Els reflexòlegs creuen que a les nostres mans hi ha un "mapa" del cos humà. Cada part del cos, inclosos els òrgans, es combina amb un punt reflex corresponent a les mans. Aplicar pressió als punts reflexos de les mans estimula els impulsos nerviosos que viatgen a la zona corporal corresponent. Aquests impulsos produeixen una resposta de relaxació. A mesura que els músculs es relaxen, els vasos sanguinis s’obren i augmenten la circulació, cosa que augmenta la quantitat d’oxigen i nutrients disponibles que arriben a les cèl·lules d’aquesta part del cos. Tot i que l’evidència científica de la reflexologia és molt limitada, algunes persones han trobat alleujament amb aquestes tècniques. Abans d’intentar realitzar la reflexologia, heu d’aprendre algunes de les tècniques habituals i les zones corresponents a diferents parts del cos.
Passos
Part 1 de 2: Aprendre les zones associades a les mans
Pas 1. Mireu un quadre de reflexologia de la mà
Tot i que aquesta part descriurà alguns dels punts de les mans que els reflexòlegs associen a diferents parts del cos, alguns dels punts poden ser més fàcils de visualitzar amb un gràfic de reflexologia manual real.
Pas 2. Apliqueu a la part superior dels dits el cap, el cervell i els sinus
Des de la punta de cada dit, inclòs el polze, fins a la primera articulació representa el cap, el cervell i els sinus.
El centre dels coixinets dels polzes representa específicament les glàndules pituïtària, pineal i hipotàlem situades al centre del cervell, cosa que els pot fer beneficiosos per a l’insomni i altres problemes de son
Pas 3. Apliqueu entre el primer i el segon artells per al coll
La secció dels quatre dits i el polze entre el primer i el segon artells correspon al vostre coll. A més, la zona de la gola es troba a la base dels polzes, alineada amb les cintes del polze.
Pas 4. Apliqueu entre el segon i el tercer artells de cada dit per als ulls i les orelles
Els dits entre el segon i el tercer artell representen els ulls o les orelles segons el dit. Els dits índex i mitjà s’associen als ulls, mentre que els dits anulars i els rosats s’associen a les orelles.
Pas 5. Apliqueu-lo a la part superior del palmell per obtenir el pit superior
Les àrees de pit, pit, pulmó i bronquis es troben just a sota dels artells dels quatre dits als costats de les dues mans.
Pas 6. Esteneu una línia des del dit mig fins al centre del palmell
Just a sota de la zona superior del pit anterior, imagineu quatre zones més descendint cap avall en línia amb el dit central. Cadascun dels quatre té la mida d’un cèntim i el quart s’acaba a la part inferior del palmell. En ordre descendent, aquestes zones representen el vostre:
- Plexe solar
- Glàndules adrenals
- Ronyons
- Intestins
Pas 7. Apliqueu-ho a l'exterior del palmell (cap al polze)
Començant per la base del polze (la zona de la gola descrita anteriorment) i baixant cap a la part inferior del palmell pel costat més proper al polze, baixeu ràpidament per quatre zones primes. En ordre descendent, aquestes zones corresponen al vostre:
- Glàndula tiroide
- Pàncrees
- Vejiga
- Úter / pròstata
- Tingueu en compte que la carena exterior d’aquesta mateixa zona representa la columna vertebral i la columna vertebral. La columna vertebral es troba al costat del polze dret i esquerre, arribant fins al canell amb la columna cervical situada més a prop del polze, seguida de les zones toràcica, lumbar i sacra.
Pas 8. Aplicar a la zona interior de les palmes
Imagineu-vos una línia que corre per l’interior de les palmes des dels rosats fins als canells. Aquí hi ha tres zones més, cadascuna de les quals té la mida d’un níquel. La zona superior de les dues mans s’aplica al braç i a l’espatlla del costat respectiu del cos i la part inferior de les tres zones de cada mà correspon al maluc i la cuixa del costat respectiu. La zona central de la mà esquerra s’aplica al cor i la melsa, mentre que la zona mitjana de la mà dreta representa el fetge i la vesícula biliar, ja que aquests propis òrgans es troben a determinats costats del cos.
Pas 9. Aplicar al canell
Just a sota del palmell al canell, trobareu tres zones més. El sistema limfàtic es troba en línia amb el dit mig just on acaba el palmell i comença el canell. Just al costat d’aquesta zona (en línia amb els vostres rosats), trobareu les zones que representen els testicles / ovaris. Finalment, sota aquestes dues zones en una llarga i fina línia, trobareu la ubicació corresponent al vostre nervi ciàtic.
Part 2 de 2: Aplicació de tècniques de reflexologia a les zones de les mans
Pas 1. Localitzeu l'àrea correcta i corresponent
Utilitzeu un gràfic de reflexologia o la primera part per trobar la zona que correspon a la zona del cos sobre la qual voleu treballar. O simplement podeu treballar totes les mans, cosa que els reflexòlegs creuen que ajuda a afavorir el benestar general.
