Els sentiments de “poc assoliment” provenen de la decepció amb tu mateix. Els "menors d'edat" sovint senten que no estan assolint el seu màxim potencial, provocant sentiments de frustració i de dubte sobre si mateixos. La realitat és que molta gent que se sent així és realment molt productiva. Podeu treballar per deixar d’etiquetar-vos a vosaltres mateixos com a no superats redefinint la vostra perspectiva, buscant l’aportació d’altres i ajustant els vostres mètodes per tenir èxit. Amb una mica d’esforç i temps, podeu assolir objectius realistes i satisfactoris i veure’t a tu mateix amb una nova llum.
Passos
Mètode 1 de 3: Reestructurar la vostra perspectiva
Pas 1. Mireu atentament les vostres expectatives
Si us etiqueteu com a no superat, això vol dir que esteu aconseguint menys del que espereu. Per tant, és possible que això no estigui dins del vostre treball, sinó en les vostres pròpies expectatives. De fet, és possible que ni tan sols sigueu plenament conscients de les altes expectatives que teniu per vosaltres mateixos. Preneu-vos una estona per reflexionar realment sobre el que creieu que hauríeu d’aconseguir.
- Comenceu fent una llista del que creieu que heu d’aconseguir per tenir èxit.
- Aquest pot ser un objectiu més gran (que podeu dividir en altres més petits) o una llista de diversos èxits en diferents àrees de la vostra vida.
Pas 2. Reconeixeu els vostres èxits
Quan us centreu només en objectius d’alt nivell, potser us perdeu els mini èxits del camí. Ignorar-los o analitzar-los pot provocar sensacions de poc assoliment. Reorganitzeu el vostre enfocament per reconèixer les vostres importants victòries.
- Torneu a la llista d’expectatives.
- Quins passos heu fet per assolir aquests objectius?
- Feu una segona llista de tot el que heu aconseguit recentment.
- Fins i tot podeu incloure coses que gairebé heu completat, però que heu quedat una mica curtes.
Pas 3. Mireu el panorama general
Els sentiments de poc assoliment s’acostumen a relacionar només amb un àmbit de la vida, el més sovint escolar o professional. Tot i això, els èxits acadèmics i professionals no són els únics elements d’una vida feliç. Penseu en tots els punts forts que teniu, tingueu en compte les vostres benediccions i feu un pas enrere i mireu el panorama general. Sempre que noteu que s’estan agafant sentiments de poc assoliment, preneu-vos un moment per reflexionar sobre la vostra vida en general, en lloc de centrar-vos únicament en l’èxit o el fracàs.
Pas 4. Exploreu d’on provenen els vostres sentiments d’èxit
Com us sentiu amb vosaltres mateixos, probablement tingui una arrel en alguna cosa que us hagi passat. Sentir-se com a menors d’edat també pot ser causat per la depressió. Feu-vos algunes preguntes per ajudar-vos a determinar què us fa sentir com a menors d’edat.
- Els vostres pares van ser massa crítics amb vosaltres? Les seves expectatives eren massa altes?
- Teníeu un professor que qüestionés les vostres capacitats?
- El seu cap està degradant?
- Et sembla massa important les teves altres preguntes significatives?
Mètode 2 de 3: cercar l'aportació d'altres
Pas 1. Parleu amb els vostres amics
És molt possible que els sentiments de poc assoliment no siguin del tot realistes. És probable que només hàgiu pres el costum de veure-vos així. Podeu començar a recalibrar el vostre sentit de si mateix intentant tenir una idea de com us veuen els vostres amics. Seieu amb alguns dels vostres amics més propers, d’un en un, i demaneu-los que us descriguin els punts forts i els punts febles. Imploreu-los perquè siguin completament honestos i feu el possible per confiar en el que diuen.
Pas 2. Accepteu els elogis
Si us heu etiquetat com a no superat, és possible que estigueu minimitzant les formes d’èxit. De fet, és probable que ni tan sols noteu quan rebeu un copet a la part posterior. Cada vegada que algú de la vostra vida, un cap, un col·lega o un amic, us fa un elogi, anoteu-lo i repetiu-lo més tard. Amb el temps, podreu acceptar els elogis que mereixeu i, al seu torn, millorar la imatge que teniu de vosaltres mateixos.
Pas 3. Parleu amb un professional
Com passa amb moltes coses de la vida, alterar les autopercepcions profundament sostingudes és més fàcil de dir que de fer. Es necessitarà compromís i pràctica diària. Aquest procés és facilitat de vegades per un terapeuta professional, que us pot proporcionar eines, tasques i comentaris per orientar-vos. Penseu en la possibilitat de parlar amb un terapeuta per ajudar les vostres autopercepcions a recuperar el camí.
Mètode 3 de 3: ajustament dels mètodes
Pas 1. Establir objectius i subobjectius realistes
Podeu establir objectius realistes i desglossar-los en subobjectius assolibles. Establir objectius és motivador i complir fins i tot petits objectius secundaris pot eradicar els sentiments de poc assoliment.
- Penseu en un objectiu concret que voldríeu assolir. Què us pot fer sentir com si esteu assolint el vostre potencial?
- Dividiu aquest objectiu en 3 a 5 passos o subobjectius. De manera lògica, pas a pas, penseu en què ha de passar perquè s’aconsegueixi aquest objectiu.
Pas 2. Centreu-vos en una millor planificació
Molt sovint, una mala organització i / o una planificació deficient poden provocar sensacions de poc assoliment. A més de dividir els vostres objectius en components més petits, creeu dates de venciment i terminis per als vostres objectius i subobjectius, així com una cronologia general per als vostres objectius.
- Cerqueu un planificador que us agradi (digital o en paper).
- Determineu una data o data límit per al vostre objectiu (o objectius). Hi ha un moment concret en què s’hagi de completar?
- Esbrineu les dates de venciment de cada subobjectiu. Penseu en quantes hores reals trigareu a realitzar cada tasca.
- Escriviu totes les dates de venciment i terminis per als vostres objectius i subobjectius.
- Consulteu diàriament amb el vostre planificador. Feu petits passos cap als vostres objectius cada dia.
Pas 3. Eviteu comprometre’s en excés
Un altre culpable que pot sabotejar el vostre èxit i provocar sentiments de poc assoliment és l’hàbit de comprometre’s en excés. Particularment, si us sentiu com a menors d’edat, és possible que us vegeu obligat a assumir més del que podeu suportar. Aprendre a dir que no a alguns projectes us permet tenir èxit en els més importants per a vosaltres.
- Abans d’emprendre un projecte nou, torneu al vostre planificador i reviseu les dates o terminis de venciment existents.
- Desglosseu el projecte proposat en subobjectius amb terminis, tenint en compte el temps real que trigareu a assolir cadascun dels subobjectius.
- Sense sacrificar el son i l’altre temps que necessiteu per a vosaltres o per a la vostra família, pregunteu-vos amb realisme, teniu temps per assumir aquesta nova tasca?
