El cos humà és una cosa increïble i és completament normal voler mostrar-lo (dins de la raó). Però, fins i tot si us sentiu completament fantàstic amb el vostre cos, és possible que tingueu algunes inseguretats incòmodes sobre la vostra aparença nua. No us preocupeu; amb una mica de paciència i planificació, us sentireu bé desvestint-vos en poc temps.
Passos
Mètode 1 de 4: augmentar la confiança en si mateix
Pas 1. Envolta’t de gent positiva
Si voleu sentir-vos bé amb el vostre cos, haureu d’envoltar-vos de positivitat. Això us pot ajudar a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i sentir-vos a gust quan estigueu nus us pot ajudar a veure i sentir-vos millor. Intenta buscar persones positives en la teva recerca de quedar-te bé nu.
- Quedeu-vos amb gent realment positiva. Busqueu amics, familiars i companys de feina que tinguin una alta autoestima i que estimulin i agraeixin els altres.
- La negativitat és contagiosa, així que eviteu la gent si us fa caure. Si la teva amiga se sent malament pel seu cos, pot ser que siguis més crític amb tu mateix.
Pas 2. Cerqueu models a seguir que acceptin el seu cos
Pot ser una celebritat o algú que conegueu. Per exemple, potser la vostra tia Joan està còmoda amb el seu cos envellit i no es preocupa per desenvolupar arrugues. Potser hi ha un model de mida més gran que anima les dones a apreciar els cossos de totes les formes i mides.
- Això us pot ajudar a apreciar diferents tipus de cos i adonar-vos de com la confiança i la personalitat poden fer que algú sigui atractiu tant com un aspecte natural.
- Tenir models a seguir positius per al cos us pot ajudar a veure la connexió entre la ment i el cos. Altres trets positius, com la creativitat i la intel·ligència, poden fer que algú sigui més atractiu per la seva personalitat.
Pas 3. Penseu pensaments positius sobre vosaltres mateixos i el vostre cos
És poc probable que us sentiu segurs i nus sexy si teniu un crític intern dur. Treballeu per aturar els pensaments negatius quan comenceu a experimentar-los. Intenteu substituir els pensaments negatius per altres positius, ja que això us pot ajudar a veure i sentir-vos millor.
- Preste atenció a com penseu sobre vosaltres mateixos durant tot el dia. Quan sentiu que la negativitat s’acosta, busqueu un pensament positiu o una afirmació per pensar.
- Per exemple, si us trobeu pensant "No puc creure el gran que sóc" perquè no podeu encaixar en uns texans, penseu en alguna cosa com "No hi ha un cos perfecte. Encara puc ser bella, fins i tot si no encaixo en aquests texans ".
Pas 4. Cerqueu maneres de gaudir del vostre cos
Voleu que el vostre cos tingui bon aspecte nu. Una manera d’agradar el teu cos és aprendre a apreciar-lo. Cerqueu coses per fer que se centren en el plaer físic. Això us permetrà abraçar i gaudir del vostre cos.
- Preneu-vos un bany calent i agradable. Feu un massatge. Anar a ballar. Sigues íntimament físic amb el teu xicot o xicota.
- Tingueu en compte les sensacions que sent el vostre cos. Aprecieu molt la sensació dels llençols contra la pell. Menja lentament i gaudeix del gust dels teus aliments.
Mètode 2 de 4: Mirar bé mitjançant la dieta i l'exercici
Pas 1. Feu un dia d'entrenament
Si sabeu que necessiteu quedar-vos nus a corre-cuita, proveu de fer aquest entrenament: 24 estocades a cada cama, 24 abdominals de bicicleta, 24 flexions, 24 abdominals i 24 segons d’escaladors de muntanya.
- No feu cap descans durant aquest entrenament. Voleu mantenir el ritme cardíac elevat i suar. Tanmateix, no us empenyeu a moure’s tan ràpidament que comenceu a sentir dolor.
