Els rampes estomacals són extremadament dolorosos, però és possible alleujar-los tractant la causa subjacent, cosa que fins i tot podeu fer a casa. Les possibles causes de rampes estomacals poden provenir dels òrgans digestius, aorta, apèndix, ronyons, vesícula biliar o melsa. També poden originar-se d’una infecció en qualsevol part del cos. Les rampes són habituals per a algunes dones durant el cicle menstrual, tot i que els exercicis sovint poden alleujar aquest dolor. La força del dolor no sempre indica necessàriament la gravetat: els rampes molt dolorosos poden ser causats pel pas del gas pel vostre sistema digestiu inofensiu, mentre que les condicions potencialment mortals com el càncer de còlon i l’apendicitis precoç poden produir dolor lleu o fins i tot nul.
Passos
Mètode 1 de 7: Tractament de l’acidesa / indigestió
Pas 1. Cerqueu signes d’acidesa estomacal i / o indigestió.
Tot i que l’acidesa i la indigestió són diferents, la indigestió pot provocar acidesa. La indigestió o dispèpsia és una molèstia lleu a la part superior de l’abdomen que sol anar acompanyada d’una sensació de plenitud. L’acidesa d’estómac, en canvi, és una sensació dolorosa i ardor just a sota o darrere de l’estern. Això és causat per un "reflux" d'àcid estomacal i aliments a l'esòfag (el tub muscular que condueix a l'estómac).
- Els signes addicionals que indiquen que teniu acidesa estomacal o indigestió inclouen plenitud i molèsties després de menjar i / o una sensació de cremor per sota de l'estern, generalment després de menjar.
- Vegeu si teniu sensibilitat després de menjar certs aliments, com ara gluten, ous o cacauets. Intenteu eliminar els aliments de la vostra dieta durant 4 setmanes per veure si els símptomes milloren.
Pas 2. Comproveu si hi ha signes de sobrecreixement bacterià de l'intestí prim
El sobrecreixement bacterià de l’intestí prim, o SIBO, pot causar rampes, distensions gasoses i molèsties abdominals. Parleu amb el vostre metge principal si teniu algun dels símptomes per veure si podeu obtenir un antibiòtic o un antifúngic amb recepta.
Pas 3. Feu canvis d’estil de vida
Els canvis d’estil de vida poden ajudar a prevenir i resoldre l’acidesa i la indigestió.
Canvis en l’estil de vida
Disminució de la ingesta d’alcohol i cafeïna
Menjar aliments menys picants, grassos o greixos
Menjar menjars petits i freqüents en lloc de menjars abundants
Menjar més lent i no menjar just abans d’anar a dormir
Pujar el cap del llit si experimenta ardor d’estómac durant la nit
Reduir el nivell d’estrès
Exercici regular
Deixar de fumar
Perdre pes en cas de sobrepès
Evitar l’aspirina o els AINE
Pas 4. Preneu antiàcids per alleujar-vos a curt termini
Els antiàcids sense recepta o els bloquejadors d’àcids poden ajudar a alleujar l’acidesa i la indigestió. Hi ha moltes formes diferents disponibles al mercat. Alguns antiàcids poden tenir efectes secundaris com el restrenyiment o la diarrea. Parleu amb el vostre farmacèutic o metge per triar-ne el millor.
Eviteu prendre antiàcids durant un període de temps a llarg termini, ja que podria empitjorar SIBO, malabsorció o SII
Bloquejadors àcids disponibles
Antiàcids, com ara TUMS, són bons per a l'alleujament a curt termini. Aquests neutralitzen l'àcid de l'estómac.
Bloquejadors H2, com Zantac o Pepcid, bloquegen la producció d’àcid estomacal i duren unes hores.
Inhibidors de la bomba de protons (IPP), inclosos Prilosec i Omeprazole, també bloquegen la producció d’àcid estomacal i ajuden a alleujar els símptomes i prevenir l’acidesa estomacal freqüent. Els IPP s’utilitzen a llarg termini.
Pas 5. Proveu remeis naturals a base d'herbes
Si preferiu remeis a base d'herbes, una medicació alternativa pot ajudar a alleujar l'acidesa o la indigestió.
Remeis naturals
Camamilla:
Hi ha algunes proves que mostren que la camamilla en combinació amb altres herbes pot ser bona per a un malestar estomacal. Proveu una tassa de te de camamilla per ajudar a calmar el dolor. No utilitzeu camamilla si pren anticoagulants, ja que interfereix amb aquests medicaments.
Oli de menta:
Les càpsules d’oli de menta recobertes d’entèria es poden utilitzar per a la síndrome de l’intestí irritable. Hi ha alguns estudis que l'oli de menta amb oli de comí també pot ajudar a la indigestió.
