Si ho preguntés a la majoria de la gent, dirien que volen tenir un futur feliç. Ningú planeja tenir un futur infeliç. Planificar la felicitat futura pot semblar aclaparador. Potser no heu pensat en allò que és important per a la vostra felicitat. Potser no esteu segur de com desenvolupar el vostre pla perquè ara no us sentiu feliços. Això no vol dir que us hagueu de conformar amb un futur menys que fantàstic. Podeu planificar la vostra felicitat futura si identifiqueu els vostres valors, desenvolupeu una mentalitat feliç i fixeu objectius realistes.
Passos
Mètode 1 de 3: identificació dels vostres valors
Pas 1. Avalueu la vostra vida
Quan sàpiga què valora a la vida, és a dir, quines coses et fan feliç, pots prendre decisions que et permetin tenir aquestes coses a la teva vida. Mireu la vostra vida fins ara i penseu en què us ha fet feliç en el passat i què us fa feliç ara.
- Comenceu un diari o feu una llista de les coses que apareixen a la vostra vida regularment. Incloeu persones i llocs que visiteu o interactueu amb regularitat. Enumereu també coses i experiències materials que tinguin importància.
- Per exemple, podeu escriure que: passeu setmanalment amb el vostre millor amic; assistir a classe d’art; dinar diumenge amb el teu pare; comprar sabates noves mensualment; pintar almenys una hora al dia; etc.
- Penseu en les coses grans (com aconseguir una promoció) i les coses petites (com veure un arc de Sant Martí) que us agrada.
- Penseu en coses que us agradaven de petit i en coses que us agraden ara. Per exemple, podeu escriure que alguns dels vostres millors records són de la vostra família que viatja de vacances.
Pas 2. Decidiu què és important
Saber què us fa feliç us facilitarà fer coses que us facin feliços. Examineu la vostra llista i cerqueu patrons o temes comuns al que heu llistat. Són coses que són importants per a vosaltres, els vostres valors. Conèixer quins són els vostres valors us ajudarà a saber què heu d’incloure al vostre pla per a la vostra felicitat futura.
- Per exemple, si teniu a la llista que assistiu a classes d'art i pinteu fora de classe, seria un patró. Es podria dir que valora la creativitat.
- O, per exemple, passar molt temps amb la família i els amics us pot suggerir que valoreu les relacions i la connexió amb les persones.
- És possible que vegeu patrons que indiquen que valoreu la independència financera, l'aprenentatge o ajudar els altres.
- Si us ajuda a fer un seguiment dels vostres valors, feu una altra llista només dels valors o temes que trobeu a la llista principal.
Pas 3. Prioritzeu els vostres valors
Quan planifiqueu la vostra futura felicitat, ajudareu a saber quins són els vostres valors. Un cop ho hàgiu descobert, podeu determinar quins valors són els més importants per a vosaltres. Prioritzar els vostres valors us ajudarà a organitzar el vostre pla per a la vostra felicitat futura. Sabràs quines àrees són les més importants per treballar.
- Proveu de numerar cadascun dels vostres valors per ordre d’importància fins que cada valor tingui un número.
- Si necessiteu ajuda per prioritzar els vostres valors, podeu preguntar-vos si podríeu ser feliç sense aquest valor. O com de feliç podríeu estar sense aquest valor?
- Per exemple, si poguéssim tenir tota la resta del món, però encara no podríeu ser feliç sense la vostra família i amics, les relacions poden ser el vostre valor màxim.
- Quan creeu el pla, concentreu-vos en els valors que tinguin la màxima prioritat.
Mètode 2 de 3: desenvolupar una mentalitat feliç
Pas 1. Creu en tu mateix
Si teniu una perspectiva positiva de la vida, pot ser que sigui més fàcil planificar la vostra felicitat futura. Algunes investigacions suggereixen que l’autoeficàcia, o creure en tu mateix, està relacionada amb la planificació de la felicitat futura. Si teniu fe que podeu ser feliç ara i en el futur, podeu fer coses per intentar ser feliç. Això farà que sigui més probable que realment tingueu la felicitat futura.
- Creieu que podeu tenir èxit en general. Recordeu-vos: “Puc fer allò que penso. Puc tenir èxit i crec en mi mateix”.
