Un sibilant pot resultar incòmode o una mica vergonyós, però no us preocupeu, la majoria de les sibilàncies no són greus i són relativament fàcils de desfer. La sibilància es refereix a un so xiulant agut produït mentre s’exhala o s’inspira i sovint s’acompanya de vies respiratòries estretes i dificultat per respirar. Per aturar la respiració sibilant, utilitzeu calor i vapor per relaxar els pulmons, cosa que facilita la captació d’aire. És possible que també necessiteu tractament mèdic si la respiració sibilant és causada per al·lèrgies greus o asma. En el cas d’una causa subjacent greu, visiteu el vostre metge o el centre d’atenció urgent.
Passos
Mètode 1 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica per a sibilàncies greus
Pas 1. Consulteu un metge si la respiració sibilant interfereix en la vostra vida diària
Si respireu sibilants cada dia o si no podeu realitzar determinades tasques (per exemple, córrer, aixecar objectes pesats o nedar) a causa de la gravetat de la respiració sibilant, visiteu el metge de capçalera. En molts casos, la respiració sibilant només és un símptoma d’una altra afecció, com l’asma o les al·lèrgies. Programeu una cita amb el vostre metge per determinar la causa de la respiració sibilant si el símptoma dura més d’uns dies.
- Tot i que pot semblar una molèstia, visitar el vostre metge és la forma més ràpida i eficaç de desfer-se d’un sibilant persistent.
- Visiteu el vostre metge o un centre d’atenció urgent si el vostre sibilant s’acompanya de dolor al pit.
Pas 2. Descriviu al metge la sibilància i els símptomes relacionats
El vostre metge us farà preguntes sobre els vostres símptomes i factors desencadenants. Descriviu quant de temps ha durat la respiració sibilant i si algun desencadenant específic, com ara fer exercici físic, sol provocar un atac sibilant. També poden escoltar els vostres pulmons amb un estetoscopi i, si mai no s’han avaluat els vostres pulmons, us poden demanar que feu una prova de respiració.
- Les afeccions que solen causar sibilàncies inclouen asma, al·lèrgies, bronquitis, altres infeccions respiratòries i trastorns d’ansietat.
- També poden ser necessàries altres proves, incloses les proves de sang i les radiografies toràciques.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge si us ajudarà o no un inhalador
Els inhaladors orals, sovint plens de medicaments per afluixar les mucoses, com l’albuterol, de manera instantània us impediran la respiració sibilant. Per tant, consulteu amb el vostre metge i comproveu si creuen que un inhalador us ajudarà a deixar de respirar sibilants. Si el vostre fill pateix asma, és possible que no pensi en demanar un inhalador al metge. En aquest cas, pregunteu al metge en nom seu.
La sibilància causada per l'asma també es pot tractar amb inhaladors broncodilatadors d'emergència, corticoides inhalats, inhaladors combinats de durada brocodilatador-corticoides i píndoles controladores d'asma
Pas 4. Combat el sibilant causat per una afecció subjacent amb el vostre metge
El tractament professional per a la respiració sibilant varia segons la condició que la provoqui. Afortunadament, la majoria de metges estan familiaritzats amb moltes afeccions pulmonars i poden diagnosticar eficaçment la vostra afecció si en teniu una. Després de diagnosticar la causa, col·loqueu amb el vostre metge per determinar el millor pla de tractament per a les vostres necessitats.
- Per exemple, la sibilància causada per al·lèrgies es pot evitar evitant qualsevol al·lergogen identificat. El vostre metge també us pot prescriure una píndola antihistamínica no sedant.
- Parleu amb el vostre metge per saber si la causa fonamental de la respiració sibilant podria ser la contaminació del medi ambient, un sistema immunitari hiperactiu o la sensibilitat intestinal.
- Condicions com l'asma i les al·lèrgies poden ser causades per una malaltia autoimmune subjacent i l'eliminació dels desencadenants de la vostra condició pot ajudar a millorar la respiració sibilant. Per exemple, és possible que hàgiu d’eliminar el gluten o els làctics de la vostra dieta si sou al·lèrgic a ells. De la mateixa manera, tracteu qualsevol infecció subjacent que pugui provocar que el vostre sistema immunitari ataqui els pulmons.
- El vostre metge pot prescriure un inhalador broncodilatador per tractar la respiració sibilant causada per bronquitis i, si es produeix una infecció bacteriana, també pot prescriure un antibiòtic.
- Els pacients amb sibilàncies derivats d’un trastorn d’ansietat haurien de buscar tractament per a la seva ansietat. Aquest tractament pot presentar-se en forma de medicació, teràpia psicològica o alguna combinació dels dos.
