El desmai o síncope (pronunciat SIN-ko-pipi) és una pèrdua sobtada de consciència que normalment es produeix per una caiguda del flux sanguini al cervell (síncope vasovagal). Hi ha diverses afeccions mèdiques que poden provocar desmais, com ara malalties del cor, problemes circulatoris o del sistema nerviós, baix nivell de sucre en sang, esgotament i anèmia. Tanmateix, també és possible que una persona sana pugui experimentar desmais. Tot i que els desmais són un problema mèdic que se sol informar, que representen el 6% de les visites a urgències, no obstant això són aterridors per al malalt. Per tant, és important entendre els senyals d’alerta, els possibles mètodes de prevenció i també com obtenir ajuda per garantir un estil de vida segur i saludable.
Passos
Part 1 de 3: Reconeixement i reacció als signes d’advertència
Pas 1. Determineu si s’acosta un encanteri desmai
Hi ha una sèrie de símptomes, coneguts com a pre-síncope, que podeu experimentar immediatament abans de desmaiar-vos. La majoria dels desmais es produeixen quan esteu de peu i el reconeixement de senyals d’alerta us ajudarà a preparar-vos si realment desmaieu. A més, la consciència també pot ajudar a prevenir un episodi de desmais i us ajudarà a mantenir-vos fora de perill si us desmaieu.
Els símptomes més habituals inclouen badall, suor sobtada, nàusees (malaltia), respiració ràpida i profunda, confusió, mareig, visió borrosa o taques davant dels ulls i sonor a les orelles
Pas 2. Reaccioneu ràpidament als símptomes
Els símptomes del desmai poden aparèixer molt ràpidament i amb poca advertència. Si experimenta els símptomes anteriors, és una bona idea realitzar mesures "antigravitat", que quan es fan immediatament després de sentir símptomes, poden ajudar-vos a evitar un episodi de desmais.
- Els experts mèdics us suggereixen que us ajusteu o seieu i col·loqueu el cap entre els genolls. Aquestes posicions ajudaran a restablir el flux sanguini al cervell i poden prevenir un episodi de desmais.
- Si està de peu, també es pot creuar les cames i tensar els músculs abdominals. Això és eficaç si esteu en un lloc ple de gent i no podeu estirar-vos immediatament.
- Si esteu de peu, procureu-vos recolzar-vos contra una paret i asseureu-vos lentament per ajudar a alleujar els símptomes i evitar que els ferits caiguin.
Pas 3. Prepareu-vos per perdre el coneixement
En preparar-se, es pot assegurar que es troba en un lloc segur quan es desmaia. Proveu d’explicar a algú a prop vostre el que està passant i demaneu ajuda, intenteu estirar-vos o intenteu protegir-vos contra una paret i relaxar-vos. Si us trobeu a les escales o a qualsevol altre entorn precari, seieu i agafeu-vos immediatament a una barana.
Si us desmaieu, el flux sanguini es reprendrà al cervell de forma natural i hauríeu de recuperar la consciència en dos minuts o menys
Pas 4. Preneu-lo lentament si us desmaieu
És normal sentir-se feble i confós durant 20 a 30 minuts després del desmai. Mantingueu la calma quan recupereu la consciència. A més, preneu-vos una estona a l’esquena per permetre que el flux sanguini torni al cervell. També us heu d’hidratar amb glops d’aigua, suc de poma o suc de taronja per sentir-vos millor mentre us recupereu.
Part 2 de 3: Prevenir sense medicaments
Pas 1. Identifiqueu la causa
Els desmais no són necessàriament una indicació d’una condició mèdica greu. De fet, els desmais poden ser causats per ansietat, por, dolor, estrès emocional, fam, deshidratació, sorpresa, sobreesforços, apretament, espasmes, asfixia o consum de drogues i alcohol. Si sospiteu que un dels problemes es produeix a causa dels vostres desmais, hi ha mesures que podeu prendre per evitar episodis futurs.
La hipotensió ortostàtica o postural es produeix quan la pressió arterial baixa quan es posa dret i també pot provocar desmais. Assegureu-vos de mantenir-vos hidratat, evitar l’alcohol, elevar el cap del llit, limitar la freqüència amb què creueu les cames i portar mitges de compressió
Pas 2. Eviteu els desmais mitjançant la hidratació
La hidratació és la millor manera de prevenir els desmais sense medicaments. Beure més aigua és ideal, però podeu obtenir líquids de fonts d’aliments (com síndria), llet, sopes, etc. Totes les begudes amb cafeïna, incloses les begudes gasoses, s’han d’eliminar. Si està prou hidratat, orinarà regularment i l’orina serà clara o de color clar, no fosca.
