Us heu preguntat mai com recuperar la vostra vida després d’haver experimentat un període de caos? Sens dubte, molts de nosaltres recorrem a ajupir-nos de la forma en lloc d’autoritzar-nos per aixecar-nos i començar de nou. Tot i que no és molt saludable, és fàcil simplement compadir-nos de nosaltres mateixos i no fer res sobre les nostres circumstàncies o empitjorar les coses mitjançant hàbits autodestructius. Tanmateix, la clau de la vida, com deia Einstein, és com anar en bicicleta; per mantenir l’equilibri, has de seguir endavant.
Passos
Part 1 de 3: Tornar a controlar el temps
Pas 1. Avalueu com passa el vostre temps
Tret que hagueu establert el temps d'inactivitat, probablement qualsevol activitat que no produeixi un resultat tangible ni us porti a l'èxit és una pèrdua de temps. Això no inclou un temps significatiu per a la reflexió, que és clau per recuperar la vostra vida. Simplement tria quines coses de la teva vida són importants per a tu i quines no. En primer lloc, feu una llista de les coses que normalment feu diàriament i / o setmanalment i escriviu el temps que dediqueu a cada activitat. A continuació, agafa els elements d’aquesta llista i ratlla les coses que són inútils a la teva vida i hi dediques massa temps. Feu una llista de coses que no feu.
Pas 2. Reduïu les activitats innecessàries
Mireu les coses que heu ratllat i el que encara teniu a la vostra altra llista. Sembla raonable? L’objectiu principal és aconseguir que deixeu de dedicar tant de temps a coses inútils. Ara que ja sabeu què heu de fer, substituïu-los per activitats més productives.
Per exemple, anar al cinema o navegar per l’ordinador amb tanta freqüència us donarà més temps. O si mires la televisió 5 hores al dia, definitivament perds un temps a la teva vida
Pas 3. Tanca les esferes socials
Algunes persones són grans en tenir tantes finestres obertes com sigui possible quan estan a l’ordinador. Diuen que els ajuda a no oblidar tasques importants i a seguir el camí. Però si us sembla, probablement notareu que les xifres de notificacions parpellegen constantment i, abans de saber-ho, us distreu amb tuits que us dirigeixen a un altre gran article, actualitzacions fotogràfiques sobre seleccions de sopars i un argument en línia irresistible però inútil.. Tanca aquestes comunitats socials i pren el control.
Esbrineu les hores del dia per tornar-hi a entrar. Aprofiteu les eines útils de gestió del temps que hi ha per programar actualitzacions del dia. Aviat estareu tan ocupats amb la productivitat que no notareu que el món social en el qual esteu tan immersos ha desaparegut
Pas 4. Llevar-se aviat i aprofitar aquest valuós temps per centrar-se
Aprofiteu l’energia que comporta el sol naixent. Com que molta gent encara no està en estat de creació i crea el caos al món, és un bon moment per ser altament productius. Deixeu els llocs socials i els correus electrònics personals per més endavant. Comenceu amb una breu meditació matinal que us centri i us centri i feu una llista del que voldríeu aconseguir. A continuació, comenceu immediatament a treballar que us ajudarà a assolir els vostres objectius. Trieu que aquest serà un bon dia.
- Tot i que també podeu utilitzar part d’aquest temps per meditar o fer exercici. La meditació pot ajudar-vos molt a aclarir la vostra ment i a ajudar-vos a sentir-vos refrescats i relaxats de nou.
- Si reserveu cada matí de 5:30 a 7:30 a.m., us proporcionarà dues hores sòlides de treball concentrat. És increïble el que es pot aconseguir en aquest moment.
Pas 5. Digueu que no quan ho necessiteu i no us sentiu malament
Hi ha períodes a la vida en què és gairebé impossible mantenir-se al dia. Hi ha reunions, cites, festes, conferències i tota mena d’altres situacions que exigeixen la nostra presència. És fantàstic sentir-se desitjat, però a quin preu? Intentar anar a totes les coses gairebé definitivament tindrà un efecte negatiu sobre la vostra productivitat. Digueu no a les coses que no són absolutament imprescindibles. En fer-ho, obrirà la porta perquè tinguin prioritat oportunitats més importants.