Pas 5. Busqueu atenció d'emergència si la respiració sibilant dificulta la respiració
Si teniu problemes per respirar i us preocupa que la vostra respiració aviat es pugui aturar del tot, conduïu o feu que algú us condueixi al centre d’atenció urgent urgent o a la sala d’emergències més propera. També haureu de buscar atenció d’emergència si desenvolupeu letargia severa, marejos o febre alta, o si observeu un to blavós a la pell mentre respireu sibilant.
- El tractament d'emergència pot incloure un tret d'epinefrina per obrir les vies respiratòries. És possible que també necessiteu oxigen, corticoides, tractaments amb nebulitzadors o tractaments amb ventilador mecànic.
- Alguns d’aquests tractaments poden semblar una mica intimidatoris. Però, tots són indolors i faran un llarg camí per desfer-se de la respiració.
Mètode 2 de 3: relaxar el pit i els pulmons
Pas 1. Inhaleu vapor per relaxar els pulmons i afluixar les vies respiratòries internes
Preneu-vos una dutxa amb vapor o feu servir un vaporitzador a la vostra habitació. Mentre respireu al vapor, la calor i la humitat relaxaran les vies respiratòries tenses i afluixaran les mucoses que obstrueixen les vies respiratòries dels pulmons. Podreu respirar més fàcilment i la respiració sibilant s’hauria d’aturar al cap de 5-10 minuts.
Amb el mateix efecte, proveu de bullir 1 litre d’aigua barrejada amb 8 a 10 gotes d’oli de menta. Un cop l'aigua comenci a evaporar-se, porteu-la a una habitació petita i tancada i respireu el vapor
Pas 2. Beure líquids càlids per relaxar els pulmons i deixar de respirar sibilants
Quan us trobeu sibilants, feu una beguda calenta i begueu-la lentament durant un període de 10 a 15 minuts. Els infusions d’herbes són una bona opció, així que proveu de prendre gingebre, te de camamilla, te mentol o arrel de regalèssia. Els fluids càlids calmen les vies respiratòries estressades als pulmons i ajudaran a aturar la respiració sibilant.
En quantitats moderades, el cafè també pot oferir algun benefici. La cafeïna pot dilatar les vies respiratòries, cosa que pot facilitar la respiració i acabar amb la respiració sibilant. Com que la cafeïna també es deshidrata, però, no beveu més de 3 tasses de 250 oz diàriament i compenseu-la amb molts líquids hidratants
Pas 3. Escalfeu el pit i la part superior de l’esquena per relaxar els músculs i les vies respiratòries
Quan sibilanteu i lluiteu per respirar, el vostre cos es tensa i restringeix les vies respiratòries. Per combatre-ho i deixar de respirar sibilants, humitegeu una tovallola de mà sota l’aixeta de la cuina i, a continuació, feu-la microones durant 2 minuts. Un cop estigui calent, recolzeu la tovallola calenta al pit, a la part superior de l’esquena, a les espatlles i al coll durant aproximadament 10 minuts. La calor se sentirà bé contra la pell i ajudarà els pulmons a relaxar-se. Demaneu a un amic o membre de la família que toqui fermament l’esquena mentre escalfeu el tors per ajudar a afluixar els bloquejos als pulmons.
- En lloc d’una tovallola calenta, també podeu utilitzar una ampolla d’aigua calenta. Tanmateix, assegureu-vos que no faci massa calor o que us cremeu. Ha de ser una temperatura que se senti bé contra la pell.
- La respiració sibilant s’associa amb els músculs tensos del pit, de manera que escalfar aquesta zona del cos pot ajudar a relaxar-la i reduir la respiració sibilant.
Pas 4. Calma't per relaxar el cos i obrir vies respiratòries estretes
El vostre cos es tensarà naturalment quan sibilanteu. Com a resultat, els pulmons i la gola s’estrenyiran i començareu a respirar sibilants. Gairebé qualsevol activitat que us relaxi sense estressar els pulmons pot aportar algun benefici. Per exemple, proveu uns quants exercicis de respiració, meditant, escoltant música relaxant o prenent un bany calent.
Si relaxeu el cos, afluixareu els mocs dels pulmons i us facilitareu la respiració amb més claredat
Mètode 3 de 3: activadors ambientals neutralitzants
Pas 1. Netegeu el vostre entorn vital per eliminar la pols i els estressors pulmonars
Eliminar els irritants de l’aire que respire pot deixar de respirar sibilants. Polseu, escombreu i aspireu la vostra llar i oficina al menys una vegada a la setmana. Si teniu mascotes, és possible que hàgiu de passar l'aspirador cada dos dies per netejar la pell i la pell de les mascotes. Netegeu o canvieu els filtres del vostre sistema de calefacció i refrigeració cada trimestre i utilitzeu (o instal·leu) filtres d’aire hipoal·lergògens per atrapar més irritants respiratoris.
