És difícil veure que les persones que t’importen se senten tristes, sobretot quan no saps què fer per fer-les sentir millor. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per animar algú. Si una noia que esteu a prop ho està passant difícilment, proveu aquests consells per ajudar-la a veure les coses des d’una perspectiva més positiva.
Aquest article es basa en una entrevista amb el nostre entrenador professional de cites, Connell Barrett, fundador de Dating Transformation. Consulteu l’entrevista completa aquí.
Passos
Mètode 1 de l'11: envieu un missatge de text durant tot el dia
Pas 1. Envieu una mica de positivitat a la seva manera
Pot semblar poc, però aquesta dosi addicional d’esperança pot ajudar a algú a sentir-se més feliç sense importar el que estigui passant. Envieu-li un missatge de text perquè espereu que tingui un bon dia o que no pugueu esperar a veure-la quan tots dos estigueu fora de la feina. Si no se us acudeixen les paraules adequades, envieu un-g.webp
- Si teniu una mica més de temps a la pausa per dinar, envieu-li un missatge de text: "Espero que el vostre dia hagi estat fantàstic fins ara:)"
- Envieu-li un meme motivacional juntament amb el missatge "Podeu fer això!"
- Envieu-li un-g.webp" />
Mètode 2 d’11: feu preguntes sobre com se sent
Pas 1. Dóna-li l’espai perquè es desfaci i processi les seves emocions amb tu
Sovint, les persones tristes només necessiten una mica de temps per parlar dels seus sentiments per animar-se. Pregunteu si li agradaria parlar de tot el que ha passat que l'hagi fet trist o de com se sent ara tot això. Si diu que no està preparada, digues-li que sempre hi ets si canvia d’opinió.
- Si observeu que sembla molesta, digueu alguna cosa com: "Ei, està bé? Voleu parlar-ne?"
- Potser heu notat que avui estava trista a classe. Quan arribeu a casa, envieu-li un missatge de text: "Ei, només volia que sabés que sempre estic aquí si necessiteu alguna cosa. Està tot bé?"
Mètode 3 d’11: escolta-la
Pas 1. Feu un esforç per escoltar la seva perspectiva
Feu contacte visual directe, assenteix amb el cap mentre parla i reflexiona sobre el que diu per desenvolupar una comprensió més profunda. Intenteu limitar qualsevol distracció mentre parleu, apartant el telèfon i apagant el televisor.
- Per reflexionar sobre allò que acaba de dir-vos, digueu una cosa com: "Home, això sembla que ha estat una experiència realment molesta" o "Em sembla que heu passat moltes vegades els darrers dos dies".
- També podeu fer preguntes de seguiment per obtenir més informació sobre el seu punt de vista. Proveu "Com us sentiu l'experiència ara?" o "Què heu estat fent per superar això?"
Mètode 4 d'11: validar la seva perspectiva
Pas 1. Saber que els teus sentiments són vàlids és una gran ajuda per sentir-te millor
Feu un esforç per empatitzar amb la seva perspectiva en la conversa i expresseu directament que enteneu per què es sentiria tan molesta. Fins i tot si està trista per alguna cosa que no havíeu experimentat abans, intenteu posar-vos en la seva pell i imaginar-vos com se sent. Saber que hi ha algú que la comprengui probablement facilitarà els seus sentiments de tristesa.
Utilitzeu afirmacions empàtiques i tranquil·litzadores, com ara: "Entenc completament per què us sentiríeu així" o "Això és totalment vàlid. Lamento molt que hagi passat"
Mètode 5 d'11: Ofereix-la per ajudar-la
Pas 1. Pregunteu si podeu fer alguna cosa per fer-la sentir millor
Només la vostra oferta la farà sentir atesa i, amb sort, l’animarà, i és possible que pugueu fer coses específiques per tornar-la a sentir feliç. És possible que necessiti consell o, simplement, una mica de temps per respirar.
- Quan noteu que està trista, digueu: "Em sap greu que us sentiu malament ara mateix. Hi ha alguna cosa que pugui fer per ajudar-vos?"
- També podeu enviar-li un missatge de text: "Sé que les coses han estat difícils darrerament. Feu-me saber si puc fer alguna cosa per facilitar les coses".
