Si recentment se li ha diagnosticat una malaltia mental al seu cònjuge, probablement acabeu d’entrar en una nova fase de la vostra vida: el conserge. Administrar el seu cònjuge, juntament amb totes les altres responsabilitats, és aclaparador i estressant, en el millor dels casos. Tanmateix, podeu fer-hi front quan us adapteu a la vostra nova forma de vida, us cuideu i busqueu suport.
Passos
Mètode 1 de 3: adaptar-se a la vostra nova forma de vida
Pas 1. Acompanyeu el vostre cònjuge al metge o terapeuta
Unir-se al seu cònjuge al metge, a les visites i a la teràpia pot ser una manera excel·lent d’obtenir més informació sobre el trastorn i abordar qualsevol problema que sorgeixi. Aquests professionals us poden ajudar a determinar maneres d’ajudar-los a fer front i proporcionar-vos recursos de suport.
- Utilitzeu aquestes visites per fer preguntes també. Podeu preguntar-vos: "Hi ha canvis en l'estil de vida que la meva dona pugui fer per millorar els símptomes?"
- Podeu preguntar al terapeuta: "Com puc donar suport al meu cònjuge sense deixar de cuidar-me?"
Pas 2. Investigueu les característiques de la malaltia
Comprendre les característiques de la malaltia i els efectes secundaris de la medicació us pot ajudar a tenir una millor cura del vostre cònjuge. Podeu saber quines conductes podeu esperar i vigilar i quin tipus de suport requereix el vostre cònjuge. També podeu explicar a la vostra família què viu el vostre cònjuge i com respondre.
- Parleu amb el vostre cònjuge abans de parlar amb els familiars. Assegureu-vos que el vostre cònjuge estigui còmode compartint aquesta informació privada amb altres persones.
- Quan parleu amb la vostra família sobre la malaltia, utilitzeu informació adequada a l’edat. Quan parleu amb els vostres fills, tingueu cura per evitar que tinguin por. Feu-los saber d’una manera suau què passa amb els seus pares i què podeu fer en família per ajudar-vos.
Pas 3. Creeu un horari o una rutina
L’estructura és important quan es té cura d’algú. Mantenir un horari crea una sensació d’estabilitat i comoditat tant per al cuidador com per al cònjuge. Us ajuda a saber què heu de fer i què s’espera.
- L’horari pot servir de recordatori perquè el pacient prengui els medicaments, vagi al metge, es dutxi, vagi a la feina i ajudi amb algunes de les tasques domèstiques. L’anotació d’un horari també us descarta aquestes tasques, de manera que pugueu concentrar-vos i centrar-vos en altres coses.
- Decidiu si voleu utilitzar un horari escrit, com ara un calendari gran, i publiqueu-lo a casa vostra o si preferiu passar a digital, mitjançant recordatoris i temporitzadors al telèfon i mitjançant un calendari electrònic compartit. Parleu amb el vostre cònjuge sobre els elements que cal incloure al calendari (visites al metge, cites de teràpia, etc.) perquè no gestioneu la vida del vostre cònjuge. Proveu d’utilitzar alarmes o recordatoris al telèfon del vostre cònjuge perquè prenguin la medicació en el moment adequat.
Pas 4. Centreu-vos en els vostres punts forts en parella
Una malaltia mental crònica pot provocar canvis importants en el funcionament de les famílies i les llars. Podeu perdre el sustentador principal i assumir el paper de cuidador principal. Una manera d’adaptar-se a aquests canvis i fer front a la parella és mantenir una aparença de qui sou com a parella.
Utilitzeu els vostres punts forts en parella per ajudar-vos a passar aquest moment confús. Per exemple, si l’humor sempre ha estat un factor important d’unió entre vosaltres i el vostre cònjuge, intenteu mantenir-ne una mica. Si dijous sempre teníeu una cita de peu, mantingueu-ho, fins i tot si això significa veure una pel·lícula junts al sofà després que els nens estiguin dormits
Pas 5. Mantingueu la seguretat de vosaltres i de la vostra família
Algunes malalties mentals, com l’esquizofrènia, poden fer que la gent es comporti perillosament. Si heu de tenir cura del vostre cònjuge, heu de garantir que vosaltres i la vostra família estigueu segurs. Si teniu por constant, no podreu tenir cura del vostre cònjuge ni de la vostra família de la manera adequada.
Si us preocupa que la vostra vida estigui en perill, truqueu a la policia o a un equip de crisi. És possible que el vostre cònjuge hagi de ser admès per obtenir ajuda professional si temeu que la vostra vida o seguretat estigui en perill
Mètode 2 de 3: Cuidar-se
Pas 1. Configureu els límits
Probablement és difícil tenir cura del seu cònjuge, així com assumir la resta de responsabilitats de la seva llar. Com que el vostre cònjuge està malalt, aquest tipus de responsabilitats poden passar a ser vostres per defecte. Però se us permet tenir límits al que feu i els heu de compartir amb la vostra parella.
- Per exemple, podeu establir la regla que us encarregarà de tot, però només si la vostra parella busca tractament, pren medicaments i fa el que ha de fer per millorar. Consulteu-los regularment per assegurar-vos que segueixen el seu pla de tractament i com se senten al respecte.
