Moltes persones pateixen problemes sexuals en un moment o altre. Podríem sentir una pèrdua d’interès pel sexe o la intimitat, l’autoconsciència, dificultats per aconseguir o mantenir l’excitació, o fins i tot la incapacitat per tenir relacions sexuals. Però és possible que la psicoteràpia pugui ajudar. Sigui quin sigui el problema, penseu en parlar amb un metge sobre les vostres opcions: teràpia individual, teràpia sexual amb una parella o, possiblement, resoldre el problema per altres mitjans.
Passos
Primera part de 3: buscar psicoteràpia individual
Pas 1. Demaneu una derivació
Per buscar psicoteràpia per problemes sexuals, comenceu pel vostre metge normal i demaneu una derivació a un terapeuta. És possible que el vostre metge ja conegui una consulta propera o que us recomaneu metges específics. Si no, pot ser que pugui ajudar-vos a trobar un terapeuta adequat.
- Els membres de la família propera també poden tenir idees. És possible que us sentiu més segur amb un terapeuta si teniu la recomanació d’un ésser estimat.
- No dubteu a demanar referències o suggeriments als amics més propers. No cal que digueu quin és el problema, només que busqueu un terapeuta. El mateix passa amb les recomanacions d'altres figures de confiança.
Pas 2. Cerqueu un terapeuta amb llicència pel vostre compte
També podeu intentar localitzar personalment un psicoterapeuta a la vostra zona, ja sigui en línia o consultant recursos locals de salut mental. Alguns llocs web com Psychology Today us poden dirigir a cercadors de terapeutes i motors de cerca. En cas contrari, busqueu hospitals i organitzacions professionals properes.
- Com es va dir, proveu bases de dades en línia. Aquests recursos sovint proporcionen una mica més d’informació que la guia telefònica, com l’experiència, els graus i les especialitzacions del terapeuta.
- Molts estats i localitats també tenen associacions psicològiques professionals. Penseu en trucar i demanar un especialista en qüestions sexuals.
- Proveu el centre de salut mental de la vostra comunitat per obtenir més suggeriments o, si és possible, amb una universitat o un departament de psicologia de la universitat propera.
Pas 3. Feu moltes preguntes abans de decidir-vos
L’ajust és important per trobar el terapeuta adequat, especialment per a problemes sexuals sensibles. No cal que us conformeu amb el primer terapeuta que coneixeu. En lloc d’això, prepareu-vos per fer preguntes per establir que el terapeuta està qualificat per ajudar-vos, que us sentiu còmode amb ella i que esteu disposat a treballar junts.
- Assegureu-vos que el terapeuta tingui llicència. Pot ser útil fer-ne un seguiment preguntant quant de temps fa que ha estat a la pràctica.
- Pregunteu sobre les àrees d’especialització del terapeuta. Digueu: "Em sento ansiós / deprimit / no sóc jo i tinc alguns problemes sexuals. Quina experiència teniu treballant amb aquest tipus de qüestions? " També heu de preguntar sobre tècniques i tractaments.
- No us oblideu de preguntar als possibles terapeutes sobre les tarifes, és a dir, quant cobren per sessió, així com sobre quines formes de pagament accepten. Acceptaran la vostra assegurança, per exemple?
Pas 4. Comenceu a explorar la vostra "història sexual
"Un cop us hàgiu establert amb un terapeuta, haureu de treballar junts per arribar al fons dels vostres problemes sexuals. Penseu en això com explorar la vostra pròpia "història". Tothom té una història sexual, no només el vostre passat sexual, sinó tot l’equipatge cultural, de gènere, familiar i personal que porteu relacionat amb el sexe. És probable que el vostre terapeuta intenti localitzar el problema en qüestions subjacents.
- Espereu que el terapeuta pregunti sobre la vostra llar i la vostra vida laboral. Teniu estrès o preocupació? Teniu problemes per equilibrar les demandes laborals i familiars?
- Hi ha alguna cosa del passat darrere dels vostres problemes d’intimitat? T’havien criat per veure el sexe com a negatiu o dolent o vas experimentar un trauma?
- O potser us preocupa un gran esdeveniment a la vida: la mort, el naixement de fills, el divorci o l’acomiadament del treball? Això podria explicar la manca de desig o interès pel sexe, entre altres coses.
Part 2 de 3: Obtenir teràpia sexual per a parelles
Pas 1. Busqueu amb la vostra parella un terapeuta sexual
La teràpia sexual és un tipus de psicoteràpia dissenyada per a parelles que volen tractar problemes de desig, funció sexual o intimitat. Qualsevol persona pot utilitzar terapeutes sexuals independentment de l'edat, el gènere, el sexe o l'orientació sexual. Els terapeutes sexuals poden ser psicòlegs, però també treballadors socials, metges o terapeutes autoritzats amb una formació especial en relacions.
- Demaneu una derivació a un metge o, potser, a un amic de confiança o a un familiar. També podeu fer ús dels recursos esmentats anteriorment a associacions psicològiques locals, bases de dades en línia, departaments de psicologia i centres comunitaris de salut mental.
- Busqueu un bon ajust. Pregunteu al potencial terapeuta sexual sobre la seva educació, credencials i experiència. Està autoritzat per l'estat, per exemple, o està acreditat a l'Associació Americana d'Educadors, Consellers i Terapeutes de la Sexualitat?
- Esbrineu si el terapeuta té experiència treballant amb el vostre problema sexual específic. Els terapeutes sexuals poden especialitzar-se en diferents àrees, com ara l'abús sexual passat, problemes de gènere i factors socioculturals en valors sexuals.
