Els antecedents culturals en què creixeu, les opinions dels vostres éssers estimats sobre la salut mental i la proximitat de la relació que mantingueu amb la vostra família poden afectar la manera com decidiu divulgar informació sobre el vostre trastorn psicòtic. Tot i que pot semblar intimidatori, aquesta xerrada és molt important, sobretot tenint en compte que moltes malalties mentals solen aparèixer a les famílies. Si us prepareu bé, podeu aprendre a parlar amb membres de la família immediats i distants sobre el vostre trastorn psicòtic.
Passos
Primera part de 3: divulgació a la família propera
Pas 1. Practiqueu amb el vostre terapeuta amb antelació
Abans de sotmetre’s a les observacions o preguntes de l’ésser estimat, pot ser útil practicar el que dirà amb algú de suport, com el seu terapeuta. A més, assajar com respondre a preguntes o comentaris negatius.
- Practicar també us pot ajudar a sentir-vos més còmode expressant aquesta informació en veu alta. El fet de jugar diferents escenaris us pot ajudar fins i tot a decidir a qui us sentireu més còmode divulgar.
- Fins i tot és possible que pugueu programar reunions amb els familiars més propers, com els vostres pares i germans, en presència del vostre terapeuta. D’aquesta manera, us pot ajudar a compartir notícies sobre el vostre diagnòstic i també proporcionar respostes professionals a qualsevol dubte que pugui tenir la vostra família.
Pas 2. Sigui directe en la seva explicació
Elimineu qualsevol emoció o opinió de la conversa i simplement expliqueu la condició al millor de les vostres capacitats i el tractament que en feu. Això us ajudarà a mantenir una mica d’objectivitat a l’hora de compartir aquesta informació tan difícil i eliminar la pressió.
Digueu alguna cosa com "Volia parlar amb tots vostès d'alguna cosa important … Va passar un incident a la meva feina el mes passat que va obligar a veure un metge. Després de fer algunes proves, van determinar que tinc esquizofrènia. L’esquizofrènia és un tipus de trastorn del pensament. Hauré de prendre medicaments i anar a teràpia per controlar aquesta malaltia"
Pas 3. Oferiu recursos per informar-los sobre el trastorn
Proporcionar informació de fonts de confiança, com el vostre terapeuta, si està present, pot ajudar a la vostra família a comprendre millor el vostre trastorn psicòtic, les opcions de tractament i el pronòstic general. Reuneix llibres, fulletons i llocs web que proporcionin informació sobre el teu estat i presentin aquests recursos a la teva família.
El vostre terapeuta o proveïdor de salut mental pot tenir fulletons que descriuen la vostra condició en termes fàcils d’entendre. També podeu donar una llista de llocs web de bona reputació, com ara PsychCentral, National Alliance on Mental Disness o National Institutes of Mental Health
Pas 4. Estigueu preparats per respondre a preguntes i fer front a reaccions negatives
És probable que la vostra família tingui moltes preguntes sobre què us passa. Truqueu als assajos amb el terapeuta per orientar-vos sobre com respondre. No podeu optar per donar tots els detalls sobre els vostres símptomes o afecció. Utilitzeu la discreció i compartiu només el que us agradi compartir.
- A més, un ésser estimat pot reaccionar negativament amb un comentari com "Només pretens?" o centrar-se en l'estigma com "Així que estàs mentalment boig? Què pensarà la gent?"
- Teniu dret a establir límits i dir-li al vostre ésser estimat com preferiu que no facin servir paraules com "boig". També teniu la llibertat d’intentar educar més aquesta persona o simplement accepteu d’estar en desacord.
Pas 5. Suggeriu maneres en què us poden ajudar
Totes les persones que lluiten contra una malaltia mental tenen necessitats diferents. No espereu que els familiars més propers sàpiguen de forma natural com gestionar aquesta situació. En lloc d’això, feu-los alguns suggeriments sobre com us poden ajudar.
- Els vostres éssers estimats poden mostrar-vos suport acudint a cites amb vosaltres, participant en teràpies familiars, unint-vos a un grup de suport o ajudant-vos amb alguns encàrrecs o tasques.
- Feu-los saber què us seria útil. Intenteu no deixar-los fer coses que pugueu gestionar pel vostre compte.
- Digueu: "Agrairia que assistíssiu a una sessió de teràpia com a mínim. Si fem això, el meu terapeuta pot ajudar-nos a tots a aprendre a controlar els meus símptomes perquè pugui millorar ".
Part 2 de 3: divulgació a la família llunyana
Pas 1. Seleccioneu algú que serveixi de suport o de mediador
Després d’haver compartit amb èxit les notícies del vostre trastorn psicòtic amb la família més propera, podeu escollir dir-ho a uns quants parents extensos. Si decidiu fer això, pot ser una comoditat tenir un membre de la vostra família més propera per obtenir ajuda.
