La hiperuricèmia o l’àcid úric excessiu al cos no sempre provoca símptomes. Tanmateix, suposa un major risc de desenvolupar afeccions com la gota i les malalties renals. Afortunadament, podeu controlar el nivell d’àcid úric del cos fent bones decisions dietètiques. Si els nivells d’àcid úric són prou elevats per causar problemes, parleu amb el vostre metge sobre l’ús de medicaments per controlar-los.
Passos
Mètode 1 de 2: fer canvis en la dieta
Pas 1. Eviteu les carns riques en purines
Moltes carns contenen purina, una substància natural que es transforma en àcid úric al cos després de menjar-lo. Podeu limitar la quantitat d'àcid úric al torrent sanguini evitant carns riques en purina, com ara:
- Carns d’òrgans, inclosos els ronyons i el fetge
- Extractes de carn i salses
- Carns vermelles, incloses les de vedella, xai i porc
- Alguns tipus de marisc, incloses anxoves, sardines, tonyina i marisc
Consell:
Algunes verdures, com els espàrrecs i els espinacs, també tenen un alt contingut en purines. No obstant això, no s'ha demostrat que augmentin el risc de gota i altres afeccions relacionades amb l'àcid úric.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de les begudes alcohòliques
Beure alcohol, especialment cervesa i licor destil·lat, pot augmentar els nivells d’àcid úric al torrent sanguini, contribuint a afeccions com la gota i els càlculs renals. Eviteu aquestes begudes per evitar que els nivells d’àcid úric siguin massa elevats.
- Si depeneu de l'alcohol, parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de deixar de fumar.
- Els estudis demostren que beure vi amb moderació no afecta els nivells d’àcid úric. Si beveu vi, no us engueu més que 1 got al dia si sou dona o 2 gots al dia si sou home.
Pas 3. Retalleu els aliments i begudes ensucrats
Els aliments i begudes rics en sucres i carbohidrats refinats poden augmentar els nivells d’àcid úric. Mantingueu-vos allunyats de caramels ensucrats, refrescos i productes de forn, especialment aquells que contenen xarop de blat de moro ric en fructosa.
Fins i tot els sucs de fruita dolços de manera natural poden afectar els nivells d’àcid úric. Eviteu els sucs rics en fructosa, com el suc de taronja o el de poma
Pas 4. Beure molta aigua per eliminar l’àcid úric
Beure molta aigua pot ajudar a eliminar l’excés d’àcid úric del cos, reduint les possibilitats d’aconseguir gota i prevenint l’acumulació de cristalls que poden provocar càlculs renals. Tot i que les vostres necessitats d’aportació d’aigua poden variar en funció de la vostra salut i nivells d’activitat generals, la majoria de metges recomanen beure almenys 240 g de gots d’aigua al dia.
Si no esteu segur de quanta aigua hauríeu de beure cada dia, parleu amb el vostre metge
Pas 5. Feu una dieta sana i equilibrada
A més d’evitar els aliments rics en purines, és important per a la vostra salut general mantenir una dieta nutricionalment equilibrada. Podeu obtenir els nutrients que necessiteu i evitar desenvolupar alts nivells d’àcid úric al cos:
- Menjar fonts saludables d’hidrats de carboni, com ara fruites, verdures i cereals integrals.
- Triar fonts de proteïnes magres, com mongetes i llenties, pit d’aviram i productes lactis baixos en greixos.
- Optar per fonts de greixos saludables, com ara fruits secs, mantega de fruits secs i ous.
Pas 6. Pregunteu al vostre metge sobre l'ús de suplements de vitamina C
La vitamina C pot ajudar a reduir els nivells d’àcid úric al cos. Parleu amb el vostre metge sobre si podeu prendre amb seguretat un suplement de vitamina C. Informeu-los si actualment està prenent altres medicaments o suplements.
El vostre metge pot recomanar un suplement de 500 mg o superior per ajudar a controlar els nivells d’àcid úric. Tingueu cura de prendre dosis elevades de vitamina C, però, ja que això pot augmentar el risc de desenvolupar càlculs renals
Pas 7. Preneu cafè amb moderació per reduir els nivells d’àcid úric
Hi ha algunes evidències que beure una quantitat moderada de cafè (per exemple, fins a 4 tasses al dia) pot ajudar a reduir els nivells d’àcid úric al cos i prevenir la gota. No obstant això, si ja teniu gota, beure cafeïna pot empitjorar-lo. Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat de cafè que podeu beure amb seguretat.
- Si preneu cafè, eviteu les begudes ensucrades amb cafè i els crema de llet rics en greixos. Aquests poden augmentar els nivells d’àcid úric.
- No hi ha proves que altres begudes amb cafeïna puguin reduir els nivells d’àcid úric. Els investigadors creuen que aquest benefici prové d'algun altre component del cafè, com ara els alts nivells de certs antioxidants que es troben a la beguda.
Pas 8. Incorpora les cireres a la teva dieta
Les cireres no només són delicioses, sinó que també poden ajudar a reduir els nivells d’àcid úric al torrent sanguini. Proveu de berenar amb un grapat de cireres o beure un got de suc de cirera tarta cada dia per ajudar a mantenir els nivells d’àcid úric sota control.
Si no us agraden les cireres o no les podeu aconseguir fàcilment, penseu a prendre càpsules de cirera acera. Podeu obtenir aquests suplements a una farmàcia o a una botiga de vitamines i suplements. Pregunteu al vostre metge sobre quina dosi és millor per a vosaltres
Pas 9. Parleu amb el vostre metge sobre com mantenir un pes saludable
Tenir un excés de pes pot dificultar l’eliminació de l’àcid úric pel cos. Parleu amb el vostre metge o un dietista registrat sobre l’establiment d’objectius de control de pes saludables i segurs en funció del vostre pes actual i de la vostra salut general.
