Que ningú pugui diagnosticar una depressió o trastorn bipolar, conegut una vegada com a depressió maníaca. Les dificultats d’una malaltia mental crònica, com el trastorn bipolar, es poden reduir gràcies al suport de la seva família. Si se us va diagnosticar, hi ha maneres d’explicar a la vostra família el vostre trastorn bipolar.
Passos
Mètode 1 de 3: preparar-se per dir-ho a la seva família
Pas 1. Vine amb el que diràs
Abans de reunir la vostra família per explicar-los la vostra depressió bipolar, esbrineu exactament el que voleu dir. Això us farà estar més preparat, cosa que us ajudarà a sentir-vos menys estressats i preocupats mentre els ho expliqueu.
- Intenteu fer una llista de tots els punts que vulgueu cobrir quan parleu amb ells. Fins i tot si no feu servir tots els punts quan parleu amb ells, us sentireu més preparats i a punt per parlar del vostre trastorn.
- Per exemple, feu una llista de quan van començar els vostres símptomes, per què vau buscar tractament, quant de temps portàveu, etc.
Pas 2. Decidiu amb qui us sentiu còmode compartir
Quan expliqueu a la vostra família el vostre trastorn, és possible que no vulgueu informar-ho a tots els membres de la vostra família. És possible que us sentiu còmode explicant-ho a tota la vostra família més propera, com ara la vostra mare, el pare i els germans, però potser voldreu deixar d’explicar-ho als altres.
- Podeu començar petit i després avisar-ho gradualment a la resta de la vostra família. Si no esteu a prop de parts de la vostra família més propera, potser tampoc us sentireu còmodes explicant-los a tots.
- Pots dir a qui vulguis. No hi ha una resposta correcta o incorrecta a l’hora de decidir a qui dir.
- Les malalties mentals són una part molt personal de la vostra vida, de manera que és possible que no us sentiu còmode explicant-ho a tothom fins que no ho hagueu dit mai als més propers.
Pas 3. Estigueu preparats per a qualsevol reacció
Heu d’estar preparats per acceptar qualsevol forma en què la vostra família pugui reaccionar a les notícies de la vostra depressió bipolar. La vostra família pot reaccionar amb amor i suport. Tanmateix, pot haver-hi alguns membres de la família que no siguin els que més donin suport a la vostra depressió bipolar. Poden intentar convèncer-vos que la vostra malaltia mental no és real o vàlida o que esteu bé i no necessiteu ajuda.
- Malauradament, aquest segueix sent un estigma comú relacionat amb la depressió bipolar i moltes altres malalties mentals.
- Per exemple, és possible que la vostra família us digui: "Estàs bé. Només has de sortir del seu funk i estaràs bé". o "Això és només una excusa per actuar de la manera que vulgueu sempre que vulgueu. Simplement agafeu-vos i actueu amb normalitat".
- Si això passa, busqueu amics o altres membres de la família que esperem que siguin més acceptadors.
Mètode 2 de 3: explicar la vostra condició a la vostra família
Pas 1. Discutiu els símptomes bipolars
Quan expliqueu a la vostra família la vostra depressió bipolar, heu d’explicar exactament què és la depressió bipolar. Expliqueu que la depressió bipolar és un trastorn de l’estat d’ànim que provoca canvis d’humor extrems, des de màxims emocionals, també coneguts com a mania, fins a mínims depressius.
- Digueu-los que aquests estats d’ànim canvien d’anada i tornada, poc o gens.
- Per exemple, digueu-li a la vostra família: "Hi haurà moments en què estic extremadament content o emocionat amb les coses. També pot haver-hi dies en què no pugui sortir del llit o que us pugui atacar perquè no puc tractar amb qualsevol altra persona ".
Pas 2. Expliqueu les realitats de la vostra situació particular
La depressió bipolar de cada persona es manifesta de maneres diferents. Quan expliqueu a la vostra família el vostre estat, heu d’explicar què poden esperar de la vostra situació particular. Això pot ser difícil d’explicar, però és probable que entengueu, com a mínim, l’esquema general de com funciona la vostra condició, ja que heu estat diagnosticat i probablement esteu treballant amb el vostre metge o terapeuta.
- Informeu a la vostra família si tendeix més a la mania o als episodis depressius i com és probable que actueu durant cadascun.
- Feu-los saber també que això canviarà i pot ser imprevisible. Feu-los saber els conceptes bàsics sobre què podeu esperar del vostre cas concret.
