Una addicció al joc pot causar molts problemes en una relació. És possible que us trobeu mentint, robant o amb deutes massius. Explicar a la vostra parella la vostra addicció pot ser una tasca difícil. Quan ho expliqueu a la vostra parella, haureu de tenir un pla per al que voleu dir, estar preparat per a diverses reaccions i ser honest sobre la vostra addicció. Obteniu informació sobre com informar a la vostra parella de la vostra addicció al joc perquè pugueu començar a recuperar-vos.
Passos
Mètode 1 de 3: preparar-vos per comunicar-ho al vostre soci
Pas 1. Reconeixeu que la relació canviarà
Abans d’explicar-ho a la vostra parella, enteneu que la relació entre tots dos serà diferent després de dir-ho. Segons l'abast de l'addicció al joc, és possible que hàgiu fet coses de les quals no esteu orgullosos i que perjudiquin la vostra parella. Estigueu preparats per afrontar qualsevol canvi de relació.
- El canvi no ha de ser necessàriament negatiu. Tanmateix, és possible que hagueu de fer mal i desconfieu de la vostra parella.
- Abans d’explicar-ho a la seva parella, prengui un compromís amb la relació i faci-la més forta, ja que tots dos tracten la seva addicció.
Pas 2. Determineu què voleu dir
Explicar a la vostra parella la vostra addicció pot ser una situació molt estressant per a vosaltres. Per ajudar-vos quan els ho expliqueu, prepareu amb antelació el que vulgueu dir. Practiqueu el que vulgueu dir amb un amic de confiança, un familiar o el vostre terapeuta.
Escriviu el que voleu dir. Podeu escriure un discurs sencer o potser voldreu assenyalar les coses que voleu assegurar-vos de cobrir. Escriure les vostres idees i tenir-les amb vosaltres us pot ajudar si us endureu el moment i us molesta massa per pensar-ho correctament
Pas 3. Estigueu preparats per a totes les reaccions
Quan expliqueu a la vostra parella la vostra reacció, us heu de preparar per a qualsevol reacció. Com que les addiccions al joc poden provocar greus conseqüències financeres i legals, és possible que la vostra parella tingui una reacció negativa. La vostra parella pot tenir sensacions de xoc, indignació, preocupació, por o confusió. Sigui quina sigui la reacció, estigueu preparats per a ells.
- La vostra addicció us afecta tots dos, de manera que heu de respectar i comprendre la reacció del vostre cònjuge.
- És possible que la vostra parella no entengui ni què us ajudi al principi. Adoneu-vos que pot passar una estona perquè la vostra parella s’acordi amb la vostra addicció.
Mètode 2 de 3: informar el vostre soci sobre la vostra addicció al joc
Pas 1. Trieu un lloc i una hora adequats
Quan decidiu informar a la vostra parella sobre la vostra addicció al joc, heu d'assegurar-vos que ho feu en un lloc i moment adequats. Heu d’assegurar-vos que hi ha molt de temps per aprofundir en tot o per respondre a qualsevol pregunta que tingueu la vostra parella.
- Trieu un lloc privat on no us interromperà. Elimineu totes les distraccions de l'habitació.
- Parleu quan tots dos tingueu temps. La conversa pot trigar molt de temps, així que assegureu-vos que no haureu d’anar a la feina ni a una cita al llarg del temps.
CONSELL D’EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Pas 2. Sigui honest sobre la seva addicció
Hauríeu de ser honest sobre la vostra addicció al joc. Informeu a la vostra parella de com heu apostat, del deute que heu acumulat i dels períodes que heu apostat. És possible que no vulgueu revelar-ho tot alhora, però no mentiu ni intenteu frenar les coses. Aquest és un moment per fer-ho veure tot.
- Digueu a la vostra parella: "Tinc una addicció al joc. A causa d'això, m'he endeutat".
