La vida pot ser dura i, de vegades, cal fugir. Per sort, teniu moltes opcions per fugir de la vostra vida. Comenceu fent un descans mental, que us pot proporcionar una escapada a curt termini. Si necessiteu alguna cosa més, proveu d’aventurar-vos. Quan us trobeu somiant amb escapar sovint, potser voldreu fer canvis a llarg termini a la vostra vida.
Passos
Mètode 1 de 3: fer un descans mental
Pas 1. Preneu un dia de salut mental
De vegades només cal fugir breument de les seves demandes laborals o escolars. Un descans de les vostres responsabilitats quotidianes us donarà temps per descansar, recarregar-vos i / o provar alguna cosa nova. Truqueu a malalts o preneu-vos un dia de vacances perquè tingueu temps per a vosaltres mateixos.
- Escollir un dilluns o divendres per al vostre dia de salut mental us proporcionarà un cap de setmana de tres dies. Assegureu-vos que la vostra decisió no molesti a algú altre, com ara un company de feina que us haurà de cobrir.
- Si us sentiu esgotat, romangueu a casa i concediu-vos algunes activitats divertides que us agradin, com ara veure el vostre programa favorit, banyar-vos o jugar amb el vostre gos.
- Si teniu la sensació que la vostra vida és obsoleta, aneu a una aventura. Feu-vos una petita excursió d’un dia a una ciutat propera o convideu un amic a passejar.
- Si us sentiu aclaparat, parleu amb un terapeuta, un mentor religiós o algú de confiança. També podeu contactar amb una línia telefònica de suïcidi, com ara l’1-800-273-8255.
Pas 2. Canvieu la vostra rutina
Variar la vostra rutina diària fins i tot una mica us pot fer sentir que les coses són diferents. Podeu fer una ruta diferent per treballar, dinar en un lloc nou i participar en una altra activitat després de la feina o l’escola. Utilitzeu aquesta opció per provar algunes coses que desitgeu que formin part de la vostra vida quotidiana, com ara les següents:
- Preneu un cafè a una cafeteria fresca.
- Porteu el dinar al parc.
- Dinar amb un grup diferent de companys de feina o de classe.
- Cerqueu un esdeveniment nou per provar, com ara un club nou a l’escola o un esdeveniment a meetup.com.
- Passegeu amb el gos d’un amic per veure si us agrada aconseguir-ne un.
Pas 3. Obteniu un canvi d’escenari
Canviar el vostre entorn us pot proporcionar una escapada breu de la vostra vida quotidiana. També us mostrarà maneres de remoure les coses per vosaltres mateixos. Aquí teniu algunes idees:
- Proveu un restaurant nou que serveixi una cuina que no mengeu habitualment.
- Aneu a una ciutat propera i aneu a un parc, una botiga i / o sopeu.
- Aneu a fer una excursió a la natura.
- Aneu amb bicicleta, camineu o agafeu un autobús en lloc de conduir.
- Passa la nit a casa del teu amic.
- Treballar o completar els deures a una cafeteria en lloc de casa seva.
- Compreu a una botiga de queviures diferent.
Pas 4. Submergiu-vos en un bon llibre
Els llibres ofereixen la millor fuga de la vostra realitat quotidiana. El millor de tot és que també són una solució senzilla i econòmica. Mireu un títol nou a la biblioteca o adquireix un best-seller a la vostra llibreria local. Tot i que les trames d’escapistes poden ser la millor opció, trieu un gènere que us agradi. L’important és que pugueu transportar-vos a un món nou.
- Penseu a llegir fantasia o ciència ficció si us agrada imaginar llocs desconeguts.
- Trieu un llibre contemporani si voleu imaginar-vos en un lloc o un estil de vida nous.
- Demaneu una recomanació al bibliotecari o llibreter.
Pas 5. Dedicar-se a un videojoc
Igual que els llibres, els videojocs us permeten submergir-vos en un món diferent. Pots jugar sol o al costat d’altres jugadors. Deixeu-vos atrapar per la història del joc durant unes hores mentre feu un descans de la realitat.
