És una bona idea que es controli la pressió arterial amb regularitat. Tanmateix, si pateix una "hipertensió de la capa blanca", un estat d'ansietat que provoca un augment de la pressió arterial tan aviat com un metge que us acosti amb un temut estetoscopi, pot ser difícil obtenir una lectura precisa. Prendre les vostres pròpies lectures a casa pot eliminar aquesta ansietat i us permet estimar la vostra pressió arterial mitjana en situacions quotidianes de la vida real.
Passos
Part 1 de 3: Configuració de l'equip
Pas 1. Seieu i obriu el kit de proves de pressió arterial
Seieu a una taula o un escriptori on podreu instal·lar fàcilment l’equip necessari. Traieu el puny, l'estetoscopi, el manòmetre i la bombeta del kit, tenint cura de desenredar els diferents tubs.
Pas 2. Aixequeu el braç al nivell del cor
Elevar el braç de manera que quan doblegueu el colze, el colze sigui paral·lel al cor. Això garanteix que no obtingueu una lectura sobreestimada ni subestimada de la pressió arterial. També és important que el braç estigui recolzat durant la lectura, així que assegureu-vos de recolzar el colze sobre una superfície estable.
Pas 3. Emboliqueu el puny al braç superior
La majoria dels punys tenen velcro, cosa que facilita la fixació del puny al seu lloc. Si la camisa té mànigues llargues o gruixudes, enrotlleu-les primer, ja que només podeu posar el puny sobre roba molt fina. La vora inferior del puny hauria d’estar aproximadament una polzada per sobre del colze.
Alguns experts us recomanen que feu servir el braç esquerre; d’altres suggereixen que proveu els dos braços. Però mentre us adapteu per primera vegada a l’auto-prova, utilitzeu el braç esquerre si sou dretà o viceversa
Pas 4. Assegureu-vos que el puny estigui ajustat, però no massa ajustat
Si el puny està massa fluix, el puny no comprimirà l’artèria correctament, cosa que li proporcionarà una lectura incorrecta de la pressió arterial. Si el puny és massa ajustat, crearà el que es coneix com a "hipertensió del puny" i us proporcionarà una lectura incorrecta.
La hipertensió del puny també es pot produir si el puny és massa estret o massa curt en relació amb el braç
Pas 5. Col·loqueu el cap ample de l’estetoscopi al braç
El cap de l'estetoscopi (també conegut com a diafragma) s'ha de col·locar pla contra la pell a l'interior del braç. La vora del diafragma ha d’estar just a sota del puny, posicionada sobre l’artèria braquial. Introduïu suaument els auriculars de l’estetoscopi a les orelles.
- No subjecteu el cap de l’estetoscopi amb el polze; el polze té el seu propi pols i això us confondrà mentre intenteu obtenir una lectura.
- Un bon mètode és mantenir el cap de l’estetoscopi al lloc amb els dits índex i mig. D'aquesta manera, no hauríeu d'escoltar cap so fins que no hàgiu començat a inflar el puny.
Pas 6. Fixeu el manòmetre a una superfície estable
Si el manòmetre està retallat al puny, desenganxeu-lo i fixeu-lo a alguna cosa resistent, com ara un llibre de tapa dura. D’aquesta manera, podeu col·locar-lo davant vostre sobre la taula i facilitar-ne la visió. És important mantenir l’indicador ancorat i estable.
- Assegureu-vos que hi hagi una llum adequada i que pugueu veure bé l’agulla i les marques de pressió abans de començar a provar.
- De vegades, l'indicador està unit a la bombeta de goma, en aquest cas aquest pas no s'aplica.
Pas 7. Agafeu la bombeta de goma i tenseu la vàlvula
Cal tancar completament la vàlvula abans de començar. D’aquesta manera s’assegurarà que no s’escapi cap aire mentre bombeja, cosa que produiria una lectura imprecisa. Gireu la vàlvula en sentit horari fins que sentiu que s’atura.
