Creieu que el vostre valor es mesura en funció de la vostra feina o de la quantitat de diners que guanyeu? Compreneu que la vostra autoestima no està definida per la vostra carrera professional, sinó que tracta de com actueu i què feu a la vostra vida quotidiana. En lloc de centrar-se en allò que no té o en el que vol ser, parar atenció a les coses que realment et fan feliç. Hi ha una vida més enllà de la feina. Acariceu-lo i cuideu-vos bé.
Passos
Mètode 1 de 3: Centrar-se en allò que us fa feliç
Pas 1. Penseu en allò que us inspira
Feu fora del que normalment us pot inspirar: la vostra feina, diners o aspectes externs. Penseu en allò que us inspira el cor i l’ànima. En examinar totes les coses que us inspiren, podeu començar a veure quines altres coses importen més enllà de la vostra carrera.
- Creeu una llista d’atributs que valoreu tant per a vosaltres com per als altres. Eviteu enumerar qualitats relacionades amb les aparences externes i, en lloc d’això, concentreu-vos en punts forts interns com la bondat, l’honestedat o l’humor. Centreu-vos en com enfortir aquests atributs.
- Penseu en les persones, passades i presents, que presenten aquestes qualitats. Podrien ser persones que veieu a la vostra vida quotidiana, amics o persones de la història.
- Centreu-vos en allò que us inspira més enllà dels esforços humans. Et sents inspirat quan camines per un bosc o per una platja? Et sents feliç quan estàs al jardí o a la natura? Aquestes coses importen més enllà del que ofereix la vostra carrera professional.
Pas 2. Deixa de comparar la teva autoestima amb els altres
La vostra autoestima és quelcom més enllà del que es defineix a través de promocions o títols de feina. És la part de tu mateix que troba la pau en formar part d’aquest món. L’única persona que controla la vostra autoestima sou vosaltres.
- No es pot controlar com els altres mostren la seva autoestima o confiança. Només poden mesurar el seu valor per la quantitat de diners que tenen. Eviteu caure al seu parany i confieu en ells per determinar el vostre valor.
- Eviteu els altres que us facin sentir inútil o jutjat. Si no poden entendre com o per què veieu la vostra autoestima basada en la bondat, l'amor i el respecte cap als altres, aquest no és el vostre problema. Penseu en explicar-los, si us sentiu còmode, que algunes coses són més importants que el que feu per guanyar-vos la vida o els diners que guanyeu.
- Assegureu-vos que també us accepteu, és clar. De vegades, mantenim valors profundament arrelats de la nostra família i educació sobre allò que constitueix l’autoestima.
Pas 3. Feu més del que us fa veritablement feliç
Troba el temps i l’energia per fer les coses que et facin sentir feliç, estimat i en pau. Si teniu un horari laboral o una carrera professional exigents, és possible que tingueu la sensació de perdre el sentit de vosaltres mateixos. Torneu a connectar amb les coses que us proporcionen alegria.
- Reactivar aficions o interessos que han estat durant molt de temps una font de confort. Per exemple, si solia dibuixar o fer fotografies de petit, penseu a dedicar una mica de temps a fer-ho de nou.
- Passa temps amb aquells que et fan sentir bé amb tu mateix. Estigueu amb amics i familiars que us estimin, més enllà de la vostra feina o de la quantitat de diners que guanyeu.
- Ser voluntari sense ànim de lucre. Torneu de maneres que us facin sentir connectat a una comunitat més gran.
- Tingueu una hora cada dia per reflexionar sobre el que realment importa i el que us fa feliç. Escriviu en un diari o preneu-vos una estona abans d’anar a dormir per reflexionar sobre l’alegria de la vostra vida.
- Eviteu excuses: no us digueu que la vostra feina és massa exigent per fer les coses que us agraden.
Pas 4. Eviteu sentir-vos culpables per tenir una vida fora de la feina
La cultura moderna tendeix a equiparar la vostra feina amb el vostre sentit de si mateix. Just després d’uns minuts de reunió amb algú, vosaltres o algú altre us podríeu preguntar: "Què feu?" Aquestes interaccions us poden fer sentir com l’únic que importa és la vostra feina. Però no ho és.
- Apreneu a respondre a "Què feu?" sense estrès ressaltant les coses que et fan feliç. Diguem que treballeu en una botiga minorista, però la vostra veritable passió és per les arts marcials. Es podria dir: "De dia treballo al servei d'atenció al client i de nit m'entreno per ser un cinturó negre de karate".
- L’ideal és gaudir del vostre treball i trobar la felicitat en el que feu. Però, sigui com sigui, és important tenir diferents coses que defineixin i configurin qui sou. Tenir una conciliació laboral i familiar és un enfocament saludable per tenir una autoestima sana.