Regalèssia desglicirricada (DGL): S'ha demostrat que l'arrel de regalèssia, en estudis preliminars, ajuda a la digestió i l'acidesa. No obstant això, pot provocar un augment de la pressió arterial.
Mètode 2 de 7: Tractament del gas
Pas 1. Identifiqueu si teniu gasolina
Sovint, els gasos poden causar dolor estomacal i una sensació de inflamació. Els signes que experimenta gas inclouen eructes o eructes freqüents i flatulències. El gas també pot causar rampes abdominals, així com tensió o sensació de nus a l’abdomen.
Pas 2. Feu canvis d’estil de vida
Els canvis d’estil de vida poden ajudar a resoldre i prevenir el gas. Alguns canvis en l'estil de vida que podeu fer inclouen:
- Beure més aigua i begudes menys carbonatades o gasoses
- Eviteu les verdures que causin més gas, com ara llegums, bròquil i col
- Evitar els aliments rics en greixos o en sucre
- Menjar més lent per evitar empassar aire
Pas 3. Cerqueu intoleràncies alimentàries
Retalleu certs aliments per veure si la intolerància és la causa. Per exemple, la llet i els productes lactis poden causar rampes i dolor estomacal en persones amb intolerància a la lactosa.
Pas 4. Preneu un remei sense recepta
Els productes de venda lliure amb simeticona ajuden a eliminar el gas més fàcilment. Els enzims digestius poden ser útils si sou intolerants a la lactosa. Un ajut digestiu, com Beano, pot ajudar a digerir mongetes i verdures. Les pastilles de carbó vegetal també poden ajudar a alleujar la inflor i els gasos.
Mètode 3 de 7: Tractament del restrenyiment
Pas 1. Tingueu en compte si el restrenyiment és un altre símptoma
El restrenyiment també pot causar mal de panxa. Els signes de restrenyiment inclouen tenir moviments intestinals menys de tres vegades a la setmana, problemes per passar femta o femta dura i seca.
Pas 2. Feu canvis d’estil de vida
Els canvis d’estil de vida poden ajudar a resoldre i prevenir el restrenyiment. Alguns canvis en l'estil de vida que podeu fer inclouen:
- Afegir més fibra a la vostra dieta. Les fruites, les verdures i els grans són rics en fibra.
- Beure molta aigua (almenys de 8 a 13 gots diaris)
- Fer exercici regularment
Pas 3. Preneu una medicació eficaç
Hi ha molts laxants de venda lliure i suplements de fibra; no obstant això, molts laxants poden tenir efectes secundaris. Escollir l’adequat pot ajudar a alleujar el restrenyiment. És important tenir en compte que els laxants no s’utilitzen a llarg termini.
Laxants per provar
Lubricants, com l’oli mineral, faciliten el pas de les femtes.
Suavitzants de femta, com el docusat, estoven les femtes. Això és bo per als pacients que prenen medicaments que causen restrenyiment.
Laxants de formació massiva, inclòs el psyllium, afegeixen massa a les femtes.
Laxants estimulants, com el bisacodil, provoquen la contracció dels músculs de la paret intestinal ajudant a empènyer les femtes; no obstant això, l'ús a llarg termini pot causar danys a la paret intestinal.
Laxants osmòtics, com els laxants salins o el polietilè glicol, fan que l’aigua s’atraqui al tracte gastrointestinal, cosa que facilita el pas de les femtes. Aquests poden provocar desequilibris electrolítics.
Suplements de fibra, com Metamucil, ajuden a absorbir l’aigua i mantenen la regularitat.
Pas 4. Proveu un remei herbari
Els medicaments alternatius poden ajudar a alleujar el restrenyiment. Les llavors de lli són el remei herbari més comú. Té fibra soluble que pot ajudar al restrenyiment.
Mètode 4 de 7: Tractament de les rampes menstruals
Pas 1. Cerqueu una correlació entre els rampes i el període
Les rampes menstruals a la part inferior de l’abdomen les experimenten les dones generalment just abans i / o durant els seus períodes. De vegades poden ser greus i indicar endometriosi o fibromes uterins.
Pas 2. Feu canvis d'estil de vida per alleujar els símptomes
Els canvis en l’estil de vida que poden ajudar a alleujar els rampes menstruals inclouen exercici, control de l’estrès i evitar el tabac i l’alcohol. A més, els estudis han demostrat que la vitamina E, els àcids grassos omega-3, la vitamina B-1 (tiamina), la vitamina B-6 i els suplements de magnesi poden reduir els rampes menstruals.
Pas 3. Proveu tractaments sense recepta
Els analgèsics, com l’ibuprofè, a dosis regulars que comencen el dia abans d’aconseguir el període menstrual, poden ajudar si els còlics són previsibles. Proveu una dosi de 200-400 mg d’ibuprofè fins a 3 vegades al dia. Podeu continuar prenent el medicament segons les indicacions del vostre metge durant 2 o 3 dies o fins que desapareguin els símptomes. Si els còlics són greus, el vostre metge també us pot prescriure control de la natalitat, cosa que pot reduir la gravetat dels còlics.