- Busqueu un joc que us permeti crear el vostre propi perfil de personatge únic, que us permetrà passar unes hores com a alter ego.
- Trieu un joc que tingui diversos nivells per a un joc variat.
Pas 6. Participa en un joc de rol
Podeu jugar a jocs de rol en persona, en línia o com a part d’un videojoc. Creeu un personatge que us agradi tornar com el vostre alter ego. Converteix-te en aquest personatge de diverses campanyes sempre que creïs que necessites escapar.
- Comproveu en línia a llocs com Facebook o meetup.com per cercar grups de jocs que es reuneixin a la vostra zona. També podeu parlar amb el personal de les botigues de còmics i de jocs locals.
- Fins i tot podeu trobar jocs de taula per a un sol jugador, si preferiu jugar sol.
- Alguns jocs de rol populars són Dungeons and Dragons, Magic Realm, World o Warcraft i Arkham Horror.
Pas 7. Visiteu un terapeuta
Un terapeuta us pot ajudar a arribar al fons de la vostra necessitat d’escapar. Podeu expressar els vostres sentiments i aprendre a treballar-los. El vostre terapeuta us pot ajudar a identificar maneres de millorar la vostra vida i els vostres sentiments cap a ella, de manera que no tingueu la sensació de necessitar una escapada.
Podeu trobar un terapeuta a www.psychologytoday.com
Mètode 2 de 3: emprendre una aventura
Pas 1. Feu un viatge per carretera
Els viatges per carretera són fantàstics perquè són una manera econòmica d’allunyar-se de la seva vida. Planifiqueu un viatge o simplement salteu al cotxe i conduïu. Sigui com sigui, tindreu una fugida temporal.
- Si teniu poc temps i recursos, podeu fer un breu viatge per carretera que dura un dia. Visiteu una ciutat propera o aneu amb cotxe fins a l’atracció natural més propera, com ara una platja, un llac, una muntanya, un bosc o un gran parc.
- Si voleu fer un viatge d’un dia per l’altre, podeu demanar als vostres amics i familiars si us deixaran quedar-vos amb ells. En cas contrari, podríeu reservar un hotel.
- Si teniu més temps i recursos, feu una setmana de viatge per carretera i visiteu diverses ciutats. Fins i tot podeu marcar un objectiu de llista de fons visitant una destinació popular, com ara el Gran Canó.
- Si no teniu cotxe, pregunteu a un amic o familiar si us portarien de viatge. També podeu provar de fer un viatge en autobús o en tren. Podeu anar a una ciutat propera o fer una caminada més llarga.
Pas 2. Feu un intercanvi de casa amb algú que conegueu
Canviar de casa us donarà a tots dos l’oportunitat d’escapar del vostre dia a dia. Podreu fingir durant uns dies que les coses són diferents. Serà divertit cuinar en una cuina diferent, banyar-se en una banyera diferent i dormir en diferents entorns.
Mireu si podeu canviar de casa amb un amic que tingui alguna cosa que no tingueu. Per exemple, el vostre amic pot tenir una piscina que podeu utilitzar
Pas 3. Passa uns dies a una ciutat on voldries viure
Submergeix-te en l'estil de vida d'aquesta ciutat! Parleu amb els habitants de la zona per demanar-los consells sobre on heu d’anar i quins restaurants heu de visitar. Feu un punt per viure la vostra fantasia de viure-hi.
Per exemple, gaudiu de les coses per les quals la ubicació és famosa, com ara prendre un cafè a una cafeteria francesa
Pas 4. Uniu-vos a un programa d’estudis a l’estranger si esteu a l’escola
És possible que pugueu anar a l'estranger durant uns mesos fins a un any sencer. Parleu amb el coordinador d’estudis a l’estranger de l’institut, la universitat o la universitat per esbrinar què haureu de fer per qualificar-vos.
Per exemple, és possible que hàgiu d'aprendre l'idioma del vostre país de destinació per unir-vos al programa
Pas 5. Ajudeu els altres fent voluntariat
El voluntariat us pot beneficiar de diverses maneres. En primer lloc, us pot portar a diferents punts de la ciutat i ajudar-vos a conèixer gent nova. És possible que fins i tot pugueu oferir-vos voluntaris durant períodes de temps més llargs, com ara una setmana o dues per netejar els huracans en una zona de desastres. Això no només us proporcionarà noves experiències, sinó que també valorareu més la vostra pròpia vida.