També és important evitar un estrès excessiu de la vàlvula, en cas contrari l’obriràs massa i deixaràs anar l’aire massa ràpidament
Part 2 de 3: Prendre la pressió arterial
Pas 1. Infla el puny
Bombeu ràpidament la bombeta per inflar el puny. Seguiu bombant fins que l'agulla del manòmetre arribi a 180 mmHg. La pressió del puny oclourà una artèria gran al bíceps, tallant temporalment el flux sanguini. És per això que la pressió del puny pot resultar una mica incòmoda o estranya.
Pas 2. Deixeu anar la vàlvula
Gireu suaument la vàlvula de la bombeta en sentit antihorari, de manera que l'aire del puny s'alliberi constantment, però a un ritme lent. Vigileu l’indicador; per obtenir una precisió òptima, l’agulla s’ha de moure cap avall a una velocitat de 3 mm per segon.
- Alliberar la vàlvula mentre sosté l’estetoscopi pot ser una mica complicat. Intenteu alliberar la vàlvula amb la mà al braç del puny, mentre sostingueu l’estetoscopi amb el braç lliure.
- Si hi ha algú a prop, demaneu-li que us ajudi. Un parell de mans addicionals pot facilitar el procés.
Pas 3. Tingueu en compte la pressió arterial sistòlica
A mesura que disminueixi la pressió, utilitzeu l’estetoscopi per escoltar un so que toqui o toqui. Quan sentiu el primer cop, anoteu la pressió sobre el manòmetre. Aquesta és la pressió arterial sistòlica.
- El nombre sistòlic representa la pressió que el flux sanguini exerceix sobre les parets d’una artèria després que el cor batega o es contraiga. És el nombre més elevat de les dues lectures de pressió arterial i, quan s’anota, apareix a la part superior.
- El nom clínic del so que escolta és "Korotkoff sons".
Pas 4. Tingueu en compte la pressió arterial diastòlica
Seguiu mirant l’indicador mentre utilitzeu l’estetoscopi per escoltar els sorolls que es produeixen. Finalment, els forts sorolls que es produeixen es convertiran en un so de "cris". És útil observar aquest canvi, ja que indica que esteu a prop de la vostra pressió arterial diastòlica. Tan aviat com el soroll de la sonoritat disminueixi i només sentiu silenci, anoteu la pressió sobre el manòmetre. Aquesta és la vostra pressió arterial diastòlica.
El nombre diastòlic representa la pressió que el flux sanguini exerceix sobre les parets d’una artèria quan el cor es relaxa entre les contraccions. És el nombre més baix de les dues lectures de pressió arterial i, quan s’anota, apareix a la part inferior
Pas 5. No us preocupeu si trobeu a faltar una lectura
Si oblideu la mesura exacta de qualsevol dels dos números, és perfectament acceptable tornar a pujar una mica el puny per agafar-lo.
- No ho feu massa (més del doble), ja que això pot afectar la precisió.
- Com a alternativa, podeu canviar el puny a l’altre braç i repetir el procés de nou.
Pas 6. Torneu a comprovar la pressió arterial
La pressió arterial fluctua en qüestió de minuts (de vegades de forma espectacular), de manera que si feu dues lectures en un període aproximat de deu minuts, podeu obtenir un nombre mitjà més precís.
- Per obtenir els resultats més precisos, comproveu la pressió arterial per segona vegada, cinc a deu minuts després del primer pas.
- També pot ser una bona idea utilitzar l’altre braç per a la segona lectura, sobretot si la vostra primera lectura va ser anormal.
Part 3 de 3: Interpretació dels resultats
Pas 1. Comprendre el significat de les lectures
Un cop registrada la pressió arterial, és important saber què signifiquen les xifres. Utilitzeu la guia següent com a referència:
-
Pressió arterial normal:
Nombre sistòlic inferior a 120 i nombre diastòlic inferior a 80.
-
Prehipertensió:
Nombre sistòlic entre 120 i 139, diastòlic entre 80 i 89.
-
Hipertensió de la fase 1:
Nombre sistòlic entre 140 i 159, nombre diastòlic entre 90 i 99.
-
Hipertensió de la fase 2:
Nombre sistòlic superior a 160 i nombre diastòlic superior a 100.
-
Crisi hipertensiva:
Nombre sistòlic superior a 180 i diastòlic superior a 110.