- Si heu de perdre pes, la forma més sana de fer-ho és reduir el nombre de calories que mengeu i augmentar la quantitat d’exercici que feu.
- Alguns metges recomanen la dieta DASH o la dieta mediterrània com a estratègies saludables de control de pes per a persones amb gota.
Mètode 2 de 2: Ús de medicaments
Pas 1. Consulteu el vostre metge sobre medicaments si els canvis dietètics no són suficients
Tot i que fer canvis en la dieta us pot ajudar a controlar els nivells d’àcid úric, és possible que necessiteu ajuda addicional si teniu algun trastorn mèdic relacionat, com ara gota o càlculs renals. Parleu amb el vostre metge sobre si els tractaments medicinals us poden beneficiar.
- Consulteu el vostre metge i demaneu-los que provin els nivells d’àcid úric si teniu símptomes de gota, com dolor, inflor, enrogiment i rigidesa a les articulacions.
- Si teniu símptomes de càlculs renals, com ara dolor abdominal, nàusees, micció dolorosa o sang a l’orina, consulteu el vostre metge immediatament. Pregunteu-los si els vostres símptomes poden estar relacionats amb l'àcid úric als vostres ronyons.
- El vostre metge pot fer una anàlisi de sang per comprovar els nivells d’àcid úric o bé pot prendre una mostra del líquid de les articulacions per comprovar si hi ha cristalls d’àcid úric si sospiten de gota. També poden provar àcid úric a l'orina.
Pas 2. Busqueu medicaments que eliminin l'àcid úric del cos
Alguns tipus de medicaments, anomenats uricosúrics, ajuden a eliminar l’àcid úric que ja s’ha acumulat al cos. Aquests medicaments són útils si teniu gota, però poden augmentar el risc de desenvolupar càlculs renals d’àcid úric. Pregunteu al vostre metge si els uricosúrics són una bona opció per a vosaltres.
- Alguns medicaments uricosúrics comuns inclouen el probenècid (Probalan) i el lesinurad (Zurampic). Lesinurad s’ha de prendre juntament amb medicaments que redueixin la producció d’àcid úric del cos.
- Parleu amb el vostre metge si experimenta efectes secundaris com ara erupcions cutànies, dolor estomacal o símptomes de càlcul renal.
Pas 3. Pregunteu sobre els medicaments que redueixen la producció d’àcid úric
Si teniu gota o càlculs renals, el vostre metge us pot recomanar un medicament que limiti la capacitat del vostre cos per crear àcid úric. Aquests medicaments s’anomenen inhibidors de la xantina oxidasa (XOIs). Parleu amb el vostre metge sobre si un XOI us pot beneficiar.
- Els medicaments XOI habituals inclouen alopurinol (Aloprim, Lopurin o Zyloprim) i febuxostat (Uloric). El vostre metge pot prescriure un d'aquests medicaments juntament amb un medicament per ajudar a eliminar l'àcid úric del cos.
- Parleu amb el vostre metge si experimenta efectes secundaris com ara erupcions cutànies, nàusees o signes de malaltia hepàtica (com el color groc de la pell i els ulls).
Pas 4. Parleu sobre com obtenir una infusió de pegloticasa si altres medicaments no funcionen
Si teniu gota que no respon a altres tractaments, pregunteu al vostre metge per obtenir un tractament amb pegloticasa (Krystexxa). Us donaran aquest medicament per degoteig intravenós. La pegloticasa funciona convertint l’àcid úric de la sang en alantoïna, una substància que el cos pot eliminar fàcilment per si sola.
Les infusions de pegloticasa poden causar reaccions greus en algunes persones. Parleu amb el vostre metge si experimenta efectes secundaris com dolor al pit, tos, dificultat per respirar, marejos o inflor facial durant o després d’un tractament
Pas 5. Esbrineu si els vostres medicaments poden afectar els nivells d’àcid úric
Alguns medicaments poden augmentar el risc de desenvolupar nivells elevats d’àcid úric. Si teniu àcid úric elevat, parleu amb el vostre metge sobre qualsevol medicament o suplement que estigueu prenent actualment. Poden recomanar-vos que ajusteu la dosi o que feu altres mesures per mantenir els nivells d’àcid úric sota control. Els medicaments que poden augmentar l’àcid úric al cos inclouen:
- Diürètics
- Medicaments que suprimeixen el vostre sistema immunitari, com ara els medicaments de quimioteràpia
- Suplements de niacina (vitamina B3)
- Aspirina, especialment quan es pren regularment a dosis baixes (per exemple, per evitar coàguls de sang)
Advertència:
Fins i tot si us preocupa que els vostres medicaments augmentin els nivells d’àcid úric, no deixeu de prendre’ls a menys que el vostre metge us ho aconselli.
Pas 6. Col·laboreu amb el vostre metge per gestionar qualsevol afecció mèdica subjacent
Algunes afeccions mèdiques s’associen a un risc d’alts nivells d’àcid úric. Parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de tractar aquestes afeccions perquè pugueu controlar els nivells d’àcid úric i qualsevol altre símptoma problemàtic. Entre els factors de risc més freqüents de l’àcid úric elevat s’inclouen:
- Una tiroide poc activa
- Diabetis
- Psoriasi
- L’obesitat
- Malaltia de ronyó
- Certs càncers