- Per fer una crispació en V, seure a la part inferior, doblegar les cames i aixecar-les del terra i, a continuació, recolzar-se fins que senti una estirada als abdominals. Estireu les cames mentre us inclineu encara més cap enrere i torneu a la vostra posició inicial asseguda.
Pas 2. Reduïu la inflor menjant bé
Fins i tot si esteu en molt bones condicions, una mica d’inflor pot embolicar-vos amb la vostra confiança. Desfeu-vos de la inflor prenent 2 tasses (2,2 litres) d’aigua cada dia i fent algunes modificacions a la vostra dieta.
- Eviteu la sal excessiva mentre cuineu, inclosos els menjars microones, ja que això pot provocar retenció d’aigua i inflor. Proveu altres espècies per afegir sabor.
- Els aliments lactis i picants poden provocar gasos i inflor. Limiteu la ingesta de productes lactis, com el formatge i la llet, per aplanar l’estómac.
- Mantingueu-vos allunyats de l’alcohol. L’alcohol pot irritar l’estómac, causant inflor i fent que sembli inflat.
Pas 3. Trieu les fruites i verdures adequades
Quan es tracta d’aprimar i reduir la inflor, les fruites i verdures saludables poden ajudar-vos. Tanmateix, assegureu-vos que mengeu els tipus de productes adequats. Cal evitar certes fruites i verdures si intenteu aprimar-se.
- El bròquil, la col, la coliflor i les carxofes de vegades poden augmentar la inflor en les persones. Eviteu aquests aliments si intenteu quedar-vos millor nus.
- Les baies, el raïm i els cítrics tendeixen a ajudar a reduir la inflor, mentre que la melada, les pomes i les peres poden augmentar els gasos i la inflor.
Pas 4. Beu te
Beure te pot ajudar a reduir la inflor estomacal, accelerar el metabolisme i ajudar a la digestió. Proveu de prendre te de gingebre, te chai, te de nabiu, te d’hibisc, te de fonoll o te de llimona per desterrar la inflamació i reduir la inflor estomacal.
- Proveu el te de camamilla per reduir la inflor i també ajudar a frenar els excessos de menjar.
- Si no us agrada el te, proveu de beure una tassa d’aigua calenta al matí i també abans i després de cada àpat.
Pas 5. Utilitzeu un rentat corporal amb àcid glicòlic
L’àcid glicòlic és un exfoliant que pot fer que la pell sembli més jove, més suau i més suau. Apliqueu un rentat corporal amb àcid glicòlic a la pell i, a continuació, utilitzeu un raspall de mànec llarg per fregar-lo.
- Aplicar només el rentat corporal d’àcid glicòlic al cos. No l'apliqueu a la vostra cara.
- Assegureu-vos d'esbandir després per assegurar-vos que totes les cèl·lules mortes de la pell es rentin.
Mètode 3 de 4: millorar el vostre cos nu natural
Pas 1. Ordeneu els cabells del cos
Tothom té preferències diferents pel que fa al cabell corporal i no hi ha cap manera correcta o incorrecta de preparar el vostre. Tot i això, si preferiu afaitar certes parts del cos, feu-ho abans de despullar-vos. També podeu utilitzar retalladors per retallar suaument zones sensibles.
- No utilitzeu una navalla convencional sobre el pèl púbic, ja que la pell d’aquesta zona és sensible. En lloc d’això, retalleu els cabells amb uns retalladors de bikini petits i, a continuació, apliqueu una crema depilatòria per eliminar els cabells acabats de créixer.
- Penseu en afaitar-vos les cames i les aixelles. Aneu lentament per un afaitat net i agradable. També us recomanem que utilitzeu crema d’afaitar, ja que això us farà la pell més suau després d’un afaitat.
Pas 2. Utilitzeu el bronzejat per amagar els vostres defectes
Durant la dutxa, exfolieu tot el cos. Presteu atenció a les zones rugoses i seques, com els colzes. Després d’eixugar-se, emboliqueu-vos el cos amb l’adobador. Deixeu segellar la primera capa i, a continuació, apliqueu més curtidor a les zones amb problemes.
