Si teniu una addicció al joc, la idea d’explicar-ho a la vostra família pot ser tan terrorífica com la de deixar de fumar. Tot i que aquesta conversa serà dura, us sentireu alleujats quan acabi i ja no haureu d’amagar el vostre problema de la vostra família. Un cop la vostra família entengui el que esteu passant, estarà molt millor equipada per ajudar-vos a recuperar-vos.
Passos
Primera part de 3: Preparació de la conversa
Pas 1. Decideix què diràs
És una bona idea tenir un pla per al que voleu dir a la vostra família abans d’iniciar la conversa. Això us ajudarà a recordar que heu de dir totes les coses importants que esteu pensant.
- És possible que vulgueu escriure algunes notes i portar-les amb vosaltres quan mantingueu la conversa amb la vostra família. És possible que us emocioneu més del que havíeu esperat i les notes us ajudaran a mantenir-vos al corrent.
- Si us preocupa emocionar-vos i dir accidentalment alguna cosa perjudicial a la vostra família, proveu d’escriure un guió i assajar amb antelació.
Pas 2. Teniu un pla de recuperació
La vostra conversa amb la vostra família anirà molt millor si s’adonen que teniu previst fer alguna cosa sobre la vostra addicció al joc. Abans de parlar amb la vostra família, desenvolupeu un pla clar sobre com deixar de jugar.
- Podeu optar per anar a un centre de tractament d’addiccions o veure un terapeuta.
- També hi ha molts grups de suport disponibles per ajudar els addictes al joc.
- Moltes persones amb addiccions al joc també pateixen trastorns de l’estat d’ànim o altres problemes de salut mental, de manera que medicaments com estabilitzadors de l’humor o antidepressius us poden ajudar a combatre la vostra addicció.
Pas 3. Ajusteu la vostra explicació per a les edats i nivells de maduresa dels nens
Si teniu fills o altres parents joves a la vostra família, hauríeu d’explicar-los què passa, però només amb el detall que puguin entendre. Els adolescents són plenament capaços d’entendre una addicció al joc i poden sentir-se insultats si intenteu deixar-los a les fosques, mentre que els nens petits poden no tenir maduresa per comprendre els matisos de l’addicció.
- És possible que els nens més petits no entenguin què és l’addicció al joc, i això està bé. Fer-los entendre que teniu un problema que esteu treballant per resoldre és prou bo.
- Els nens més grans poden culpar-se de la seva addicció, així que assegureu-vos de fer-los saber que no és culpa seva.
Pas 4. Penseu en primer lloc a dir-ho a una persona
Pot ser que sigui més fàcil informar a un membre de la família de la seva addicció abans que la resta. Aquesta persona pot ajudar-vos a ajudar-vos amb l’estrès de comunicar-ho a tothom, sobretot si us preocupa que alguns membres de la vostra família reaccionin malament.
- Trieu algú que probablement sigui solidari i comprensiu i no amb criteris.
- Aquesta persona també us pot ajudar a elaborar un pla per a la vostra recuperació. Si no esteu segur de quin tipus de tractament heu de seguir, demaneu ajuda a aquesta persona perquè pugueu presentar un pla sòlid quan parleu amb la resta de la vostra família.
Part 2 de 3: ajudar a la vostra família a entendre la vostra addicció
Pas 1. Expliqueu les vostres lluites
Moltes persones tenen dificultats per entendre el joc com una addicció, ja que no té dependència química d'altres addiccions, com ara l'alcohol o les drogues. Com a resultat, potser haureu d’explicar a la vostra família com us fa sentir el joc i per què fins ara no heu pogut parar.
- És possible que expliquis realment com se sent una addicció. Per exemple, podríeu dir alguna cosa com: "Pot ser difícil entendre algú que no té addicció, però em sento incapaç de deixar de jugar tot i que sé que no ho hauria de fer. Em sento molt feliç i lliure mentre estic jugant i després em sento malament, cosa que fa que tinc ganes de recuperar aquest sentiment feliç jugant més ".
- Intenteu no enfadar-vos amb la vostra família si no entenen per què no podeu deixar de jugar. Reconeixeu que no entenen l'addicció i que poden necessitar una mica més de temps.
Pas 2. Sigues honest
Aquesta conversa és la vostra oportunitat per conèixer la vostra família sobre tot el que heu intentat amagar-los. Algunes de les coses que els heu de dir poden molestar-les, però és important que coneguin la veritat, així que sigueu sempre sincers.
- Eviteu minimitzar la gravetat de la vostra addicció per protegir la vostra família. Per ajudar-vos, han de conèixer l’abast real del vostre problema.
- Si necessiteu compartir quelcom que us resulti especialment perjudicial, podeu preparar-hi la vostra família dient alguna cosa com ara: "Potser ja sabeu que he perdut molts diners, però hi ha alguna cosa més que desconeixeu, i sé que us molestarà molt ".
Pas 3. Demaneu disculpes per fer-los mal
Si la vostra addicció al joc ha tingut algun efecte negatiu sobre la vostra família, ho heu de reconèixer i demanar disculpes pel que heu fet. Tot i que no hi ha manera de canviar el passat, és important que la vostra família sàpiga que lamenteu els vostres actes.