- Tingueu en compte: els terapeutes sexuals certificats NO tenen contacte sexual amb els pacients. El contacte físic (de vegades anomenat subrogació sexual) NO forma part de la teràpia sexual principal.
Pas 2. Penseu en un terapeuta matrimonial i familiar (MFT)
Un MFT no és el mateix que un terapeuta sexual, tot i que els rols es poden superposar. Els MFT són professionals de la salut mental que es formen tant en psicoteràpia com en dinàmiques familiars. Tenen llicència per tractar problemes emocionals i mentals, inclosos el sexe i la intimitat, en el context d’una família, matrimoni o parella estreta.
- Un dels avantatges d'un MFT sobre un psicoterapeuta habitual és que estan entrenats per tractar no només l'individu, sinó també l'individu en el context d'una relació o família.
- Normalment, els MFT tenen algun nivell de formació de postgrau. Han d’estar acreditats a fons i poden provenir d’orígens com la psicologia, la psiquiatria, la infermeria, l’atenció pastoral i el treball social.
- Cerqueu MFT a prop vostre en línia, com ara a través del localitzador de terapeutes de l’American Association for Marriage and Family Therapy.
Pas 3. Seguiu un programa de teràpia
En general, la teràpia per a problemes sexuals és un procés curt amb només un nombre limitat de sessions. També intentarà abordar qualsevol problema emocional o mental que estigui contribuint als vostres problemes sexuals i ensenyar-vos el comportament a controlar els símptomes físics. Tot i que casos com ara traumes poden trigar més, la majoria de les parelles resolen les seves queixes en un termini de dos mesos a un any.
- Els terapeutes poden intentar identificar actituds negatives, si el problema és la manca de desig, i intenten ajudar-vos a desenvolupar noves formes de pensar el sexe. Una tècnica popular s’anomena focus sensatiu, en què les parelles es toquen o s’acaricien mútuament sense contacte sexual. La idea és aprendre a sentir-se segurs tot donant i rebent plaer junts.
- Per a la disfunció erèctil, els terapeutes poden intentar abordar la possible ansietat de rendiment i ensenyar a la parella a treure el focus del coit. O, per problemes d’ejaculació precoç, les parelles poden aprendre tècniques d’enfocament per permetre que el sexe duri més.
- Espereu que aquests exercicis provoquin emocions fortes i, a continuació, discutiu els vostres sentiments amb el terapeuta en psicoteràpia.
Part 3 de 3: Decidir si la teràpia és per a vostè
Pas 1. Aconsegueix un físic
La disfunció sexual es presenta en diverses varietats: trastorns del desig, excitació, orgasme i dolor. Alguns d’ells poden ser causats per problemes psicològics, mentre que d’altres poden provenir de causes físiques. Si teniu un problema sexual, primer haureu de trucar al vostre metge per reservar un document físic i determinar què hi ha darrere del problema. És possible que s’hagi de tractar un problema físic amb medicaments o altres mitjans, més que no pas amb psicoteràpia.
- Espereu tenir un físic complet amb el vostre metge i respondre a preguntes sobre els vostres símptomes. El vostre metge també pot demanar proves diagnòstiques per identificar el problema.
- Condicions com la diabetis, les malalties del cor, els desequilibris hormonals, l'abús de drogues o d'alcohol o les malalties cròniques dels ronyons i el fetge poden afectar la salut sexual, per exemple. Alguns medicaments també poden interferir amb la funció sexual, com certs antidepressius.
- El vostre metge també us pot fer preguntes sobre els vostres nivells d’estrès, antecedents sexuals passats, consum d’alcohol o drogues i altres per ajudar-vos a determinar la causa.
Pas 2. Proveu medicació si teniu problemes físics
De vegades, els problemes sexuals són el resultat de problemes físics subjacents i es poden resoldre amb medicaments. Sovint això és cert per a la disfunció erèctil, però també per a altres afeccions. El vostre metge us ho hauria d’aconsellar després de realitzar un examen físic.
- Si el problema és hormonal, pregunteu al vostre metge sobre trets, pastilles o cremes que puguin tractar desequilibris o deficiències. Per a les dones, això pot incloure teràpia amb estrògens o andrògens, que són importants per a la funció sexual.
- Per als homes, els medicaments que augmenten el flux sanguini al penis com el Viagra o el Cialis poden tractar eficaçment la disfunció erèctil. La FDA nord-americana també ha aprovat recentment un medicament Flibanserin, l'anomenat Viagra femení que pot ajudar a augmentar la libido.
Pas 3. Experimenteu amb ajudes mecàniques, si cal
La psicoteràpia tampoc pot ser necessària si podeu tractar el problema per mitjans mecànics. Hi ha diverses ajudes per ajudar a resoldre disfuncions sexuals físiques. Els homes poden utilitzar bombes o implants per ajudar amb la disfunció erèctil, per exemple, entre d’altres.
- Parleu amb un metge sobre possibles ajuts i si aquesta és una opció. A continuació, us pot assessorar sobre productes segurs.
- Podeu trobar moltes ajudes sexuals com ara bombes de buit en línia. Estan disponibles tant per a homes com per a dones; l’Eros és un ajut aprovat especialment per a dones, per exemple, tot i que és car.
- Les dones també poden trobar un vibrador útil per a l'excitació sexual, mentre que aquelles que tenen contraccions espasmòdiques (vaginisme) poden provar dilatadors.