Pregunteu-vos: Com us ajudarà a dir que sí a millorar les àrees més importants de la vostra vida? Si no és així, digueu que no
Part 2 de 3: Restabliment d’hàbits saludables
Pas 1. Feu un pla de dieta saludable amb èmfasi en els cereals integrals, les verdures, les fruites i les fonts de proteïnes
Una dieta saludable pot tenir un efecte poderós en els nivells generals d’energia i en l’estat d’ànim. Fins i tot menjar aliments saludables durant un o dos dies us pot fer sentir que heu tornat a controlar la vida, alhora que també restaura físicament l’equilibri del cos.
Pas 2. Afegiu vitamines a la vostra dieta diària
Alguns suplements vitamínics poden tenir un efecte enorme a l'hora de reduir la quantitat d'estrès que probablement heu passat durant aquest període agitat i recent de la vostra vida. Per molt sana que sigui la vostra dieta, és possible que sigueu deficients amb certs nutrients a causa de l’estrès i l’ansietat. Les millors vitamines absolutes per ajudar a reduir els nivells d’estrès són les vitamines del grup B i la vitamina C. Els olis de peix omega també són bons per a l’equilibri mental i corporal.
Pas 3. Practicar exercicis de meditació o respiració
Com s'ha esmentat anteriorment, l'estrès pot tenir un efecte tan perjudicial sobre els nivells de productivitat d'una persona. Quan creieu que en teniu massa, és fàcil oblidar respirar correctament de vegades. Per tant, respireu profundament i llargues i milloreu instantàniament el flux d’oxigen al cervell.
Pas 4. Dediqueu més temps a la natura
Estar a l’aire lliure mai és perdre el temps. La natura té la capacitat d’aclarir els pensaments d’una persona i calmar una ment problemàtica. Pujar a una muntanya o passejar pel bosc ens torna a aclarir allò que és important i ens ajuda a sentir-nos connectats amb l’univers. Apreciar el vostre entorn natural pot ser una bona manera de posar-vos a terra i restaurar energia positiva.
Pas 5. Preneu-vos el temps per estirar els músculs
Programa un massatge per millorar la circulació, el to muscular i eliminar les toxines nocives. Feu una classe de ioga: hi ha tantes classes i professors diferents disponibles, així que definitivament hi ha un estil i un professor per a vosaltres. Potser haureu de fer unes quantes classes per les quals no esteu bojos, però està bé; perquè quan trobeu el que us convé, valdria la pena.
Pas 6. Reduïu els cigarrets, l'alcohol i altres mals hàbits
Amb mans baixes, es tracta de muletes nocives i alguns d’aquests vicis poden entelar seriosament el vostre judici i les vostres decisions. Els diners que estalvieu i la salut que obteniu deixant un o més d’aquests hàbits es poden convertir en alguna cosa més gratificant, com ara unir-vos a un club de senderisme o comprar un abonament de spa durant una setmana. Com el període que acabeu de passar, hi ha moments en què tot sembla descontrolat. Ara que la pols s’ha assentat, és el moment de tornar a centrar-vos en el temple del vostre cos. A més, ser autodestructiu dóna permís a les persones que l’envolten per ser-ho també, i això pot atraure a la vostra vida els tipus equivocats de persones en el moment en què intenteu que les coses tornin a unir-se.
Part 3 de 3: Organitzar-se de nou
Pas 1. Organitzeu-vos primer, compreu l’últim
Preneu-vos un problema comú: les revistes que porten mesos estirant. Dius que has de fer alguna cosa al respecte, de manera que et precipites a la botiga per comprar una dotzena de titulars de revistes. Probablement, és millor seure, i esbrinar quines hauríeu de conservar i quines hauríeu de llançar. Recordeu, de vegades menys és més.
