Passa una setmana estressant? Les dutxes poden ser tan relaxants com els banys. El millor de tot és que no cal esperar que la banyera s’ompli d’aigua. Hi ha moltes coses que podeu fer perquè la vostra dutxa sigui més relaxant. Aquest article us donarà alguns consells i idees.
Passos
Mètode 1 de 3: Creació de l'atmosfera
Pas 1. Reprodueix música suau i relaxant
Enceneu la ràdio o col·loqueu el reproductor de música portàtil en un conjunt d’altaveus. Podeu reproduir qualsevol tipus de música que us sembli relaxant. Si no se us acudeix res, aquí teniu uns quants suggeriments:
- Zen
- Jazz
- Clàssic
- Peces instrumentals, sobretot piano
- Els sons de la natura, com ara la pluja, els rierols i el cant dels ocells
Pas 2. Apagueu els llums i enceneu algunes espelmes
Les llums brillants del bany són sovint grans. Si teniu mal de cap, poden empitjorar-lo. Les espelmes tenen una brillantor suau i poden donar al bany un ambient més tranquil i relaxant. Mantingueu-los al lavabo del bany, on no cauran.
- Si us preocupa l’ús d’espelmes reals, penseu a utilitzar-les amb bateries. Molts dels més recents tenen una brillantor taronja suau i parpellejant, com una autèntica espelma. Alguns fins i tot vénen perfumats.
- També podeu plantejar-vos una làmpada de sal de l’Himàlaia. Alguns es poden endollar, mentre que altres necessiten una espelma. Tenen una brillantor molt suau i poden ajudar a purificar l’aire.
Pas 3. Proveu de penjar una mica d’espígol del cap de dutxa
Lligueu una mica d’espígol en un farcell amb un tros de cordill. Afegiu un bucle al final del paquet i pengeu-lo del cap de dutxa. El calor i el vapor de la dutxa ajudaran a l’espígol a alliberar el seu meravellós aroma calmant.
- Moltes persones també consideren que l’eucaliptus i l’herba de llimona són relaxants i refrescants.
- També podeu omplir una ampolla difusora amb oli essencial i deixar-la a prop de la dutxa.
Pas 4. Proveu d’afegir algunes plantes vives
Això no només donarà al vostre bany un toc de color, sinó que també pot ajudar-lo a semblar més serè i relaxant. Trieu plantes que agradin molta humitat i poca llum solar, com ara orquídies, heura i filodendron.
- El filodendron ni tan sols necessita terra. Poden prosperar en un petit gerro ple d’aigua dolça.
- Si no teniu cap polze verd, penseu a decorar el vostre bany amb plantes falses. Trieu plantes verdes tipus heura, més que flors. D’aquesta manera, no es veuran fora de lloc.
Pas 5. Traieu les tovalloles més elegants
Trieu les vostres tovalloles més grans, suaus i suaus. Si en teniu algun amb un patró o retall elegant, traieu-lo. Aquests ajudaran a que la sensació relaxant de la dutxa duri més.
- Les tovalloles grans, blanques i esponjoses, en particular, tenen una sensació de spa. Els balnearis en general solen ser molt relaxants.
- Mentre hi estigueu, penseu en tenir un barnús suau i esponjós a punt perquè pugueu lliscar-vos després de la dutxa.
Pas 6. Penseu en la possibilitat de transferir els vostres productes de bany a bonics envasos de vidre o plàstic
Això li donarà al bany una sensació més luxosa que, al seu torn, pot fer que la seva dutxa sigui més relaxant. Trieu unes boniques ampolles de vidre amb bombes o dispensadors de sabó i aboqueu-hi sabons líquids, xampús i condicions.
Si teniu una barra de sabó, penseu en conservar-lo en un plat bonic
Mètode 2 de 3: millorar l'experiència
Pas 1. Fer exercicis o fer recàrrecs abans de la dutxa per fer-la més agradable
Pot ser tan senzill com anar a passejar o practicar alguns salts, o tan complex com entrenar al gimnàs durant una hora. El vostre cos desitjarà una dutxa calenta després de tot aquest exercici. Això cansarà el cos i farà que la dutxa se senti més relaxant.
Pas 2. Medita o somia despert sobre alguna cosa agradable si estàs estressat
Somia despert amb alguna cosa que t’agrada fer o amb el teu darrer projecte artesanal de bricolatge. També podeu provar d’imaginar tots els vostres problemes al baixar pel desguàs amb l’aigua del bany.
