Ser addicte a les drogues pot causar problemes a la vostra vida, a la vida de la vostra parella i a la vostra relació. Si esteu tractant o recuperant-vos d’una addicció a les drogues, haureu de comunicar-ho a la vostra parella. Ser honest pot ajudar-vos a treure el cap i esperem que us pugui proporcionar una font de suport. També pot facilitar les coses i millorar la vostra relació. Tot i que dir-ho a la seva parella és un esforç difícil, podeu aprendre a dir-ho perquè pugueu estar més oberts en la vostra relació.
Passos
Mètode 1 de 3: decidir comunicar-ho a la vostra parella
Pas 1. Penseu en la vostra motivació
Penseu per què voleu informar la vostra addicció a la vostra parella. Una de les raons pot ser que necessiteu assistència per ajudar-vos a recuperar-vos. Recuperar-se d’una addicció a les drogues és un camí difícil. Tenir assistència a la vostra parella us pot facilitar les coses.
Necessiteu ajuda de la vostra parella per mantenir-vos sobri? La vostra addicció a les drogues ha afectat la vostra salut, finances o benestar?
Pas 2. Adoneu-vos que la relació canviarà
Aprendre que té una addicció a les drogues pot ser difícil d’escoltar per la vostra parella. Pot canviar la manera de veure el vostre company. Tot i que no necessàriament sigui negatiu, ara coneixeran aquesta part vital de vosaltres. Això significa que la vostra relació canviarà a causa d’aquest nou coneixement.
- Al principi, la vostra parella pot sentir-se ferida o desconfiar de vosaltres. És possible que hagin de treballar emocions negatives a mesura que es posin d’acord amb la vostra situació.
- El canvi de relació no ha de ser una cosa negativa. És possible que vosaltres i la vostra parella acabeu més a prop que mai a causa d’aquesta confessió.
Pas 3. Decidiu si la vostra parella us donarà suport
En preparar-se per informar a la seva parella de la seva addicció a les drogues, primer ha de ser honest amb un mateix. La vostra parella donarà suport? Això no vol dir que donin suport al vostre hàbit de drogues, sinó que us recolzaran la recuperació i la curació. Això és important a mesura que avança amb la seva vida i la seva relació.
Pregunteu-vos si creieu que la vostra parella podrà gestionar el fet que sou addicte a les drogues. Et jutjaran i canviaran la seva opinió sobre tu? Us donaran suport mentre continueu recuperant-vos?
Pas 4. Determineu quant voleu compartir
És possible que hi hagi molta informació que coincideixi amb la confessió que sou drogodependent. Potser no voldreu dir-ho tot alhora a la vostra parella. Això pot ser aclaparador per a tots dos. En lloc d’això, decidiu què s’ha d’explicar al principi per fer saber a la vostra parella la vostra situació i la vostra recuperació.
És possible que vulgueu donar detalls bàsics, com el temps que vau consumir drogues i quins medicaments vau utilitzar. És possible que vulgueu desar detalls més específics per a més endavant, un cop hàgiu avançat i aprofundit en la confiança entre tots dos
Pas 5. Prepareu-vos per a qualsevol reacció
Tot i que estimeu la vostra parella i us sentiu prou a prop com per compartir la vostra addicció a les drogues, això no garanteix una reacció positiva. Fins i tot si la vostra parella us estima molt, pot ser que tingui una reacció negativa. Estigueu preparats per a qualsevol reacció, ja que aquesta notícia pot ser una cosa emocional i difícil d’escoltar sobre algú que estima.
- Sigues respectuós amb els sentiments i les reaccions de la teva parella. Aquesta notícia també els afecta.
- És possible que la vostra parella no sigui comprensiva o vulgueu ajudar-vos al principi. Mantingueu-vos positius i pacients amb la vostra parella mentre continueu ajudant-los a acostumar-se a aquestes notícies.
Mètode 2 de 3: informar al vostre soci sobre la vostra toxicomania
Pas 1. Escriviu el que vulgueu dir
Explicar a la vostra parella la vostra addicció a les drogues serà molt probablement una conversa molt difícil. Per ajudar-vos a preparar-vos per a aquesta conversa, prepareu amb antelació el que vulgueu dir. Escriviu paraules, punts o frases que vulgueu assegurar-vos que digueu. Això us pot ajudar en el moment en què esteu nerviosos i potser no esteu pensant amb claredat.
- Proveu d’escriure un discurs. No l’heu de llegir, però pensar en el que voleu dir en la seva totalitat us pot ajudar quan ho expliqueu a la vostra parella.
- Feu una llista de punts bàsics amb els temes o punts que vulgueu obtenir per assegurar-vos que cobriu tot durant la conversa.
Pas 2. Trieu el moment i el lloc adequats
Per fer-ho més fàcil quan expliqueu a la vostra parella la vostra addicció a les drogues, heu de triar el moment i el lloc adequats per fer-ho. Això vol dir que heu d’estar en un lloc privat on no us interromprà. També ho haureu de fer en un moment en què tots dos tingueu temps per parlar de la situació, encara que això trigui hores.
Per exemple, no expliqueu-ho a la vostra parella quan només teniu uns quants minuts, quan es distreu o quan té un altre compromís
CONSELL D’EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Pas 3. Sigues honest sobre la teva addicció
Quan ho expliqueu a la vostra parella, sigueu obert amb ells sobre el que esteu tractant. Això pot significar que els expliqueu les drogues que heu pres, les formes en què ha afectat negativament la vostra vida i les mesures de recuperació que heu pres. No defugiu la veritat ni intenteu que les coses sonin millor del que són. Esteu compartint la vostra situació per obtenir una millor comprensió de la vostra parella, així que sigueu honestos.