Executeu un petit purificador d'aire a les habitacions on passeu més temps, incloses l'oficina i el dormitori
Pas 2. Feu una dieta d’eliminació per esbrinar si teniu al·lèrgies alimentàries
El vostre sistema immunitari pot percebre els aliments com una amenaça, cosa que fa que ataqui el vostre propi cos. Això pot causar símptomes com sibilàncies, picor i erupcions cutànies. Per determinar si la respiració sibilant està relacionada amb al·lèrgies alimentàries, elimineu els possibles al·lergògens com el gluten, els lactis lactis, la soja, el blat, els fruits secs, els mariscs i els edulcorants artificials durant 6 setmanes. A continuació, torneu a afegir cada aliment 1 a la vegada per veure si us afecten.
- Si els símptomes desapareixen mentre esteu fent una dieta d’eliminació, és probable que tingueu al·lèrgia alimentària. Si els símptomes tornen després de menjar un aliment específic, és probable que sigui l’aliment que desencadeni les vostres al·lèrgies. Retireu aquest menjar de la vostra dieta per ajudar-vos a sentir-vos millor.
- El gluten i els lactis són els responsables més freqüents de les sensibilitats alimentàries.
- Treballa amb un dietista registrat que et pot ajudar a dissenyar una dieta d’eliminació que satisfaci les teves necessitats.
Pas 3. Tingueu cura de l’intestí per tractar o prevenir l’intestí amb fuites
L’intestí filtrant és una afecció en què petits orificis a l’intestí permeten filtrar toxines i bacteris al cos, cosa que pot provocar altres afeccions mèdiques com sibilàncies, al·lèrgies o asma. Aquests forats poden ser causats per la genètica o la vostra dieta. Mengeu una dieta sana i rica en fibra amb productes frescos, proteïnes magres i carbohidrats complexos per ajudar el vostre intestí. Eviteu el sucre, reduïu l’alcohol i limiteu els greixos saturats per ajudar a protegir l’intestí.
- El millor és eliminar tots els aliments processats de la vostra dieta.
- Si identifiqueu algun desencadenant d'aliments, elimineu-los de la vostra dieta.
- Caminar durant 15-20 minuts després dels àpats també pot ajudar a tractar o prevenir els intestins amb fuites.
Pas 4. Eviteu els possibles al·lergògens i altres desencadenants de la respiració sibilant
Exposar-se a al·lèrgens alimentaris i al·lergògens ambientals pot causar sibilàncies i els aliments que produeixen mucositat poden empitjorar la sibilància. Els aliments que produeixen moc inclouen productes lactis, plàtans i sucre. Si no esteu del tot segur a quins aliments, pol·lens i caspa d’animals (si n’hi ha), sou al·lèrgics, demaneu al vostre metge que faci una prova d’al·lèrgia.
Tracteu les al·lèrgies estacionals que no es poden evitar amb antihistamínics sense recepta. Les al·lèrgies estacionals greus poden necessitar medicaments amb recepta
Pas 5. Mantingueu-vos allunyats de les olors potents que us poden restringir les vies respiratòries
Les olors fortes no són necessàriament dolentes per a vostè quan els pulmons estan sans, però si les vies respiratòries estan estressades, poden fer que aquestes vies respiratòries es restringeixin encara més. Les olors químiques, com ara els netejadors de pintura i productes químics, poden ser alguns dels majors culpables, però també heu d’evitar coses com els perfums i els sabons o xampús molt perfumats.
Quan s’inhalen, aquestes olors potents poden provocar i empitjorar la respiració sibilant
Consells
- Si sou susceptible de sibilàncies, no fumeu i no compartiu el vostre espai amb els que ho fan. També eviteu viatjar per zones industrials amb aire molt contaminat.
- Si us trobeu sibilant a l’aire lliure a l’hivern, porteu bufandes durant el fred. L’aire fred pot provocar la tensió dels pulmons i de les vies respiratòries, cosa que pot provocar o empitjorar la respiració sibilant. Si la temperatura és prou freda perquè pugueu veure la respiració, hauríeu d’embolicar-vos un mocador al nas i a la boca abans de sortir a l’exterior.
- La sibilància es pot desencadenar o empitjorar per hiperventilació. Si experimenta ambdós símptomes, aprendre a frenar la respiració pot evitar que els pulmons s’hiperventilin i pot reduir qualsevol sibilància relacionada.