- Parleu també de les emocions que acompanyen la vostra addicció. Això pot ajudar la vostra parella a sentir certa empatia per vosaltres i a ser més comprensiva. Per exemple, podeu dir alguna cosa com: "El joc és una fugida per a mi. Quan em sento trist, frustrat o solitari, vull anar al casino. M'ajuda a ignorar aquests sentiments durant un temps, però són encara hi vaig després de marxar ".
Pas 3. Escolta la teva parella
Probablement, la vostra parella tindrà molt a dir després d’explicar-li la vostra addicció. Hauríeu d’escoltar-los activament sense judici. La vostra parella pot expressar temors, tenir preguntes o preocupacions. La vostra parella pot enfadar-se o estar confosa. Escolteu el que diuen.
Quan la vostra parella tingui preguntes, responeu-les al màxim. Mostreu-los que enteneu el que diuen
Pas 4. Demaneu disculpes per qualsevol dany que hàgiu causat
El vostre trastorn del joc pot haver causat molt de mal a vosaltres i a la vostra família. Hauríeu de reconèixer qualsevol problema que hagueu causat o ferit a la vostra parella. Disculpeu les coses que els heu fet.
- No ignori les ferides passades perquè us fa vergonya o són doloroses. Reconeix-los ara perquè puguis passar-los, els dos puguis començar a curar-te i no parar-hi en el futur.
- Per exemple, podeu dir a la vostra parella: "Disculpeu les meves accions a causa del meu joc. Lamento que us hagi causat dolor".
Pas 5. Detalli el pla de tractament
Heu d’indicar a la vostra parella el pla de tractament que esteu fent per ajudar a la vostra addicció al joc. Si expliqueu que esteu rebent ajuda o que voleu fer els passos necessaris per obtenir ajuda, us ajudarà a demostrar a la vostra parella que voleu recuperar-vos de debò.
El tractament pot incloure rehabilitació, grups de suport, psicoteràpia i tècniques de gestió de l’estil de vida. Informeu també a la vostra parella si preneu algun medicament
Pas 6. Informeu la vostra parella de qualsevol altra addicció
Moltes vegades, l’addicció al joc s’uneix a altres addiccions, com ara l’abús de substàncies. Si pateix alguna cosa més, com l'abús d'alcohol, compartiu-ho amb la vostra parella alhora. Expliqueu també què feu per tractar i recuperar-vos d’aquesta addicció.
Pas 7. Compartiu els activadors
És possible que tingueu determinades situacions que us facin voler jugar. Aquests desencadenants poden ser situacions, persones, llocs o substàncies. Heu de fer que la vostra parella sigui conscient d’aquests factors desencadenants perquè us puguin ajudar a evitar-los i gestionar-los si cal afrontar-los.
- També heu de discutir com heu eliminat els desencadenants o quines mesures heu de prendre per fer front als desencadenants quan els trobeu.
- Per exemple, els desencadenants poden ser estrès, avorriment o tenir diners a la butxaca.
Pas 8. Suggeriu una teràpia
A causa de qualsevol problema a causa del vostre joc, podeu beneficiar-vos d'anar a l'assessorament de parelles. La teràpia de parella us pot ajudar a treballar els problemes de la vostra relació que cal resoldre. Un assessor professional us pot ajudar si teniu problemes per avançar en la vostra relació pel vostre compte.
També podeu suggerir que la vostra parella vagi a un grup de suport. Poden provar una reunió anònima de Gambler o trobar una reunió a la vostra zona per als éssers estimats dels que pateixen addicció
Mètode 3 de 3: sol·licitud de suport al vostre soci
Pas 1. Comprometeu-vos amb el tractament
Una addicció al joc pot provocar molta desconfiança i problemes en la relació. Una cosa que heu de fer per ajudar a resoldre els problemes de la relació és demostrar el compromís amb el vostre tractament. Això inclou anar a totes les vostres sessions de teràpia, reunions i seguir altres canvis d’estil de vida.
