Independentment de qui provingui la vergonya del cos, pot ser perjudicial. Pot ser vergonyós per desconeguts, per persones en línia o per persones que coneixeu. Tothom és susceptible a la vergonya corporal, ja que pot sentir-se avergonyit per la mida, el pentinat, el color de la pell o el seu aspecte, només per citar-ne alguns. Tothom qui hi ha al darrere, pot trobar maneres d’ajudar-se a controlar la situació, esbrinant maneres de respondre als desconeguts, a la gent en línia i als coneguts.
Passos
Mètode 1 de 3: Respondre a desconeguts
Pas 1. Practiqueu amb antelació
Si les persones solen comentar determinades parts del cos, pot ajudar-vos si practiqueu una resposta a aquests comentaris. Per exemple, si la gent sol comentar negativament sobre el vostre pes, penseu en les respostes que podeu utilitzar més endavant. D’aquesta manera, no us sorprendrà.
Per exemple, podeu dir: "El meu pes no és cosa vostra" o "M'agraden els cabells tal com són, gràcies"
Pas 2. Truqueu a la persona que hi participa
Una manera de fer front a les vergonyes corporals dels desconeguts és simplement trucar a la persona que hi participa. No cal que feu comentaris grollers, encara que siguin de desconeguts, i trucar a una persona us pot fer sentir millor sobre la situació perquè esteu prenent el control.
- Per exemple, si algú diu: "Ho hauríeu de demanar? Realment necessiteu aquestes calories?" es podria dir: "No agraeixo que comenti els meus hàbits alimentaris. El meu cos, la meva elecció".
- Tanmateix, si la persona sembla agressiva, potser és millor passar-ne per alt, sobretot si sou en un lloc apartat. La seguretat sempre ha de ser la primera.
Pas 3. No els feu cas
Una opció és ignorar el comentari groller. No heu de respondre i respondre només atorga a la persona l’atenció que vol. A més, quan no respon, dóna a la persona la possibilitat de pensar què va dir.
Quan ignoreu una persona, no mireu ni en la seva direcció. Fingiu com si ni tan sols sentiu el que diuen
Pas 4. No deixeu que us arribi
Tot i que mai no està bé que algú comenti el vostre cos, podeu decidir si voleu que us arribi la seva negativitat. Recordeu, normalment tracta més de l’altra persona que de vosaltres. Intenta desvincular-se dels seus comentaris i negativitat. No els doneu la satisfacció de saber que us han quedat sota la pell.
Imagineu una finestra entre vosaltres i l’altra persona. Podeu veure que fan un comentari negatiu, però la negativitat no us pot arribar
Mètode 2 de 3: fer front a la vergonya del cos en línia
Pas 1. No us inclineu al seu nivell
A Internet, pot ser temptador recórrer a trucades de noms i atacs personals. Tanmateix, això no us porta enlloc; només et porta al seu nivell. Seguiu responent al que diuen, no atacant-los ni anomenant-los.
Per exemple, si algú diu: "Teniu el nas lleig", no ajuda a respondre: "Vostè és qui parla; la vostra cara aturaria el trànsit". En lloc d'això, podríeu dir: "Gràcies, m'agrada el nas. Afortunadament, la meva opinió sobre mi no depèn de la vostra opinió sobre mi"
Pas 2. Intenteu no torturar-vos llegint els comentaris
Si us fa vergonya en línia, és possible que vulgueu endinsar-vos a la secció de comentaris. Tanmateix, si llegiu i rellegiu aquests comentaris, només us faràs mal. En lloc d’això, intenteu ometre la lectura de comentaris que sabeu que serà terrible per l’experiència passada i, si teniu algun comentari negatiu, deixeu de llegir tan aviat com us adoneu que fa vergonya corporal.
Pas 3. Tractar els missatges privats
És possible que algunes persones no intentin portar-vos als fòrums públics. Més aviat, faran servir missatges privats per posar-se sota la pell. Aquest mètode és particularment astut, ja que eviten que es vegi malament, a més de que no teniu cap suport. Una vegada més, és millor no inclinar-se al seu nivell.
- Digueu-li a la persona que deixi de enviar-vos missatges. Podríeu dir: "Aquesta és una gran opinió, però estic content de qui sóc. Si us plau, deixeu de enviar-me de missatges".
- Si no s'aturen, proveu de bloquejar la persona. Podeu bloquejar persones a la majoria de plataformes de xarxes socials. També podeu afegir la persona a una llista de correu electrònic bloquejada del vostre compte de correu electrònic perquè no us pugui enviar correus electrònics.
- Una altra opció és denunciar un abús. La majoria de llocs web donaran inici als usuaris que abusin d'altres membres del lloc.
Pas 4. No alimenteu els trolls
Aquesta dita s’ha convertit en una cosa habitual a Internet per una bona raó. Simplement significa que no es dóna a la gent mesquina el que vol: atenció. Algunes persones només intenten provocar problemes, per la qual cosa diuen el més dolent que se'ls ocorre amb l'esperança de tenir una resposta. La millor manera de tractar amb gent així és simplement allunyar-se.
Pas 5. Lluiteu amb positivitat
A Internet, és fàcil que alguna cosa es faci viral. Si això us ha passat en un context de vergonya corporal, una manera de tractar-lo és posseir el vostre cos. Algunes persones donen la volta a la vergonya publicant una imatge que mostra la seva confiança.