Aquesta persona pot ajudar-vos a redirigir preguntes o comentaris inadequats, o fins i tot ajudar-vos a gestionar les vostres emocions mentre compartiu les notícies. Seleccioneu algú que us faci sentir emocionalment recolzat per aquest paper
Pas 2. Sigueu selectius a qui escolliu dir
Tingueu en compte que no esteu obligats a comunicar a tots els que coneixeu la vostra malaltia mental. De fet, hi haurà algunes persones que no són grans candidats a la divulgació personal. Algunes persones simplement no són capaços d’oferir suport emocional ni de navegar per situacions difícils. Utilitzeu el vostre criteri per determinar qui més de la vostra família o xarxa d’amics hauria d’informar.
Pas 3. Sentiu-vos còmode amb la quantitat d'informació que compartiu
Aquells parents extensos que escolliu divulgar no han de conèixer tota la història. Teniu la flexibilitat de decidir no només a qui, sinó també quant voleu dir. El millor enfocament és mantenir la vostra divulgació breu i senzilla.
Podeu dir breument alguna cosa com "Vaig anar al metge i vaig saber que tenia un trastorn cerebral. Es requerirà que deixi de treballar durant un temps per obtenir el tractament necessari"
Part 3 de 3: Preparació per divulgar
Pas 1. Accepteu les notícies pel vostre compte
Tot i els avenços en la investigació i una major atenció i incidència pública, encara hi ha un estigma associat a les malalties mentals a la societat. Abans d’aconseguir que compartiu les notícies del vostre diagnòstic amb altres persones, és una idea intel·ligent dedicar-vos una mica de temps i reconèixer els vostres propis sentiments sobre les notícies.
Preneu-vos uns dies o setmanes després del diagnòstic per obtenir acceptació de la vostra condició i superar els sentiments negatius que tingueu
Pas 2. Practicar l’autocompassió
Si us molesta l’estigma o els sentiments negatius associats al vostre trastorn psicòtic, l’autocompassió us pot ajudar a sentir-vos millor. Utilitzeu aquest temps per processar les vostres emocions i mostrar-vos amables.
- Hi ha moltes maneres de practicar l’autocompassió. Aneu al vostre terapeuta per obtenir ajuda. Gaudeix de tu mateix com ho faries amb el teu millor amic. Si no us importa que us toquin, feu un massatge. Llegiu un bon llibre. Feu-vos una abraçada. Escolteu meditacions guiades per ajudar-vos a avançar cap a l’acceptació del vostre diagnòstic.
- Una altra cosa a centrar-se és que no està sol. Unir-se a un grup de suport o participar en teràpia de grup us pot ajudar a reconèixer-ho. Una malaltia mental només és una malaltia, no ha de definir-lo. Igual que les persones que viuen amb diabetis, hi ha milions de persones que viuen activament i productivament amb malalties mentals. També podeu fer-ho.
Pas 3. Educeu-vos
Aprendre més sobre el vostre trastorn psicòtic específic us pot guiar sobre com i què podeu compartir amb la vostra família. En general, els trastorns psicòtics són afeccions en què una persona perd el contacte amb la realitat. Alguns dels vostres símptomes poden incloure al·lucinacions, que tenen experiències sensorials falses (per exemple, veure, escoltar o sentir alguna cosa que realment no hi és) o deliris, que són falses creences (per exemple, creure que esteu objectiu de la CIA).
Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica, el terapeuta en salut mental i altres fonts de confiança sobre el vostre diagnòstic. També podeu recórrer a fonts en línia de confiança per obtenir més informació, com ara els Instituts nacionals de salut mental o l’Aliança nacional sobre malalties mentals
Pas 4. Comprendre la importància del suport social per al tractament
Pot ser temptador voler mantenir en secret la vostra malaltia mental o compartir-la només amb un o dos amics propers. Per a algunes persones, això pot ser suficient. Tanmateix, compartir amb almenys alguns membres bàsics de la família pot resultar beneficiós per a la vostra recuperació.
- Poder parlar del vostre trastorn psicòtic amb persones que s’ocupen d’ell us pot ajudar a alleujar l’estrès i a fer-hi front.
- Potser us sorprendrà la reacció que obtingueu. En alguns casos, revelar la vostra condició a la vostra família i amics pot fer que se sentin prou còmodes per discutir les seves pròpies lluites de salut mental.
- A més, compartir informació sobre la vostra malaltia també us pot ajudar a obtenir ajuda en àrees com ara ajudar a tenir cura dels fills, obtenir visites a cites de teràpia o que la gent us ajudi a desenvolupar un pla de crisi, si cal.