- Per exemple, digueu: "Tinc tendències de depressió més llargues, on em costa molt sortir de casa. Si no us crido de tornada durant uns dies, no és perquè no m'importi. simplement no puc ".
Pas 3. Feu saber a la vostra família que no és culpa seva
Quan expliqueu a la vostra família la vostra depressió bipolar, deixeu clar que no és culpa seva. És possible que molts membres de la família no entenguin la vostra manera d’actuar durant aquests episodis i que els puguin considerar com un afront personal. També poden pensar que els vostres comportaments van ser causats per alguna cosa que us van dir o fer.
- Feu el possible per explicar que durant aquests episodis podeu fer o dir coses que poden molestar-les, però que en la majoria dels casos no hi té res a veure.
- Feu saber a la vostra família "Quan us agafo o us ignoro durant dies i dies, no és perquè m'hagueu fet alguna cosa. Probablement estic davant d'un episodi depressiu i no puc evitar la meva manera de sentir".
Pas 4. Demaneu-los ajuda
Quan estigueu passant per un episodi maníac o depressiu, necessiteu algú al qual pugueu trucar per ajudar-vos. Un cop la vostra família conegui el vostre trastorn bipolar, us pot ajudar de maneres que abans no sabien del vostre trastorn.
- Podeu designar membres de la família als quals pugueu trucar si teniu un episodi depressiu especialment dur o algú que pugui tractar-vos si sou un episodi maníac.
- Hi ha algunes persones amb trastorn bipolar que poden patir pensaments suïcides durant els episodis depressius. Si pateix episodis depressius majors, especialment greus, assegureu-vos que tingueu un membre de la família que us atendrà i us ajudarà a recuperar-vos d’aquests pensaments. Feu que facin el check-in i assegureu-vos que esteu a l’espai adequat per al cap.
- Pregunteu a la vostra família: "Si no teniu notícies de mi després de tres trucades telefòniques o missatges de text, podríeu venir a consultar-me? Potser passeu pel meu apartament per veure si estic bé?"
Mètode 3 de 3: explicar a la vostra família de la manera correcta
Pas 1. Feu-lo en algun lloc privat
Parlar de malalties mentals no és un tema fàcil en qualsevol lloc on ho feu. Donat el caràcter personal del tema, proveu de fer-ho en algun lloc privat, com ara casa vostra o en un dels familiars. Això us proporcionarà tota la privadesa que necessiteu per afrontar la dura discussió.
Això evitarà que us interrompueu mentre ho discutiu
Pas 2. Escolteu el que la vostra família ha de dir
Tot i que sou el trastorn bipolar, també afecta els que us envolten. Escolteu a la vostra família expressar qualsevol preocupació o preocupació que tingui sobre la vostra condició i sobre com els afecta.
Això pot ser difícil de fer, ja que sou el trastorn de depressió bipolar. Tanmateix, assegureu-vos de mantenir la ment oberta i escoltar realment les seves preocupacions
Pas 3. Feu-los saber que esteu rebent tractament
Expliqueu a la vostra família que el tractament per a la depressió bipolar és a llarg termini. Fins i tot quan us sentiu millor, haureu de continuar el tractament. També hauríeu d’explicar a la vostra família cada part del tractament perquè entenguessin realment el que esteu fent per ajudar-vos.
- Probablement serà una combinació de teràpia, canvis d’estil de vida i medicaments.
- Per exemple, digueu-vos a la família: "Estic treballant amb un terapeuta per resoldre els problemes, em dedico a la medicació per ajudar-me a millorar el meu estat d'ànim i estic treballant per canviar els meus patrons i les meves opcions de vida per aconseguir-me un millor, més vida estable ".
Pas 4. Proporcionar-los recursos
Una bona manera d’ajudar la vostra família a entendre’ls és proporcionar-los llocs on puguin buscar ajuda. Expliqueu-los els grups de suport als quals es poden unir, els recursos educatius en línia que poden llegir o oferiu-vos d’anar a una sessió de teràpia familiar amb ells.
- Organitzacions com Depression and Bipolar Support Alliance, Institut Nacional de Salut Mental i Mayo Clinic tenen una gran quantitat de recursos en línia que la vostra família pot utilitzar per entendre millor el vostre estat.
- Hi ha localitzadors de grups de suport en línia per a l’estat dels Estats Units i altres països que la vostra família pot utilitzar per trobar un grup de suport bipolar a prop vostre.