- La cafeïna estimula el cor i fa més probable que es produeixin desmais. Si beveu grans quantitats de cafeïna, haureu de reduir-lo lentament per evitar mals de cap.
- Tot i que la quantitat de líquids que necessiteu cada dia depèn d'una sèrie de factors, inclosos el vostre nivell d'activitat, el vostre clima, la vostra salut general i si esteu embarassada o en període de lactància materna, hauríeu de beure aproximadament la meitat del vostre pes en unces cada dia. Així que si peseu 200 lliures. llavors hauríeu de consumir 100 oz (o 12,5 gots de 8 oz) de líquids cada dia.
- Si sou un atleta amb més massa muscular, hauríeu de beure aproximadament dos terços del vostre pes en unces.
- Menjar regularment també pot ajudar a reduir la sensació de mareig i reduir les possibilitats de desmais augmentant el sucre en la sang.
Pas 3. Practicar tècniques de calma
Si l’ansietat i l’estrès provoquen desmais, les tècniques de calma us poden ajudar a evitar els desmais. Podeu provar de comptar les respiracions o la respiració profunda, flexionar i relaxar diferents grups musculars i prestar atenció al moment immediat més que al passat o al futur (també conegut com mindfulness).
Eviteu situar-vos en situacions d’estrès i feu el possible per eliminar-vos d’aquestes situacions. Aprendre a mantenir la calma i afirmar-se us pot ajudar a superar els sentiments d’ansietat
Pas 4. Eviteu beure en excés i drogues il·legals
L’aspecte vermellós que molta gent té quan beu alcohol és en realitat la sang que corre a la superfície de la pell. Això treu sang del cervell i pot provocar episodis de desmais. L’excés de beure també provoca deshidratació, que és la principal causa de desmais. Les drogues il·legals, especialment estimulants com la cocaïna o l’èxtasi, també provoquen desmais. Cal evitar-los.
Part 3 de 3: Consultar al vostre metge
Pas 1. Esbrineu si teniu una malaltia
Tot i que és possible que els desmais no estiguin relacionats amb afeccions mèdiques, també és possible que siguin un signe d’un problema mèdic. Per determinar-ho, haureu de visitar el vostre metge. Haureu de consultar el vostre metge immediatament si experimenta un desmai durant l’exercici, si es produeix un desmai amb un batec cardíac ràpid o si la seva família té antecedents de desmais. Si experimenteu desmais repetits, consulteu el vostre metge.
El vostre metge pot avaluar la pressió arterial, executar treballs sanguinis o fer un electrocardiograma o un estudi de monitor Holter per trobar la causa del vostre desmai
Pas 2. Proporcioneu al metge la vostra història
El vostre metge us farà diverses preguntes per determinar la causa del vostre desmai. Aquests poden incloure la situació en què es troba quan es desmaia, la durada dels episodis, la rapidesa amb què es tarda a tornar a la normalitat i qualsevol altre símptoma que pugui experimentar durant els episodis. El metge també pot demanar diverses proves per determinar la causa dels desmais.
- Es demanarà un electrocardiograma si el metge sospita que la causa és una afecció cardíaca.
- Es demanarà un electroencefalograma si el metge sospita que hi ha alguna cosa al cervell.
Pas 3. Seguiu els consells del metge
Hi ha la possibilitat que el vostre metge no recomani cap medicament per als desmais. No hi ha cap medicament que tracti ells mateixos els desmais, de manera que el vostre metge pot prescriure un medicament per tractar la causa dels desmais. Aquests poden incloure medicaments per a baix nivell de sucre en la sang, convulsions, anèmia o pressió arterial baixa.
- Si es prescriuen medicaments, com ara metoprolol, Prozac o midodrina, assegureu-vos de prendre-los exactament segons el vostre metge.
- El vostre metge pot demanar-vos que feu canvis d’estil de vida, com ara augmentar la ingesta de sal o portar peces de suport de contrapressió per ajudar a la vostra condició.
Consells
- Quan us sentiu desmai, disposeu d'aproximadament 15-30 segons per realitzar mesures d'antigravetat.
- Fes un seguiment del temps que estàs inconscient (demana ajuda a una persona, si és possible). El personal mèdic ho haurà de saber per ajudar-lo en el diagnòstic mèdic.