- Per exemple, si algú es burla dels vostres cabells, podeu publicar una foto on es mostri el que us agrada, inclòs un títol, com ara "Pot ser que els altres no els encantin, però crec que els meus cabells es mouen".
- Estigueu preparats per obtenir més comentaris negatius, ja que la majoria de persones mesquines no deixaran de ser males.
Pas 6. Tria un camp de batalla adequat
És a dir, alguns llocs a Internet no seran receptius a cap resposta a la vergonya corporal. En aquells llocs, estaràs ple de trolls i assetjadors que realment no escoltaran el que dius. Tria els llocs on saps que realment es poden rebre les teves paraules, com ara en el missatge d’un amic que faci vergonya involuntària.
Per descomptat, sovint no es pot triar on cal defensar-se, però de vegades lluitar contra ell pot fer més mal (psicològicament) que bé. De vegades, és millor allunyar-se i no mirar enrere
Mètode 3 de 3: Tracte amb amics, familiars i coneguts
Pas 1. Digueu alguna cosa en aquest moment
Una opció a l’hora de tractar un comentari vergonyós d’un amic o membre de la família és simplement dir-ne alguna cosa quan l’escoltis. No cal que siguis mesquí ni espavilat. Més aviat, digueu que no aprecieu aquest comentari i continueu. També podríeu explicar per què, si us ve de gust.
Per exemple, si el vostre amic diu alguna cosa que considereu vergonyós per al cos, podríeu dir: "Agraeixo la vostra preocupació, però intento ser més positiu sobre el meu cos. Agrairia que no diguéssiu coses així en el futur."
Pas 2. No respongueu
Una opció és ignorar simplement el que diu la persona. Pot semblar groller, però en realitat dóna a la persona l’oportunitat de pensar en el que acaba de dir. Aquest tractament funciona bé per a coses com ara els compliments contrarrestats, ja que no voleu agrair a algú un compliment enrere.
Per exemple, digueu que la vostra mare diu alguna cosa així com "És un vestit bonic, però no és adequat per a vosaltres", potser només vulgueu ignorar-lo
Pas 3. Mantingueu una conversa honesta amb la persona
Si la persona que ha fet vergonya corporal en general és una persona amable, potser ni tan sols s’adonarà que fa vergonya corporal. Poden pensar que ofereixen consells útils, per exemple, quan en realitat diuen coses perjudicials. Intenta seure amb ells i tenir un cor a cor per parlar de per què els seus comentaris els molesten.
Podríeu dir alguna cosa com: "És possible que ni tan sols us adoneu que ho feu, però quan dieu coses com ara:" El teu cabell és una mica salvatge avui. Per què no vas al bany i ho arregles ?, " realment fa mal als meus sentiments. Em fa sentir trist perquè sovint treballo molt als cabells abans de venir aquí"
Pas 4. Desafia els supòsits al consultori del metge
Sovint, la gent farà supòsits sobre tu en funció de la mida del teu cos. Un lloc on aquestes suposicions poden ser especialment difícils és al consultori mèdic. Si sou una persona gran, el metge pot fer suposicions sobre la vostra manera de menjar, fer exercici, etc. És important desafiar aquestes suposicions per aconseguir que el metge us tracti com qualsevol altre pacient.
- Per exemple, si el vostre metge suggereix que l’única manera de tractar la vostra malaltia o afecció és perdre pes, pregunteu-li si tractarien de la mateixa manera una persona més prima.
- A més, pregunteu al vostre metge que us expliqui com es relacionen el vostre pes i la vostra afecció. Digueu: "Com provoca el meu pes [la vostra afecció]? Aquesta malaltia no es diagnostica en persones més primes?" Tingueu una mentalitat oberta a allò que el vostre metge ha de dir perquè pugueu veure si realment intenten ajudar-vos i no comenten el vostre aspecte.
- Recordeu que, encara que la mida del vostre cos estigui contribuint als vostres problemes de salut, això no vol dir que us hagueu de sentir malament. Tothom té problemes i podeu treballar amb el vostre metge per fer canvis positius sobre la salut i no sobre la mida del cos.
Pas 5. Doneu-los una mica d’espai
Si algú amb qui estigueu negat a renunciar a la vergonya del cos, potser és el moment de passar menys temps amb ell. No cal que passeu el vostre temps amb persones que us fan sentir malament. A mesura que passis menys temps amb ells, és possible que tinguin la imatge. Si no, no cal estar al voltant del seu llenguatge tòxic.
Per descomptat, no es pot evitar algunes persones del tot, però fer el que pugui. Per exemple, si es tracta d’un membre de la família que veieu a les reunions familiars, intenteu evitar entrar en converses amb ells
Consells
- No tingueu por de demanar suport. Si algú et deixa enrere, contacta amb un amic (el text ho farà) que et pot ajudar a sentir-te millor.
- Tingueu en compte que no cal ser gran per tenir vergonya corporal. Les persones són elegides independentment de la seva mida per a coses com el pes, el cabell i la mida muscular (o la manca de músculs).
- Aneu amb compte de no incorporar com els altres us poden veure en com us veieu a vosaltres mateixos.
- Practicar l’autocura. Preneu-vos el temps per mimar-vos i fer-vos veure el millor possible.