Pas 2. Aconsegueix les vendes del pati
De vegades, podeu trobar autèntiques joies en vendes com aquesta. Molts articles que els venedors regalen gairebé per res són perquè es van haver de mudar i no poden fer ús del que hi havia a casa seva abans. Els prestatges de les prestatgeries que es trobaven just a la seva zona d’estar anterior ara són massa amples al seu nou espai. Per tant, la seva pèrdua és la vostra trobada en organitzar-vos més a una fracció del cost. Arriba a la comunitat i guanya alguna cosa per tu mateix.
Pas 3. Deixa-ho
El més senzill que podeu fer per mantenir-vos organitzat és posar el raspall de cabell, la bossa, la roba, l’eina o l’article immediatament després d’utilitzar-lo. Bàsicament, voleu saber on es troba tot perquè mai hagueu de perdre el temps a buscar-lo. Feu-vos aquesta pregunta: podríeu dir a un desconegut on trobar res on viviu? Si no, és probable que hàgiu d’organitzar-vos més.
Pas 4. Utilitzeu la paperera / paperera de reciclatge
Organitzar coses que no necessiteu és simplement perdre un temps preciós. És increïble que us sentireu més controlats lliurant-vos d'articles obsolets que llegireu "algun dia" o pàgines de notes de les quals ja s'han tingut cura dels elements d'acció pertinents. Per a molts de nosaltres, la raó per la qual hem acumulat coses és que simplement no volem fer-hi una ullada. Aquest és un hàbit cultivat, però, que es pot canviar.
El que trobareu amb molts d’aquests articles és que ara només els podeu llençar. Així que intenteu no tenir por de les vostres coses acumulades. Com a resultat, us sentireu molt més capacitats i us organitzareu molt més
Pas 5. Cerqueu un calendari de paper, un full de paper i una pissarra blanca
Al vostre paper, escriviu la vostra llista de "tasques pendents" per avui. Conserveu-ho durant tot el dia. Al final, tot el que no es pot fer, es trasllada al calendari. Es conserva la pissarra blanca perquè pugueu fer notes gargots en cada moment.
Pas 6. Escriviu les tres tasques més importants
És fàcil desbordar-se amb tot el que creiem que hem de fer. Tanmateix, mireu les vostres tasques essencials i no essencials: no tot és essencial. De vegades podem pensar-ho, perquè correm com uns dervixos que remolinen que realment som productius. Però sol ser tot el contrari.
Quan us centreu només en les tres tasques més importants, el camí es fa molt més clar i realitzable
Consells
- La companyia d’amics i els remeis a base d’herbes són solucions perfectes per a l’estrès.
- Dedica 10-20 minuts al dia a pensar què has fet, què fas i què faràs. Penseu en maneres d’estalviar diners, fer-vos més saludables, millorar-vos i construir comunitat. No dediqueu més de 20 minuts al dia a pensar; en cas contrari, això podria provocar una dilació. Intenteu pensar durant els temps d'inactivitat, com ara esperar a la cua o anar en autobús.
Advertiments
- No porteu cap d’aquests suggeriments a l’extrem. Utilitzeu el vostre criteri.
- L'única cosa que té por és la pròpia por. Deixa de témer i comença a actuar. La por no eliminarà els problemes ni impedirà que es produeixin, però empitjorarà.
- No us doneu mai cap excusa. Només us enganyareu a vosaltres mateixos.
- No us desanimeu massa aviat. Un canvi d’estil de vida pot començar d’un dia per l’altre, però pot trigar molt a acabar-se. No obstant això, els petits passos recorren un llarg camí.
- No us doneu expectatives poc realistes. Donar-se un horari massa ocupat amb objectius impossibles només conduirà a un naufragi de trens.
- Recordeu que totes les persones són diferents. A qualsevol ésser humà no se li garanteix res fora del que fan per si mateixos.