Pas 2. No us preocupeu si la pressió arterial és baixa
Fins i tot si les lectures de la pressió arterial estan molt per sota de la marca "normal" de 120/80, normalment no hi ha motiu de preocupació. Es continua considerant acceptable una lectura de la pressió arterial baixa, per exemple, de 85/55 mmHg, sempre que no hi hagi símptomes de pressió arterial baixa.
Tanmateix, si teniu símptomes de mareig, mareig, desmais, problemes per concentrar-vos, pell freda i escassa, respiració ràpida i superficial, deshidratació, nàusees, visió borrosa i / o fatiga, és recomanable que consulteu un metge de seguida, ja que la pressió arterial baixa pot ser el resultat d’una afecció subjacent, que pot ser greu o provocar complicacions greus
Pas 3. Saber quan s’ha de buscar tractament
És important entendre que una sola lectura alta no significa necessàriament que tingueu hipertensió arterial. Podria ser el resultat de molts factors.
- Si pren la pressió arterial després de fer exercici, després de menjar aliments salats, beure cafè, fumar o durant un període d’alta tensió, la pressió arterial pot ser poc alta. Si el puny de la pressió arterial era massa fluix o massa estret al braç o massa gran o massa petit per a la mida, les lectures podrien ser inexactes. Com a resultat, no us hauríeu de preocupar massa per les lectures puntuals, sobretot si la vostra pressió arterial torna a la normalitat la propera vegada que la comproveu.
- Tanmateix, si la pressió arterial és constant o superior a 140/90 mm Hg, és possible que vulgueu consultar amb un metge que us pugui aplicar un pla de tractament, que normalment implica una combinació d'alimentació saludable i exercici.
- També es poden considerar medicaments si els canvis en l’estil de vida no ajuden, si la pressió arterial és molt alta o si teniu factors de risc com la diabetis o les malalties del cor.
- Si obteniu una lectura sistòlica de 180 o superior, o una lectura diastòlica de 110 o superior, espereu uns minuts i torneu a comprovar la pressió arterial. Si encara està en aquest nivell, cal que us poseu en contacte amb els serveis mèdics d’emergència immediatament, ja que pot patir una crisi hipertensiva.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Accepteu que les primeres vegades que proveu d’utilitzar un esfigmomanòmetre probablement cometreu alguns errors i us frustrareu. Es necessiten uns quants intents per aconseguir-ho. La majoria dels kits vénen amb instruccions; no oblideu llegir-los i mirar amb atenció qualsevol imatge o il·lustració.
- És possible que vulgueu comprovar la pressió arterial uns quinze a trenta minuts després d’exercitar-vos (o de meditar o d’altres activitats per alleujar l’estrès), per veure si hi ha una millora en el vostre nombre. Hi hauria d’haver una millora, que proporcionaria un bon incentiu per mantenir el vostre règim d’exercici. (L’exercici, com la dieta, és clau per controlar la pressió arterial.)
- Feu una lectura quan estigueu especialment relaxats: això us donarà una idea de com podeu baixar. Però també obligeu-vos a llegir quan us molesteu, tan desagradable com sigui aquest pensament; hauríeu de saber fins a quin punt augmenta la vostra pressió arterial quan esteu enfadats o frustrats.
- També pot ser una bona idea fer lectures en diferents posicions: de peu, assegut i estirat (possiblement que algú ho faci per vosaltres). S’anomenen pressions sanguínies ortostàtiques i són útils per determinar com varia la vostra pressió arterial segons la posició.
- Porteu un diari de les lectures de la pressió arterial. Tingueu en compte l’hora del dia en què vau fer la lectura i si va ser just abans de menjar, abans o després de fer exercici o quan us vau agitar. Entregueu aquest diari al vostre metge a la propera cita.
- Proveu de comprovar la pressió arterial just després de fumar: l’elevació de les xifres serà un altre incentiu per patir les culates. (El mateix passa amb la cafeïna si sabeu que sou addicte al cafè o a les begudes gasoses amb cafeïna; i als aliments salats, si el vostre taló d’Aquil·les és aperitius com patates fregides i bretxes).