Proveu d’aplicar un coixí calent a la part inferior de l’abdomen durant 15-20 minuts
Pas 4. Proveu alternatives a base d'herbes
Alguns estudis han descobert que l'acupuntura (inserir agulles fines a la pell en punts estratègics) ajuda a alleujar els rampes menstruals. A més, algunes herbes com el fonoll o la camamilla també poden ajudar amb els rampes.
Mètode 5 de 7: Tractament de la grip estomacal
Pas 1. Cerqueu altres símptomes similars a la grip
La gastroenteritis, o l '"insecte estomacal", pot causar dolor estomacal intens. Generalment, acompanyen nàusees, vòmits, diarrea i febre.
Pas 2. Mantingueu-vos hidratat
La deshidratació és el problema més freqüent de la gastroenteritis, de manera que beveu molts líquids, com ara aigua i begudes esportives diluïdes (les begudes esportives sense diluir contenen massa sucre. Proveu de tallar-les afegint més aigua). Preneu-los amb glops freqüents. Demaneu ajuda mèdica si no podeu retenir líquids.
Signes de deshidratació
Orina fosca
Mareig
Rampes musculars
Fatiga
Boca seca
Pas 3. Deixeu reposar l’estómac
A més dels rampes estomacals, els vòmits i les nàusees s’associen a gastroenteritis. Deixeu reposar l’estómac i, a continuació, comenceu a menjar aliments fàcils de digerir i suaus. Eviteu els aliments picants i grassos, els productes lactis, la cafeïna i l'alcohol durant uns dies.
Aliments fàcils de digerir
Galetes salades
Torrades
Plàtans
arròs blanc
Salsa de poma
Ous
Patates dolces
Gelatina
Pas 4. Descanseu molt
Descansar és important per poder recuperar-se ràpidament. El descans ajuda a promoure el vostre sistema immunitari, cosa que us ajudarà a reduir el temps d'inactivitat mentre tingueu símptomes.
Pas 5. Renteu-vos les mans sovint
La gastroenteritis viral, coneguda habitualment com a grip estomacal o insecte estomacal, és altament contagiosa i pot causar diarrea i mal de panxa. Si un amic, membre de la família o company de feina té la grip estomacal, assegureu-vos de rentar-vos les mans sovint per evitar que es propagui.
Mètode 6 de 7: utilitzar altres tècniques per alleujar les molèsties
Pas 1. Utilitzeu tècniques de respiració
La respiració és relaxant i pot desviar la vostra atenció del dolor de rampes lleus. Podeu fer-ho mentre feu una altra cosa que us desviarà l'atenció, com ara veure un programa de televisió.
Centreu-vos en la respiració. Utilitzeu una velocitat de respiració ràpida i superficial, seguint un ritme de dos (respireu ràpidament, expireu ràpidament)
Pas 2. Eviteu certes begudes
L’alcohol o qualsevol beguda amb cafeïna o carbonatades poden afegir dolor abdominal. Preneu aigua o netegeu líquids.
Pas 3. Intenteu allunyar els rampes
Passegeu per casa o pel jardí. Això pot ser útil quan trobeu que asseure o estirar és incòmode. Moure’s pot ajudar a alleujar les molèsties intestinals i estomacals.
Potser és millor evitar exercicis abdominals mentre experimenta rampes a causa de les molèsties, sobretot perquè es poden produir rampes a causa de l’exercici físic si us feu massa forts. Coneix els teus límits
Pas 4. Prova el ioga
Algunes proves suggereixen que el ioga pot ajudar amb problemes estomacals com la síndrome de l'intestí irritable. Si coneixeu el ioga, tingueu en compte algunes postures que obren la regió abdominal. Segons on siguin les rampes, tingueu en compte la postura dels peixos o l’heroi reclinat. El gos cap avall també pot ser útil.
Si els seus rampes són de naturalesa muscular, exerciteu els músculs abdominals en un altre moment i estireu-los amb la postura de la cobra. Qualsevol posició on estigueu mirant cap amunt, mirant cap endavant o cap al sostre donarà lloc a una mínima tensió abdominal
Pas 5. Utilitzeu un coixinet de calefacció
Col·loqueu un coixinet calefactor, una bossa de blat escalfada o una ampolla d’aigua calenta a l’estómac per donar un alleujament temporal, especialment per a les rampes menstruals. Tot i que alguns consells suggereixen no aplicar el coixinet tèrmic a l’abdomen per si això provoca nàusees, altres consells consideren que és adequat. Decidiu quin enfocament s’adapta millor a les vostres necessitats mitjançant el coneixement de les vostres pròpies preferències i respostes a l’aplicació de calor.