- Recordeu-vos que hi ha valor i propòsit a la vida més enllà de les coses relacionades amb la feina. Anota una llista d’activitats que et fan sentir bé i que contribueixen a la teva millora. Prioritzeu les coses que voldríeu fer més i assegureu-vos de reservar temps per fer més d’aquestes activitats.
Mètode 2 de 3: trobar confiança fora del treball
Pas 1. Connecteu més amb els vostres amics i familiars
No us penedeix d’haver passat massa temps a la feina i no tenir prou temps amb els vostres amics i familiars. Les persones que us estimen i us preocupen poden ajudar a augmentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i fer-vos sentir més feliç amb vosaltres mateixos.
- Aprecieu les alegries del temps amb amics, éssers estimats i familiars. Assegureu-vos que teniu temps els caps de setmana i la nit. Si encara no ho feu, conserveu el temps regularment cada setmana per fer alguna cosa en família o amb els vostres amics.
- Tingueu més temps de tu a tu amb la teva parella, amics o fills. Quan esteu amb algú de tu a tu, això pot ajudar a aprofundir la relació. És possible que pugueu parlar amb més llibertat sobre els vostres interessos, pensaments i sentiments.
- No tingueu por de compartir les vostres preocupacions o inquietuds amb amics i familiars de confiança. Mantingueu a prop aquells que us estimen incondicionalment, independentment del vostre estat, carrera o diners.
Pas 2. Eviteu sentir vergonya si les coses no s’adeqüen a les expectatives
És possible que t’hagin format per pensar que l’única mesura de l’èxit és ser respectat a la teva feina. Encara que la vostra feina o la vostra vida no vagin exactament com estava previst, creieu que hi ha altres coses per les quals val la pena viure. Veieu-vos a vosaltres mateixos com a canvis i evolucions constants, més que no pas estàtics.
- Si les coses no van tal com havíeu previst, sigueu flexibles. Imagineu quines altres coses us poden funcionar bé o us faran feliç.
- Eviteu les persones que us fan sentir inútil i concentreu el vostre temps i els vostres esforços en aquells que us valoren independentment del que feu per guanyar-vos la vida.
- Reviseu les coses positives que heu fet a la vostra vida fins ara. Estigueu orgullós dels petits o grans èxits que heu aconseguit. Escriviu almenys cinc coses que heu fet i que us facin sentir feliços pel que sou.
Pas 3. Desenvolupar noves habilitats o interessos més enllà del treball
Cultiva el teu esperit aventurer i curiós. No renuncieu als vostres somnis, ja sigui per construir el vostre propi pati exterior, coure postres decadents o fer aquarel·la. Veieu la vostra vida plena de sorpreses noves i interessants.
- Confieu que sou prou bo, prou intel·ligent i prou capaç per provar coses noves.
- Penseu en la possibilitat de fer classes a una universitat local o una universitat comunitària.
- Uniu-vos a un club amb interessos comuns, com ara un club a l'aire lliure, un grup d'idiomes o un grup de teixir.
Mètode 3 de 3: cuidar-se
Pas 1. Feu coses que us relaxin, ment, cos i esperit
Si relaxeu la ment i el cos més sovint, us sentireu més energitzats i segurs del que feu i de qui sou. Alimenta el teu cos. Permet que la teva ment se senti en pau amb tu mateix.
- Preneu-vos un bany o una dutxa relaxants.
- Escolta música que calma la teva ànima.
- Llegiu un llibre que us mantingui activa i compromesa.
- Medita o fes ioga suau. Deixeu la vostra ment lliure.
- Feu exercicis de respiració. Inspireu profundament. Contingueu la respiració durant uns segons. Després, expireu lentament durant cinc segons. Repetiu-ho unes quantes vegades fins que comenceu a sentir-vos més relaxat.
Pas 2. Aprecieu les coses petites
Si consomeu el vostre temps, energia i diners en intentar tirar endavant, és possible que oblideu les petites coses de la vida que valen la pena. Penseu en els plaers de la vida que sovint doneu per descomptat.
- Comparteix una abraçada o un petó amb un ésser estimat.
- Sortiu a la natura. Valorar els arbres, les plantes, l’aigua i la vida salvatge. Aquesta Terra és preciosa.
- Gaudeix d'un bon àpat i d'un llit càlid. Agraïu el menjar i el refugi que teniu.
Pas 3. Mantingueu-vos sans
Fes de la teva salut una prioritat. Estar sa i reduir l’estrès us ajudarà a ser més feliç i a viure més temps. El treball no us mantindrà viu, però sí el vostre cos. Recordeu estimar el vostre cos més que la vostra carrera.
- Menja aliments saludables, com ara verdures, fruites, cereals integrals i proteïnes magres.
- Beu molta aigua.
- Exercici. Anar a passejar. Feu una classe de fitness. Sortiu a l’aire lliure i feu una excursió.
- Descanseu molt. Permetre que el cos es carregui a partir del dia. Aquest és el teu cos i només en tens un.