Alguns programes de voluntariat, com AmeriCorps o el Peace Corps, us poden portar a altres ciutats o fins i tot a l’estranger. Podeu unir-vos a una d'aquestes organitzacions per fugir temporalment a un lloc nou
Mètode 3 de 3: fer canvis a llarg termini
Pas 1. Identifiqueu els factors estressants que us fan escapar de la vostra vida
Quan sentiu la necessitat d’escapar sovint, això podria ser un senyal que heu de fer canvis. És possible que estigueu aclaparat o esgotat. Com a alternativa, és possible que visqueu la vostra vida d’acord amb les expectatives d’una altra persona que no pas la vostra. Parleu dels vostres problemes amb un terapeuta o amb algú de confiança. També podeu publicar els vostres sentiments.
- És possible que hagueu de buscar feina o canviar de carrera.
- Si la vostra relació té problemes, podeu provar d’assessorar-vos o plantejar-vos continuar.
- Pot ser que la vostra ciutat natal no sigui el lloc adequat per estendre les ales. En aquest cas, podríeu reservar diners per començar de nou.
- És possible que us sentiu avorrit o confinat en la vostra rutina diària. En aquest cas, barregeu les coses creant una nova rutina o agafeu una nova afició.
- Si creieu que la vostra vida només és escola o feina, és possible que proveu algunes aficions noves. Agafeu un instrument, inscriviu-vos a una classe d'art, uniu-vos a una lliga d'esports recreatius, trobeu un club de llibres, etc.
Pas 2. Deixeu anar les expectatives que els altres us posin
Tothom té valors diferents a la vida i, de vegades, la gent imposa aquests valors als altres per ajudar-los. Malauradament, no sempre és útil. És possible que vulgueu escapar de la vostra vida perquè heu escollit una feina, un curs d’estudi, una llar o aficions per agradar als altres i no a vosaltres mateixos. Tanmateix, la vostra opinió és l’única que importa i és important viure la vida com vulgueu.
- Pregunteu-vos què voleu realment a la vida.
- Identifiqueu els vostres valors i assegureu-vos que els manteniu. Si no esteu segur de quins valors teniu en compte, considereu què us fa sentir feliç, satisfet o orgullós.
- Feu canvis a la vostra vida si trobeu coses que no coincideixen amb allò que realment voleu.
Pas 3. Torneu a decorar el vostre espai vital
Intenteu que sigui el més diferent possible. Si podeu, pinteu les parets, afegiu fons de pantalla o feu servir adhesius. Reorganitzeu els mobles, canvieu la decoració i creeu un aspecte completament nou.
- Trieu un look inspirat en la vostra vida de somni. Per exemple, si somieu a viure a París, podeu penjar una bonica impressió de la Torre Eiffel i una cita en francès. Si somieu llegir en una terrassa, ompliu una prestatgeria de llibres, col·loqueu unes plantes al davall de la finestra i col·loqueu una cadira a prop de la finestra per llegir.
- Cerqueu articles barats a les vendes de garatges, a les botigues de segona mà o a les botigues o llocs d’enviaments. També podríeu canviar articles amb amics. Convideu-los a passar una nit d’intercanvi.
Pas 4. Creeu una programació que us ajudi a optimitzar el vostre temps
Prepareu-vos un horari perquè pugueu afegir algunes coses noves a la vostra vida o canviar la manera de fer les activitats quotidianes. Podríeu aixecar-vos abans per treballar en un objectiu personal, reservar temps per a una afició o sortir 1-2 nits cada setmana. Simplement proveu quelcom diferent.
- Per exemple, podeu despertar-vos una hora abans del normal per anar a córrer i després preparar un batut per esmorzar.
- Podríeu començar una nit de jocs amb els vostres amics que passi tots els dimarts.
