És natural tenir dies en què se sent pessimiós, somnolent i avorrit. Tothom té dies com aquest; és una part inevitable de la vida que no renunciarà. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’il·luminar un dia trist i aquest article us ensenya com fer-ho.
Passos
Pas 1. Proveu d’escoltar música alegre
Les cançons feliços augmenten les endorfines i la dopamina, que al seu torn ens ajuden a sentir-nos bé. Les comèdies mostren cançons temàtiques, com la de "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" i "Fawlty Towers" són alguns suggeriments per animar tu amunt. Proveu d’escoltar cançons d’Herb Alpert i el Tijuana Brass; tenen ritmes alegres i extravagants i són una manera meravellosa de fer-te sentir millor. Una de les millors cançons és "Spanish Flea": prova de cercar-la a YouTube.
Pas 2. Utilitzeu calçotets Superman
Fins i tot si heu de portar un vestit formal a la part superior, portar alguna cosa ximple al darrere us pot fer sentir més alegre, simplement perquè és un secret alegre per fer riure.
Pas 3. Mireu un programa d'humor o escolteu alguna cosa divertida a la ràdio
Riure allibera endorfines i tots sabem sobre productes químics naturals al cervell; ens fan feliços. Proveu de veure espectacles de comèdia com ara "F. R. I. E. N. D. S." o "Els Simpson". Mireu a YouTube concerts de comèdia com "Live at the Apollo".
Pas 4. Obteniu unes flors fresques per al vostre escriptori o taula, o al costat del llit
Proveu alguna cosa agradable i brillant, com ara flors, gira-sols o margarides.
Pas 5. Exercici
Fer moure el nostre cos augmenta el nostre metabolisme, allibera dopamina i endorfines i també augmenta la freqüència cardíaca, enviant sang al cervell i ens fa sentir bé.[es necessita una cita] Proveu una mica d’aeròbic, saltant o fent un bon trot.
Pas 6. Feu una llarga caminada
Diuen que caminar fora escombra les teranyines i, certament, sí. Les evidències suggereixen que caminar per un lloc verd és millor que les zones urbanes per augmentar els nivells de felicitat, així que intenteu anar a un parc local, a una reserva natural o al camp.[es necessita una cita]
Pas 7. Faig riure amb alguns amics
Doneu una trucada telefònica o oferiu a algú que us agradi; parlar i estar amb amics no només ens treu la ment dels problemes, sinó que també augmenta la concentració i ens ajuda a sentir-nos alegres de nou.[es necessita una cita]
Pas 8. Camina en un vals
Hi ha molta evidència que suggereix que la música amb un tempo de vals (un-dos-tres, un-dos-tres) és, amb diferència, el ritme més feliç de tots.[es necessita una cita] Quan camineu, intenteu comptar els vostres passos en un ritme de dos a tres. Vegeu com us posa una molla al pas i us fa sentir enèrgic.
Pas 9. Apagueu el telèfon, l'ordinador, el televisor i qualsevol altre dispositiu electrònic que estigui engegat
Ho creguis o no, l’absència de pantalles i xarxes socials pot ajudar-te a animar-te.[es necessita una cita] Proveu de llegir un llibre o una revista en lloc dels vostres aparells i veure com us sentiu.
Pas 10. Feu una cosa que us agradi
Ja sigui de bitlles, dibuixar una imatge o anar a veure una obra de teatre, fer alguna cosa que gaudeixi (sempre que sigui segur) és una manera segura d’il·luminar el dia. Si us agrada esquitxar-vos a la piscina infantil d’un nen als 60 anys, així sigui! Perquè no?
Pas 11. Somriu
El fet de somriure pot enganyar la teva ment perquè pensis que ets feliç, augmentant així el teu estat d’ànim i fent-te més feliç. Redueix l’estrès i és contagiós, només somriu i veus l’impacte positiu que pots produir en altres persones.
Pas 12. Passa temps de qualitat amb les teves mascotes
És cert que quan s’acaricia o abraça un amic pelut, alleuja l’ansietat i l’estrès. Això pot ajudar.
Pas 13. Parleu-ne amb un terapeuta, els vostres amics o la vostra família
Ajuda molt a parlar del vostre dia i del que passa. Algunes persones us poden ajudar i intentar que us sentiu millor amb una broma o una cita.
Pas 14. Feu un bon plor
Deixa-ho anar tot; de vegades pot ajudar. Si tens l'espatlla d'algú per plorar, fes-ho o abraça't i deixa-ho sortir.
Pas 15. Siesta
Penseu en les coses feliços i adormiu-vos d’aquests pensaments feliços. També podeu intentar somiar amb el vostre dia i millorar-lo.
Pas 16. Juga el teu joc en línia preferit
T’ajuda a oblidar-te del teu dia. Potser sigueu competitius, divertiu-vos i gaudiu de la felicitat.
Consells
- Proveu cada pas diverses vegades. Aquestes coses no són instantànies: requereixen temps, igual que la majoria de coses.
- Recordeu que demà és un altre dia. Si falla tota la resta, dormir bé és sempre molt important.
- Si no se sent més feliç de seguida, esborri's. Continua intentant-ho!
- Si no teniu mascotes, acariceu un peluix o un coixí.
- Gasta una mica de diners en alguna cosa per a tu de tant en tant, fins i tot si només es tracta de comprar un parell de calçotets ximples.
Advertiments
- Les drogues i substàncies il·legals NO haurien de ser una ajuda per alegrar-vos el dia. Aquest article ofereix consells sanitaris i segurs. Eviteu els estimulants.
- No us confongueu en passar un mal dia amb la depressió o altres problemes que calgui resoldre. Si realment no us heu sentit feliços durant dues setmanes o més, parleu amb el vostre metge: poden ajudar-vos amb algunes solucions per fer la vostra vida més brillant.