- Tot i que el vostre cònjuge està malalt, encara us mereixeu el dret a tenir cura de vosaltres mateixos i protegir també les vostres necessitats.
Pas 2. Feu que la vostra salut sigui una prioritat
No es pot tenir cura dels altres tret que també es cuidi. Els conserges sovint posen les necessitats de tothom per sobre de les seves, cosa que significa que sovint es descuiden. Heu de fer que la cura de vosaltres sigui una prioritat o no podreu proporcionar les cures que necessiteu el vostre cònjuge i la vostra família.
- Això vol dir que heu de dedicar temps a fer exercici, dormir prou i menjar correctament. No podeu assumir aquestes grans responsabilitats a menys que estigueu sans.
- Preneu-vos el temps per sortir amb els amics o dedicar-vos a hobbies pel vostre compte.
Pas 3. Compreneu que no és culpa vostra
La malaltia mental del vostre cònjuge i els seus efectes no són culpa vostra. Saber-ho és important per al vostre benestar. Qualsevol ansietat o depressió que sent el vostre cònjuge no us relaciona, sinó que té a veure amb la seva malaltia mental.
Adonar-se’n pot evitar culpar-se a si mateix. Per exemple, si el vostre cònjuge és suïcida, haureu d’entendre que no sou la causa d’aquests sentiments foscos; és la malaltia que s’apodera. Saber-ho us pot evitar experimentar depressió o ansietat vosaltres mateixos
Pas 4. Parleu amb el vostre cònjuge sobre com us sentiu
Hi ha moments en què et sentiràs frustrat, enfadat, impotent i aclaparat. Està bé dir-li al seu cònjuge quan se sent així. Fer-ho els permet entendre el que està passant i us pot proporcionar l’oportunitat d’apropar-vos i treballar junts en equip.
- Per exemple, es podria dir: "T'estimo i vull tenir cura de tu mentre això passi. Tanmateix, quan em tanques i em tractes amb fred, em sento impotent i emprenyat. Com podem treballar això junts? " Proposar que vulgueu superar-lo entre vosaltres fa saber al vostre cònjuge que no estan sols i que voleu ajudar.
- Si teniu dificultats per processar els vostres sentiments, parleu amb un amic o membre de la família de confiança o amb un terapeuta, que us pot ajudar a entendre què sentiu i què necessiteu del vostre cònjuge.
Pas 5. Feu un descans
Tenir cura de qualsevol persona és estressant i tributari, però sobretot quan es tracta del seu cònjuge amb una malaltia mental. Com a tal, és natural (i important) que tingueu una pausa. Tenir una estona sola o simplement passar unes hores amb un amic us pot fer sentir refrescats i, en última instància, proporcionar una millor atenció.
Si no podeu deixar la vostra parella sola, demaneu ajuda a un familiar o amic per passar temps amb ells perquè pugueu marxar. És possible que el vostre cònjuge tingui ansietat de marxar al principi, però podeu ajudar-los a ser més segurs si marxeu inicialment per petites quantitats i, a continuació, aneu augmentant la durada
Mètode 3 de 3: trobar suport
Pas 1. Demaneu ajuda
Assumir la responsabilitat d’atendre un adult amb una malaltia mental és extremadament difícil de fer sol. En lloc de patir en silenci, demaneu ajuda als vostres amics i familiars. Si ho feu, us pot alleujar una part de la càrrega, cosa que us pot ajudar a tenir una millor cura del vostre cònjuge.
Pregunteu als vostres amics quan necessiteu ajuda fins i tot amb les tasques més senzilles. Per exemple, podeu demanar-los que agafin queviures per a vosaltres, que traslladin els nens a l’escola o que practiquin, que portin el vostre cònjuge al metge o, fins i tot, us preparin el sopar. No us sentiu malament preguntant: probablement estaran encantats d’ajudar-los
Pas 2. Assistiu a un grup de suport
No sou l’única persona que té cura d’un cònjuge malalt mental. Compartir la vostra experiència amb altres persones us pot ajudar a sentir que no esteu sols quan sembla que teniu el pes del món sobre les vostres espatlles. És possible que pugueu fer nous amics o aprendre mètodes d’enfrontament a aquells que estan a la superfície, com vosaltres.
Pregunteu al metge del vostre cònjuge pels noms dels grups de suport o busqueu a Internet per trobar un grup a prop vostre
Pas 3. Doneu-vos temps per lamentar-vos
Només podeu associar el procés del dol amb la mort, però en realitat podeu experimentar el dolor en altres moments, com ara quan hi ha un canvi important a la vostra vida. És possible que necessiteu temps per lamentar la vostra "vella" vida, així com els plans o expectatives futures que hagin afectat la malaltia del vostre cònjuge i el vostre nou paper. Dediqueu-vos temps per adaptar-vos a la vostra nova vida.
Un terapeuta pot ser útil per guiar-lo en aquest procés
Pas 4. Aneu a l’assessorament de parelles
La malaltia mental del vostre cònjuge i la pressió que us ha exercit podrien causar tensions en la relació. Si esteu compromès a fer funcionar el vostre matrimoni, us deureu demanar ajuda a un conseller. Podeu fer servir aquest espai com una oportunitat per debatre sobre els vostres sentiments i els problemes que s’han produït a causa de la situació.