- Digueu-vos que podeu ser feliç. Intenteu mirar-vos al mirall i dir: “Puc ser feliç en el futur. Ho estic planejant i passarà ".
Pas 2. Practicar l’agraïment
Hi ha algunes proves que suggereixen que estar agraït per les coses bones de la vostra vida us pot ajudar a desenvolupar una mentalitat feliç i a ser una persona més feliç. Si sou una persona més feliç ara, pot ser que sigui més fàcil ser feliç en el futur. Quan comenceu a planificar la vostra felicitat futura, començareu a mostrar reconeixement per les coses de la vida que us fan feliç ara.
- Feu una llista de les coses que agraïu i col·loqueu-la allà on la pugueu veure sovint, com ara l’escriptori o el mirall del bany. Afegiu coses sempre que pugueu i assegureu-vos de revisar la llista de tant en tant.
- Al final del dia, anoteu algunes coses del dia que us van fer somriure. Podria ser una cosa tan petita com una papallona que creués el camí cap a una cosa tan gran com fer una prova.
Pas 3. Intenteu ser conscients
Això pot ajudar a desenvolupar la mentalitat de la felicitat disminuint les sensacions d’estrès. També us pot ajudar a fer-vos més conscients de quan us sentiu feliços. Podeu ser conscients estant presents en el moment i concentrant la ment i els sentits completament en una cosa a la vegada.
- Abans de començar a fer alguna cosa, penseu en què esteu a punt de fer. Elimineu tantes distraccions com sigui possible perquè pugueu centrar-vos només en la tasca que us ocupa.
- Presteu atenció als vostres sentits mentre completeu l’activitat. Per exemple, mentre mengeu, observeu els sabors, les aromes, les textures, les vistes i els sons que us envolten.
- Centreu els vostres pensaments en el que esteu fent. Per exemple, podeu pensar en vosaltres mateixos: "M'estic menjant el dinar ara mateix. Puc olorar el pebrot de la sopa. Jo també puc tastar l’all”.
Pas 4. Desenvolupeu flexibilitat
La vida no sempre va com esperem. Si sou flexible, podreu mantenir la vostra perspectiva feliç. Els canvis inesperats no us estressaran ni molestaran excessivament. També podreu planificar millor la vostra felicitat futura si sou flexible perquè podreu desenvolupar diferents maneres d’aconseguir la felicitat.
- Estigueu disposat a canviar quan sigui necessari. Per exemple, si teniu previst passar una nit tranquil·la a casa, però la vostra mare realment necessita la vostra ajuda per treballar, estigueu disposats a canviar els vostres plans per a la nit.
- Quan els canvis inesperats provoquen una mica d’estrès, recordeu-vos de totes les coses bones i que això també passarà.
- Si és possible, tingueu un pla de còpia de seguretat. Per exemple, si sol·liciteu la vostra feina de somni, com a còpia de seguretat, també apliqueu-la a la vostra segona opció.
Pas 5. Desenvolupeu relacions significatives
Tenir relacions de suport i feliços us pot ajudar a desenvolupar una mentalitat feliç i ajudar-vos a planificar la vostra felicitat futura. La vostra família i amics us poden ajudar a ser més feliços ara, ajudant-vos a fer front a l’estrès i la tensió i aportant diversió a la vostra vida. Poden ajudar-vos a planificar la vostra futura felicitat animant-vos i fent-vos responsables.
- Accepteu les seves invitacions quan les persones que us interessin us convidin a fer alguna cosa. Podríeu passar-ho bé i estar content d’haver-hi anat.
- Parleu amb ells quan tingueu problemes o us sentiu estressats. Només parlar-ne us pot ajudar a sentir-vos millor i és possible que us puguin ajudar a trobar solucions als vostres problemes.
- Digueu als familiars i amics propers que esteu planejant la vostra futura felicitat i demaneu el seu suport. Podríeu dir: "Estic planejant la meva felicitat en el futur. M’agradaria que em donéssiu recolzament i animació”.