Pas 6. Passar gas
Permeteu-vos passar gasolina. Si esteu a la feina o en algun lloc, això pot resultar vergonyós o inadequat, simplement disculpeu-vos i aneu al lavabo. No voleu deixar-vos inflar ni deixar que els rampes siguin més greus i dolorosos si manteniu el gas.
Pas 7. Preneu-vos un remull en un bany calent
La calor d’un bany calent pot ajudar a calmar i relaxar els rampes estomacals i és molt eficaç per alleujar el dolor causat per les rampes menstruals.
Mètode 7 de 7: contacteu amb el vostre metge
Pas 1. Sàpiga quan cal obtenir ajuda immediata
És essencial saber quan cal contactar amb un metge o obtenir ajuda. El dolor d’estómac és un símptoma de molts problemes diferents i alguns poden ser greus, com ara úlceres pèptiques, pancreatitis, apendicitis, malalties autoimmunes, problemes de vesícula biliar, càncer i molt més. En general, per al mal de panxa, obteniu ajuda immediatament si:
- Teniu dolor abdominal sobtat i agut, o bé al pit, al coll o a l’espatlla
- Esteu vomitant sang o teniu sang a les femtes
- El seu abdomen és dur i tendre al tacte
- No es poden moure les entranyes i també vomiten
- No es poden retenir líquids
Pas 2. Determineu si la vostra acidesa / indigestió requereix assistència mèdica
Tot i que aquestes condicions solen ser menors i es poden tractar fàcilment amb medicaments sense recepta, hauríeu de consultar el vostre metge si:
- Els símptomes duren més d’uns dies o no milloren amb la medicació
- Perdeu pes que no intentàveu perdre
- Teniu dolor sobtat o intens. Obteniu atenció immediata si sentiu un dolor aixafant o estrenyent.
- Teniu problemes per empassar
- La pell o els ulls es veuen pàl·lids o grocs
- Vomiteu sang o teniu excrements fosques i ensangonades
- El vostre tamboret sembla un cafè
Pas 3. Determineu si la vostra gastroenteritis requereix assistència mèdica
Els altres símptomes també associats amb la "grip estomacal" poden provocar una situació en què haureu de consultar un metge. Això inclou:
- Fa més de dos dies que vomita
- La diarrea persisteix més de diversos dies o és sagnant
- Teniu una febre alta persistent de 38,3 ° C o més
- Teniu marejos, desmais o confusió quan esteu de peu
Pas 4. Eviteu certs medicaments abans de consultar al vostre metge
Si o quan decidiu visitar un metge, no prengueu aspirina, ibuprofè ni cap altre medicament antiinflamatori ni antidolorífic, tret que el vostre metge us hagi vist i us n'hagi prescrit. Poden empitjorar alguns dolors estomacals.
- Si sabeu que l’origen dels vostres rampes és la menstruació, però, es poden prendre antiinflamatoris.
- L’acetaminofè és acceptable si el vostre metge ha verificat que el dolor no està relacionat amb el fetge.
Aliments per menjar i evitar i consells per tractar el SII
Què menjar i beure quan té rampes a l’estómac
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Aliments que cal evitar amb rampes d’estómac
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Consells dietètics per tractar el SII
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Consells
- Eviteu menjar menjar picant o molt condimentat, que pot causar indigestió, acidesa i mal de panxa.
- Intenteu no prendre medicaments sense recepta tret que sigui realment necessari. Alguns medicaments poden causar problemes a llarg termini si els pren amb massa freqüència.
- Mantingueu-vos assegut en posició vertical i col·loqueu els coixins més a l’esquena quan dormiu, de manera que estigueu en posició vertical.
- Seieu dret (no inclinat), feu un paquet calent i netegeu aigua calenta i manteniu els peus elevats.
- Consulteu la possibilitat que pugueu patir alguna malaltia o una malaltia que causi rampes. Algunes de les afeccions o malalties que poden causar calambres inclouen la malaltia de Crohn, la síndrome de l’intestí irritable (SII), úlceres, diverticulitis, obstrucció intestinal, pancreatitis, colitis ulcerosa, infeccions urinàries, càncers i hèrnies. Demaneu consell al vostre metge i busqueu proves mèdiques i opcions de tractament si això resulta ser un problema.
- Proveu d’utilitzar un coixí d’escuma de memòria mentre dormiu per mantenir-vos en posició més vertical.
Advertiments
- L’intoxicació, incloses algunes picades d’animals i d’insectes, pot causar dolor abdominal intens. Si us han picat, picat o heu entrat en contacte amb un producte químic verinós, truqueu a Poison Control i seguiu les seves instruccions.
- Aquest article ofereix informació, però no ofereix consells mèdics. Si no teniu dubtes sobre la identificació o el tractament de les rampes estomacals, consulteu el vostre metge.