- Eviteu donar consells o intentar solucionar el problema abans de preguntar-li primer. De vegades, quan les persones estan tristes, és més útil estar-hi mentre parlen dels seus sentiments. És possible que no estigui buscant solucions específiques.
Mètode 6 d’11: dóna-li una abraçada
Pas 1. Si s’hi sent còmoda, consoleu-la amb afecte físic
Quan abraceu algú molest, el seu cos respon produint oxitocina. Aquesta hormona pot fer sentir immediatament a una persona una elevació natural que augmenta el seu estat d’ànim. Si la noia amb qui estàs està trista, pregunta si li agradaria una abraçada o mira si li agradaria el braç al voltant de l'espatlla.
Si diu que no, respecta la seva resposta i ajuda-la a sentir-se millor de maneres alternatives. Hi ha tantes maneres de fer que una persona se senti més feliç i l’afecte físic només és una d’elles
Mètode 7 d'11: enumera tots els motius pels quals t'agrada
Pas 1. Un petit ànim pot ajudar-la a afrontar el que la posa trista
En primer lloc, penseu en tots els motius pels quals us agrada i concentreu-vos en alguna cosa més que el seu aspecte. Això podria incloure el seu sentit de l’humor, la seva generositat o el seu talent per triar sempre els millors restaurants. Després d’haver pensat en una bona llista, digueu-li per què és tan impressionant la propera vegada que la veieu en persona o envieu-li un text.
Envieu-li un missatge de text de la següent manera: "Ei, només he pensat que hauries de saber que crec que ets la noia més divertida del món. Sempre saps com fer-me somriure i ets la persona més generosa que conec"
Mètode 8 d’11: distreu-la amb alguna cosa divertida
Pas 1. Feu-la riure per treure la ment d'allò que la molesta
Abans de començar a fer bromes, assegureu-vos que creieu que serà receptiva. Espereu fins que s’aventi una mica o expressi que no vol parlar-ne. Un cop obtingueu el vistiplau, expliqueu acudits que sabeu que li agradaran, envieu memes divertits a Instagram o reporteu una comèdia que sabeu que li encanten. També podeu provar:
- Parlant de records divertits que heu compartit
- Volant les seves cançons preferides i ballant fins que comença a riure
- Explicant-li una història divertida
Mètode 9 d'11: cuina-la una mica de deliciós menjar
Pas 1. Un bon àpat pot aixecar l’ànim a algú
Cuini el seu plat preferit i aparegui a casa a l’hora del sopar per sorprendre-la. Si no sou cuinera, demaneu menjar al seu restaurant favorit. Quedeu-vos a l’hora de menjar perquè tingui algú amb qui passar el temps sopant.
Si està realment molesta i no té ganes de sopar, proveu de fer-li una tassa calmant de te calent
Mètode 10 d'11: Feu-li un petit regal
Pas 1. Porteu alguna cosa petita per animar-la i demostrar-li que us interessa
En lloc d’alguna cosa vistosa o cara, penseu en alguna cosa que sàpiga que li agradarà. Fins i tot si no canviarà el que li molesta, un regal d'algú que es preocupi d'ella li alegrarà el dia.
- Si li agraden els còmics, compreu uns quants còmics o alguna novel·la gràfica que creieu que li agradarà. Adjunteu una nota que digui una cosa així com "Els grans còmics sempre em fan pensar. Espero que els gaudiu".
- Potser és una gran aficionada a la música. Feu una llista de reproducció de cançons edificants per animar-la.
- Si teniu pocs fons, proveu alguna cosa petita, com ara la barra de caramel preferida o un mini ram de flors.
Mètode 11 de 11: planifiqueu una activitat que sabeu que gaudirà
Pas 1. Això us ajudarà a treure la ment de les coses durant un temps
Un cop hagi parlat de com se sent, pot ser que necessiti una distracció per animar-la. Pregunteu si li agradaria fer alguna cosa divertida per ajudar-hi. Si diu que sí, traieu-la al cinema per passar la nit, practiqueu minigolf o passeu temps al parc i gaudiu d’un bonic dia a la natura.