Feu-los saber que reconeixeu l’impacte que ha tingut la vostra addicció en ells dient alguna cosa com ara: “Entenc que la meva addicció us ha causat dolor i ho sento profundament”
Pas 4. Estigueu preparats per respondre preguntes
Quan expliqueu a la vostra família que teniu una addicció al joc, probablement tindrà moltes preguntes, de manera que és important estar oberts a respondre-hi. Tingueu en compte que la vostra família pot tenir molt poc coneixement sobre les addiccions, de manera que us poden fer preguntes que semblen tenir respostes evidents.
- Probablement us faran preguntes com quan va començar la vostra addicció, amb quina freqüència aposteu o per què aposteu.
- També us poden fer preguntes sobre les vostres finances, que poden resultar incòmodes, però intenteu ser oberts i honestos.
Part 3 de 3: Obtenir el suport de la vostra família
Pas 1. Parleu francament amb els vostres facilitadors
Si teniu algun membre de la família que permeti la vostra addicció al joc d'alguna manera, haureu de conversar amb ells sobre el que han de deixar de fer. Per exemple, si teniu la tradició d’anar de vacances a Las Vegas amb la vostra germana cada any, potser haureu de dir-li que ja no podeu fer-ho amb ella.
Tingueu en compte que els facilitadors sovint no saben que estan habilitant. És possible que hàgiu d’explicar els comportaments exactes que us provoquen la temptació de jugar per ajudar-los a comprendre
Pas 2. Demaneu ajuda
És possible que la vostra família us pugui ajudar a superar la vostra addicció al joc, sobretot si convisqueu. Penseu en quin tipus de suport podeu utilitzar i, a continuació, demaneu-los que us ajudin.
- Per exemple, és possible que vulgueu demanar a un membre de la família que gestioni els vostres diners mentre treballeu per deixar de jugar.
- És possible que la vostra família us pugui ajudar mantenint-vos ocupats amb les activitats perquè no tingueu la temptació de jugar.
- És possible que vulgueu trucar als membres de la vostra família per obtenir ajuda quan tingueu la necessitat de jugar, cosa que us pot ajudar a combatre les ganes. Abans de començar a fer-ho, haureu de parlar amb la vostra família perquè comprengui la responsabilitat.
Pas 3. Parleu sobre la reparació financera
Si el vostre joc ha causat danys econòmics a la vostra família, haureu de solucionar aquest problema amb ells per començar a reparar la vostra relació amb ells. Sigues sincer amb ells sobre els efectes que el teu joc ha tingut en les finances de la família i explica com penses fer les coses bé.
- Informeu la vostra família que teniu previst ajudar a reconstruir les finances familiars després d’haver aconseguit ajuda per deixar de jugar. És possible que vulgueu demanar-los ajuda per desenvolupar un pla per assolir els vostres objectius financers compartits.
- Penseu a fer una llista de tots els deutes que teniu sobre el joc i compartiu-ho amb la vostra família, sobretot si sou dependents econòmicament els uns dels altres. Això ajudarà a la seva família a entendre l’abast real de la seva addicció i com continuarà afectant la família.
- Si vau demanar prestat o robat diners a la vostra família per donar suport a la vostra addicció al joc, feu el possible per calcular exactament el que els deu. Assumir la responsabilitat d’aquests deutes ajudarà la vostra família a entendre que esteu interessats en amortitzar-los, fins i tot si us trigarà una estona.
Pas 4. Treballar per reconstruir la confiança
És probable que la vostra addicció als jocs causi perjudicis a la vostra relació amb la vostra família, a més de les vostres finances. Dediqueu una estona a aquesta conversa a parlar de com voleu recuperar la confiança de la vostra família i de com voleu que es vegi el vostre paper en la família en el futur.
- Si la vostra addicció us ha provocat un abús o una negligència amb la vostra família, admeteu els vostres errors i feu saber a la vostra família què voleu fer de manera diferent en el futur.
- És possible que vulgueu demanar comentaris a la vostra família. És possible que tinguin idees específiques sobre com podeu recuperar la seva confiança.
- Si algú de la vostra família reacciona negativament a la vostra confessió, intenteu no desanimar-vos-hi. És possible que només necessitin una mica més de temps abans de començar a reconstruir una relació amb vosaltres.
Pas 5. Penseu en l'assessorament familiar
Si la vostra família lluita per entendre la vostra addicció o us ofereix el suport que necessiteu, potser voldreu provar l'assessorament familiar. Un terapeuta professional us pot ensenyar a vosaltres i a la vostra família a comunicar-vos d’una manera saludable sobre la vostra addicció i ajudar-vos a començar a reparar la vostra relació.
També podeu provar de convidar-los a assistir a les reunions del grup de suport. Això els pot ajudar a comprendre millor què és una addicció al joc i què feu per obtenir ajuda
Consells
- Tingueu paciència amb la vostra família, ja que potser no saben res sobre les addiccions al joc.
- Eviteu culpar a qualsevol altra persona dels vostres problemes d’addicció.