Pas 6. Mostra la teva compassió
De vegades, un simple compliment, un petit favor o fins i tot un somriure poden canviar la vostra vida i la dels altres. Quan ets compassiu, pots evitar alguns conflictes i sentir-te bé sabent que fas el que pots per ser amable amb els altres. Algunes evidències suggereixen que fer coses agradables per als altres i ser una persona agradable també us pot ajudar a desenvolupar una mentalitat feliç.
- Ajudeu els altres quan pugueu. Porteu els queviures, obriu una porta o feu voluntaris a la vostra comunitat.
- Oferiu a algú un elogi. Per exemple, digueu al barista que us fa cafè amb cafè amb llet amb el matí que us agrada el seu pentinat quan noteu que l’ha canviat.
- No oblideu incloure maneres de ser compassiu en el vostre pla per a la vostra felicitat futura.
Mètode 3 de 3: establir objectius realistes
Pas 1. Sigueu específics
Podeu planificar la vostra felicitat futura si us fixeu objectius basats en els vostres valors i que siguin clars i orientats a l’acció. Quan els vostres objectius són específics, podeu alinear-los amb els vostres valors i saber si els heu assolit.
- Per exemple, establir un objectiu per "tenir èxit" pot ser massa imprecís per assolir. En què tindrà èxit? Com sabreu quan teniu èxit?
- Un objectiu millor i més específic podria ser "Tenir èxit en pintar venent almenys cinc obres per als 72 anys".
- Penseu a fixar objectius per als vostres tres valors principals. Per exemple, podeu establir objectius de seguretat financera, consciència social i educació.
Pas 2. Feu que els vostres objectius siguin assolibles
De vegades, quan planifiqueu la vostra felicitat futura, podeu establir objectius una mica poc realistes. Establir objectius assolibles no només augmenta la probabilitat que els assoliu, sinó que també augmenta la vostra confiança en vosaltres mateixos. Quan planifiqueu la vostra felicitat futura, assegureu-vos que us marqueu objectius que us desafien, però que també són assolibles.
- Per exemple, planejar ser milionari el proper mes quan tingueu 300 dòlars al banc i no tingueu fonts d’ingressos és un objectiu específic. Però potser no és realista.
- Estableix objectius que pots assolir amb un cert esforç. Per exemple, planificar graduar-vos a la part superior de la vostra classe quan estigueu en primer any pot ser un repte, però és realitzable.
Pas 3. Creeu passos d'acció
Desglossar els vostres objectius més grans en passos d’acció més petits i concrets us ajudarà a assolir-los. Els passos d'acció són més manejables, cosa que us pot ajudar a seguir millor el vostre pla.
- Si, per exemple, el vostre objectiu és unir-vos a l'equip de bàsquet la propera temporada, és possible que tingueu diversos passos d'acció. Per exemple: practiqueu cada dia, reuniu-vos amb els entrenadors i demaneu comentaris als altres.
- Incloeu tants passos d'acció com necessiteu. L’objectiu és que pugueu arribar a la felicitat futura el més fàcil possible.
- Diviseu els passos d'acció en tasques individuals, si cal. Per exemple, un pas d’acció per practicar bàsquet cada dia pot tenir les tasques: tir d’exercicis, bloqueig d’exercicis, córrer per la resistència.
Pas 4. Planifiqueu els terminis d’entrada i terminis
Fer-ho us pot ajudar a planificar la vostra felicitat futura de diverses maneres. Les visites i els terminis us poden ajudar a avaluar si esteu en bon camí per assolir els vostres objectius. També us pot ajudar recordant-vos allò que necessiteu i demanant-vos comptes davant vosaltres mateixos.
- Utilitzeu un calendari, una agenda o un planificador per establir terminis per a les vostres tasques, passos d'acció i objectius. També podeu plantejar-vos triar un "amic" per assolir alguns dels vostres objectius i assoliments.
- Programeu les visites cada pocs mesos per assegurar-vos que seguiu el vostre pla per a la felicitat futura.
Consells
- Recordeu que un contratemps o desviament només és temporal i que tornareu a la pista.
- Penseu en la felicitat com un procés o una forma de vida, no com una recompensa a assolir o un objectiu a assolir.
- Recordeu que cada nou dia és el vostre futur i us condueix al vostre futur. Aprofiteu la felicitat que podeu trobar en cada moment.