- Podeu utilitzar l'autoconcertor per crear una aparença reduïda. Proveu d'aplicar el bronzejat a zones com les cuixes i els costats de la cintura.
- Fregueu-vos el cos amb un drap per rentar el bronzejat i evitar línies desiguals. La transició dels tons més foscos als més clars hauria de ser gradual.
- Feu sempre una prova de pegat a la pell abans d’utilitzar l’auto-curtidor a la resta del cos. També heu de seguir les instruccions de l’ampolla de prop.
Pas 3. Aplicar loció corporal
La pell de tothom és diferent i els diferents tipus de pell presenten problemes diferents. Cerqueu una loció corporal dissenyada per solucionar els problemes que teniu i apliqueu-la amb llibertat a les vostres àrees problemàtiques. Per exemple, si teniu:
- Acne corporal: busqueu una crema que pugui difondre imperfeccions lleus.
- Contusions: apliqueu una crema d'àrnica per ajudar-los a curar-se més ràpidament.
- Cel·lulitis: busca una crema que tiri.
- Pell seca: aplicar oli corporal.
- Erupcions o taques solars: busqueu una loció tintada per uniformitzar la pell.
- Estries: apliqueu un curtidor per ocultar les línies.
Pas 4. Porteu talons
Els talons poden ser incòmodes, però hi ha una raó per la qual les dones continuen portant-los. El fet de portar talons pot fer que el darrere sembli més enganxós i que faci que les cames semblin més llargues i tonificades. Si us sentiu còmode amb els talons, feu-ho abans de despullar-vos.
- Caminar amb talons atrapa els músculs de les cames, de manera que també s’exercita bé. Per obtenir els millors resultats, trieu estiletes per sobre dels talons de gatet.
- Si mai no heu utilitzat talons, poden costar-se molt. Dediqueu una estona a caminar amb talons a casa vostra per assegurar-vos que podeu equilibrar-los.
Mètode 4 de 4: crear un entorn afavoridor
Pas 1. Trieu la llum adequada
La il·luminació juga un paper important a l’hora de determinar l’aspecte que teniu, fins i tot els models més bells tenen un aspecte completament diferent sota la il·luminació fluorescent. Feu-vos un favor i trieu una il·luminació que afalagui el vostre cos.
- Apagueu els llums i opteu per la llum de les espelmes. Això pot suavitzar les vostres funcions.
- Substituïu les bombetes normals per bombetes que aportin una brillantor rosa. Això us pot ajudar a que el to de la pell tingui una brillantor daurada.
- Creeu retroil·luminació col·locant làmpades de peu o de nit al darrere. Això farà que la vostra silueta sembli increïble.
Pas 2. Conegueu els vostres angles
Mirar cap endavant de vegades pot fer que el seu cos sembli més encoratjat del que realment és. En lloc d’això, proveu de girar per situar-vos en un angle de ¾. Això millorarà les corbes i donarà més forma al cos.
- No us poseu dret. En lloc d'això, poseu la mà al maluc i doblegueu el genoll.
- Doble el braç i recolzeu-lo al maluc; això farà que el vostre braç sembli més llarg i més prim.
- Poseu-vos al llit per esbrinar els vostres millors angles quan us ajusteu. Estireu-vos de costat i col·loqueu el braç inferior sota els pits per aixecar-los.
Pas 3. Aprofiteu la vostra confiança interior
Tanta bellesa prové del que hi ha a dins. Si us sentiu segur per dins, aquesta confiança irradiarà cap a l'exterior i us farà semblar encara més bella nua.
- Centreu-vos en totes les parts del cos que estimeu i oblideu-vos de tot allò que us faci sentir insegur.
- Pensa en un moment en què et vas sentir sexy i poderós i prova de recrear aquest moment en l’aquí i l’ara.
- Proveu de muntar una cançó de la vostra diva popular preferida: escoltar Beyonce o Britney Spears us farà sentir més sexy i més segura.