- Per exemple, si teniu mal de cap sinusal, treballareu els dits entre la punta dels dits i els primers artells, ja que aquesta zona representa el cap i els sins. Aquesta àrea també pot ajudar a alleujar els símptomes de la sinusitis, tot i que no hi ha proves provades.
- Com a exemple més, si pateix restrenyiment, aplicaríeu les tècniques a les zones corresponents als vostres intestins, que es troben a la part inferior dels palmells directament des dels dits mitjans.
Pas 2. Utilitzeu tècniques per caminar amb els polzes
Col·loqueu el polze completament estès a la zona on voleu centrar-vos. Feu lliscar el polze cap enrere lentament mentre es flexiona el primer dit polze cap amunt. Movent-se lentament i constantment, mous el polze cap amunt i cap avall, recorrent-lo sobre el punt reflex.
Pas 3. Feu servir un moviment de rotació
Recolzeu el polze a la zona que voleu manipular. Mantingueu un tacte constant i gireu el polze en un cercle a la zona mentre augmenteu lentament la pressió.
Pas 4. Apliqueu pressió després de girar
Després de realitzar un moviment de rotació, mantenir el polze sobre el punt reflex amb una pressió mitjana augmenta la relaxació. Mantingueu el compte durant tres.
Pas 5. Integrar les diferents tècniques
Si teniu congestió toràcica, per exemple, aïllaríeu la zona correcta a cada mà (la part superior de la palma just a sota de l’últim joc de dits). A continuació, podeu utilitzar una tècnica de passeig amb els polzes per tota la zona. Finalment, apliqueu la tècnica de rotació a seccions més petites de la zona amb una retenció a la secció abans de passar a la següent.
Pas 6. Premeu fermament sense causar dolor
A mesura que augmenteu la pressió sobre les porcions de les mans, haureu d’exercir la màxima pressió possible sense causar dolor a vosaltres mateixos (ni a la persona sobre la qual apliqueu reflexologia). La pressió ferma us garantirà que provoqueu el reflex, però l’acció no hauria de causar mai dolor ni molèsties.
Pas 7. Estimuleu les zones de les dues mans
Els reflexòlegs creuen que és important estimular les zones corresponents a les dues mans a l’hora d’aplicar les tècniques. Per exemple, no treballeu les puntes dels dits (associades amb el cap) només a la mà esquerra. En lloc d'això, treballeu les puntes dels dits a les dues mans.
Tingueu en compte que aquest no és el cas de les zones que només es representen a una mà, per exemple, el cor del fetge
Pas 8. Relaxeu-vos i beveu molta aigua després de la sessió
Igual que un massatge habitual, els reflexòlegs us recomanen que beveu molta aigua després d’una sessió de reflexologia manual per ajudar el cos a eliminar l’àcid làctic que s’acumula i s’allibera durant la sessió. A mesura que el vostre cos elimina aquest àcid làctic (les 24 a les 48 hores posteriors a la sessió), també és normal experimentar un augment de la micció i dels moviments intestinals, així com sudoració i canvis en els patrons de son.
- L’alliberament d’àcid làctic també és responsable de la sensació de cremor o sensació de formigueig en els músculs que s’han estimulat recentment (com per exemple mitjançant un massatge).
- També podeu prendre una beguda esportiva que contingui electròlits per ajudar-vos a hidratar-vos.
Consells
- Tot i que una habitació tranquil·la i fosca és ideal per fer una sessió, podeu fer reflexologia de les mans asseguts en un avió o al vostre escriptori a la feina.
- Quan feu una sessió de reflexologia de la mà a un amic, feu-lo asseure davant d'una taula i col·loqueu una tovallola sota les mans i els canells perquè les mans estiguin relaxades.
- Els reflexòlegs suggereixen treballar els punts reflexos de les dues mans perquè el cos no es desequilibri.
- Si pateix artritis i us fa dolor utilitzar els polzes i els dits, podeu utilitzar altres objectes per ajudar-vos a aplicar pressió als punts reflexos. Tot i que podeu adquirir instruments de reflexologia, són cars. Podeu obtenir els mateixos resultats fent servir articles per a la llar comuns per aplicar pressió als punts reflexos. Proveu d’esprémer o rodar una pilota de golf o qualsevol objecte petit i rodó a la mà, com ara un corró per als cabells. Si fa massa mal per esprémer, col·loqueu l'objecte sobre una superfície plana i feu-lo rodar per sota de la mà, pressionant el màxim possible sobre l'objecte.
Advertiments
- No facis reflexologia de la mà si tens una lesió a la mà. En lloc d’això, utilitzeu una altra forma de reflexologia, com ara la reflexologia del peu o de l’oïda, fins que la mà estigui curada.
- La reflexologia és una modalitat de curació complementària. No intenteu diagnosticar-vos i tractar-vos de cap malaltia o afecció greu. Obteniu l'assessorament d'un metge autoritzat a més d'aplicar-vos reflexologia.
- Aneu amb compte de no aplicar massa pressió, ja que podria provocar danys nerviosos o musculoesquelètics.
