerre. Quan arribeu al límit exterior de la zona reflexa, canvieu de mans i torneu a treballar els punts reflexos en la direcció oposada. L’estimulació d’aquests punts millora la digestió.
- La punta de l’estómac es troba a l’arc interior del peu, just sota la bola de la planta.
- El punt del pàncrees és al centre de l’arc interior del peu.
Pas 4. Treballeu el punt reflex de la vesícula biliar
La seva vesícula biliar emmagatzema la bilis, el líquid digestiu secretat contínuament pel fetge. La bilis emulsiona els greixos dels aliments parcialment digerits, cosa que propicia la pèrdua de pes. L’estimulació de la vesícula biliar també pot millorar la digestió.
El punt de la vesícula biliar és un punt petit a la zona més gran del reflex hepàtic del peu dret. Es troba just a sota de la bola de la planta, cap a l'exterior del peu
Pas 5. Energitzeu les glàndules endocrines clau
Això afavorirà la secreció hormonal equilibrada i la gana adequada. Les vostres glàndules endocrines són responsables de la vostra resposta a l’estrès, de manera que apliqueu pressió als punts reflexos de la tiroide (a la base del dit gros del peu), de la glàndula pituïtària (al centre de la part inferior del dit gros del peu) i de les suprarenals (entre la cintura i la línia del diafragma) ajudaran a equilibrar l’estrès emocional i fisiològic. Com menys estrès tingueu, més possibilitats teniu de mantenir la vostra dieta.
- Tot i que moltes de les funcions de pèrdua de pes de la reflexologia no són recolzades per la investigació clínica, la reflexologia té un historial excel·lent en la reducció de l’estrès.
- L’estimulació de les suprarenes pot ajudar-vos a sentir-vos motivat per fer exercici també.
Pas 6. Dormiu bé cada nit treballant les vostres respostes de relaxació
Els estudis suggereixen que la reflexologia pot ser molt útil per millorar la qualitat del son.
- Traieu el polze dret a través de la línia del diafragma, des de l'interior fins a l'extrem exterior del peu esquerre.
- Mentre ho feu, osqueu els dits del peu cap endavant i cap enrere pel polze esquerre.
- Voregeu el polze dret al llarg de la línia del diafragma cada vegada que doblegueu els dits dels peus.
Mètode 2 de 2: Ús de punts de reflexió manual per a la pèrdua de pes
Pas 1. Utilitzeu la reflexologia de la mà en qualsevol lloc
La reflexologia de les mans per baixar de pes és ideal per a persones que es desplacen o en aquells moments en què no us és possible treure les sabates i els mitjons per fer-vos reflexologia del peu. Consulteu el gràfic de mans per localitzar els punts reflexos clau de les mans que ajuden a facilitar la pèrdua de pes.
Pas 2. Treballeu els mateixos punts reflexos d'òrgans i glàndules a les mans que per als peus
Localitzeu els punts de pressió exactes a la taula de mans: melsa (per sota del dit petit a la mà esquerra), òrgans digestius (per sota de la zona del pulmó i del pit a les dues mans), vesícula biliar (el coixinet sota el dit petit a la dreta mà) i glàndules endocrines clau (centre i base dels polzes a les dues mans).
Pas 3. Apliqueu una pressió més ferma als punts reflexos de les mans
Premeu profundament, però no tan profundament, que sentiu dolor. També haureu de mantenir la pressió més temps del que faria amb el vostre peu.
Feu pressió amb un sol dit o el polze
Pas 4. Edge o "creep" cap endavant en etapes de minuts
Mou-te com si estiguessis pressionant els pins en un coixí i mantingues un contacte permanent amb la pell. Els reflexos de les mans es troben en una zona molt més petita que als peus, de manera que treballeu lentament i metòdicament sobre totes les zones adequades.
Consells
- L’ús de la reflexologia per aprimar no hauria de ser un substitut total d’altres iniciatives de pèrdua de pes; s'hauria d'utilitzar com a complement per a ells.
- És recomanable idear un programa de dieta i exercici físic que us ajudi a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes mitjançant la reflexologia.
- També podeu consultar un gràfic de reflexologia de l’oïda per trobar els mateixos punts reflexos que corresponen als sistemes del vostre cos que us ajudaran a perdre pes.
- Si heu optat per fer servir un metge professional per aprimar amb la reflexologia, encara podeu complementar les vostres sessions amb autorreflexologia diverses vegades a la setmana. El vostre reflexòleg us pot ajudar a elaborar un pla que us ajudi entre sessions. Això variarà en funció dels objectius de pèrdua de pes, de l'estat del cos, dels nivells d'estrès (que en realitat poden indicar que el cos es mantingui agraït) i del temps que hagi estat per sobre del pes desitjat.
- La pèrdua de pes s’accelera i el vostre pes ideal és més fàcil de mantenir si dormiu almenys 7 hores cada nit.
Advertiments
- La teràpia de reflexologia no és aconsellable per a persones amb les següents afeccions: trombosi venosa profunda, tromboflebitis, artrosi, cel·lulitis als peus o a les cames, infecció aguda amb febre alta, ictus i embaràs inestable.
- Si teniu una fractura del peu, una ferida no curada o una gota activa al peu, no tingueu reflexologia.