Pas 3. Escalfeu les tovalloles a l’assecadora abans de prendre la dutxa
Això els farà molt càlids i esponjosos per quan surti de la dutxa. Si teniu barnús, penseu a escalfar-lo també.
Pas 4. Intenteu tenir-ho tot a mà i a punt abans de prendre la dutxa
Aconseguir el xampú al mig de la dutxa i després adonar-se que no hi és i haver de sortir al bany fred per buscar-lo és tot menys relaxant. En lloc d'això, assegureu-vos que tot allò que necessiteu per a la vostra dutxa estigui allà, a punt i ple.
Pas 5. Utilitzeu una temperatura que us sigui més còmoda
Tingueu en compte, però, que l’aigua molt calenta no és la millor per a la pell i els cabells, ja que pot provocar que s’assequin. Si teniu previst regalar-vos una dutxa calenta, intenteu fer-la més curta (no més de 20 minuts) i utilitzar la crema hidratant després.
Pas 6. Regaleu-vos els vostres productes de bany preferits
Si teniu gels de dutxa o rentats corporals especials que estalviaveu per a aquella ocasió especial, ara és el moment d’utilitzar-los. Utilitzeu els exfoliants corporals per fer massatges a les cèl·lules mortes de la pell i els mantegues corporals (després de la dutxa) per hidratar la pell. Si no teniu cap producte de bany preferit, penseu a aconseguir alguna cosa amb aroma a lavanda. La lavanda s'utilitza sovint durant l'aromateràpia per ajudar a alleujar l'estrès.
Penseu a fabricar els vostres propis productes de bany. Res no supera el luxe dels productes de bany casolans. Feu clic aquí per obtenir informació sobre com fer-ne uns quants
Pas 7. Massatge del cuir cabellut mentre es fa xampú als cabells
Això no només ajudarà a dinamitzar el cuir cabellut, sinó que també pot ajudar a calmar l'estrès. Inclineu el cap cap enrere, tanqueu els ulls i massatge suaument el cuir cabellut amb la punta dels dits.
Pas 8. Feu-vos un massatge facial si us sentiu estressat
Tanqueu els ulls i feu un massatge a tota la cara amb moviments circulars suaus. Si teniu rentats exfoliants, ara és un bon moment per fer-los sortir.
Si esteu estressat, concentreu el massatge als ulls, al front i a les temples
Pas 9. No oblideu tractar-vos després de dutxar-vos
La relaxació no ha d’acabar en el moment en què surti de la dutxa. Hi ha algunes coses que podeu fer perquè aquesta bona sensació duri encara més. Aquí teniu algunes idees per començar:
- Apliqueu una mica de mantega corporal amb aroma de lavanda. Això ajudarà a bloquejar la humitat a la pell, fent-la suau i sedosa. Fins i tot podeu fer massatges a la pell mentre hi esteu per ajudar-vos a relaxar-vos una mica més.
- Llisqueu-vos en un barnús càlid i esponjós després de treure-vos la tovallola. Això us pot ajudar a que la vostra dutxa tingui una experiència més semblant a un spa, sobretot si us feu una pedicura després.
- Gaudiu d’una tassa de te de camamilla calent. Si no us agrada el te de camamilla, proveu qualsevol altre te sense herbes o sense cafeïna.
- Fes una migdiada o gaudeix d’un llibre o una pel·lícula. Si encara teniu encàrrecs, penseu a fer una migdiada, llegir o fer una altra cosa que us agradi durant aproximadament una hora. Això us ajudarà a relaxar-vos i a preparar-vos per al treball que us espera.
Mètode 3 de 3: Ús de productes casolans
Pas 1. Penseu en utilitzar exfoliants casolans, pestanyes de dutxa i mantega corporal
Els productes casolans per al bany sovint es poden sentir més luxosos i relaxants que els comprats a la botiga. Podeu personalitzar-los al vostre gust. El millor de tot és que no contenen productes químics nocius. Aquesta secció us donarà algunes idees per a productes de bany casolans relaxants. Feu-los abans d’hora perquè pugueu utilitzar-los a la dutxa.
Pas 2. Feu un matoll de sucre
Combineu 4 cullerades de sucre granulat blanc, 2 cullerades d’oli d’oliva i 1 gota d’oli essencial d’espígol. Això és suficient per durar-vos una experiència de dutxa relaxant.