- Podeu començar una nova rutina d’anar a una cafeteria després de l’escola o de la feina per completar la feina, els deures o treballar cap a un objectiu personal.
Pas 5. Adoptar hàbits saludables
Els hàbits saludables com menjar una dieta sana i equilibrada, fer exercici, reduir l’estrès i mantenir-se hidratat poden fer que se senti molt bé. Amb el pas del temps, això podria millorar la vostra visió de la vida.
- Beure almenys 8 gots de líquids cada dia.
- Menja molts productes, a més de proteïnes magres i greixos saludables.
- Feu almenys 30 minuts d’exercici cada dia.
- Fes ioga.
- Realitzar exercicis de respiració.
- Medita durant 10-20 minuts cada dia.
Pas 6. Preneu una nova afició
Un nou hobby pot canviar la vostra identitat i fer que tota la vostra vida sembli diferent. Per exemple, aprendre a tocar la guitarra et convertirà en músic i fer una classe de pintura et convertirà en artista. Proveu la mà en alguna cosa que sempre us interessi. Aquí teniu algunes idees:
- Feu una classe d’art.
- Inicieu una sèrie de YouTube.
- Aprèn a tocar un instrument.
- Comenceu un jardí, ja sigui en una parcel·la, testos o a l’ampit de la finestra.
- Apreneu a cuinar o coure.
- Uniu-vos a un esport recreatiu.
- Córrer o fer ioga.
- Aprendre a fer ganxet o teixir.
Pas 7. Comenceu una nova feina o carrera professional si el vostre treball us dóna ganes d’escapar
Una nova feina podria ser el canvi que busqueu. Consulteu les ofertes de feina i cerqueu-ne les que estigueu qualificades. També és possible que vulgueu aprofundir en les vostres habilitats laborals assistint a classes o tallers.
- És millor esperar fins que tingueu una nova feina abans de deixar l’antiga.
- Si no esteu preparat per deixar la feina, parleu amb el vostre cap sobre els canvis que podeu fer a la vostra feina actual. És possible que pugueu assumir noves responsabilitats, ampliar el vostre espai de treball o canviar el vostre horari.
Pas 8. Torna a l’escola
Obteniu un títol en un camp que us agradi. Podeu cercar un programa presencial o un que assistiu en línia. Això us pot ajudar a trobar una feina que realment us agradi.
- Assegureu-vos que el programa que trieu estigui acreditat.
- Les escoles sense ànim de lucre solen ser menys costoses. Assegureu-vos de saber si la vostra escola té ànim de lucre o sense ànim de lucre abans de començar els cursos.
- Comproveu el potencial de guanys del vostre camp abans de contractar préstecs estudiantils per pagar l’escola.
Pas 9. Traslladeu-vos a un apartament nou o a una ciutat nova
Reiniciar en algun lloc nou és la fuga definitiva. Tot i que pot semblar impossible, ho podeu fer. Dediqueu diners a cada sou per ajudar-vos a començar a la vostra nova ciutat i comenceu a buscar feina o escola.
- També podeu recaptar diners venent algunes de les vostres pertinences. Com menys coses tingueu, més fàcil serà moure’s i tornar a començar.
- Si els diners són un obstacle, busqueu un company de pis.
- Si us mudeu a una nova zona, no us preocupeu de trobar el vostre apartament o casa de somni de seguida. És possible que pugueu trobar una habitació de lloguer o un petit estudi o garatge per començar la vostra nova vida de manera més assequible.
Pas 10. Enfronteu-vos a problemes de relació, si els teniu
És possible que pugueu resoldre els vostres problemes d’assessorament. Com a alternativa, de vegades és millor seguir endavant. Començar de nou és difícil, fins i tot si sou qui voleu deixar la relació. No obstant això, pot ser millor a llarg termini.
- Escolta el teu budell. Si diu que mereixeu millor, confieu-hi. Tot i que us pot fer mal en perdre la relació, us sentireu millor amb el temps.
- Digues a la teva parella com et sents. Digueu: "Fa temps que no he estat feliç. Crec que hem de veure un conseller”.
- Si la persona és amiga o familiar, parleu-ho.