La vostra parella pot ser escèptica que seguiu el tractament basat en el vostre comportament passat. Com més seguiu el tractament i continueu el camí cap a la recuperació, més motius tindrà la vostra parella per confiar en vosaltres
Pas 2. Elaborar un pla de recaiguda
Amb qualsevol addicció, és possible una recaiguda. Les relliscades i lapsus menors són habituals durant el camí cap a la recuperació. Vostè i la seva parella han de parlar de la possibilitat d’una recaiguda. Si teniu una recaiguda, hi hauria d’haver un pla establert, que inclogués tractaments, rehabilitacions i assumptes financers.
Debateu què farà una recaiguda a la vostra relació. Pregunteu a la vostra parella si us mantindran al costat de vosaltres en una recaiguda i quins límits s’han d’implantar en cas que es produeixi una recaiguda
Pas 3. Demaneu assistència
Recuperar-se de l’addicció és un procés molt difícil. És difícil fer-ho sol, de manera que necessiteu el suport de la vostra parella per ajudar-vos a superar els moments difícils. Pregunteu a la vostra parella si estarien disposats a donar-vos suport i estar-hi a la vostra disposició mentre treballeu durant la recuperació.
- Comenteu com necessitareu la vostra parella i quin paper tindrà la vostra parella si teniu un slip-up o un lapse.
- Ser responsable davant la vostra parella us pot ajudar a voler lluitar més per recuperar i superar la vostra addicció.
- És possible que vulgueu dir: "Realment podria fer servir la vostra ajuda mentre em recuperi. No serà gens fàcil, però espero que hi sigueu inclús, encara que tinc males èpoques.
Pas 4. Establir límits
És possible que amb la vostra parella hagueu d’establir límits a causa de la vostra addicció al joc. Aquests límits poden incloure accés obert als vostres recursos financers i registres per discutir els vostres comptes per comprovar si hi ha deutes. És possible que la vostra parella vulgui que deixeu gestionar totes les finances, inclosa la vostra, fins que no hàgiu recuperat correctament.
- És possible que la vostra parella i vosaltres estiguem d'acord que no us ajudaran si teniu més deutes o problemes legals a causa del vostre joc. Ells us ajudaran a treballar en un pla perquè pagueu el vostre deute, no us rescati ni pagueu el deute per vosaltres.
- Podeu establir un límit dient alguna cosa com ara: "Si torno a jugar i tinc problemes financers, no vull que m'ajudeu. Si us demano que m'ajudeu, digueu-me" no "i recordeu-me que Et vaig demanar que no m’ajudessis ".
Pas 5. Demaneu ajuda amb el vostre deute
A causa de la vostra addicció al joc, és possible que tingueu molts deutes. Quan expliqueu a la vostra parella la vostra addicció, és possible que vulgueu demanar ajuda per arribar a un pla per pagar el vostre deute. Eviteu demanar diners. En lloc d’això, sol·liciteu suggeriments i solucions útils per al vostre problema.
- Tot i que la vostra parella pot estar enfadada o ferida pels vostres comportaments passats, demaneu-los que formin part de la solució. Demaneu la vostra opinió sobre les coses i com creuen que heu de procedir.
- Demaneu al vostre soci que us ajudi a buscar consell legal o financer si cal.
- Podeu dir: “M’agradaria que m’ajudéssiu a plantejar un pla per amortitzar el meu deute. Crec que la vostra aportació seria valuosa ".
Pas 6. Prepareu-vos que vulguin separar les finances
A causa dels vostres problemes financers, és possible que el vostre soci vulgui establir finances separades. Això pot incloure la cancel·lació de qualsevol targeta de crèdit o compte bancari conjunt i assumir el pagament de les factures.
- Pot ser que el vostre soci hagi de tenir cura primer del deute acumulat al seu nom o en comptes conjunts.
- Intenteu entendre que la vostra parella està mirant les seves necessitats tant com la vostra.
Pas 7. Passa més temps amb la teva parella
Mentre esteu treballant en la recuperació, hauríeu de fer el vot de passar més temps amb la vostra parella i la vostra família. Això us pot ajudar a mantenir-vos allunyat de situacions que us poden desencadenar o a situacions que us poden provocar apostes.