Podeu trobar olis essencials a les botigues d'aliments naturals i a algunes botigues d'artesania
Pas 3. Feu una pestanya de dutxa d’aromateràpia
Combineu 170 grams de bicarbonat de sodi, 115 grams d’àcid cítric i 115 grams de midó de blat de moro. Barregeu entre 15 i 20 gotes d’oli essencial d’espígol. Escampeu la barreja de 10 a 20 vegades amb aigua. No deixeu que comenci a cremar. Embalatge de la barreja en un motlle de gel de silicona. També podeu empaquetar-lo en una cullerada i tocar-lo sobre una safata. Deixeu-lo assecar durant la nit. Per utilitzar: col·loqueu-lo al terra de la dutxa i engegueu l'aigua. Començarà a cremar i deixarà anar el seu meravellós aroma.
Si no trobeu maicena, utilitzeu farina de blat de moro
Pas 4. Feu una pols de dutxa aromàtica i gasosa
Combineu 2 tasses (360 grams) de bicarbonat de sodi amb 1 cullerada de flors de lavanda seca mòltes i 2 cullerades de fulles de camamilla seca (o te). Afegiu de 10 a 20 de cadascun dels olis essencials que es mostren a continuació i barregeu-los. Guardeu-lo en un pot hermètic. Quan us dutxeu, escampeu 1 a 2 cullerades de la barreja al terra de la dutxa. Es bombollarà i encresparà i deixarà anar el seu meravellós aroma.
- Bergamota
- Fusta de cedre
- Eucaliptus
- Espígol
- Llimona
- Menta
- Romaní
- Si no podeu trobar un dels olis essencials, feu el doble que un altre.
Pas 5. Feu una mantega corporal de luxe per utilitzar després de dutxar-vos
En una caldera doble, combineu ½ tassa (115 grams) de cadascun dels següents: mantega de karité, mantega de cacau i oli de coco. Afegiu ½ tassa (120 mil·lilitres) d’un oli lleuger, com ara ametlla, jojoba o oliva. Remeneu-ho fins que tot estigui fos, després traieu-lo del foc i afegiu de 10 a 30 gotes d’oli essencial d’espígol. Deixeu-lo a la nevera almenys una hora o fins que s’endureixi.
- Emmagatzemeu la mantega corporal en un recipient hermètic. Si la vostra habitació supera els 23,9 ° C (75 ° F), és possible que hàgiu de conservar-la a la nevera per evitar que es torni massa tova.
- Penseu en la possibilitat de substituir una mica d’oli essencial de vainilla per una mica d’espígol per crear un aroma a espígol-vainilla.
- Per utilitzar la mantega corporal: esteneu-la per tot el cos després de la dutxa, com una loció.
- Per fer una mantega de cos batuda: traieu la barreja de la nevera mentre estigui sòlida, però encara tova. Bateu-lo amb una batedora de mà durant 10 minuts o fins que quedi lleuger i esponjós. Deixeu-lo a la nevera entre 10 i 15 minuts més perquè es pugui fixar.
Pas 6. Feu una barra de loció
En una caldera doble, combineu 1 tassa (225 grams) d’oli de coco, 1 tassa (225 grams) de mantega de karité o mantega de cacau i 1 tassa (225 grams) de pastilles de cera d’abella. Per obtenir una barra de loció més nutritiva, afegiu 1 culleradeta d’oli de vitamina E. Remeneu fins que es fongui i afegiu de 10 a 30 gotes d’oli essencial d’espígol. Un cop barrejat tot, aboqueu la barreja en motlles de gel de gel de silicona. Espereu fins que les barres de loció s’endureixin i es refredin i, a continuació, traieu-les dels motlles.
Per utilitzar les barres de loció: fregar-les per tot el cos. També poden ser ideals per a massatges
Consells
- Utilitzeu productes que tinguin una olor agradable i que us agradi. Una bona part de tractar-se i relaxar-se és fer servir exfoliants i rentats corporals que us deixin olorar i sentir-vos increïbles.
- Preneu-vos un moment per tancar els ulls i deixar que l’aigua calenta surti la vostra cara.
- Intenta entrar a una dutxa neta. Això donarà al vostre bany un aspecte més luxós i semblant a un spa. Una dutxa bruta no és tan relaxant.
- Penseu a invertir en un cap de dutxa elegant amb una opció de massatge.