És possible que vulgueu dir-li a la vostra parella: "Estic recuperant-me d'una addicció a la cocaïna. Això ha afectat la meva vida de moltes maneres. He de tenir precaució en determinades situacions perquè poden provocar que vulgui tornar a fer servir"
Pas 4. Escolta la teva parella
Aquesta conversa no serà unilateral. No només parlareu. La vostra parella hauria de tenir l'oportunitat de parlar també. És possible que tinguin preguntes sobre la vostra addicció i recuperació, les preocupacions que això suposi per a vosaltres i la vostra relació o que vulguin aclariments sobre les coses. Escolta activament el que diu la teva parella amb la ment oberta.
Preneu-vos seriosament totes les pors, preocupacions i preguntes de la vostra parella. Intenteu entendre d’on provenen les seves preguntes i inquietuds
Pas 5. Detalli els activadors
És possible que tingueu una llista de situacions, llocs o persones activadores que porteu amb vosaltres. Aquests activadors poden situar-vos en una posició on voleu tornar a utilitzar-los. Digueu a la vostra parella quins són els vostres factors desencadenants perquè puguin ser conscients del que pot provocar una recaiguda i ajudar-vos a evitar aquestes coses. Digueu a la vostra parella què feu per evitar els desencadenants i gestioneu-los quan arribeu a una situació de risc.
- Digueu a la vostra parella per què us afecten aquests desencadenants. La vostra parella entendrà més sobre la vostra addicció i vosaltres si poden veure com reaccioneu davant les coses.
- Digueu a la vostra parella: “Sé que t’agrada anar a clubs i bars, però aquesta situació em desencadena. Trobo que vull utilitzar-lo quan estic en aquest entorn. Podem trobar altres coses a fer?”
Pas 6. Demaneu disculpes a la vostra parella
És possible que vulgueu demanar disculpes a la vostra parella per qualsevol dany o perjudici que hàgiu causat. És possible que hàgiu fet mal a la vostra parella en algun moment a causa de la vostra addicció a les drogues. Digueu-li a la vostra parella que sabeu que les vostres accions els poden haver fet mal o pregunteu-los com els heu fet mal. Disculpeu el vostre comportament i qualsevol confiança que hàgiu trencat.
- Afronta totes les coses negatives que potser has fet a causa de la teva addicció a les drogues. Seguir endavant i afrontar el dolor i els sentiments negatius us pot ajudar a seguir endavant i a curar-vos.
- Podeu dir: "Lamento que la meva addicció a les drogues us hagi causat dolor. Intentaré no fer-vos mal més en el futur".
Mètode 3 de 3: sol·licitud de suport
Pas 1. Compartiu el vostre pla de tractament
Digueu a la vostra parella quin tractament esteu sotmetent a la vostra addicció a les drogues. Permetre que la vostra parella formi part del procés de recuperació és molt important. Això no només permet que la vostra parella sàpiga que esteu prenent mesures positives per curar-lo, sinó que també els fa sentir que formen part de la vostra recuperació. Els ajuda a poder ajudar-vos quan ho necessiteu.
- La vostra teràpia pot implicar rehabilitació o medicació. Probablement també tingueu una combinació de teràpia, canvis d’estil de vida i grups de suport que utilitzeu per ajudar-vos a recuperar i controlar la vostra addicció.
- Digueu: "M'he compromès a recuperar-me de la meva addicció a les drogues. Aquests són els passos que estic fent per recuperar-me".
CONSELL D’EXPERT
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Pas 2. Suggeriu una teràpia de parella
És possible que la vostra parella no sigui solidària ni se senti còmoda amb la idea al principi. Fins i tot si la vostra parella dóna suport, és possible que tots dos necessiteu assistència, teràpia i mediació. És possible que vulgueu suggerir que aneu a la teràpia de parella per treballar la vostra relació. Això us pot ajudar a afrontar i resoldre qualsevol problema que pugueu tenir.
- Pot ser que calgui una teràpia de parella si heu intentat solucionar les coses pel vostre compte però no heu tingut molta sort. Podeu beneficiar-vos d’un professional.
- Suggerir que aneu a teràpia de parella us pot demostrar que us dediqueu a la vostra relació i a la vostra parella.
- Assegureu-vos que amb la vostra parella també busqueu teràpia individual. És important que tots dos tingueu un espai segur per discutir els vostres pensaments i sentiments sobre el procés de recuperació.
Pas 3. Ajudeu la vostra parella a trobar un grup de suport
És possible que la vostra parella necessiti assistència com vosaltres. És possible que hagin d’aprendre a donar suport a un drogodependent en recuperació o a maneres d’afrontar les coses si hi ha una recaiguda. La vostra parella també pot connectar-se amb altres persones que tinguin parelles amb una addicció a les drogues i aprengui com afronten i donen suport a la seva parella. Molts grups de suport estan dirigits específicament a famílies de persones amb addicció a les drogues.
- Els grups de suport també poden ajudar la vostra parella a obtenir més informació sobre l'addicció a les drogues i com us poden ajudar a fer front.
- Els grups de suport també els poden ajudar a aprendre a tenir cura d’ells mateixos i de les seves necessitats.
- En algun moment de la vostra recuperació, és possible que vulgueu ampliar la vostra participació al grup de suport per convertir-vos en defensor. Defensar les necessitats de les persones que tracten l’addicció a les drogues us pot ajudar a sentir-vos empoderats i continuar en la vostra recuperació.
